Samtalsterapeut SaraLinnea

13/03/2026

”Jag har dig i hjärtat, så därför finns du överallt”
(Josefine Sidebäck)

Idag är det 3 år sedan vi satt där. I dödens väntrum. En önskan om att det skulle gå fort, ihop med paniken över att det snart var slut. Dubbla känslor.

Idag ser jag att det var ett avslut och i samma stund en början på något nytt. För mig är du nästan mer levande idag än de sista åren på jorden.

Det känns fint! ❤️

25/02/2026

Längtar du efter förändring men inte vet hur eller var du ska börja? Börja med dig själv 🙏🏼

I mars kliver jag in som assisterande lärare på ”Bli den du är” i Göteborg. I år är det 12 år sedan jag själv gick ”Bli den du är” och det var verkligen en gåva till mig själv men också till min familj och människorna omkring mig. En inre resa som inte går att jämföra med något annat. Rekommenderas varmt! 🌱

Utbildning i personlig utveckling på två terminer. Utbildningen vänder sig till dig som söker meningsfullhet och vill utveckla andra!

23/02/2026

Det är så tydligt för mig idag - det handlar inte längre om att göra mer utan snarare om att våga bromsa upp och sakta ner. Välja andra vägar. Att våga säga nej till mycket av det som tidigare var så självklart att vara en del av. Att säga ja till något annat.

Vem vill Du vara? Var och med vem kan Du vara dig själv fullt ut? DÄR är din plats 💗

20/01/2026

Påväg hem efter ytterligare två intensiva och spännande dagar i Stockholm. Igår hade jag förmånen att få ”skugga” i en av klasserna på förmiddagen för att därefter kliva in i samma sal men som elev under eftermiddagen.

Handledning i grupp stod på schemat. Efter dagar fyllda av praktiska övningar, handledningsmetoder och Case varvat med teori åker jag hemåt med en bubblande känsla i kroppen. Jag är trött men också fylld av energi - redo att ta mig an nästa steg i min lärandeprocess.

Tröjan jag stickar till min man under tågresorna just nu, växer i takt med min egen verktygslåda. Två olika sorters hantverk och en symbolik som gör mig glad 💙

15/01/2026

HumaNova fyller 30 år 🥳

Idag har jag varit med på min första ”lärardag” på HumaNova. En dag med fokus på Psykologisk trygghet och hur vi skapar en trygg lärandemiljö. Vi hade också besök från Försvarsmakten. Reflektioner kring världsläget och hur vi kan förbereda oss för om det värsta skulle hända. Om att vara förberedd men inte rädd. En givande dag på många sätt.

Jag känner mig glad, tacksam och förväntansfull. Vilket jubileumsår att få kliva in i min nya roll som lärare - mitt 1:a och HumaNovas 30:e 😃🙏🏼

14/01/2026

I takt med årets slt fylldes mina sociala medier med intentioner för 2026. Målbilder, riktning och många som verkligen var redo för nystart och en längtan att få lägga 2025 bakom sig. Inspirerande till viss del. Dock blev det tydligt för mig hur någonting tog emot. Jag hamnade någonstans mitt emellan prestation och min inre kompass som vill vara autentisk, bara skriva när jag är inspirerad och endast när lusten faller på. Det blev därför ingeting. Jag satte heller inga egna mål eller gav mig själv några nyårslöften. Såhär i efterhand tror jag det var precis just detta jag skulle få syn på.

Jag tror många kan känna igen sig i hur lätt det är att åka rakt in i jämförelser och tron om hur allt ska eller borde vara. Att följa strömmen - Framåt!

Men tänk om det här året handlar om att göra precis tvärtom. Att våga vara mer sann mot dig själv - utan mål och strategier. Att våga stå kvar när omgivningen rusar. I det samhälle vi lever i idag och med det höga tempo vi förväntas klara av tror jag det är mer viktigt än någonsin att våga stanna upp och verkligen känna efter.

Om du brukar göra på ett visst sätt inför varje nytt år, tänk om det är i år du väljer att göra precis tvärt om. Om du redan nu känner dig trött - vad behöver du? 🩶

09/01/2026

Var hämtar du kraft när livet utmanar? ❤️

12/12/2025

I väntan på lucköppning 😉

Med önskan om en fin adventshelg ❤️

12/12/2025

I väntan på lucköppning 😉

Med önskan om en fin adventshelg ❤️

02/12/2025

Att uttrycka vad vi behöver kan vara svårt. Inte minst om det känns otryggt eller om vi inte blivit mötta i våra känslor och behov som barn. Rädslan att bli avvisad eller mötas av försvar och motangrepp kan göra att vi istället stänger in oss, blir taggiga och på olika sätt skyddar oss själva mot den smärtan.

Ett driv hos mig har alltid varit att försöka leva som jag lär. Att inspirera till att öva, öva, öva. Att själv sätta ord och uttrycka till min omgivning vad jag behöver. Att våga vara sårbar.

Jag minns till exempel ett samtal med min pappa. Som barn upplevde jag att han kunde låta arg när jag var ledsen. Idag som vuxen och med egna barn, förstår jag att det troligen inte var för att han var arg, utan snarare för att han blev orolig, kände sig maktlös, eller inte visste hur han skulle ta hand om mina känslor.

Efter en händelse för en tid sedan var jag ledsen och besviken. Jag behövde någon som lyssnade och valde att ringa pappa. Jag såg min chans att få öva på det som varit svårt för mig genom åren. Istället för att ta hand om känslorna själv, tog jag mod till mig. Jag öppnade samtalet med orden; ”pappa, idag vill jag bara att du ska lyssna, inte komma med några lösningar, inga svar eller förklaringar, jag behöver bara att du lyssnar på det jag har att säga. Jag behöver höra från dig att allt kommer bli bra”.

Jag hörde hans förvirring, kanske också en viss frustration i rösten… Vänta, vad säger du nu? Jag upprepade; ”jag behöver bara att du lyssnar och höra dig säga att allt kommer bli bra, att det inte är någon fara”.

Han tystnade och jag berättade mellan tårarna. Han lyssnade. Hela mitt nervsystem blev lugnt. Ingen som lät arg, ingen som försökte få mig att tänka annorlunda. Han bara var där i andra änden och lyssnade på vad jag hade att säga. Känslorna klingade av och det blev lugnt.

Den erfarenheten bär jag med mig. Det är så ofta vi tror att vi behöver komma med svar och lösningar, få den andre på andra tankar etc. Men i själva verket är det ofta precis tvärt om. Att få bli hörd. Ofta är det precis där vi läker på djupet 🤎

28/11/2025

Rundar av en spännande vecka som började med två utbildningsdagar i Stockholm där Kreativa metoder stod på schemat. Jag tog med mig många fina insikter och massor av inspiration hem att jobba vidare med tillsammans med mina klienter.

Utöver klientarbetet hemma i Göteborg har jag också hunnit träffa de två terapeuter som jag kommer att handleda i vår. Ett arbete jag verkligen ser fram emot! Som en fin avslutning på veckan har jag idag och imorgon förmånen att skugga i en av klasserna på Humanova. Det är verkligen en ynnest att få sitta vid sidan av och bara lyssna.

Så vad vill jag då säga med detta? Inte mycket mer än att jag känner mig tacksam för allt som händer just nu. Jag hoppas att mitt driv inom psykisk hälsa och personlig utveckling kan ge ringar på vattnet och inspirera fler att våga ta steget ❤️ Ha en fin helg!

23/11/2025

🖤🤍