Samtalsterapi med Ida

08/02/2026

Vi behöver mer tid tillsammans.”
Eller… behöver vi verkligen det?

Många par säger i terapi:
”Vi har inget gemensamt längre.”
”Det känns som att vi lever parallella liv.”

Men ofta handlar det inte om mer tid.
Utan om hur vi är med varandra när vi väl möts.

Två personer kan ses varje dag och ändå känna sig ensamma.
Andra möts mer sällan – men känner kontakt, samhörighet och betydelse.

Skillnaden ligger sällan i kalendern.
Den ligger i relationell närvaro.

👉 Att våga gå från ”vi har tappat gnistan”
till ”jag känner mig oviktig – och det gör ont”.

👉 Att vara där. Känslomässigt. På riktigt.

Jag har skrivit ett nytt blogginlägg om varför kontakt inte skapas av fler aktiviteter – utan av närvaro, ärlighet och anknytning.

Kanske känner du igen dig.
Kanske väcker det något i dig.

✨ Läs hela inlägget via länken i bio / i kommentaren.

05/02/2026

”Hen borde verkligen ha mer självinsikt.”

Känner du igen tanken?

Problemet är bara att vi inte kan jobba med andras självinsikt.
Men vår egen? Den är alltid tillgänglig.

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om varför självinsikt kräver ärlighet – och varför det kan vara både befriande och obekvämt.

Läs om du vågar möta dig själv lite mer 👀
👉 Länk i bio

31/01/2026

I nära relationer hamnar vi ibland i mönster som skapar mer avstånd än närhet.
De här fyra sätten att kommunicera är vanliga – och de går att förändra.

Med medvetenhet, nya ord för känslor och tryggare pauser kan relationer läka och fördjupas.

Vill du ha stöd i att uttrycka känslor och behov på ett mer konstruktivt sätt?
Du är varmt välkommen att höra av dig 🤍

25/01/2026

Inspirerad av relationsforskning från John Gottman.
Starka relationer skapas inte av tur – utan av medvetna val, om och om igen.
Små handlingar. Vardaglig närvaro. Viljan att förstå snarare än vinna.

Relationer läker när vi blir mer närvarande, inte mer rätt. ❤️

25/01/2026

Tänk om du inte är ett offer för ditt liv.

Tänk om du bara har levt på autopilot.

Många av oss reagerar, väljer och anpassar oss av vana – utan att stanna upp och fråga varför.

När vi blir medvetna uppstår ett val.

Jag har skrivit mer om det här i ett nytt blogginlägg. Länken finns i bio 🤍

18/01/2026

“The cure for the pain is in the pain.”

Vi är många som lärt oss att fly det som gör ont. Distrahera oss, bita ihop, gå vidare.

Men ibland är det just där – i känslan – som något börjar mjukna.

Jag har skrivit ett blogginlägg om att våga stanna i det som känns, istället för att fly.

Vad händer om läkningen inte finns bortom smärtan – utan i den? En reflektion om att våga stanna i känslan istället för att fly.

18/01/2026

Acceptans betyder inte att tycka om allt som händer.
Det betyder att sluta kämpa mot det som redan är.

När vi skiljer på det vi kan påverka och det vi inte kan,
frigörs både energi och inre lugn.

Behöver du någon att samtala med kring dessa frågor,
är du varmt välkommen att höra av dig 🤍

14/01/2026

Varför stärker en sån här incheckning relationen?

När vi avsätter tid för att lyssna – på riktigt – och möter varandra med nyfikenhet på var den andra befinner sig, skapar vi kontakt. Inte genom att lösa, förändra eller förstå allt, utan genom att vara närvarande.

När vi inte dömer om vår partner har svårt att sätta ord på känslor i kroppen, eller bär känslor som inte stämmer överens med våra egna förväntningar, skapar vi trygghet. Och trygghet är grunden för närhet.

En sån här övning:
• tränar oss i att lyssna utan att avbryta eller försvara
• minskar risken för missförstånd och outtalade antaganden
• stärker känslan av att få finnas som man är
• bygger emotionell trygghet över tid
• gör det lättare att mötas även när det är svårt

Små dagliga stunder av uppmärksamhet kan göra stor skillnad.
Inte för att relationen är trasig – utan för att den är viktig.

13/01/2026

Kanske har du någon gång tänkt:
Varför händer det här alltid mig?
Och känt hur otillräckligheten smyger sig på.

Självinsikt, förståelse och medvetenhet om dina behov
är ofta nycklar till förändring.
Och ibland behöver de upptäckas i samtal, tillsammans med någon annan.

Jag finns här – när du känner dig redo 🧡

10/01/2026

🎉 Jag är diplomerad Enneagram Practitioner!
Jag har precis avslutat steg 1 & 2 i utbildningen Att leda sig själv och andra via EnneagramCenter, där jag fördjupat mig i Enneagrammets dynamiska personlighetsteori.

✨ Det här diplomet betyder att jag har verktygen för att:
• Skapa djupare självinsikt om drivkrafter, mönster och beteenden
• Förstå hur vi påverkas av våra egna automatiska reaktioner
• Stärka din förmåga att leda dig själv och relatera till andra

🧠 Med det här som grund kan jag i mitt arbete hjälpa dig att:
• Identifiera begränsande vanor och ersätta dem med mer medvetna val
• Förbättra kommunikation och samspel med andra
• Stödja din personliga utveckling och självledarskap

🙌 Detta är ett stort steg i min utveckling — och jag ser fram emot att fortsätta växa tillsammans med dig! 👣

30/11/2025

När vi känner oss missförstådda går nervsystemet snabbt in i försvar.
Vi börjar argumentera, förklara eller stänga av.
Och helt plötsligt finns det två talare och noll lyssnare i rummet.
Lyssning skapar trygghet – även när vi inte är överens.
Vill ni få stöd i att kommunicera mer tryggt tillsammans?

04/11/2025

Här är tre tecken på att ni kommunicerar genom antaganden:

1️⃣ Du tror att din partner ”borde veta” vad du behöver
Kanske tänker du: ”Om hen verkligen brydde sig, skulle hen märka det här.”
Men ingen kan läsa tankar — även om vi önskar det ibland.

2️⃣ Du fyller i vad din partner menar utan att fråga
I stället för att vara nyfiken antar du:
”Han gör så här för att han inte respekterar mig” eller
”Hon säger det där för att kritisera mig.”
Små antaganden kan bli stora murar.

3️⃣ Du väntar på att partnern ska förändras av sig själv
Du hoppas att hen ska förstå dina signaler eller dina tystnader.
Men när vi inte uttrycker våra behov riskerar vi att bli besvikna — och känna oss ensamma i relationen.

💬 Vilket av dessa känner du igen mest hos dig själv?

💞 Att släppa antaganden handlar inte om att vara perfekt —
utan om att våga vara tydlig, sårbar och nyfiken på varandra.

🌿 Vill ni bygga mer kontakt, trygghet och ärlighet tillsammans?