Sophie Espe - Yoga & Movement

29/04/2026

I den här första workshopen utforskar och arbetar vi med den fysiska kroppen på ett lekfullt sätt. Vi rör oss i olika rörelsekvaliteter och utforskar motstånd, balans, koordination, aktivering och avslappning i kroppen, samtidigt som vi börjar känna kroppen i relation till rummet. Vi övar oss i att lägga märke till kroppen i mötet och kontakten med ett annat objekt.

☀️Alla kan vara med, du anpassar övningarna efter din egen kropp och kapacitet.

I sista sliden i inlägget kan du se en video där jag berättar mer om workshopen 🌿

Kommentera “NERVSYSTEM” om du vill att jag ska skicka mer info til dig😊

24/04/2026

Känner du igen känslan av att gå från en yogaklass och vara mer groundad? Mer samlad. Mer i kontakt med dig själv?

Det är inte bara en känsla – det är också fysiologi.

I yoga aktiverar vi proprioceptionen – kroppens förmåga att känna var vi är - var kroppsmedvetenhet.
Hjärnan får kontinuerligt information från muskler, leder och bindväv genom rörelser, belastning och positioner.
Det ger nervsystemet svar på något helt grundläggande “HÄR äR JAG”! Och just det kan skapa en upplevelse av innre trygghet. Nervsystemet känner sig trygg när det kann känna oss, vår fysiologiske kropp.

🧘‍♀️Det är ofta därför vi känner oss mer “hemma i oss själva” efter en yogaklass.

☯️De mer aktiva formerna som hatha och vinyasa ger oftast mer proprioceptiv input, eftersom vi rör oss, bär vikt och skiftar positioner. I mer stilla, yin-inspirerade praktiker kan det också finnas kontakt, men med mindre aktiv signalering, särskilt i passiva positioner.

➡️Ökad proprioception är en effekt/ gåva vid yoga som vi inte alltid talar så mycket om om. När kroppsmedvetenheten fördjupas gör det en skillnad.
Både för vår fysiska kropp, i form av bättre koordinering, balance, styrka och mindre risk för skador. Och för psyket, genom ökad självkontakt och stöd till nervsystemsreglering🌿

20/04/2026

Hej fina du💛

Jag heter Sophie och arbetar som somatisk yogalärare och facilitator. Det här arbetet ligger mig väldigt nära hjärtat och känns fortfarande som något jag är mitt i – något som ständigt utvecklas tillsammans med mig, snarare än något färdigt.

Jag har länge varit nyfiken på hur vi människor fungerar inifrån. Hur kropp och psyke hänger ihop, och hur våra mönster, reaktioner och känslor formas genom det vi varit med om i livet. Den nyfikenheten har lett mig in i både dansens värld, yoga, kroppsbaserade metoder och vidareutbildningar inom nervsystem, traumamedvetenhet och relationsarbete.

Samtidigt är det också personligt. Jag har själv levt stora delar av mitt liv med ett nervsystem i långvarig stress och dysreglering. Jag känner igen det inifrån – hur det är att försöka hitta lugn, riktning och trygghet i kroppen. Det har varit en lång resa att börja orientera mig mot mer trygghet och att steg för steg bygga upp mer kapacitet i mitt system. Och det är fortfarande en väg jag går.

Det jag delar i mitt arbete och här på profilen kommer därför både från teori och forskning såvel som från det jag själv har erfarit i kroppen. För mig är det här ett integrerat arbete, där kunskap och levd erfarenhet får mötas.

Jag bor i en liten by i Skåne tillsammans med min familj, omgiven av skog och öppna landskap. Jag är mamma till två flickor födda 2018 och 2023 och lever tillsammans med deras pappa Martin. Vi spenderar mycket tid i trädgården och i det enkla vardagslivet tillsammans.

Parallellt arbetar jag också som vikarie inom barn- och skolförvaltningen i min kommun och som frilansande kommunikationskonsult, samtidigt som jag långsamt utvecklar mitt arbete inom det somatiska fältet.

Du är alltid välkommen att skicka ett meddelande om du har frågor kring något eller bara vill säga hej😊

16/04/2026

🌱LÄR KÄNNA DITT NERVSYSTEM🌱

Känner du igen känslan av att vara trött, spänd eller överväldigad utan att riktigt förstå varför?
Att kroppen är i gång även när du egentligen vill vila.

Det är inget fel på dig. Ditt nervsystem försöker hjälpa dig på det sätt det har lärt sig. När vi börjar förstå våra reaktioner som kroppens sätt att skydda oss
kan något ofta mjukna. Mindre självkritik. Mer vänlighet. Och kanske lite mer utrymme
mellan det som händer och hur du reagerar.
I mitt arbete utforskar vi just det här, 
hur vi kan börja lyssna till kroppen, till nervsystemet
och lära känna oss själva på insidan.

Er du nyfiken på att fördjupa dig i dig själv, är du varmt välkommen på en eller flera av workshopsen. 

Mer information om pris och booking kommer snart. 

🌼Om du vill ha mer info skriv “NERVSYSTEM” i ett DM så berättar jag mer 💛

13/04/2026

Nu springer jeg ud i det…

Det er nok bare kun i mig det føles stort💥

Jeg har taget tilløb. Det har været undervejs længe. Jeg har endda også dyppet tæerne i det en lille smule allerede Jeg har mærket tvivl og usikkerhed. Kan jeg virkelig godt det? Hvad hvis jeg laver fejl?

Vil du høre hvad det er??☺️

Jag kommer att dela ännu mer på svenska här på min profil🇸🇪

Og jeg kommer helt sikkert til at lave fejl…

Men jeg har jo boet i Sverige siden 2015. Og sidste år flyttede min familie og jeg på landet i Skåne efter at have boet i Malmø i 10 år. Jeg er stoppet på den psykoterapeutuddannelse jeg gik på i DK samt alt mit øvrige arbejde og undervisning.

Nu er jeg i gang med at lande i noget som føles som et nyt kapitel. Mere forankret i Sverige, mit nye lokalsamfund og det svenske sprog. Så i fremtiden vil du høre mere fra mig på svensk.

Kram fra mig😘

09/04/2026

09/04/2026

🌿 Lunchyoga på måndagar 🌿�

Hej fina Genarpsbor,

Jag tänkte köra en ny omgång lunchyoga från vecka 19 och vill gärna känna in intresset.

Det blir en 6-veckors kurs med yoga på måndagar kl. 12–13 – ett mjukt hatha flow med fokus på stressreglering och närvaro i kroppen.

Yogan sker i min yogasal hemma, med plats för max 8 deltagare, så det blir en liten och trygg grupp.

Att få börja veckan med en stunds yoga tycker jag är underbart.
Låter det som något för dig? Skriv gärna en kommentar eller skicka ett mejl till sophieespe@gmail.com om du är nyfiken eller vill veta mer.

Citat från tidigare deltagare:
“En perfekt stund för dig som vill ge dig själv lite tid för dig själv. Ger fokus utan prestation, respektfullt och tillåtande! Sophie är väldigt mån om att det ska kännas bra för just dig, idag! Rekommenderar starkt!”

09/03/2026

Et lille skriv heroppe👆🏼i forbindelse med Kvindernes Internationale Kampdag i går.

Jeg kunne mærke at jeg havde lyst til at dele noget herinde i Instaland, men var alene med børn, og vejret var skønt, og jeg har endelig en have at boltre mig i, og så fik jeg ikke gjort noget videre med skriveriet.

I dag meldte der sig atter et ønske om at bringe min egen stemme ind i koret, som også er meget godt i tråd med budskabet i teksten.

Tak alle kvinder rundt om mig for at være dem I er❤️