Samtalsterapeut Monika Josefsson / Peace in mind

16/09/2025

10/09/2025

Not-To-Do List

Today I will not race the clock,
nor measure my worth by how much I do.

I will not carry the weight
of other people’s “shoulds.”

I will not open the door
to comparison,
nor invite perfection in for tea.

I will not apologize
for breathing at a gentler pace.

I will not let noise
drown out the small voice
that whispers what truly matters.

Instead, I will leave space,
a clearing in the day,
where the unhurried,
the unplanned,
the essential
can find me.

~ 'Not-To-Do-List' by Spirit of a Hippie

✍️ Mary Anne Byrne

~ Art via Pinterest

03/09/2025

https://www.facebook.com/reel/176409245261211/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

31/08/2025

”If I create from the heart nearly everything works; if from the head, almost nothing.” Marc Chagall

27/08/2025

25/08/2025

Våra psykologiska sår formar oss mer än vi kanske tror eller vill erkänna. De påverkar hur vi knyter an till andra, hur vi tänker och agerar, hur vår inre röst låter, vårt nervsystem och kanske allra mest, de påverkar våra relationer.

Den som gång på gång hamnar i destruktiva mönster bär ofta på oläkta sår från tidig ålder. Två människor med liknande sår kan lätt dras till varandra, känna sig ”hemma” i något som egentligen är en spegling av det välbekanta, inte det trygga. Detta gäller både i vänskaps- och kärleksrelationer.

Detta kan ta sig oändligt många olika uttryck. Den som saknade en närvarande förälder eller fick kämpa för bekräftelse kan senare i livet attraheras av en partner som är känslomässigt otillgänglig. Den som växte upp med en dominant förälder kanske söker sig till en partner som gärna tar plats, fyller rummet och är explosiv.

Ibland sker det motsatta. Den som hade en frånvarande förälder kanske själv bli den ständigt upptagna. Den som gick på äggskal under barndomen kanske själv bli den som kräver kontroll och förutsägbarhet som vuxen.

Det är som om livet gång på gång presenterar oss för samma lektion. Antingen blir vi ”offret” som på nytt får uppleva smärtan eller ”förövaren” som för den vidare. Spiralen fortsätter tills vi väljer att stanna upp och höja vår grad av medvetenhet.

Att försöka bryta den självuppfyllande profetian är ofta en lång och smärtsam process. Den kräver ödmjukhet och oändliga mått av medkänsla. Den kräver också mod att se sig själv med ärliga ögon, att våga förstå och möta sina sår, att välja närvaro framför att zooma ut och slå på sin autopilot när svåra känslor triggas. Först då kan vi ta aktiva steg mot nya erfarenheter, relationer som bygger på medvetenhet, öppenhet och verklig närhet.

22/08/2025

Här. I härliga i Änggården. Välkommen till Carl Skottsbergs gata 86 eller digitalt.

Du parkerar lätt på gatorna i kvarteret. Eller om du åker spårvagn så kliver du av vid Botaniska Trädgården. Mottagningen ligger precis vid entrén till Änggården.

”Låt det kärleksfulla bli starkare och det starkare kärleksfullare.”

– ROBERTO ASSAGIOLI, grundare av psykosyntesen

22/08/2025

•

Att vara autentisk betyder inte att blotta allt, överallt. Ibland misstas autenticitet för att handla om att alltid dela precis allt vi bär inom oss men det är snarare att förlora kontakten med kontexten än att leva i sanning.

Den djupaste autenticiteten börjar inåt.
När du möter dig själv, lyssnar på alla dina röster, tillåter både ljuset och skuggorna att få finnas utan att döma, trycka undan eller bedöva.

Det är en relation till dig själv.
En kärleksfull närvaro inför alla delar av ditt väsen. Yttre handlingar kan vi alltid välja med omsorg, men inåt får sanningen andas fritt.

I nästa steg kan vi börja visa fler nyanser av oss själva i världen. Inte för att vi måste,
utan för att det känns meningsfullt och för att vi är i sammanhang där trygghet bär.
Autenticitet handlar mindre om vad vi säger och mer om vad vi vågar upptäcka och möta.