Mia Health and Fitness

08/09/2021

Did you know that the chromosomes of a physically active 45-year old has the same structure as that of a 35-year old inactive person?
How amazing isn’t that?!

Wrinkles and grey hairs aside -just by increasing our heart rate for 20-30 minutes a day, we can actually add years (and more importantly!) quality to our lives! 

So, does this mean that you need to join a gym or do a 5k a few times a week? No, the good news are that you don't really have to invest anything but time to do something good for yourself!
Taking a walk with a friend, cleaning your house, gardening, doing other house work, such as climbing up and down a ladder, lifting or carrying, counts
as physical activity.

So lets get moving!!

04/09/2021

For English, scroll down 🇺🇸 ⬇️

Känner du att det är dags att "ta tag i" dina kost-och träningsvanor?

Anmäl dig till mitt 8-veckors kickstartprogram, med start den 4 Oktober. Just nu endast 2200:- 🌟🌟🌟 Det här får du:

🔹️Individuellt anpassad kostplan, baserat på dina matpreferenser, smaklökar och hur mycket tid du faktiskt vill lägga på matlagning.

🔹️Individuellt anpassat träningsprogram, baserat på dina mål och din träningshistorik.

🔹️2 x 30 minuter personlig online coaching per vecka, då vi stämmer av hur det går, och du har möjlighet att ställa frågor och får samtidigt pepp och stöttning att fortsätta.

🔹️Tillgång till en kost- och träningsapp där du kan följa din utveckling och där du hittar såväl receptbank som träningsprogram.

För att anmäla dig eller mer info, kontakta mig via Whatsapp eller på miahealthandfitness@gmail.com

Nu kör vi!

🇺🇸 ⬇️

With Labor day just around the corner it's just as good a time as ever to establish some healthier habits.

Register to my 8-week kickstart program, starting October 4. Now only $220 🌟🌟🌟

You get:

🔹️Customized meal plan, based on your current food preferences, taste buds, and the actual time you want to spend on cooking.

🔹️Customized workout program, based on your goals and workout history.

🔹️2 x 30 weekly online coaching sessions. Together we monitor your progress and discuss any questions you might have. You also have my unwavering support and I help you hold yourself accountable.

🔹️Access to a diet- and exercise app where you can follow your progress and also find tons of recipes and workouts.

To register contact me via Whatsapp or send me a message at miahealthandfitness@gmail.com

Lets do this!

31/08/2021

Morning run. Because I'm worth it.

01/11/2018

Lovely company on today's run 💗. So grateful that I get to spend time with the people that matters the most. ❤️

04/09/2018

"The complete coordination of body, mind, and spirit" - Pilates really brings it all together!
10 reasons why you should try it out to:

Learn the top benefits of the Pilates method of exercise training. Pilates does more than create flat abs, tone the body, and support weight loss.

30/07/2018

Jag söker 4-5 tjejer i åldern 33-45 år, med eller utan tidigare erfarenhet från pilatesträning, som vill få en starkare och mer tonad kropp.

Känner du även igen dig i följande?

-du vet att du skulle må bra av att göra något mer bara för ditt eget välmående lite oftare
-går inte gärna till gymmet (ofta pga tidsbrist)
-är motiverad att göra mindre ändringar i din kost samt intresserad av att lära dig mer om hälsosammare val
-är bekväm med att ha en online tränare

Jag erbjuder just nu ett 10 veckor långt pilatesbaserat träningsprogram där jag kommer att coacha och peppa dig online -via e-mail och träningsvideos.

Intresserad? Tveka inte att kontakta mig via pm eller telefon.

30/07/2018

Good time to get enough ZZZZZ's during your vaca! A no-brainer, but I sure can not hear this enough.