Alice Fagrell Onlinecoach

Hem
Sverige
Gothenburg
Alice Fagrell Onlinecoach

Näringsfysiolog, tränare och onlinecoach sedan 2008

03/02/2026

2016!!

Ja jag va lite sen på bollen nu. Men här är lite glimtar från mitt år 2016!!

02/02/2026

Har du svårt att gå ner i vikt trots att du räknar kalorier? Ta en titt på videon och lär dig mer om volym och kalorier.

Jag har jobbat med människors kostvanor dom senaste 15 åren och ser att många missar dessa detaljer. Som utbildad näringsfysiolog jobbar jag inte med förbud utan med förståelse. För mer hjälp med kosten är det bara att skicka ett DM!

02/02/2026

Tycker du det är svårt att räkna kalorier och du lyckas inte med din viktnedgång? Stanna upp och lyssna på denna video!

Ja dessa är ju poppisinlägg jag ser många fitnessinfluensers gör så jag får ju inte vara sämre. Alltid bra att utbilda för att förstå kost mera än att skrämma undan.

Jag jobbar inte med förbud utan förståelse och i denna video får du mera syn i att kalorier och volym på maten är inte samma sak. Alltså bara för att maten tar stor del av tallriken behöver det inte betyda att det är mycket kalorier. Titta så får du se 😍

Vad gillar DU inlägget? Ska jag fortsätta?

Mer ingående videos ligger hos min onlinecoachning.

02/02/2026

Har du renoverat kök nån gång?

Här ett litet axplock från våran köksrenovering.

Man kommer alltid känna att man kunde göra det på andra sätt., skriver det i bilderna. Har redan haft massa ånger på olika val, så man inser att man ska måla upp flera olika typer av kök. Vi målade upp två olika val. Skulle målat upp fem olika val minst! Men allt som allt är jag supernöjd och dom nya köparna älskar köket. 🥰

Har ni frågor är det bara att fråga på! Detta är nu mitt andra kök och det tredje kommer jag ta med alla insikter som ständigt skapas.

01/02/2026

Detta va vad jag åt i går. En klassisk lördag hemma hos mig!

Alltid tre mål mat och sen lite snacks på det. Oftast mera tomma kcal på helgen än vardagen. Jag förbjuder inget och just nu håller jag vikten runt 65 kg trots otroligt minskad aktivitet i vardagen eftersom kryckorna hänger med mig ännu.

Vad gillar du inlägget? Något jag ska fortsätta med?

01/02/2026

När du står inför ett tufft val. Vad väljer du? Att hoppas på det bästa och skjuta upp problemet? Eller göra det jobbiga nu för att ha det bra i längden?

Det va valet jag fick av min ortoped när jag fick diagnosen höftdysplasi (en outvecklad höft där bäckenet inte täcker höftkulan och det i sig leder till tidig atros och mycket smärta under livet)

Jag fick valet att skjuta på operation till att jag inte kunde stå ut med smärtan mera och då välja att byta höftkula vilket är en enkel operation och snabbare återhämtning. Men då även säga nej till att lyfta, hoppa och springa eftersom höften inte skulle klara av det.

Eller operera mig genom att såga ut i bäckenet för att placera det så att höftkulan täcktes mera. Detta är den största höftoperationen dom gör och återhämtningen är både lång, tuff och länge på kryckor. Men behandlingen va för resten av livet. Jag kanske inte får tävla igen men jag får lyfta i framtiden, hoppa och springa.

För mig va det självklara valet. Gör det jobbigt nu för att få det bra i längden.

Ja nu ska vi inte tala om att jag behöver göra det igen på andra sidan. Men jag laddar nu för att behöva göra det om ca ett år igen.

31/01/2026

Jag älskar ju förändring!! Kanske därför jag älskar att jobba med det jag gör när jag ständigt få se människor i förändring 😍💪🏼🥂

Jag sålde ju min lägenheten här om dagen via
Kan varmt rekommendera!

Hade ingen plan att sälja men vi köpte ju spontant en ny så behövde ju sälja av. Så ja nu står vi ännu inför en renovering 😂🤩💪🏼 önskar ni följa med eller vilja se väl och tankar vi tar med i kommande? Kommentera gärna ☺️🙋‍♀️

30/01/2026

Vem mer än jag älskar fisksoppa? 🙋‍♀️🙋🏼‍♂️🙋🏼

Här kommer receptet jag alltid gör olika varianter på. 🐟

Du behöver:
Valfri fisk jag tog torsk och lax (fryst)
Grädde eller matlagningsgrädde
Vitt vin till grytan och kocken
🥕 morötter
Purjolök
Lök 🧅
Fisk buljong
Vitlök
Hummer fond
Olja
Creme fraîches
Vatten
Tomatpuré
Saffran
Man kan lägga till både räkor och musslor som avslut!

Gör såhär:
Hacka lök och morötterna. Ta fram en gryta häll i olja och börja med att fräsa morötterna nån minut. Tillför sen löken fräs lite till tillför tomatpuré. Blanda runt och lägg sen i all vätska, fond och buljong. Lägg i saffran koka upp och dela sen fisken i mindre bitar. Antingen lägger du i all fisk att koka 3 min eller micra.

Servera med aioli om du vill och en bit 🥖 bröd.

Vem tänker laga?

28/01/2026

Om du tycker träning är tråkigt?!

Va alltid glad för allt du kan göra!

Mitt första rehabpass är gjort och ingen är lyckligare än mig. Jag är nu påväg! Att se kroppen förändras till något jag inte känner igen eller kan identifiera mig med är en häftig resa. Kroppen är grym och jag vet att jag kan ta mig tillbaka. Nej det finns inga snabba genvägar. Utan hårt jobb och mycket tålamod och acceptans!

Häng med på resan mot en starkare kropp 2026!

Hur går det för dig?

26/01/2026

3 vanliga misstag du gör när du vill gå ner i vikt!

Följ för mer tips för hälsosamma kost och träningsvanor

För mer hjälp skicka in en intresseanmälan eller sänd ett DM

25/01/2026

Känner du att du fastnar i negativa tankespår?

Tro mig, en 85 åring går just nu bättre än mig! 😂🫠

Det är verkligen häftigt vad kroppen kan och vilken resa den har tillbaka. Jag behöver lära mig att gå igen. Just nu är jag för svag i höften och en del smärta uppstår när jag försöker gå normalt, så det är halt gång som tar mig framåt. Därav att jag behåller en krycka. Så låååångsamt, tålamod och lite i taget.

Jag är ändå så tacksam för alla små steg jag nu kan göra. Att jag FÅR lägga belastning efter 10 veckor utan är magi!! 😍💪🏼

Att vara tacksam för allt du kan göra istället för att se allt du inte kan göra är så viktigt i dessa stunder. Så bare sig du är sjuk, en skada eller utmaning så kan man alltid försöka vända det till något positivt.

Mina ledord alltid
- Lite i taget
- Lita på processen
- Ge det den tiden det behöver

Det finns ingen snabb genväg. Alltid hårt jobb som lönar sig. Äta bra, träna med progression och vila för att bygga upp.

Följ med på resan ❤️

Adress

Gothenburg
40### – 41### – 421XX – 427XX

Webbplats

https://teamsprallice.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Alice Fagrell Onlinecoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Alice Fagrell Onlinecoach:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande