KBT i Göteborg

27/07/2025

Jag vet hur det känns. När tankarna inte vill släppa taget. När kroppen är spänd redan på morgonen och du ständigt förbereder dig för att något ska gå fel – trots att inget faktiskt händer.

Jag är legitimerad psykolog och psykoterapeut med 25 års erfarenhet, men jag har också levt med generaliserat ångestsyndrom (GAD). Det betyder att jag inte bara läst om oro i läroböcker – jag har känt den i kroppen.

Vad är GAD?

GAD är ett ångestsyndrom som kännetecknas av en ihållande och svårkontrollerad oro för vardagliga saker. Den kan handla om arbete, relationer, hälsa eller pengar – men det är inte alltid innehållet i oron som är det största problemet. Det är att oron aldrig vilar.

Kroppen går ofta in i ett slags beredskapsläge, som om ett hot ständigt är närvarande. Det kan leda till sömnsvårigheter, trötthet, spända muskler, irritabilitet och koncentrationssvårigheter.

Hur hjälper KBT vid ångest?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra de mönster av tankar, känslor och beteenden som vidmakthåller ångesten. I behandling jobbar vi ofta med:

Att identifiera orostriggers – vad sätter igång tankarna?

Att kartlägga och utmana negativa tankemönster – är tankarna verkligen sanna?

Att öva på nya förhållningssätt – kan jag agera trots oro?

Att skapa återhämtning och bryta undvikandebeteenden – vad undviker jag av rädsla?

KBT handlar inte om att ”sluta känna” oro, utan om att förändra relationen till den. Att skapa ett liv där oro inte längre styr vad du gör – eller inte gör.

Självmedkänsla

När jag själv drabbades av GAD visste jag på ett intellektuellt plan vad det var. Men det hjälpte inte alltid. Det var först när jag tillämpade de verktyg jag så ofta gett till andra – med nyfikenhet och självmedkänsla – som något började skifta.

Idag är min oro fortfarande en del av mig. Men den styr mig inte längre. Och det är precis det jag vill hjälpa dig att uppnå.

Välkommen till min mottagning i Göteborg

Hos mig får du möta en psykolog som både har lång erfarenhet av att behandla ångest – och som vet hur det känns. Jag arbetar med KBT, integrativ förståelse och ett personligt engagemang.

28/05/2025

Att bryta gamla mönster är inte ett svek mot det som varit – det är en investering i det som kommer.

Vi tillhör den första generationen i historien som i större skala vänder oss till terapi och självreflektion som en del av livet, inte bara vid kris. Det är en omställning från överlevnad till medvetenhet.

I många familjer har trauman förts vidare i tystnad – inte av ondska, utan av brist på verktyg. Det fanns inget språk för känslor, inget utrymme för sårbarhet. Många av våra föräldrar och farföräldrar gjorde sitt bästa i tider präglade av krig, fattigdom eller starka sociala normer.

Men det betyder inte att vi måste fortsätta i samma spår.

Det kräver mod att säga något annat till sitt barn än det man själv hörde. Att välja närvaro framför upprepning. Att validera, när man själv blev ifrågasatt.

Det är ett långsamt arbete. Ofta smärtsamt. Men det spelar roll.
För framtiden – och för dem som aldrig fick chansen att välja något annat.

24/01/2025

Extra hemsida som komplement till den ordinarie för bättre Google optimering

Söker du en erfaren legitimerad psykolog eller psykoterapeut i Göteborg? Kontakta oss för professionell hjälp!

17/11/2024

https://sapu.se/utbildningar/basutbildning-i-psykosbemotande/

06/11/2023

Totally agree with Beth on that!

As a trauma specialist people will ask me “do you think xyz was traumatic for the child?”

They want me to qualify if what a child experienced is traumatic because they think it’s about the events that took place. This is a common misunderstanding.

My answer is always, “if they are having trauma responses, then it was likely traumatic.”

✔️If a child feels unsafe even though they are safe, it was probably traumatic.

✔️If a child has panic attacks out of nowhere, it was probably traumatic.

✔️If a child is constantly on alert for something scary or unexpected to happen, it was probably traumatic.

✔️If a child frequently gets stuck on scary, intrusive thoughts, it was probably traumatic.

✔️If a child has nightmares that interfere with their functioning in daily life, it was probably traumatic.

✔️If a child dangerously harms themselves or others it was probably traumatic.

This is not a complete list, and I could go on, but my point here is that it’s not the event, it’s the child’s response to the event.

To learn how to effectively care for children experiencing trauma responses, consider working with me or subscribing to my free Childhood Trauma Newsletter at BethTyson dot com.

16/05/2023

When you overgrow your own parents in emotional maturity!

The article below is not about belittling or demonising them!

Your parents could be citizens of older post-war generations that may have been traumatized and/or never had access to psychological knowledge nor emotional guidance!

Adverse early life experiences such as physical abuse, emotional abuse, or neglect can undercut a child’s ability to develop emotional regulation.

In particular, emotional abuse is the strongest predictor of emotional immaturation​.

That doesn't automatically mean that you were unlovable. Your parent didn’t know how to show love. Your parents’ parents were probably emotionally immature, too.

And maybe your parents don't even admit today that they did hurt you in the past because of pure denial or luck of insight which of course causes even more invalidation in you.

But you can validate yourself even though it takes some work!

Emotionally immature parents can’t deal with their emotions in a healthy. They can’t regulate their emotions and maintain competent functioning in stressful situations.