Aktivitus

Hem
Sverige
Gothenburg
Aktivitus

Genom kunskap, erfarenhet, personligt bemötande
individuell anpassning och fysiologiska tester effekt

Vi arbetar med företag, idrottsklubbar och privatpersoner som i första hand vill förbättra konditionen.

Boka tid:
http://aktivitus.se/boka/

info@aktivitus.se
www.aktivitus.se

Orgnr: 556878-2238
Bankgiro: 742-1282
http://www.youtube.com/Aktivitus

20/03/2026

VAD HAR ETT INTERVALLPASS OCH EN STRESSIG DAG PÅ JOBBET GEMENSAMT?

Belastning är mer än bara träningen.
Vår kropp skiljer inte på ett hårt intervallpass och en stressig dag på jobbet. Båda belastar i stor utsträckning samma system i kroppen: nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret och återhämtningsförmågan.

Det innebär att den verkliga träningsbelastningen nästan alltid är större än den träning som står i träningsprogrammet. Den är summan av allt kroppen utsätts för. Och utan tillräcklig återhämtning uteblir utvecklingen.

Har du märkt att t.ex. 150 watt eller 6:00-tempo ibland känns som en lek, för att nästa vecka känns betydligt tyngre?

Det beror på att din kropp inte ser någon skillnad på ett hårt intervallpass, en stressig deadline på jobbet eller en natt med för lite sömn. För nervsystemet är allt samma sak: Total belastning. När livspusslet pressar dig räcker inte återhämtningsförmågan till för de där tuffa intervallerna. Träningen blir då mer nedbrytande än utvecklande.📉

Hur tränar man när livet ”händer”?
- Välj Zon 2: Lågintensiv träning belastar nervsystemet lite men ger stora fysiologiska vinster.
- Sänk volymen: Ett kortare styrkepass bibehåller din massa utan att tömma depåerna.
- Lyssna på signalerna: Högre vilopuls eller tappad motivation är kroppens sätt att be om en paus.

Att förstå sin egen fysiologi handlar i grunden om att sluta gissa. Genom att mäta var dina faktiska intensitetszoner ligger – din aeroba och anaeroba tröskel samt VO2 max – får du de verktyg som krävs för att anpassa träningen efter din faktiska kapacitet, snarare än en förinställd plan.

Inom Aktivitus Membership arbetar vi med att justera balansen kontinuerligt utifrån hur livet ser ut just nu. För sann utveckling sker inte när vi tränar som mest, utan när belastning och återhämtning tillåts samverka. Det är då träningen blir hållbar och du blir stark på riktigt, över tid.

Har du märkt hur stress påverkar din träning? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarerna👇

(Länk till hel artikel om ämnet nedan i kommentarerna).

HållbarHälsa

17/03/2026

EN KLINIK MITT I PULSEN!
Visste du att vi även finns i hjärtat av Stockholm?

Här, i City Elements moderna lokaler på Jakobsbergsgatan 24, erbjuder vi vårt fulla utbud av tester och coachning.

Vi vet att logistik ofta är det största hindret för att få testerna gjorda. Därför har vi även en klinik som gör det enkelt för dig att få tillgång till fysiologisk expertis utan krångliga omvägar.

- För dig som bor i Stockholm: Gör ditt VO2max-test eller din löpanalys under lunchrasten eller direkt efter jobbet. Ingen restid, ingen omväg – bara högkvalitativ fysiologisk rådgivning där du rör dig som mest.

-För dig som bor i övriga landet: Vi har många kunder som reser långt för att få våra experters hjälp. Är du i Stockholm för affärsmöten, en weekend eller genomresa? Passa på att boka in ditt besök hos oss. Vi ligger så centralt att du enkelt hinner med ett test mellan tåget och nästa möte.

Inga avstånd, ingen tidskrävande logistik. Bara vetenskapligt baserad coachning där du rör dig som mest.
Välkommen till Aktivitus City.

👉 Se lediga tider och boka via länken i vår profil!

13/03/2026

BAKOM SIFFRORNA - EN VANLIG DAG PÅ AKTIVITUS

Vi möter ofta kommentarer att man behöver vara ”i form” redan innan man kliver innanför våra dörrar. Eller att Aktivitus bara skulle vara till för elitidrottare.

I verkligheten är det precis tvärtom. De allra flesta vi möter är motionärer med helt vanliga livspussel. Det som förenar våra kunder är inte nivån på deras VO2max, utan viljan att förstå sin egen kropp lite bättre – oavsett om målet är att orka mer i vardagen, komma tillbaka efter en skada eller förbereda sig för ett specifikt lopp.

Här vill vi visa hur det faktiskt ser ut hos oss. Du får möta våra coacher, se hur ett test går till och få en känsla för stämningen på kliniken.

Vårt jobb är inte att döma dina resultat, utan att ge dig verktygen som behövs för att du ska nå dina mål på ett hållbart sätt. Vi tror på kombinationen av fysiologisk expertis och ett personligt bemötande. Hos oss möts du av ett lugnt tempo, en kopp kaffe och en tydlig plan framåt.

Du är välkommen precis som du är, oavsett startläge.
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig? Läs mer och boka via länken i vår profil.

10/03/2026

”Bara ett pass till så lossnar det nog...”

Det är en vanlig tanke, men fysiologiskt kan det vara det sämsta beslutet du tar. Att mer träning automatiskt ger bättre resultat är en av de mest seglivade myterna i träningsvärlden.
Sanningen är att din utveckling styrs helt av din förmåga att återhämta dig från den stress du utsätter kroppen för. Träning utan vila är som att försöka ladda en telefon med trasig sladd – du lägger ner tiden, men batteriet fylls aldrig.

Tre saker att ha med dig:
1. Återhämtning är fysiologiskt arbete, inte lättja.
2. Sömnen är din absolut viktigaste ”lagkapten”.
3. Din vardagsstress påverkar hur mycket träning du tål just nu.

Vi hjälper dig att sluta gissa och börja träna utifrån dina faktiska förutsättningar. Med rätt balans kommer genombrotten nästan av sig själva.

👉 Läs mer om våra medlemskap och tester via länken i vår profil!

07/03/2026

Vilken vecka! Kanske inte den bästa vädermässigt… men ☀️ i våra sinnen ;)

Tack alla fantastiska deltagare! Kör vi igen nästa år? Klart vi gör! ✌️

Under vår Triathlonvecka på med ser vi till att alla får träning på sin nivå med grenvis gruppindelning och bra individuellt testunderlag.

levererar den bästa simningen. Tack till .se och för lottade priser 🙏

06/03/2026

NY VD FÖR AKTIVITUS: JESSICA UNOGÅRD

Den 1 mars tillträdde Jessica Unogård som ny VD för Aktivitus. För många av våra kunder är redan ett välbekant ansikte efter fem år i verksamheten som senior coach och platschef, Sthlm.

Med Jessicas ledarskap fortsätter vi den utvecklingsplan som påbörjades under 2025 då Aktivitus blev en del av Sention Group. Jessica har en gedigen bakgrund inom ledarskap och affärsutveckling från hotellbranschen, där hon i många år arbetat med personal- och resultatansvar som hotellchef. Hon har även erfarenhet av kvalitetssäkring och revenue management på strategisk nivå – erfarenheter hon nu tar med sig för att förädla Aktivitus kundresa och struktur.

Jessica lever precis som många av våra kunder mitt i ett krävande vardagspussel. Som mamma till två aktiva döttrar vet hon att högkvalitativ träning måste gå att förena med både karriär och familjeliv för att vara hållbar över tid.

”Att träna för resultat handlar inte alltid om att träna mest – det handlar om att träna rätt utifrån de förutsättningar man har just nu”, säger Jessica.

Aktivitus ska fortsätta vara synonymt med vetenskapligt baserad träning och fysiologisk expertis. Jessicas ambition är att förvalta den kunskap som byggt bolaget och samtidigt använda sin erfarenhet av kvalitet och affärsutveckling för att möta framtidens behov inom friskvård och prestation. Målet är att vi ska vara det självklara stödet för alla som vill förbättra sin hälsa, oavsett om siktet är inställt på en pallplats eller en starkare vardag.

För Jessica är titeln ”coach” fortfarande central. Hon kommer därför att fortsätta arbeta på testkliniken parallellt med VD-rollen. Det är i mötet med kunderna och i den dagliga verksamheten som hon behåller den nära kontakten med Aktivitus kärna.

Vi hälsar Jessica välkommen i sin nya roll och ser fram emot den fortsatta resan tillsammans!

05/03/2026

FRÅGA: ”Hur kan eliten alltid vara så tunt klädda? Fryser de mindre än motionärer?”

FÖRKLARING: Det handlar inte om att eliten är ”tuffare”, utan om ren fysiologi. På Aktivitus pratar vi ofta om VO2 max (din syreupptagningsförmåga), men vi pratar mer sällan om dess kraftfulla biprodukt: Värme.

Din kropp fungerar precis som en motor; ju mer syre och bränsle den förbrukar, desto mer värme producerar den.

Här är den enkla förklaringen.

Motionären: Har en mindre ”motor”. Vid 70 % av din kapacitet producerar du en viss mängd värme. Tänk dig ett litet element på låg effekt.

Eliten (Vasaloppet/OS): De har en enorm motor. Vid samma 70 % intensitet producerar de ofta dubbelt så mycket värme som en motionär. Faktum är att en elitåkare alstrar mer värme i ett lugnt återhämtningspass än vad många motionärer gör vid maxpuls.

Varför märks det så väl just nu? Under ett snöigt Vasalopp eller i de krävande OS-spåren måste du som motionär ofta sänka tempot för att orka i mål. När intensiteten sjunker, drar du ner på din interna värmepanna – och kylan biter mer. Eliten däremot, de ”eldar för kråkorna” hela vägen till Mora eller mållinjen.

VÅRT COACHRÅD: Planera din klädsel efter din egen ”värmepanna”, inte efter hur de ser ut i första ledet. Att hålla kärntemperaturen uppe är inte bara en bekvämlighetsfråga – det är avgörande för att musklerna ska kunna leverera kraft ända in i mål, oavsett lopp.

Vill du veta exakt hur stor din motor är så att du kan klä dig och träna smartare? Vi mäter det varje dag på våra kliniker.

🔗 Länk i bio för bokning av tester

03/03/2026

Stort grattis till vår coach/atlet som ännu en gång visar att pannben och rätt förberedelser vinner över elementen. Här följer hans egna ord:

”Då var årets stora mål avklarat! Vilket lopp det blev – minusgraderna ersattes av ett ymnigt snöfall och de snabba spåren blev istället lösa och tröga. Att segertiden var 45 minuter långsammare än i fjol säger egentligen allt om förutsättningarna.

Jag är mycket nöjd med min prestation efter förutsättningarna. Längst fram bakom elitherrarna tog jag plats och det visade sig vara ett bra beslut. Pga den uteblivna kylan är det väldigt blött på höger sida av startgärdet och avspärrat.

Precis innan start bjuds det på kylning från Dalkullorna och startskottet går 8.00.
Jag får en bra start och kommer fram tillbacken där det flyter på fint uppför i 2 km innan man når högsta punkten och åker ner mot myrarna. Kändes som att det var tröga spår och det går segt, det blir en lång dag tänker jag. Efter Mångsbodarna insåg jag att jag både brutit en stavspets och att slangen till vätskebältet strulade. Det kostade energi, och backarna upp mot Risberg var tunga.
Efter en svacka lyckades jag dock få i mig ordentligt med dricka i Evertsberg. Från Hökberg vände det – jag kände mig riktigt stark de sista två milen in mot Mora!
Resultatet:
• Placering: 461 bland herrarna (499 totalt).
• Milstolpe: 7:e året i rad med en topp 500-placering!

Nu väntar välbehövlig återhämtning med fokus på vila och bra mat. Tävlingssäsongen är över, men siktet är redan inställt på nästa år. Jag känner att jag har mer att ge och är inte klar än!”

Inspirerad av Anders bedrift? Oavsett om du siktar på topp-500 eller att klara ditt första lopp, hjälper vi på Aktivitus dig att optimera din form och dina förberedelser. Boka ditt test eller coachingpaket redan idag så bygger vi nästa års framgång tillsammans!

28/02/2026

Imorgon är det dags. Över 15 800 förväntansfulla åkare är anmälda till startlinjen i Sälen för att ta sig an de klassiska 90 kilometerna mot Mora. Det är nu månader av förberedelser, sena träningspass och laktattester ska omvandlas till ren vilja och åkglädje.

Vår coach är på plats i Sälen och ger oss här den sista rapporten om läget i spåret:

”Årets förutsättningar är i grunden fantastiska. Vi har haft en riktigt stark vinter i hela landet – det har ju till och med bjudits på längdskidåkning i Danmark!

Som vanligt ändras prognosen för första söndagen i mars när det är dags för Vasaloppet.
Inte alls lika kallt på natten som det såg ut tidigare i veckan och rätt mycket nederbörd. Risken om det faller snö i spåren är att det kommer gå snabbare att stå utanför och alltså åka mellan spåren. Väljer man att stå mellan spåren är det viktigt att hålla ihop skidorna och inte börja glida ut i skejtskär. Jag hoppas att natten kommer vara på minussidan och hjälpa spåren att frysa ihop. Välj en större truga och var beredd att det kan bli lite längre åktid”.

Men det är ju precis detta som är Vasaloppet – att utmana sina gränser när vädrets makter sätter prov på förberedelserna. Vi är redo, hoppas att ni också är det. Vi ses i fäders spår!

26/02/2026

”Man inser att man inte är den enda knäppisen som håller på med det här när man står där vid starten”

Vi älskar peppen inför Vasaloppet! Det handlar om folkfesten, gemenskapen och den där speciella känslan vid starten.

För Lisa Stoltz blev förra veckans skidlektion med en påminnelse om att teknik ger mer än bara fart - det ger ett lugn som gör att man faktiskt kan njuta av dagen.

Vi på Aktivitus finns här om du känner dig inspirerad för nästa utmaning. Det är aldrig för tidigt att börja planera för nästa säsong eller ditt nästa stora mål. De bästa resultaten byggs med god framförhållning!

Ska du åka på söndag? Pepp?! Dela gärna din känsla i kommentarerna nedan👇

23/02/2026

Vill du veta hur man går från att bara samla träningsdata till att faktiskt förstå sin fulla potential?

Att mäta sin syreupptagningsförmåga är ett kraftfullt verktyg, men siffran på skärmen är bara början. I dagens SvD belyser Per Pliggen Andersson vikten av precision och varför förståelse för din egen kropp alltid slår klockans uppskattningar.

På Aktivitus brinner vi för det som händer efter testet: det coachande samtalet där vi tillsammans översätter fysiologins komplexitet till din unika träningsvardag. Vi vill göra avancerad kunskap tillgänglig, trygg och användbar för alla – oavsett om du siktar mot världseliten eller ditt första motionslopp.

👇 Länken till artikeln i sin helhet hittar du i den första kommentaren. Mycket läsvärd! (låst artikel om man inte är prenumerant)

Träningsglädje

20/02/2026

Vi har bett vår erfarna skidcoach svara på de vanligaste frågorna inför Vasaloppet. Här är hans viktigaste tips:

Klä dig hellre lite för lätt än för varmt
Du kommer snabbt upp i temperatur. Däremot kan dubbla ullstrumpor kan rädda dagen om det är kallt.

Ta med egen energi
Vill du hålla tempo hela vägen räcker det sällan med enbart stationerna. Egen sportdryck och några gels gör stor skillnad.

Oroa dig inte för sista nattens sömn
Det är sömnen veckan innan som påverkar prestationen, inte om du sover lite sämre just natten före start.

Lämna gärna in skidorna för vallning
Att överlåta vallningen till proffs inför ett stort lopp är en trygg investering som ger dig bästa möjliga förutsättningar utifrån dagens före. Det ger dig lugn att fokusera helt på din egen prestation och känsla i spåret.

Satsa på en enkel och beprövad frukost
Krångla inte till det på morgonen utan ät ungefär som du brukar; mackor och frukt fungerar utmärkt. Fyll hellre på med lite extra flytande kolhydrater dagarna före så att energidepåerna är redo när du startar.

Var ute i god tid till starten
Ge dig själv marginal att lämna väska och värma upp utan stress i sista stund. Är du på plats tidigt så se till att ha ordentligt med överdragskläder så att du håller värmen och sparar på energin.

En trasig stav behöver inte förstöra dagen
Skulle oturen vara framme finns det nästan alltid reservstavar att få tag på längs banan eller vid kontrollerna. Fortsätt framåt med lugn så löser det sig längs vägen.

Ta första backen med ro och respekt
Hitta din egen rytm i startbacken och undvik att stressa även om det blir köigt. Fokusera på balansen och lita på att den tunga känslan i benen släpper så snart terrängen planar ut.

Förebygg skav innan det uppstår
Tejpa fötterna i förväg om du vet att du lätt får blåsor och använd handskar som redan är ordentligt inkörda. Tävlingsdagen är fel tillfälle att testa ny utrustning; håll dig till det som du vet fungerar.

Packa alltid lite extra energi
En favoritgel eller en bar i fickan kan göra underverk för både musklerna och humöret när energin dippar. Det kan ge dig en mental skjuts precis när det behövs.

Adress

HQ Krutvägen 4C
Gothenburg
41528

Telefon

+46101309350

Webbplats

http://www.aktivitus.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Aktivitus postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Medicinskt labb

Our Story

Aktivitus Testklinik och Coaching bildades 2004 av de då heltidssatsande mtb-cyklisterna Mattias och Sara och har idag testkliniker i Stockholm, Malmö och Göteborg. Aktivitus har sen starten passerat 15 000 st genomförda fysiologiska tester och 10 000 individuellt anpassade träningsprogram. Med kunskap, erfarenhet, individuell anpassning och fysiologiska tester effektiviserar vi träning för alla, från nybörjare till elit.

Aktivitus erbjuder ett tydligt koncept kring träning och hälsa där tester på våra testkliniker utgör en grundläggande funktion. Vi effektiviserar uthållighetsträning genom olika fysiologiska tester som mynnar ut i adekvat och tydlig rådgivning i träningsfrågor och i träningsplanering. Teknikanalyser, individuell PT och träning i grupp ger ytterligare stöd för dig som vill utvecklas. Aktivitus har alltid ett vetenskapligt men samtidigt 100% individanpassat synsätt på träning.

Med en omfattande erfarenhet av tester, hälso- och friskvårdstal genomför Aktivitus friskvårdstester, analyser och aktivt friskvårdsarbete på företag där vi sänker sjukfrånvaron genom ökad kondition och minskad stress.

Aktivitus råd och planering av individuell träning utgår alltid ifrån en mycket god kännedom om individen.