Holistic Sync

07/09/2023

Ett av de viktigaste näringsämnena som kvinnor under graviditet och efter förlossningen behöver är Omega3 fetter (DHA och EPA). Under graviditeten överförs dina omega-3 fettdepåer till ditt barn och du får då mindre av det själv, särskilt DHA som spelar en viktig roll i ditt barns hjärnutveckling och även din hjärnhälsa. Låga nivåer av omega-3-fetter är kopplade till graviditetskomplikationer som för tidigt värkarbete, högt blodtryck och högre risker för andra negativa hälsoresultat som depression, ångest och autoimmuna sjukdomar.
Studier av mammornas Omega3 lager visade att efter varje barn är en mammas Omega3-nivåer 20 % lägre än före graviditeten, vilket är särskilt viktigt för mammor med flera barn.

Så vad kan du göra?
Ät mat som innehåller mycket
Omega3 fetter tex fet fisk som lax, makrill eller sill, gräsbetat kött, ägg, skaldjur och mejerifetter (som ghee och smör).

Ta Omega3-tillskott om du inte kan äta tillräckligt med Omega3-rik mat.
Då rekommenderar jag att du tar ett tillskott med DHA och EPA för att säkerställa att du håller din balans.

Vill du ha hjälp med att kolla din balans eller vill du testa en stabil Omega3 med polyfenoler (antioxidanter) som hindrar att oljan oxiderar, hör då av dig till mig!

16/08/2023

Ca 97% har obalans mellan Omega 6 & Omega 3 vilket kan skapa tysta inflammationer i kroppen.

En bra start är att kolla hur ens celler mår för att sedan kunna jobba vidare med nya mål i kombination med hälsostatus via en analys.

Är du redo att börja din hälsoresa med mig eller har du frågor, tveka inte att höra av dig! 🌸

Börja din förändring idag!

11/08/2023

Allt är individuellt men här kommer några fler tips på hur du kan hålla blodsockret mer jämnt.

1. Byt ut sött till frukost till tex fibrer, protein och fett från grönsaker, ägg, fet yoghurt och nötter.

2. Inled måltiden med en grönsak för att inte få en för hög glukostopp.

3. Rör på dig efter måltid så använder sig musklerna av glukosöverskottet som energi

4. Drick vinäger (ca 1 msk i vatten) en stund innan maten, under maten och strax efter maten för att plana ut blodsockerkurvan.

5. Ät sötsak/frukt efter maten och inte som fika. Då blir sockertoppen inte lika hög som när du äter sött som mellanmål.

01/07/2023

Fatta vilket grymt erbjudande vi har just nu! Vid köp av ett premier kit så får du dubbelt upp gratis i din låda hem, ett extra start kit 🙌🏼
Missa inte detta tillfälle.
Mer till familjen för att boosta hälsan. Ge bort ett test (till någon du bryr dig extra om), en olja eller två, eller behåll det själv 😆

Hör av dig till mig vid frågor!
Missa det inte‼️

Erbjudandet gäller from idag till 12/7.

28/06/2023

En gång i tiden hade jag så mycket problem med reflux (halsbränna) att jag inte klarade mig utan omeprazol (syrahämmande) jag vågade inte missa en dag utan dom. Enligt vården skulle jag behöva ta dom resten av mitt liv vilket för mig lät väldigt skrämmande. Men efter hela 5 år av omeprazol ätande bestämde jag mig för att testa att ändra på min kost till en mer antiinflammatorisk kost och vågade sen prova att leva utan piller.
Gissa vad som hände?! Idag är det lite mer än 3 år sen jag helt slutat ta omeprazol 🤩🙌🏼 har inte alls de besvär jag har haft tidigare.
Då insåg jag verkligen kostens läkande kraft och vad den kan göra för oss när vi har diverse symtom. För hälsa kommer inifrån 🌸

Några exempel på vad jag gjorde för att förändra mina vanor:

*Dricka ljummet vatten med citron på morgonen.

*Minska intaget av vitt socker, E-nummer, gluten, mjölkprodukter och kaffe.

*Djupandas (minska stress)

Bättre att börja smått än inte alls!

Jag är sjukt glad att jag vågade ta steget och göra aktiva val mot en bättre hälsa. Det är aldrig för sent!

BÖRJA MED DIN FÖRÄNDRING IDAG!

26/04/2023

Nu när sommaren närmar sig så är det dags att börja skydda sig med solkräm. Men de flesta solkrämer idag innehåller tyvärr kemikalier som är hormonstörande och många av dessa är även avsedda för barn.

Krämerna vi använder påverkar även livet i våra sjöar och hav.

Idag väljer jag en kräm utan kemikalier och med fysikaliskt skydd när jag solar.
Fysikaliska filter är gjort på naturliga och små mineralpartiklar. När solens strålar når huden så reflekteras de bort istället för att stanna kvar.

Att också tänka på:
•Undvika att sola när det är som varmast mellan ca 11-14
•Börja sola lite i taget så att du bygger upp pigment i huden.
•20-30 min i solen per dag är ok för att få en bra dos D-vit på sommarhalvåret.

Om du inte funderat tidigare på vad du lägger på din hud så börja nu!!💗

18/04/2023

Påminnelse!

13/04/2023

Huden är det organet som ger oss signaler att något är i obalans i kroppen.

Stress är en stor faktor vid dålig hy, även vad du stoppar i dig påverkar din hy och kan göra så att kroppen har svårare att läka ut tex akne och eksem.

07/04/2023

05/04/2023

Påminnelse!

Glöm inte att djupandas 🧘🏻‍♀️

03/04/2023

Är du ofta sjuk?
Troligtvis är ditt immunförsvar lågt vilket kan bero på olika saker.

1 Stress
Är du ofta stressad är det stor risk att det sänker ditt immunförsvar.
Utför Mindfulness och djupandning för att lugna ditt nervsystem.

2 För lite sömn
Sömn är viktigt och kommer att påverka ditt immunförsvar om du inte får tillräckligt med sömn
7-8 timmar är bra, och att lägga sig samma tid och gå upp samma tid är det bästa för kroppen.

3 Depression och sorg kan också påverka vårat immunförsvar.
Att motionera och röra på sig kan förbättra den mentala hälsan.

4 Du är ofta förkyld
Om du ofta är förkyld kan det vara ett tecken på lågt immunförsvar.
Det kan bero på flera saker som mycket stress, för lite sömn, för lite näring.

Tillskott som zink, selen C- och D vitamin kan ge en extra kick till ditt immunförsvar.
Bästa är självklart alltid att få i sig vitaminer och mineraler genom kosten men om det inte räcker till så kan man behöva ta tillskott ett tag.

Boka en kostnadsfri konsultation genom länken i min profil för att ta reda på vad jag kan hjälpa dig med för att du ska bli av med dina symtom.