16/04/2026
https://www.getmana.app/s/yogaheart/courses/7ad2d927-06f7-4496-8111-a571526ef069
Yoga Nidra & Sound healing
-Torsdag 21/5 kl 19-19.50
Yogalärare: Ulrika Friberg
Pris 250kr, bokning öppen.
7 dagar innan klass öppnar bokning för dig som vill betala med klipp.
Söker du en lugnare form av yoga så erbjuder den här klassen de återhämtande effekterna, med avslappning för kropp och sinne.
I den här klassen finns det bolster, block, filtar & kuddar så att du ska kunna vila riktigt skönt. Du kan lägga dig i en restorative position för optimal läkande vila.
Du behöver varken kunskap eller intresse för kroppens energier. Du behöver egentligen inte göra någonting annat än att dyka upp 10-15 min innan din klass. Ha värmande, sköna mjuka kläder och guidas in i en avslappnande position som du kommer få stanna i för avslappning under en guidad yoga nidra (yogisk drömsömn) & efter yoga nidran tar en ljudresa vid, en sound healing med chrystal bowls, rainstick & koshibells.
Yoga Nidra: Nidran utförs liggandes och är en guidad meditation. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra erbjuder ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar, medan sinnet behålls vaket och fokuserat.
Sound healing: Ljudet som uppstår när jag sätter fart på kristallskålarna är vibrationer som färdas i form av ljudvågor till din kropp. De förflyttar sig sedan genom kroppens olika delar - bindväv, muskler, skelett, organ och celler. På så sätt kan man säga att kroppen får en "ljudmassage"
Vad är Sound healing? Sound healing är en session där du får ligga ner på yogamatta med filt och bolster och slappna av till ljudet av sjungande kristallskålar. De som utför Sound healing på Yogaheart är utbildade inom detta och kommer att guida dig genom sessionen. När vi sätter igång kristallskålarna genom att börja spela på dem uppstår vibrationer som skapar själva ljudet - som uppfattas av både våra öron och kroppar.
En sound healing varierar i ljud, styrka och toner och kan upplevas olika från gång till gång. Ibland är det intensivare vibrationer och ljud och ibland svagare.
Vilka är fördelarna? Ljudvågorna masserar varenda cell, och hjälper till att släppa på spänningar och blockeringar som kan ha uppstått av stress eller obearbetade känslor.
Målet med sound healing är att få kroppen att komma i så djup avslappning att det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Det är i denna djupa vila som kroppen ges förutsättning till självläkning.
Det finns mycket forskning kring ljudterapins läkande effekt. I ett normalt, vaket tillstånd är våra hjärnor ofta i Beta - vaken, tänkande, uppmärksam och problemlösande. Yoga kan ta oss från Beta till Alpha - när uppmärksamheten vänds inåt och vi når ett mer avslappnat tillstånd. Med hjälp av Sound healing kan vi även nå Theta som anses vara läkande hjärnvågor - djup avslappning som stimulerar kroppens egna förmåga att läka.
Hur känns det efteråt? Alla upplever sound healing på olika sätt. Många känner sig lugna och harmoniska efteråt, och en del kan känna sig lite frusna eller uppleva andra fysiska symtom - det är goda effekter som tyder på att läkning av blockeringar i kroppen sker. Kom ihåg att ta det lugnt efteråt och dricka ordentligt med vatten.
En fin stund som sänker stresshormoner, lugnar kropp och sinne.
Allt du behöver finns att låna i studion.
Nivå: För alla.
