Personal development with Kim Olofsson

01/09/2025

Jag vet hur det känns när energin tar slut, när allt bara blir krav och man inte längre hittar klarheten i vardagen.
För några år sedan körde jag själv slt på mig, och det tog tid att hitta tillbaka till balans, energi och riktning.

Det jag lärde mig då använder jag idag i mitt arbete som coach – och just nu vill jag ge tillbaka lite av det jag själv hade behövt då.

👉 Därför erbjuder jag ett begränsat antal gratis coachingsessioner online.
Under samtalet får du:
✅ Mer klarhet kring vad som stoppar dig just nu
✅ Ett konkret nästa steg framåt
✅ En mini-planner (ett utdrag ur min egen journal) som hjälper dig fortsätta på egen hand

📌 Jag har bara några få platser, först till kvarn.
Vill du vara med? Skriv gärna en kommentar eller skicka ett DM till mig 🙌

29/08/2025

🧩 Att omvärdera självbild och identitet – från duktighet till självmedkänsla

Att omvärdera självbild och identitet – från prestation till självmedkänsla och hållbarhet. 🧭✨

25/08/2025

Livskvalitet

Visste du att psykisk sjukskrivning påverkar mer än bara arbetet?

Energi och glädje i vardagen minskar

Relationer och socialt liv blir lidande

Självkänsla och framtidstro sjunker

💡 Men det finns vägar tillbaka – med rätt stöd.

23/08/2025

🌿 Utbrändhet – när gasen fastnar i botten och kroppen säger stopp 🌿
Känner du igen dig i detta?
👉 Du är trött men kan inte vila.
👉 Ett mejl kan få hela dagen att rasa.
👉 Du glömmer saker du nyss hade i huvudet.
Du är inte lat. Du är inte svag. Du är utmattad – och det finns en förklaring.

🚀 Nervsystemet – Gasen & Bromsen
Vi har två huvudlägen i kroppen:
Sympatikus (Gasen): här pumpar kroppen ut energi, pulsen stiger, musklerna spänns. Perfekt om du möter en tiger. Men mindre perfekt när tigern är din mejlkorg.

Parasympatikus (Bromsen): här återhämtar vi oss. Andningen blir djup, kroppen reparerar sig och vi känner oss lugna.

👉 Vid utbrändhet har gaspedalen fastnat i botten – och bromsen är svår att nå.

🧠 Så påverkas hjärnan av långvarig stress:
📚 Minnesarkivet (Hippocampus) krymper – minnet sviker.
🚨 Brandlarmet (Amygdala) blir överaktivt – vardagliga saker känns som hot.
🗂 Projektledaren (Prefrontala cortex) tappar kraft – planering och fokus rasar.

Känner du igen dig?
Har du gått in i köket och glömt varför? Eller känt att ett mejl kan välta hela dagen? Det är inte du – det är hjärnan som försöker överleva.

🔥 Metafor: Elden i skogen
En liten lägereld värmer, ger trygghet och energi.
Men om någon fortsätter lägga på ved – utan paus – växer elden tills den blir en skogsbrand som bränner ner allt runtomkring.
Utbrändhet är precis så: elden i oss, som en gång gav kraft, har fått brinna för länge utan vila.

🌬 En enkel övning som kan hjälpa direkt (Physiological Sigh):
1️⃣ Andas djupt in genom näsan.
2️⃣ Ta ett litet extra andetag på toppen.
3️⃣ Andas ut långsamt genom munnen – som om du blåser genom ett sugrör.
🔁 Upprepa 3 gånger.
Testa nu – och känn skillnaden. 🙏

❤️ Till dig som kämpar: du är inte trasig. Du är utmattad.
Och det går att läka.

💬 Skriv gärna i kommentarerna om du känner igen dig – eller skicka ett DM om du vill ha fler verktyg för att komma tillbaka till balans.

Just Nu kan du dessutom boka ett clarity call helt UTAN KOSTNAD!
GÅ IN PÅ

Experience holistic health in Båstad with Kim Olofsson FULFILLMENT and BURNOUT STRATEGIST l MOTIVATIONAL SPEAKER. Specializing in COACHING, LIFE COACHING & SPIRITUAL COACHING. Proven expertise, personalized care. Book today!

22/08/2025

✨ ”You are not lazy. You are not broken. You are exhausted. And there’s a damn good reason why.” – Dr. Emily Nagoski ✨
Det är så lätt att tro att vi är lata, svaga eller trasiga när vi inte längre orkar.
Men sanningen är: Utbrändhet är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att du har varit stark för länge – utan återhämtning.

💡 Vad är egentligen utbrändhet?
Det är inte bara “trötthet”.
👉 Det är när hela systemet – kropp, hjärna och själ – har gått på rödvarv så länge att det till slt säger:
”Stopp. Det här går inte mer.”
Biologiskt: En långvarig stressreaktion där kroppen aldrig hinner återhämta sig.

Psykologiskt: En känslomässig och mental kollaps efter att ha pressat sig själv för länge, ofta för att leva upp till krav – både egna och andras.

Själsligt: En förlust av inre riktning, där själen inte längre orkar kompromissa med det som inte är sant – och tvingar oss att stanna upp för att återfinna mening och hemkomst i oss själva.

🌱 Vad behövs för att börja läka?
Forskningen är tydlig – oavsett om vi tittar på neurovetenskap, beteendevetenskap eller spiritualitet: vi behöver lugna vårt överbelastade nervsystem.
✔️ Andningsövningar – signalerar trygghet till hjärnan.
✔️ Långsamma rörelser som yoga, tai chi eller mindful stretch.
✔️ Mikropauser – små 2 minuters stopp under dagen kan bryta stress cykeln.

💬 Kanske behöver du höra detta idag:
👉 Du är inte lat.
👉 Du är inte trasig.
👉 Du är inte svag.
Du är utmattad – och det går att vända. ❤️

📩 Vill du ha fler insikter och konkreta verktyg för att återhämta dig från stress och utbrändhet? Följ mig här eller skriv ett DM, så kan vi ta nästa steg tillsammans.

21/08/2025

Feeling stuck? Overwhelmed? Unfocused?

You don’t need a full reset. You need clarity.

A Clarity Call is a free 20-minute coaching session to help you:
✔ Sort your thoughts
✔ Identify what really matters
✔ Walk away with a clear, realistic action step
🎯 Perfect if you're in transition, stuck in overthinking, or want to shift something in your life or work.
🎟️ Book your free call:

Experience holistic health in Båstad with Kim Olofsson FULFILLMENT and BURNOUT STRATEGIST l MOTIVATIONAL SPEAKER. Specializing in COACHING, LIFE COACHING & SPIRITUAL COACHING. Proven expertise, personalized care. Book today!

18/08/2025

11/08/2025

Vill du finna klarhet? – boka gratis innan platserna tar slut

Platserna till både mitt gratis seminarium Beyond Burnout och Clarity Call fylls snabbt.

Vill du också ha nya verktyg, energi och tydlighet i höst?

🎟️ Just nu kostnadsfritt – men inte länge till.
👉 Boka innan fredag: https://kimolofsson.holistikah.com

09/08/2025

Inner Pause Invitation

If you could press pause on one part of your life right now—just to breathe—what would it be?

Let’s normalize naming the pressure.

09/08/2025

Vad deltagare säger efter ett Clarity Call

"His insights inspire growth, connection, and a real sense of purpose.- His work is all about spreading joy and love in a real, down-to-earth way. It’s not just talk; it’s practical, thoughtful, and full of heart.”

Clarity Calls är just nu kostnadsfria.
20 minuter. Fokus. Klarhet. Inga krav.

Vill du också få nya insikter och riktning?
👉 Boka här: https://kimolofsson.holistikah.com

08/08/2025

När prestation kostar mer än det ger – då är det dags att stanna upp.

Jag möter många ambitiösa människor som är på väg att tappa sig själva.
De är mitt i karriären, mitt i livet – men något skaver.
👉 Därför erbjuder jag just nu gratis Clarity Calls – ett samtal där du får hjälp att stanna upp, hitta riktning och tydliga nästa steg.

🎯 Boka här: https://kimolofsson.holistikah.com
Ingen kostnad. Inget säljsnack. Bara klarhet.

08/08/2025

✨ The 2-Minute Appreciation Reset ✨

Ever notice how you can try to feel gratitude but still have negative thoughts buzzing in the background?
It’s normal — your mind and heart don’t always sync up right away.

Here’s a quick 2-minute practice that helps your body lock into appreciation (even when your mind is being grumpy):

🌿 Step 1: Get Present (30 sec)
Sit still. Take 3 deep breaths. Inhale through the nose, exhale through the mouth like a sigh.

💓 Step 2: Drop Into Appreciation (1 min)
Think of one person, moment, or thing you truly appreciate.
Picture it in detail. Let the feeling grow in your chest and spread through your body.

🌀 Step 3: Notice & Return (30 sec)
If negative thoughts pop up, don’t fight them. Just notice them… and gently return to appreciation.

Do this any time your mood dips, and you’ll train your mind to default to appreciation instead of stress.

💬 If you try this today, let me know what you noticed.