17/06/2025
🔎 Löparknä (iliotibialbandsyndrom) – en vanlig överbelastningsskada hos löpare
Vad är löparknä?
Löparknä uppstår när senbandet tractus iliotibialis, som löper längs lårets utsida och fäster strax nedanför knäleden, blir irriterat.
Orsaken är upprepad friktion mellan IT-bandet och den laterala femurepikondylen – särskilt vid knäflexion, där senan glider över benutskottet. Denna rörelse sker normalt utan problem, men vid hög träningsvolym, otillräcklig återhämtning och nedsatt rörelsekvalitet kan vävnaden börja överbelastas. Resultatet blir en lokal inflammation eller irritation vid senans fäste på utsidan av knät.
📉 Vanliga bakomliggande faktorer:
– Snabb ökning av träningsvolym eller intensitet
– Minskad återhämtning
– Svaghet i muskulaturen kring höften och knät.
– Biomekaniska avvikelser i gång- eller löpmönster
🎯 Behandling hos osteopat fokuserar på att:
– Identifiera och minska belastande rörelsemönster
- Hjälp att hitta en bra träningsvolym för att nå dina mål
– Minska lokal vävnadsirritation
– Integrera individuellt anpassade övningar för styrka och kontroll
– Återställa funktion i höft, bäcken och ländrygg
🔬 En helhetsbaserad manuell och funktionell undersökning ger oss verktygen att hitta orsaken, inte bara behandla symptomen.
📍 Har du problem med smärta på utsidan av knät under eller efter löpning? Boka en Osteopatisk behandling – vi hjälper dig att komma till rätta med orsaken och återgå till smärtfri träning.
