Hälsocoach online VGR

31/10/2025

Hur har Oktober varit för dig med alkoholvanor?🥰👏

15/10/2025

Kostar det något att träffa en hälsocoach? NEJ!📲

När vi säger att du kan boka en hälsocoach kostnadsfritt, så menar vi verkligen det. Inga dolda avgifter, inga överraskningar. Hos Hälsocoach online är alla besök utan kostnad.

Vad får du?

Första besöket (45 min): Kartlägg dina mål och levnadsvanor tillsammans med din coach. Få skräddarsydda tips och råd för förändring och sätt upp personliga mål.

Återbesök (30 min): Regelbundna möten var 2-4 vecka, i upp till ett halvår, för att jobba med delmål och strategier för bestående förändring.

Långtidsuppföljningar: Upp till 3 uppföljningar med 3-6 månaders mellanrum för att säkerställa långsiktiga förändringar.

Boka din kostnadsfria coachning idag i appen Vård och Hälsa och ta första steget mot ett hälsosammare liv! 💝

Länk till Hälsocoach online på Vård och hälsa: https://vardochhalsa.vgregion.se/home-login

08/10/2025

Små val med stora effekter! Har du gjort en mindre förändring i din vardagsmat som har gett stora effekter?🫕

Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om kostråd för vuxna: https://www.livsmedelsverket.se/kostrad 📲

07/10/2025

Ta kontroll över ditt blodtryck och förbättra din hälsa! 💝

Högt blodtryck, eller hypertoni, är en allvarlig hälsorisk som kan leda till hjärtinfarkt, stroke och njurskador. Visste du att regelbunden fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket? Vinsterna kan märkas redan efter några veckor av regelbunden rörelse som rask promenad, cykling eller lätt jogging. Det viktiga är att hitta en träningsform som man trivs med!

Börja idag och känn skillnaden! Behöver du hjälp att få till långsiktig och hållbar förändring? Boka din hälsocoach, helt gratis under hela coachningsperioden.

Länk till Hälsocoach online på 1177.se för att boka en tid: https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/hitta-vard/kontaktkort/Halsocoach-online/ 📲

03/10/2025

Sober October: För dig som vågar testa hur bra du kan må! 😍

Funderar du på en "vit" månad i Oktober?👏

01/10/2025

Idag är det Vegetariska dagen!🧆

Det uppskattas att upp emot 800 miljoner människor världen över lever vegetariskt – alltså nästan 1 av 10! Att välja vegetariskt oftare är ett sätt att bidra till både hälsa och hållbarhet. Det bästa är att det inte behöver vara svårt. Flera rätter är vegetariska utan att vi tänker på det, som till exempel pannkakor, svamprisotto, ängamat, grekisk sallad, omelett, rårakor, pasta pomodoro, raggmunk, grönsakssoppa, bakad potatis, ratatouille – med mera! 🫕

Tips! Kolla in ett vegetariskt recept från Matkassen på vgregion.se/matkassen – där hittar du enkla och goda rätter som passar hela familjen. 😍📲

29/09/2025

Vem gillar inte pizza? Idag delar vi med oss av ett recept från Matkassen VGR som är en knäckepizza med massa godsaker på 😍

Recept på 2 Pizzor för 4 portioner:

🌾2 Knäckebröd (hela, runda)
🧀200 g Färskost, 11 % fetthalt
🎃¼- ½ butternut pumpa
🧄2-3 vitlöksklyftor
🧂1,5 tsk rosmarin, torkad (eller 4 kvistar färsk)
🧉1,5 msk olja
🧀1 förp fetaost á 150 gram
🥜0,5 dl sötmandel
🍯1 msk flytande honung


Gör så här:

Sätt ugnen på 225°C. Lägg bröden på bakpappersklädd plåt. Bred färskosten över knäckebröden. Skala pumpan och skär tunna bitar eller hyvla tunt med hjälp av mandolin. Skiva vitlöken tunt. Blanda samman olja, rosmarin, vitlök och pumpa i en skål. Lägg pumpaskivorna och vitlöken på bröden. Hacka mandeln grovt och smula fetaosten, strö över bröden. Grädda i mitten av ugnen i 8-10 minuter. Ringla över honungen innan servering.

Länk till Matkassen VGR på vgregion.se: https://www.vgregion.se/f/regionhalsan/expertenheter/matkassen/recept/mat-i-sasong-hogtider/hostsmaker/ 📲

27/09/2025

Att sätta upp mål kan vara en kraftfull motivation, men det är viktigt att de är realistiska och rimliga. Dina mål bör spegla dina personliga förutsättningar och vad som är möjligt för dig just nu. Kom ihåg att det som fungerar för en person inte nödvändigtvis fungerar för en annan. Det är viktigt att lyssna på din kropp och dina känslor för att avgöra vad som är bäst för dig.

När du respekterar din kropp och dina gränser, skapar du en grund för hållbara och meningsfulla förändringar som varar livet ut. Var snäll mot dig själv och erkänn dina unika omständigheter. Sätt upp små, uppnåeliga mål som gradvis leder till större förändringar. Fira varje framsteg, oavsett hur litet det än må vara. Vill du ha någon med dig på din resa som kan stötta dig i allt detta? Ta hjälp av en hälsocoach!
Välkommen! 📲

Länk till hälsocoach online på 1177: https://www.1177.se/.../kontaktkort/Halsocoach-online/

26/09/2025

Vi tackar Orust för en trevlig och inspirerande stund tillsammans.👏💻😍 Trevlig fredag från oss på Hälsocoach online VGR!

Är du orustbo och vill ändra dina vanor inom rörelse, kost rökning eller alkohol? Nu har du chansen, kostnadsfritt!💪
Nyligen samlades Orusts chefer inom äldreomsorgen för att tillsammans med vår HR-avdelning lära sig mer om den digitala tjänsten Hälsocoach online.👏

Hälsocoach online erbjuder extra stöd i att ändra sina vanor kopplat till rörelse, kost, rökning och alkohol. Tjänsten är digital och kostnadsfri och erbjuds av Västra Götalandsregionen till alla invånare som är 16 år eller äldre.👍

”Ibland vet man vilka förändringar man vill göra, men behöver en extra knuff i rätt riktning och någon som delar upp målet i små steg för att passa in i vardagen.” berättar Anne Fagerberg folkhälsostrateg vid Orust kommun och den som initierade träffen.

"Hos Hälsocoach online bokar du tid på eget initiativ och utgår från just dina behov, önskemål och förutsättningar till förändring. Du får snabbt stöd av utbildade hälsovetare, oftast redan inom en vecka” berättade Andrea Curcic från Hälsocoach online (bilden).

Verksamhetschef Marina Hasselgren var mycket imponerad:
”För äldreomsorgen blir detta en fantastisk möjlighet att arbeta på bredare front och en möjlighet att förmedla något bra till våra medarbetare. Vi har många aktiviteter i vår handlingsplan där detta kan bli lite av grädden på moset!"

👉Läs mer om Hälsocoach online: https://www.vgregion.se/f/regionhalsan/expertenheter/halsocoachonline/

24/09/2025

🧠 Den 21 september var Internationella Alzheimerdagen 🧠

Visste du att våra levnadsvanor kan minska risken för demenssjukdomar?
Forskning har visat på att genom bland annat regelbunden fysisk aktivitet, näringsrik kost, god sömn och social gemenskap så kan vi förebygga upp till en tredjedel av fallen av Alzheimers sjukdom.

Vi vill därför passa på att uppmuntra till att små steg i vardagen kan göra stor skillnad för vår hjärnhälsa – både idag och i framtiden.

23/09/2025

Små steg, stora skillnader!💝

Länk till livsmedelsverket.se/kostrad för mer information: https://www.livsmedelsverket.se/kostrad 📲