https://www.facebook.com/100343756302653/

ASCA KROPP OCH KNOPP

Hem
Sverige
Glumslöv
ASCA KROPP OCH KNOPP

Gravid- & Föräldrar träning för Kropp och Knopp
Yoga, Cirkelträning & andra Hälsofrämjande tekniker

03/04/2023

Idag har vi njutit av att storhandla i en nästan tom butik, njutit av föräldraledigheten, njutit av en långpromenad i solen, njutit av att sova eftermiddagsluren tillsammans.

Att njuta är något jag aktivt behöver jobba på, då en stor styrka och svaghet hos mig är att vara effektiv, ha fart och få saker gjorda.

Här är kroppssensationer en riktigt bra hjälpreda, i kväll när jag klippte ner lavendeln och gräset på terassen märkte jag gång på gång att axlarna var högt uppe, spända, fort går det. Men nej njuta är det, njuta är livet och att pilla med växter är inget som bara ska bli gjort det är något magiskt som jag ska och njuter av.

🌸 Vad njuter du av dagligen?
🌸 Kan du observera sensationer i kroppen och använda som hjälpmedel för att fånga dig själv på fel väg?

02/03/2023

I helgen ledde jag 8 underbara kvinnor genom ett Yinpass med fokus på acceptans, av kropp och knopp.

Yoga handlar inte om att utföra ett antal positioner på ett precist sätt. Yoga är att hitta in i en position som passar för din kropp och ger dig något just där och då, det kanske inte är samma som det var igår, det kanske inte är samma som det var på andra sidan kroppen, det är vad det är. När vi yogar lyssnar vi inåt, vi observerar och accepterar sensationer, vad är jag nu, vad behöver jag nu?

Yoga handlar inte om att inte tänka. När vi yogar strävar vi mot att vara närvarande i varje stund, dyker det upp en tanke just den stunden, då gör det det och det är okej, vi är människor som tänker. Det vi försöker att göra är att inte aktivt tänka på tankar som dyker upp, att inte styra dom, att acceptera dom som dom är, tankar och inget annat. Vi är i konstant förändring, accepterar vi något, en sensation, en tanke och observerar så kan vi följa förändringen, det är magiskt.

02/03/2023

Del III - Hur transformerade gravidyogan min graviditet?

Lite mer än halvvägs genom graviditeten kom nästa utmaning, karpaltunnelsyndrom.
Med karpaltunnelsyndromet blev jag ännu mer begränsad, yogan fick anpassas och styrketräningen lika så. Jag grät igen.

Inte bara blev jag rörelsebegränsad dessutom drabbades jag av sömnsvårigheter. Jag hade länge haft lätt att sova tills jag med min nya utmaning flertalet gånger per natt vaknade av avdomnade armar. Jag upplevde inte någon direkt kroppslig smärta men uppe i knoppen var det tufft, obehagligt att inte ha samma greppförmåga och tufft att sova lite.

Gravidyogan hjälpte mig att komma till acceptans, att anpassa mig, att ta varje dag som den kommer och att njuta trots begränsningar. Att se begränsningarna som läromästare. Det tog sin tid innan jag landade i acceptansen, att verkligen vara här och nu i allt som det erbjuder.

Det är något jag än i dag praktiserar, övar och övar och ofta behöver bli påmind om.

26/02/2023

Föräldrarledig? Ur form? I form? Ensam? Trött? Pigg?

Gör träning till en rolig och meningsfull upplevelse tillsammans med ditt barn - anslut dig till vår föräldragemenskap med lekfull yoga och cirkelträning i hamnpaviljongen

🌸 Kursstart den 28 mars v.13
🌸 Cirkelträning tisdagar kl.: 8.30-9.30
🌸 Yoga torsdagar kl.: 8.30-9.30
🌸 Totalt: 12 tillfällen
🌸 Investering: 1350kr
🌸 Inga förkunskaper krävs

26/02/2023

Del II - Hur transformerade gravidyogan min graviditet?

Om den kraftfulla energin i kvinnlig gemenskap

Tidigt i graviditeten drabbades jag av foglossning. Jag som älskar att springa, som tar långa promenader med vår kundspudel Moa och som verkligen lever för att röra på mig med fart.

Det blev inte många gravidveckor med löpning, hundpromenaderna blev kortare och kortare för varje vecka som gick.

Knoppen stretade emot förändringarna min kropp var i behov av. För mig då var det misär. Jag grät, kände mig svag, bäckenbottensmärtan för mig var okej, den var hanterbar, men förändringarna som krävdes i min livsstil smärtade.

I gravidyogans gemenskap hittade jag andra med likande utmaningar, vi fann tröst och stöttade varandra. Vi var deppiga och lyckliga tillsammans. Det var frigörande att få vara rå, sårbar, helt autantiskt tillsammans, hållen.

25/02/2023

Här får ni en av mina favoritövningar som gravid:

🌸 Sätt dig bekvämt på ett lugnt ställe.

🌸 Slut ögonen och ta några djupa andetag

🌸 Med händerna på magen ta den tiden du vill och berätta det du vill för bebisen i magen. Kanske hur din dag har varit eller vad du känner nu eller en saga, se vad som dyker upp.

🌸 Avsluta med några djupa andetag och njut av stunden, er stund i närvaro.

Kärlek, AsCa

23/02/2023

Upplev den kraftfulla energin i en kvinnlig gemenskap samtidigt som du stärker din kropp och knopp med Yogacoachen Astrid och Fysioterapeuten Camilla

Harmonisk Yoga och Cirkelträning ackompanjerat av vågornas brus.

🌸 Kursstart den 28 mars v.13
🌸 Cirkelträning tisdagar kl.: 19-20
🌸 Yoga torsdagar kl.: 7-8
🌸 Totalt: 12 tillfällen
🌸 Investering: 1350kr
🌸 Inga förkunskaper krävs

23/02/2023

Del I - Hur transformerade gravidyogan min graviditet?

När jag började med yoga specifikt utformad för gravida, var jag redan mer än halvvägs genom min graviditet. Att bli förälder där, i det skedet kändes trots magen och hormonerna främmande. Jag hade svårt att känna det där bandet som gravida pratar om. Gravidyogan förgyllde min graviditet på så många sätt och det absolut finaste jag fick hjälp med var att skapa och bygga på relationen med Lovina, vår lilla bebis, i min mage.

Med gravidogans övningar lärde vi känna varandra på ett djupare plan. Jag är oerhört tacksam att vi tog chansen att redan under graviditeten bygga på vårt band, och även om vi kom igång lite sent så hittade vi till slt till gravidyogan - bättre sent än aldrig, tack livet!

Kärlek, Astrid

📸

18/02/2023

Välkommen till föräldrar träning i Ålabodarna! Ta del av vår lekfulla cirkelträning och yoga i hamnen och anslut dig till en gemenskap av likasinnade föräldrar. Vår träning hjälper dig att ta hand om både din kropp och knopp, samtidigt som du navigerar genom föräldraskapets olika faser tillsammans med, Yogacoachen Astrid och Fysioterapeuten Camilla. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

🌸 Två kursstarter i v.13 av träning två dagar i veckan a 1 h per tillfälle , totalt 12 tillfällen.

🌸 Gravidträning tisdagar kl.19.00 och torsdagar kl.7.00

🌸 Föräldrar träning (ta med ditt barn) tisdagar och torsdagar kl.08:30

🌸 Investering: 1350 kr /kurs

🌸 Anmäl ditt intresse & skicka frågor till camilla@sternervall.se

Adress

Glumslöv
26162

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när ASCA KROPP OCH KNOPP postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Glumslöv?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande