Individhälsa

17/03/2026

Växtbaserad mjölk helt utan tillsatser! Så enkelt, på 60 sekunder har man den mjölk man önskar.
❤️

12/03/2026

Välkommen till sommarens retreat med gemenskap, inre hälsa och matlagning över öppen eld. Vi bor tillsammans i ett stort gemensamt tält precis vid havet - nära naturen och nära varandra.

En helg för dig som längtar efter att sakta ner, känna inåt och vara en del av en varm och Jordnära gemenskap.

Boka innan 1a maj för att få det rabatterade priset!
Varmt välkommen 🍀🥰💚🔥

05/03/2026

Bakade en underbart god mandelpudding!
Prova får ni se!

2 ägg
1 dl kvarg/kesella (vi använde mjölkfritt alternativ)
2 msk florsocker
1krm vaniljpulver
½ dl smält kokosolja
1 dl mandelmjöl
1 riven bittermandel (valfritt)

Sätt ugnen på 200 grader.
Smörj en liten ugnsform (cirka 14 cm i diameter) eller 4 små portionsformar (cirka 6 cm i diameter).
Vispa 2 ägg lätt i en skål.
Blanda i resterande ingredienser och rör allt slätt.
Häll smeten i valda formar.
Grädda i mitten av ugnen i 20–25 minuter eller tills puddingen stelnat. Tiden varierar beroende vilken form som används.

Ha gärna bär till serveringen eller koka en bärkräm/sylt till.
Supergott!
😋❤️🤗

05/03/2026

En frisk tarm är kopplad till en frisk hud".
Såklart att vad vi äter är byggstenar till kroppen. Varför har vi människor så svårt att förstå eller ens tro det ibland. Lättare att köpa en massa dyra krämer men det finns ingen quick fix.

Går det att bromsa hudens åldrande med hjälp av mat?

17/02/2026

Idag har vi ätit supergoda paleosemlor. Det är verkligen så mycket godare än vanliga semlor.

Semmelbullar:
3 st ägg
12 färska, urkärnade dadlar
1,5 dl nötmjölk (vi gör egen)
1 dl kokosolja
0,5 dl kokosmjöl
3,5 dl mandelmjöl
2 tsk bakpulver
1,5 tsk malen kardemumma
0,5 tsk vaniljpulver
en nypa havssalt
1 msk fiberhusk

Mandelmassefyllning:
2 dl mandel
2 msk honung
2-3 msk kokosmjölk/kokosgrädde

Garnering:
1-2 frp kall kokosgrädde eller linsgrädde

Topping:
lite kokosmjöl

Semmelbullar:
🍀 Ställ ugnen på 175 grader.

🍀 Mixa ägg, dadlar, mjölk och kokosolja till en slät smet. Kokosoljan ska inte vara smält. Om den har smält så ställ in burken i kylen en stund.

🍀 Blanda ihop de torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt smeten och blanda väl. Låt stå i 10 minuter.

🍀 Klicka ut 6-8 högar av smeten på en plåt klädd med bakplåtspapper. Blöt händerna lite lätt och ta upp en hög åt gången och forma till en bulle.

🍀 Grädda mitt i ugnen i ca 20-25 minuter. Känn med en sticka mot slutet så dom är färdiga.

Mandelmassefyllning:
🍀 Lägg mandlarna i kokande vatten i 1 minut. Skölj mandlarna i kallt vatten och tryck bort skalet med fingrarna.

🍀 Mixa mandlarna med honung i matberedare tills de blivit en slät mandelmassa. Tillsätt kokosmjölken eller kokosgrädden och mixa igen.

🍀 Skär ut locket på semmelbullarna. Gröp ut inkråmet och blanda ihop det med mandelmassan. Fördela mandelmassefyllningen i bullarna.

Garnering:
🍀 Vispa upp kokosgrädden eller linsgrädden med elvisp.

🍀 Klicka eller spritsa grädden på bullarna. Lägg på locket.

Topping:
🍀 Pudra över lite kokosmjöl.

Njut!

16/02/2026

HÄLSO RETREAT 28–30 augusti i Hargshamn!

Tillsammans med Prana Livskraft bjuder jag in dig till en helg i naturens famn – en plats för återhämtning, gemenskap och inre fördjupning.

Under dessa dagar får du landa i stillheten, fylla på med ny energi och vara en del av en varm gemenskap.
Vi rör oss i naturen, har aktiviteter vid havet, lagar mat över öppen eld, sover i stora tält och skapar utrymme för både samtal och tystnad.

Det här är en retreat för dig som längtar efter att:
- komma närmare dig själv
- hitta balans i kropp och sinne
- uppleva naturens läkande kraft
- dela gemenskap med likasinnade

Anmälan öppnar snart.
Håll utkik här på Individhälsa eller PranaLivskraft för mer information 💛

Känner du att det här kallar på dig? Skicka ett meddelande eller lämna en kommentar.

13/02/2026

Ikväll blev det nybakade paleo-kanelbullar! Så otroligt goda 😋. Hela bullen smakar som det godaste i mitten på en vanlig bulle.
Prova vettja!
Receptet hittar ni här:

http://www.paleofamiljen.com/2019/02/paleo-kanelbullar/?fbclid=IwdGRjcAP8TdRjbGNrA_xMcGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHod21bWjWeKtsgnL9V9RxOEcv4eZ8K7jDRy2RtLZS8mO6Runz3S22whZFV81_aem_KYAKhrvl5MLnVyZ0EiBIoQ

12/02/2026

Du behöver inte bära allt själv. ❤️
Har du varit med om saker i livet som fortfarande gör ont?
Känner du dig fast i gamla mönster, oro eller stress?
Jag är diplomerad livsstilscoach och samtalsterapeut och arbetar även med en djupgående form av traumahealing. Tillsammans skapar vi en trygg plats där du får landa, förstå och börja läka – i din takt.
Att be om hjälp är inte en svaghet. Det är ett modigt första steg.
Hör av dig om du vill veta mer eller boka ett första samtal. Du är värd att må bra. 🍀💚

06/02/2026

Måste bara dela med mig av det här fantastiska receptet på chokladpudding som vi gjorde till efter sonens friidtrottsträning ihop med paleoplättar. Man kan inte alls tro vad man gör det på... ägg. Så gott och han kunde inte gissa rätt. Sonen ville koka ägg på kvällen för att göra mer till frukost 😅🥚🥚🥚🥚.

Mixa slät: 4st kokta ägg, 1dl mjölk (vi använde egen mandelmjölk), 1/2 dl kakao, 1/2 dl honung, lite salt och vaniljpulver.

Ställ i kylen ett par timmar och sedan har du den nyttigaste och samtidigt supergod och krämig chokladpudding/moose.

Lycka till 🍀❤️

04/02/2026

04/02/2026

Äntligen certifierad samtalsterapeut! 💪🥰
Utvecklande att studera något där man själv får fundera och reflektera så mycket!
Jag har ju redan haft andra former av samtal i många år men det går alltid att utvecklas lite till.
Välkomna att boka samtal. Går som vanligt bra även över telefon.
Kärlek 🍀❤️

26/01/2026

Här om dagen fyllde jag år och hade en fantastisk dag med nära och kära 🥰. Så otroligt tacksam att ha så underbara människor i min omgivning 🙏❤️.

Det bjöds på semeltårtor som var otroligt goda! Här kommer receptet, du väljer själv om du vill göra en tårta eller klicka ut 6st högar av smeten för att i stället göra semelbullar.

Semmelbullar:
3 st ägg
12 färska, urkärnade dadlar
1,5 dl kokosmjölk (eller annan mjölk)
1 dl kokosolja
0,5 dl kokosmjöl
3,5 dl mandelmjöl
2 tsk bakpulver
1 tsk malen kardemumma
0,5 tsk vaniljpulver
en nypa havssalt
1 msk fiberhusk

Mandelmassefyllning:
2 dl mandel
2 msk honung
2-3 msk kokosmjölk/kokosgrädde

Garnering:
1-2 frp kall kokosgrädde garant:s eller plantis linsgrädde.

Topping:
lite kokosmjöl

Semmelbullar:
🍀 Ställ ugnen på 175 grader.

🍀 Mixa ägg, dadlar, kokosmjölk och kokosolja till en slät smet. Kokosoljan ska inte vara smält. Om den har smält så ställ in burken i kylen en stund.

🍀 Blanda ihop de torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt smeten och blanda väl. Låt stå i 10 minuter.

🍀 Klicka ut 6 högar av smeten på en plåt klädd med bakplåtspapper. Blöt händerna lite lätt och ta upp en hög åt gången och forma till en bulle.

🍀 Grädda mitt i ugnen i ca 20-25 minuter. Känn med en sticka mot slutet så dom är färdiga.

Mandelmassefyllning:
🍀 Lägg mandlarna i kokande vatten i 1 minut. Skölj mandlarna i kallt vatten och tryck bort skalet med fingrarna.

🍀 Mixa mandlarna med honung i matberedare tills de blivit en slät mandelmassa. Tillsätt kokosmjölken eller kokosgrädden och mixa igen.

🍀 Skär ut locket på semmelbullarna. Gröp ut inkråmet och blanda ihop det med mandelmassan. Fördela mandelmassefyllningen i bullarna.

Garnering:
🍀 Vispa upp grädden med elvisp.

🍀 Klicka eller spritsa grädden på bullarna. Lägg på locket.

Topping:
🍀 Pudra över lite kokosmjöl.

Njut!