KBT Livskompassen

10/05/2026

Det svåraste är inte alltid att lämna det som gjorde ont.

Det svåraste kan vara att våga öppna upp igen utan att förlora sig själv.

Att lära kroppen att närhet inte måste betyda otrygghet.

Att kärlek inte ska kräva att du suddar ut dina gränser.

Att du får finnas kvar i relationer också.

Det är en lång, snårig och vilsen väg ibland. Men det går att hitta riktning igen.

Genom självkärlek, självomsorg och mjuka men tydliga gränser.

Och genom att långsamt upptäcka att tryggheten också kan få finnas inom dig själv.

💜

08/05/2026

Ta hand om dig i helgen ☀️



Foto:

07/05/2026

Det behöver inte alltid vara själva steget som är svårast.

Ibland är det att våga stå kvar i känslan medan du tar det.

När nervsystemet larmar och vill skydda dig från det okända.

Det kan kännas i hela kroppen. Tankarna kan kännas som fakta.

Det tar energi. Kan göra dig väldigt trött.

Men också stolt efteråt.

När du märker att du faktiskt vågade stå kvar. Ta hand om allt som larmade.

Att du tog dig igenom något du först inte trodde att du skulle klara.

Och kanske behöver du inte bära allt inom dig medan du är i det. Våga be om hjälp.

Ofta lättar det lite när du vågar sätta ord på det du känner.

Och låta någon annan stå bredvid dig en stund. 💫

Foto:

03/05/2026

27/04/2026

Börja veckan där du är.

Själv började jag min vecka i Jönköping.
Lite miljöombyte, frisk luft och tid att njuta av det enkla lite extra. ☀️

24/04/2026

Har du också haft en vecka med plusmeny och extra allt?

Ibland blir det så.

När tempot är högt och du inte kan styra allt fullt ut.

Kanske handlar det då mindre om att hinna eller göra allt perfekt.

Utan om att möta dig själv lite mjukare.

Att göra så gott du kan.
Ta små pauser när de går att hitta.
Sänka tempot lite grann.
Klappa dig själv på axeln när målsnöret börjar närma sig för helgen.

Fira det du faktiskt gjort.

Kanske behöver du därefter sova lite mer.
Vila hjärnan från intryck.
Eller bara göra något enkelt och tryggt en stund.

Ta en skogspromenad.
Vara i tystnad.
Någon eller något tryggt att luta dig emot.

Ge dig själv det du behöver för att landa igen.

Önskar dig en fin helg ☀️

Foto:

18/04/2026

Eld, vatten, skog och fint sällskap.

Enkelt, lätt och fint.

Mer behövs inte.
🔥 💦🌲❤️

17/04/2026

Efter ett av mina inlägg fick jag höra något som stannade kvar.

Att någon vågade utmana sig själv och gå på en jobbintervju.

Inte för att det kändes rätt.
Utan trots att det tog emot.

Det säger något viktigt.

Att förändring inte alltid börjar
med en känsla av trygghet.

Ibland börjar den
med ett steg ändå.

17/04/2026

Efter ett av mina inlägg fick jag höra något som stannade kvar.

Att någon vågade utmana sig själv
och gå på en jobbintervju.

Inte för att det kändes rätt.
Utan trots att det tog emot.

Det säger något viktigt.

Att förändring inte alltid börjar
med en känsla av trygghet.

Ibland börjar den
med ett steg ändå.

13/04/2026

Ibland undviker vi det som känns svårt.

Men just där kan något viktigt finnas.

Vad är det som tar emot för dig just nu?

09/04/2026

Kroppen talar alltid sanningen.

Du försöker lugna dig genom att tänka ut allt.

Förstå.
Analysera.
Hitta lösningar i huvudet.

Men kroppen vill bli lyssnad på.

Ibland inifrån.
Ibland genom kontakt med andra.

Små steg kan räcka.

Sänk tempot lite.
Låt utandningen få vara längre än inandningen.
Lägg en hand på bröstet och en på magen.
Möt någons blick, le och få ett leende tillbaka.

Lägg märke till hur det känns i kroppen.

Det är ofta där trygghet börjar.
Även om det känns ovant i början.

Du lär kroppen att det är okej att släppa taget lite.

Hur brukar du lyssna på din kropp? 💛 Foto:Närvarande Foto