Kropp & Själ Massage

15/07/2025

Barfotatips – stärk kroppen med varje steg!✨

🌿 En sommartips till dig ✨

Känn gräset kittla mellan tårna, det varma klipphällarna under fotens båge eller den mjuka sanden som formar sig efter varje steg. Sommaren är här – och det är den perfekta tiden att släppa taget om skorna och ge dina fötter det de längtat efter.
När du går barfota aktiveras fotens naturliga muskler, du väcker liv i nervändar och stärker både hållning och balans. Det är som ett naturligt träningspass – utan att det känns som träning.

Genom att gå barfota får du:
• Minskad belastning på knän, höfter och ländrygg
• Ökad blodcirkulation och bättre syresättning i musklerna
• Stärkt fotvalv och minskad risk för plattfot
• Förebyggande av vanliga fotproblem – på ett naturligt sätt

Låt dina fötter möta världen på riktigt – grus, mossa, träplank, varm asfalt eller morgonfuktigt gräs. Det är både enkelt, stärkande och otroligt skönt. Givetvis så jobbar vi alltid barfota i vårt behandlingsrum.

Dela i kommentarerna dina upplevelser ✨✨

25/06/2025

Sommaren är här. För en del är det semester. Kroppen och själen behöver omsorg i alla säsonger. Vi finns där hela sommaren, när du behöver det.

03/06/2025

28/05/2025

Våra sommartider är här!

I juni kommer vi ha öppet som vanligt förutom 12-16.e stängt i både Lerum och Göteborg.

I juli och första hälften av augusti, kommer vi ha reducerad öppentid:
Olivia kommer ha öppet 2 dagar i veckan från 30/6 tom 17/8 i Lerum.
Tomas kommer att ha öppet enbart på onsdag i Lerum från juli framåt.
Och han kommer att öppet 2 dagar i veckan i Göteborg hela juli.
Den 18 augusti är vi bägge tillbaka på ordinarie tider.

Vi önskar dig en riktigt skön sommar.

Med värme
Olivia & Tomas

16/05/2025

Har du problem med huvudvärk, käkledssmärta eller spända käkmuskler? Känner du att käken knäpper, låser sig eller känns öm vid tuggning? Då kan du vara en av många som lider av käkledsbesvär – ett vanligt men ofta förbisett problem.

På vår klinik erbjuder vi effektiv och skonsam käkledsbehandling som lindrar smärta, minskar spänningar och förbättrar din livskvalitet. Genom en noggrann analys och individuellt anpassad behandling hjälper vi dig att återfå balansen i käkleden – oavsett om dina besvär är akuta eller långvariga.

💆‍♂️ Behandling för dig som upplever:
• Huvudvärk eller migrän relaterad till käkarna
• Käkledsljud (knäppningar, klickningar)
• Spända käkar och svårigheter att gapa
• Smärta i ansikte, nacke eller tänder
• Ovana att pressa eller gnissla tänder (bruxism)

🦷 Vad vi erbjuder:
• Manuella behandlingstekniker av utbildade terapeuter
• Avslappnande käkmassage och muskelavlastning
• Råd för egenvård och hållbara resultat

Kropp & Själ Massage utför massagebehandlingar och Coaching . Vi utför behandlingar för både privatpersoner samt för företag. Kontakta oss gärna om ditt fö

14/05/2025

Hur Beröring Känns i Kroppen och Sinnet

En känsla av lugn och trygghet
Beröringen hjälper kroppen att slappna av, andetagen blir djupare och man känner sig mer närvarande i stunden. Du hittar tillbaka till dig själv och där är du trygg.

Värme och närhet
Den mänskliga kontakten frigör oxytocin – ett hormon som skapar känslor av tillit, välbehag och samhörighet.

Lindring från spänningar
Mjuk beröring hjälper både kropp och sinne att släppa taget om oro, stress eller smärta – som om tyngden lyfts från axlarna.

Inre ro och balans
Efter behandlingen känner många ett stilla lugn – som om kropp och själ har fått landa och återhämta sig.

07/05/2025

Reiki: mer än symptomlindring, direkt till roten

Reiki är en energi som hjälper oss att återknyta till vår essens och den naturliga balansen inom oss. Genom att kanalisera universell livsenergi till kroppen löser Reiki upp energiblockeringar som ofta har sitt ursprung i gamla känslomässiga sår, oläkta trauman, begränsande tankemönster eller själslig obalans.

När energin åter får flöda fritt stärks vår självläkande förmåga – inte bara på det fysiska planet, utan även på det emotionella och andliga. På så sätt adresserar Reiki inte bara symtomen, utan går varsamt till själva roten av obalansen.

03/05/2025

🌿 Festlig dag på Lerums torget där vi står med våra kollegor från Hela Dig Friskvård & Rehab och erbjuder 15 min behandlingar 💚

01/05/2025

🌿Här är några bra tips för snabb återhämtning efter ett träningspass:

1. Återhämtningsmål direkt efter passet: Ät något med både protein och kolhydrater under det kommande dygnet efter träningen – till exempel en proteinshake och en banan. ✨
2. Vätska är viktigt: Drick mycket vatten för att ersätta vätskeförlusten, särskilt om du svettats mycket. Elektrolytdrycker kan också hjälpa.✨
3. Stretching och nedvarvning: Lägg 5–10 minuter på att varva ner med lätt aktivitet och statisk stretching. Det minskar stelhet och förbättrar cirkulationen.✨
4. Sömn och vila: Ge kroppen tillräckligt med sömn (helst 7–9 timmar) – det är då mycket av återhämtningen sker.
5. Aktiv återhämtning: Lätta aktiviteter som promenader, cykling eller yoga dagen efter ett tungt pass kan hjälpa till att öka blodflödet och påskynda återhämtning.✨
6. Massage eller foam rolling: Mjukar upp spända muskler och kan minska träningsvärk.✨

🌿Vad är din bästa återhämtningstids? Skriv gärna i kommentaren 💚✨

25/04/2025

Snart Lerumsloppet! Att tänka på inför loppet
massage kan verkligen spela en viktig roll i både förberedelse och återhämtning inför ett 10 km-lopp! Här är några råd för en löpare:

🌿 Innan loppet:

1. Vatten är kroppens smörjmedel! Att dricka extra vatten före och under loppet minskar motståndet inne i leder, bindväv och muskler. Komplettera vattnet med extra salt och gärna dadlar (innehåller kalium vilket är bra för nervsystemet).✨
2. Rörlighet i höft, ben och fotled påverkar löpsteget. Att göra aktiv stretch i underkropp ger mer kraft i din löpning och ökar din uthållighet. Ifall du efter stretch fortfarande känner dig begränsad i rörlighet så rekommenderar vi en idrottsmassage i god tid innan loppet. ✨
3. Syreupptagningsförmågan påverkar din prestation. Förmågan att ta upp syre påverkas av hur ditt andningssystem fungerar (lungor & muskulatur runt bröstkorg) samt hur fritt din bindväv kan röra sig (blockerade områden får mindre syre). Tillskott av extra magnesium ger extra rörlighet i din bindväv och om du har blockeringar så kan en massagebehandling förbättra dina förutsättningar.✨

🌿 Efter loppet:

1. Återhämtning är viktigt! Att varva ned med cykling eller lätt löpning gör att din återhämtning går snabbare. Du kan även ta en återhämtningsmassage (Klassisk massage) samma dag eller dagarna efter loppet för att få en extra bra återhämtning. ✨
2. Vatten är livsnödvändigt! Du behöver extra vatten efter loppet samt dagen efter. Kroppen behöver vattnet för att transportera bort slaggprodukter och tillföra näring till behövande vävnad.✨
3. Funktionskontroll! Hur känns det i kroppen? Är det någonstans där du känner smärta och/eller minskad rörlighet? Gör gärna lättare stretch där du känner att det finns problem. Ibland kan din kropp protestera lite extra och då är du givetvis välkommen att ta hjälp av oss. ✨

💚 Hur brukar du förbereda dig inför ett lopp? Skriv gärna tips nedan ✨

08/04/2025

Våren är här – glöm inte att ta hand om din rygg! 🌿☀️

Äntligen tittar solen fram, och många av oss har längtat efter att få sätta händerna i jorden! Men efter en lång vinter kan kroppen, särskilt ryggen, vara ovan vid det fysiska arbetet i trädgården. Här är några enkla tips för att undvika överbelastning och njuta av vårens sysslor smärtfritt:

✔ Värm upp innan du börjar – En kort promenad och några enkla stretchövningar kan göra stor skillnad.
✔ Variera arbetsställning – Undvik att stå böjd för länge. Växla mellan att stå, sitta och knäböja.
✔ Använd rätt lyftteknik – Böj på knäna, håll ryggen rak och lyft med benen, inte ryggen.
✔ Ta pauser och lyssna på kroppen – Stanna upp då och då, sträck ut och drick vatten.
✔ Använd redskap med långt skaft – Det minskar belastningen på ryggen och gör arbetet lättare.

Genom att tänka på dessa små saker kan du njuta av trädgårdsarbetet utan att drabbas av ryggont. Ta hand om dig och njut av våren! 🌸🌱

03/04/2025

Här är veckans tips för att komma mer i nuet och låta stressen om det som har varit och det som kommer att ge plats till närvaro och förmåga att se din situation med klarhet.

Gunga

Att gunga kan vara en härlig och uppfriskande aktivitet, som erbjuder både fysiska och mentala fördelar. Oavsett om du använder en traditionell gunga eller en hängmatta kan den rytmiska rörelsen ge en känsla av avslappning och lekfullhet.

Såhär kan du göra:
- Hitta en lämplig gunga, som en traditionell gungstol, en hängmatta eller någon annan upphängd sits som möjliggör gungning.
- Sitt bekvämt och börja gunga.
- Slappna av och njut av den rytmiska rörelsen.
- Praktisera mindfulness, fokusera på dina känslor och andningen.
- Justera hastighet och höjd, synkronisera andningen för lugn.
- Känn friheten och släpp stress.
- Sakta gradvis ner för att stanna.
- Stanna upp en stund och känn efter.

Hur kändes övningen? Vad märkte du? Vad är din favorit sätt att gunga för lugn i kropp och själ? Lämna gärna en kommentar.