NIC; Yoga & Kroppsterapi

22/12/2025

Virabhadrasana B – kraft, stabilitet och öppna hjärtat 🧘‍♀️

Virabhadrasana B, eller Krigare B, är en klassisk yogaposition som stärker ben, höfter och axlar, samtidigt som den öppnar bröstet och höften och ökar uthållighet. Den hjälper dig att känna både styrka och balans i kropp och sinne.

Tips när du provar Virabhadrasana B:

Fötterna stadigt på mattan, bakre foten vinklad ca 85 grader.
Böj främre knä över fotleden, inte längre fram. Öppna upp höften så främre knät går i linje med tårna.
Sug in magen och håll in sittbenen under bålen. Skuldrorna rakt ovanför höfterna.
Håll armarna parallella med golvet, öppna bröstet och blicka framåt över handen.
Andas i långsamt i bröstkorgen och känn kraften från marken.
Krigare B ger både fysisk styrka och mental klarhet – en pose som stärker ditt fokus och din inre kraft.

✨ Följ och upptäck fler positioner som hjälper dig att stå stark och närvarande!

Ninnie!
https://www.nicyoga.se/

18/12/2025

Virabhadrasana C – styrka, balans och fokus 🧘‍♀️

Virabhadrasana C, eller Krigare C, är en fantastisk yogaposition som tränar både kropp och sinne. Den stärker benen, ryggen och bålen samtidigt som den förbättrar balans och koncentration. Perfekt för dig som vill utmana stabilitet och fokus!

Tips när du provar Virabhadrasana C:

Håll blicken framåt för bättre balans.
Aktivera bålen och tryck genom ståbenet för att stabilisera kroppen.
Sänk höften med det lyfta benet så att höfterna är på samma höjd parallella med golvet.
Sträck armarna framåt eller åt sidorna– hitta det som känns bäst för dig.
Andas lugnt och djupt – det hjälper både kropp och sinne att hitta balans.
Krigare C är inte bara fysisk träning – den stärker även ditt fokus och din närvaro. När du bemästrar positionen känner du kraft och lätthet samtidigt.

✨ Prova med mig och upptäck hur styrka och balans möts i denna kraftfulla asana!

Ninnie!
👇Intresserad av min yoga – kika här
https://www.nicyoga.se/

15/12/2025

Parshvakonasana – öppen sida, roterad kraft 🧘‍♀️

Parshvakonasana eller Sidovinkeln är en yogaposition som öppnar upp sidan av kroppen, stärker benen, öppnar upp höften och förbättrar både rörlighet och fokus.

Tips när du provar Parshvakonasana:

Stå med fötterna brett isär, böj det främre knät så att det hamnar över fotleden.
Sträck bakre benet rakt, tryck ner utsidan av foten för stabilitet.
Sätt främre handen på golvet/ett block på utsidan av främre foten och sträck den andra armen över örat – skapa en längd genom sidan av kroppen.
Öppna upp bröstet mot taket och blicken in under armen upp mot den utsträckta handen – beroende på vad som känns bra i nacken.
Den här positionen hjälper dig att känna hur styrka och flexibilitet möts – benen arbetar, sidan av kroppen öppnas och sinnet hittar balans.

✨ Följ och upptäck hur du kan stå stark, öppen och balanserad med Parshvakonasana!

Ninnie!

08/12/2025

Vrikshasana – balans, stabilitet och inre lugn 🧘‍♀️

Vrikshasana, eller Trädet, är en yogaposition som stärker benen, förbättrar balansen och hjälper dig att hitta inre fokus. Som ett träd som står stadigt mot vinden, lär du kroppen och sinnet att vara både starka och närvarande.

Tips när du provar Vrikshasana:

Placera foten på insidan av låret eller vaden (inte på knät). Tårna peker neråt.
Engagera bålen och hitta en rak linje från huvudet ner genom ståbenet.
Knät strävar bakåt på det böjda benet och öppnar upp höften
Händerna kan placeras i hjärtcentrum eller sträckas upp mot taket.
Andas lugnt och känn hur balansen sprider sig genom kroppen.
Vrikshasana är perfekt för dig som vill öva koncentration, lugn och kroppskontroll – och känna hur inre styrka kan växa från marken uppåt.

✨ Vill du landa och hitta din balans, ett andetag i taget?
https://www.nicyoga.se/
Ninnie!

01/12/2025

Padangushthasana – släpp taget och hitta lugn 🧘‍♀️

Padangushthasana, eller stående Framåtfällning, är en yogaposition som sträcker ut ryggen, benen och baksidan av kroppen samtidigt som den lugnar sinnet. Den är perfekt för dig som vill varva ner, mjuka upp kroppen och skapa utrymme för närvaro.

Tips när du provar Padangushthasana:

Stå med fötterna höftbrett isär och fäll fram överkroppen med rak rygg.
Ta tag i dina stortår med pekfinger och långfinger.
Utgångspositionen är med raka ben. Om du inte når dina stortår använd gärna en rem under fötterna.
Känn sträckningen i ryggen och baksidan av benen, men utan att tvinga kroppen.
Andas djupt och låt varje utandning fördjupa fällningen.
Padangusthasana är mer än en stretch – den hjälper dig att släppa spänningar, hitta stillhet och ge kroppen ny energi.

✨ Börja yoga och upptäck hur Padangushthasana kan bli din lilla paus i vardagen!

👇Kika här👇
https://www.nicyoga.se/

̈dem

24/11/2025

🧘🏼Hatha Yoga är en klassisk yogaform -
baserad på Patanjalis Ashtanga Yoga system.

Ordet Hatha är sanskrit och består av två bija-mantras:
- Ha; som betyder sol och representerar livsenergi
- Tha; som betyder måne och representerar sinne / mental energi
Hatha yoga är alltså kopplingen mellan livsenergi och mental energi. Det symboliserar också balans mellan motsatser, t.ex. aktivitet - vila, styrka - mjukhet.

Hatha yoga handlar om att skapa balans i kropp och sinne genom kroppsställningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation.

Målet med Hatha yoga är att förbereda kroppen för meditation och skapa inre stillhet och balans.

Hatha yoga är en lugn form av yoga.
I Hatha yoga fokuserar vi på en position (asana) i taget och stannar lite längre i varje position med fokus på teknik och andning.

👇Läs mer👇
https://www.nicyoga.se/traditionell-hatha-yoga/

08/09/2025

Sista chansen – endast en plats kvar!
Prova-på-tisdag 9 september kl. 18.00 ✨
Snabbast får platsen 💨
(länk längre ner)

I våras fylldes studion av värme och glädje när vi hade prova-på-yoga – och nu är det dags igen! 💙

Den här kvällen får du testa både traditionell Hatha Yoga och lymfyoga två lugna yogaformer där du får landa, släppa taget och bara vara. Du behöver inga förkunskaper, bara ett öppet sinne.

Jag heter Ninnie och driver NIC Yoga, en liten studio där vi alltid yogar i små grupper (max 8 deltagare). Det gör att du får en personlig och trygg upplevelse med guidning hela vägen.

Boka din plats nu via DM eller länken.
👉 https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068/prova-pa-yoga-3251280

Vi ses på mattan! 💙

07/09/2025

Dags att ta tag i kropp och själ?!

I och med september har höstens yoga-klasser dragit igång hos NIC Yoga.
På tisdag 9/9 har vi ett prova-på pass kl 18.30. Hör av dig om du är intresserad!
Anmälan till grupper görs via mail nic@nicmuskelbehandling.se

Välkommen!

20/08/2025

✨ Favorit i repris – Prova-på-tisdag 26 augusti kl. 18.00 ✨

I våras fylldes studion av värme och glädje när vi hade prova-på-yoga – och nu är det dags igen! 💙

Den här kvällen får du testa både traditionell Hatha Yoga och lymfyoga – två lugna yogaformer där du får landa, släppa taget och bara vara. Du behöver inga förkunskaper, bara ett öppet sinne.

Jag heter Ninnie och driver NIC Yoga, en liten studio där vi alltid yogar i små grupper (max 8 deltagare). Det gör att du får en personlig och trygg upplevelse med guidning hela vägen.

Platserna är begränsade – så boka din redan nu via DM eller länken.
👉 https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068/prova-pa-yoga-3251280

Vi ses på mattan! 💙

25/06/2025

Svullna ben nu när värmen kommit?
Lymfsystemet fungerar inte alltid som det ska.

Det är ett är känsligt system – och påverkas lätt av:
– Stress
– Stillastående livsstil
– Operationer & ärr
– Stukningar eller trauman
– Hormonella förändringar
Det gör att lymfan kan “fastna” i vissa delar av kroppen – ofta benen, höfterna eller magen.
💧
En lymfbehandling hjälper kroppen släppa taget, få igång cirkulationen och minska svullnad.
Det är en skonsam, djupgående metod som många återkommer till – just för att det gör sådan skillnad.

👇 Vill du veta mer, läs här👇
https://www.nicyoga.se/lymfmassage/

Ninnie 💙

̈r ̈dem

23/06/2025

Bra att veta nu i sommaren!

23/06/2025

Lymfsystemet – kroppens bortglömda hjälte!
Visste du att du bär på ett helt eget reningssystem – dygnet runt, året om?
💧
Lymfsystemet kallas ibland för kroppens avloppssystem, men det är också en av våra viktigaste försvarare. Det hjälper oss att bli av med slaggprodukter, transporterar överskottsvätska och bekämpar virus, bakterier och till och med cancerceller.
När lymfsystemet fungerar som det ska – flödar kroppen.

Men när det är trögt eller blockerat märks det ofta så här:
– Svullnad, särskilt i ben, fötter eller mage
– Trötthet och tyngdkänsla
– Värk, ömhet eller stelhet
– Känsla av att “kroppen håller emot”
– Problem med matsmältning
– Smärtande celluliter
– Lätt att bli sjuk

Det är inte ovanligt att lymfan stannar upp efter skador, operationer, ärr, långvarig stress eller stillasittande livsstil.
Och till skillnad från blodsystemet, har lymfan ingen egen pump – den behöver vår hjälp genom rörelse, djupandning och ibland: stöd från behandling.

💙 Hos NIC Yoga erbjuder jag lymfbehandlingar – en skonsam, djupgående metod som hjälper ditt lymfsystem att komma igång igen. Under behandlingen får du också veta hur du själv kan stötta flödet i vardagen med enkla egenvårdstips.

Många beskriver känslan efteråt som:
"Lätt i kroppen. Klar i huvudet. Avslappnad på djupet."
Välkommen att boka en tid – din kropp kommer att tacka dig.

➡️ https://www.bokadirekt.se/places/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068
Ninnie 💙

̈dem ̈r #

Ninnie Ingela Cornéer (NIC)- Diplomerad Medicinsk Massageterapeut; Axelsons Gymnastiska Institut (2012)- Certifierad Massör av Branschrådet Svensk Massage