17/04/2026
Varför ska vi identifiera våra hinder? 🤔
Det kan vara viktigt att identifiera både mentala och praktiska hinder när vi ska skapa nya vanor. När du vet vad som kan stå i vägen blir det lättare att förbereda strategier för att hantera dem, och det ökar verkligen dina chanser att lyckas med en förändring. I coachningen märker vi ofta att våra klienter är väldigt medvetna om sina praktiska hinder, men mindre medvetna kring sina mentala eller känslomässiga hinder. Dessa hinder kan vara minst (och om inte ibland mer) värdefulla att identifiera för att skapa hållbara vanor.
Här kommer några av de vanligaste hindren vi stöter på i våra coachningssamtal:
🧠Mentala hinder
Rädslan för misslyckande: Kan hindra dig från att ens försöka skapa en ny vana eller gör att du ger upp för tidigt. Acceptera att misslyckanden är en del av processen och se dem som lärdomar snarare än bakslag. Sätt realistiska mål och dela upp dem I mindre, hanterbara steg för att minska pressen.
❤Emotionella hinder
Självmedkänsla: Självmedkänsla innebär att man är vänlig och förstående mot sig själv, särskilt I svåra situationer, istället för att vara självkritisk eller hård. Bristande självmedkänsla kan bli ett stort hinder när man försöker skapa en ny vana av flera skäl. Exempel: När något går fel kan det leda till att du kritiserar dig själv väldigt hårt vilket kan minska motivationen och få dig att känna sig misslyckad, vilket I sin tur gör det svårare att fortsätta försöka. Att skapa en ny vana är en utmanande situation, så identifiera den inre självkritikern och var snäll mot dig själv! För detta kommer också öka motivationen att fortsätta framåt.
🏢Praktiska hinder
Tidsbrist: Om du har en hektisk vardag kan det kännas svårt att hitta tid för att skapa nya vanor. Försök planera in små tidsblock som du kan ägna åt din nya vana. Använd gärna kalender eller appar för att organisera och prioritera den tiden.
