Wardström och Wärja Coaching

Hem
Sverige
Fristad
Wardström och Wärja Coaching

Välkommen till Wardström & Wärja Coaching - din coach till bättre hälsa och välmående.

Genom personlig coaching, kunskap och motivation hjälper vi dig att skapa en starkare, piggare och mer balanserad vardag.

16/03/2026

Rutiner – kanske inte det mest spännande ordet, men ofta hemligheten bakom ett liv i balans.✨

Det är inte de stora sakerna vi gör ibland som förändrar oss – det är de små sakerna vi gör varje dag.

- En kort promenad
- En bra frukost
- Träning
- Några minuter tacksamhet

Små rutiner skapar stora resultat över tid.

Fundera idag:
Vilka rutiner hjälper dig att må bättre – och vilka vill du skapa framöver?💚

13/03/2026

💪 Kreatin – mer än bara styrka

Visste du att kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten inom träning?

Det kan hjälpa dig att:

✔️ Öka styrka och explosivitet
✔️ Prestera bättre i intensiv träning
✔️ Stödja muskeltillväxt
✔️ Återhämta dig snabbare mellan passen
✔️ Få mer kraft i styrka, intervaller och funktionell träning
✔️ Stödja kognitivt fokus, minne och mental skärpa

👩 Och ja – kreatin är lika bra för kvinnor som för män.
Det kan bidra till ökad styrka, bättre träningsresultat och mer energi i träningen – utan att du “blir stor”.

💡 Tips: Ta kreatin dagligen, även vilodagar, för bästa effekt.

11/03/2026

Idag fokuserar vi på det som är bra.💛

Skriv i kommentarerna:
• 1 sak du gjort för kroppen
• 1 sak du gjort för hälsan
• 1 sak du är tacksam för

11/03/2026

Idag fokuserar vi på det som är bra 💛

Skriv i kommentarerna:
• 1 sak du gjort för kroppen
• 1 sak du gjort för hälsan
• 1 sak du är tacksam för

03/03/2026

Mars = färg, energi & näring⬇️⭐️

Nu är citrusfrukterna som bäst – apelsin, blodapelsin och grapefrukt boostar både immunförsvar och energi.
Samtidigt är rotfrukter och kål i toppform – morot, potatis, kålrot, grönkål och broccoli ger mättnad och näring som håller länge.

Att äta i säsong betyder:
✨ Mer smak
✨ Mer näring
✨ Smartare val för kroppen

🥕🥦🍅🥑🥝🍋🍎🍊

01/03/2026

Din vecka börjar idag.⭐️

Söndag är inte slutet på veckan –
det är starten på nästa.

Ta 10 minuter och sätt tonen:

✓ Planera dina träningspass
✓ Förbered bra mat och mellanmål
✓ Skriv ner 1–3 mål för veckan
✓ Bestäm när du ska prioritera dig själv

Små förberedelser idag = mindre stress och bättre resultat imorgon.

Vilket är ditt viktigaste mål kommande vecka? ⬇️

19/02/2026

MOTIVATION
Vi får ofta frågan om motivation – och hur vi orkar hålla i över tid.
Sanningen är att vi inte alltid känner oss motiverade. Motivation kommer och går, precis som energi och humör. Det som gör skillnaden är inte att alltid vilja – utan att ha bestämt sig.

För oss handlar det om att ha ett tydligt varför. Vi vet hur vi vill må, vad vi vill uppnå och vilken livsstil vi vill leva. Då blir de små valen varje dag enklare att ta, även de dagar när det känns tungt.

Vi fokuserar inte på perfektion, utan på konsekvens. Små steg, varje dag, bygger vanor – och vanor skapar resultat. Och ofta är det just efter att man har börjat som motivationen kommer.

Så vårt bästa tips: Vänta inte på motivation. Börja där du är, gör det du kan – och låt handlingen skapa känslan.💛⭐️

10/02/2026

Matlådor⬇️

Att förbereda matlådor i förväg är ett enkelt sätt att skapa mer balans i vardagen.

När maten redan är planerad och klar blir det lättare att göra bra val. Du slipper snabba lösningar med mindre näringsrik mat och får istället i dig en jämn och balanserad kost som ger energi hela dagen. För dig som tränar eller vill hålla en stabil livsstil hjälper matlådor till att hålla rutinerna – även under stressiga dagar.

En annan stor fördel är tidsbesparingen. Genom att laga flera portioner samtidigt sparar du tid i vardagen och minskar den dagliga stressen kring frågan:
“Vad ska vi äta idag?”
Det ger mer utrymme för återhämtning, träning och tid med familjen.

Dessutom får du bättre kontroll över innehållet – mindre onödigt socker, salt och tillsatser och mer av det kroppen faktiskt behöver.

Kort sagt:
Matlådor ger dig struktur, energi och en lugnare vardag – en liten planering som gör stor skillnad för din hälsa och ditt välmående.

📩Vill du ha tips på recept? Skicka ett DM så delar vi våra favoriter!

25/01/2026

Söndag.
En dag för återhämtning, reflektion och lugn rörelse.

Det behöver inte vara maxpuls varje dag för att ta hand om sig.
Ibland räcker det med en promenad, djupa andetag och ett medvetet val.

🩵⭐️🍀

23/01/2026

Att välja frukt och grönsaker efter säsong är ett enkelt sätt att äta både godare, mer näringsrikt och mer hållbart.🌱🍎

När råvaror får växa i sin naturliga takt smakar de mer, innehåller ofta mer näring och kräver mindre transporter och energi. Säsongsanpassad mat är dessutom snällare mot både plånboken och miljön.

Genom att följa säsongerna varierar du kosten naturligt, får i dig ett bredare spektrum av näringsämnen och låter kroppen följa årets rytm. Ett smart val för hälsan och för framtiden. 🍏🥕✨

10/01/2026

Träning på Aqua Vista Resort är ren energi.

Morgonpass i solen, Hyrox-inspirerad träning, cykel, styrka och kondition i värmen, simning i olympisk pool och rörlighet med palmer som kuliss. Här kombineras träningsglädje med återhämtning – perfekt för både nybörjare och erfarna.

🌴☀️🏋️‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

06/01/2026

Fräscht, färgstarkt och fullt av smak.🌿🍋🍊
Vi älskar maten här i Egypten – nygrillat, krispiga sallader, solmogna grönsaker och kryddor som gör varje måltid till en upplevelse.

Enkelt, friskt och så gott!☀️🥗🍅

Adress

Åsbovägen 12
Fristad
51334

Webbplats

http://linktr.ee/wardstromwaerja, https://www.instagram.com/wardstromwaerjacoaching?igsh=bzE5N2hvM2xqZ28y&utm_source=qr

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wardström och Wärja Coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Wardström och Wärja Coaching:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Fristad?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande