25/07/2025
Andning som kyler och lugnar (Sitali pranayama)
Ibland, efter en lång dag eller en djupgående massagebehandling, längtar kroppen efter svalka – som en mjuk bris inifrån.
Det finns en enkel andningsteknik från Ayurveda – Sitali pranayama. Den hjälper kroppen att mjukt släppa spänningar, balansera en överaktiv ”pitta” (värme i kroppen), sänka högt blodtryck och ge en känsla av svalka och klarhet.
Så här kan du prova:
– Rulla tungan som ett litet rör (om det går) och andas långsamt in genom den.
– Känn hur den svala luften mjukt berör munnen och tungan.
– Svälj lite och andas sedan ut genom näsan, med munnen stängd.
Om tungan inte går att rulla – lägg den försiktigt mot tänderna och andas in genom tänderna. Då blir andningen mjuk och behaglig.
Den här andningen hjälper när kroppen känns överhettad, vid sveda i halsen, munnen eller ögonen, och även vid högt blodtryck. Den svalkar kroppen inifrån och fyller dig med lugn.
Ibland föreslår jag Sitali efter en massage – för att förlänga känslan av lätthet och ge kroppen tid att vila i stillhet.
Prova den hemma – och för djupare avslappning och omsorg är du varmt välkommen på massage hos UNIK Massage:
bokadirekt.se
