Schultzberg Kiropraktik & Rehab

24/11/2019

Tack för två utvecklande dagar i kursen “Reconciling Biomechanics with Pain Science”. En uppdatering av vetenskapläget inom smärtfysiologi och hur vi med individanpassad träning, enkla övningar och patientutbildning kan behandla/lindra olika smärttillstånd i kroppen. 👍

08/01/2019

11/03/2014

För alla er som vill prova på en lugn form av yoga på nybörjarnivå. Här har ni chansen!!

Söndagen den 23/3 kommer jag hålla en Yin yoga klass på Ortopedmedicinska Institutet. Detta är … Läs mer →

20/02/2014

Just avklarad 2 dagars seminarium i Norge med professor Stuart Mc Gill. Uppdaterad kring det senaste vad gäller behandling och rehabilitering vid ländryggssmärta!

07/10/2013

En våra mest rekommenderade stretchövningar till våra patienter är höftböjarstretchen. Upplever du stelhet/trötthet i ländryggen vid längre tids sittande eller vid uppresande till stående är denna övning troligen helt rätt för dig!

Muskelgruppen "höftböjarna" gör precis vad namnet antyder -
böjer överkropp mot underkropp. Vid en längre tid i sittande position "stelnar" muskeln till i sitt korta läge och kan påverka kroppens hållning vid ex. uppresande eller gång - bäckenet tippar fram och ökad svank noteras ofta.

Prova att bryta smärtan/stelheten vid ex längre bilresor eller
skrivbordsarbete genom att lugnt och lagom ta ut nedanstående stretch 6-30 sek.

Instruktion:
Stå på ett knä resp. en fot. Rak sträckt rygg. Håll in hakan mot bröstet. ”Skjut fram” bäckenet med magmusklerna och sätesmusklerna (INTE genom att svanka i ländryggen) och flytta tyngdpunkten något framåt till det drar i framsida höft. Sträck ev. upp samma sidas arm rakt upp mot taket och luta dig marginellt åt motsatt sida (ej visat på bilden).
Kan även göras stående med ett knä på en stol eller bänk i lagom höjd.

Hoppas den passar dig annars är du alltid välkommen till oss för alternativ som passar din kropp/dina besvär!

Väl mött!

05/09/2013

Smärta utsida höft vid löpning eller promenader??

Prova om den här stretchen kan avlasta.
Ligg på sida med knän böjda. Lägg över det undre benets vrist på det övre benets knä. Greppa det övre benets vrist bakom ryggen och dra upp hälen i riktning mot sätet. Pressa fram hela bäckenet och låt det undre benet tynga ned övre benet.
Ska kännas framtill/utsida höft/lår.

Om ovan inte hjälper så varmt välkomna till www.kiropraktorkedjan.se för undersökning, behandling och rehab!