Alice Fagrell Onlinecoach

Alice Fagrell Onlinecoach Näringsfysiolog, tränare och onlinecoach sedan 2008

22/02/2026

Du undrar varför du inte går mer i vikt?

Men du tummar aldrig på mängden s*s till fredagsköttet.

Ja jag jobbar inte med förbud utan förståelse. I klippet visar jag hur mycket energi det är i två matskedar s*s.
Vanligtvis är en matsked 15g. Men när man tar en klick s*s så är det både i skeden och lite topp som kommer med och en matsked väger oftast 25g istället. Så vikten per tallrik är 50g och olika kalorier beroende på s*s

Vilken s*s väljer du?

Följ för mer tips kring kost och skicka in en intresseanmälan för mer hjälp.

22/02/2026

Är du den som vill ha något snabbt och hälsosamt att slänga ihop?

Ni är många som frågat efter receptet på min snabba ramen. 🍜 jag är ingen expert utan testar mig fram men här kommer ännu ett sätt jag gör det på!

Att vara lite förberedd hjälper mycket. Så genom att tillaga kycklingfiléer så har du att ta av under veckan. Samt förlika ägg eller koka när du ändå står och förbereder.

Allt som allt tar detta 10 minuter att göra:

Jag använder:
1 paket snabbnudlar med färdiga buljongen
1 kycklingfilé färdig
1 ägg kokt
1 kvist salladslök
1 tsk sesamfrön

Gör såhär:
1. koka upp vatten för äggen om du inte har färdiga.
2. koka upp vatten till nudlarna och följ anvisningarna på förpackningen.
3. Micra kycklingen, hacka salladslöken och dela ägget i mitten.
4. Ta fram en grund skål och häll ned nudlarna med buljongen. Toppa med kycklingen, salladslöken, sesamfrön och koriander om du gillar.

Vem tänker testa denna rätten?

17/02/2026

Du tänker på kosten men du lyckas ändå inte gå ner i vikt?
Ta en titt på denna video för att lära dig mer om s*sens innerbörd.

Fett är livsviktigt för oss. Men vi har sällan svårt att få i oss fett.

Vilken s*s blir du mest förvånad över?

För mer hjälp med kosten. Skicka in en intresseanmälan till min onlinecoachning

14/02/2026

Det är en väldigt lång väg tillbaka innan jag kan släppa kryckor eller ens få ta en promenad med min hund igen.

Längtar så och litar självklart på processen som tar mig dit. 🥰💪🏼

Jag är otroligt rörelsehindrad fortfarande då jag inte kan gå långt eftersom höftböjaren inte klarar av att ta fram mitt egna ben för många gånger och vi vill inte riskera överansträngning.

Men små steg i taget. Bara att nöta på 🥰

12/02/2026

Vad gillade ni del 1 av den här protein reelen?

Här kommer en liten fördjupning i hur vi gör och har det hemma. Kom ihåg. Inte förbjuda någon mat men förstå att all mat är olika, kalorier och volym är inte samma sak. Likväl som att vi inte bara kan titta på hur mycket protein något innehåller när vi vill gå ner i vikt eller tänka på vikten.

Jag som är otroligt inaktiv just nu behöver tänka på att äta lite mindre än vanligt just för att inte gå upp i vikt.

11/02/2026

Reklam
❓Vad ger min ESN kod ”SPRALLICE”?
20% rabatt på protein
25% rabatt på Designer Whey & Plant-Based Protein
40% rabatt på Designer Whey samples

🔥 NYA LANSERINGAR:
Designer Whey Birthday Cake 🎂* 908g
Designer Plant-Based Protein 🌱
Dark Cookies 960g
Cinnamon Cereal 960g

📦RESTOCKS:
Designer Whey: Salted Dark Chocolate, Peanut Butter Cup, Peach Yogurt, Honey Cereal,

🧐Har du frågor? Skriv i kommentarerna 👋🏼🤩

11/02/2026

Är du i tron att det är fel på din ämnesomsättning och därför du inte går ner i vikt trots att du försöker allt??

Av erfarenhet att jobba med kunder på plats och online i över 15 år. Så ser jag ofta att man tränar fel, med fel belastning eller kunskap kring teknik och rörelseomfång. Man har missuppfattat maten och tror att man ska äta lite vilket ofta leder till att man överäter senare. Samt att man inte prioriterar återhämtning, sömn och vila.

Genom att se över alla dessa delar så kan du få resultat!

För mer hjälp skicka in en intresseanmälan

09/02/2026

Vet du inte vad du ska laga för mat? Stanna och titta här 🤩

Jag brukar laga tre rätter när jag väl lagar förvaret enklare ha planeringen på maten och ligga steget före. ⬇️

Denna veckan blev det:

Tacopaj
Du behöver:
500g hushållsfärs
1 pkt pajdeg fullkorn
1 pkt majs
Tacokrydda
Grönsaker valfritt jag tog paprika, tomat och bladspenat
2 dl creme fraiche
4-5 ägg
1-2 dl mjölk
150g ost

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader och lägg pajdegen i en pajform, nagga botten och förgrädda ca 10 min i ugnen.
Stek färsen som den är i en stekpanna, och krydda med tacokrydda, salt och peppar. Lägg i creme fraichen, majs, bladspenat och blanda runt. Blanda ägg och mjölk med salt och peppar till en äggsmet. När du tagit ut det förgräddade pajskalet lägger du i tacofärsen, mera grönsaker efter smak och toppar med äggsmeten och till sist osten. Grädda i mitten av ugnen ca 20-30 min. Servera med en sallad.

Dumpling lasagne
Du behöver:
500g fläskfärs
100g vitkål
1 bunt salladslök
3 vitlöksklyftor
1-2 tsk ingefära
1-2 msk sesamolja
1-2 msk fisks*s
1 msk socker
1/2 dl ströbröd
Vatten och buljong ca 1-2 dl
Salt, chiliflakes 🌶️
1 paket wontongplattor (finns i frysdisken)
Vatten
Olja

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader. Se till att du har tagit fram dina wontongplattor så att dom har tinat. Lägg färsen i en bunke, hacka vitkål, salladslök, vitlök smått och blanda med färsen tillsammans med alla kryddor, Salt, ingefära, chili, fisks*s, sesamolja, socker och ströbrödet. Blanda till en homogen massa. Ta sen fram dumplingplattorna och en ugnssäker form. Lägg plattorna i botten och sen ett lager med färsblandningen, ett lager plattor och ett sista lager med färsen. Toppa sista lagret med plattorna, buljon och vatten och täck för med ungsfolie. Stoppa in i ugnen ca 20 min eller tills innertemperaturen uppnår 72 grader. Servera med mer vitkål och japanssoja.

08/02/2026

Du tänker på vad du äter men du ser ändå inga resultat på vågen eller gymmet??

Stanna upp och kolla på denna video och se om den ger dig några mer ledtrådar.

Att förstå att du inte kan se kcal genom volym är en stor insikt som kommer hjälpa dig i din viktnedgång eller viktresa.

I vardera tallrik är det 35 g protein med heeeelt olika kcal!

För mer hjälp med kosten. Skicka in en intresseanmälan

Adress

Gothenburg
40### – 41### – 421XX – 427XX

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Alice Fagrell Onlinecoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Alice Fagrell Onlinecoach:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram