Fokus och Flow

Hem
Sverige
Gothenburg
Fokus och Flow

Välkommen till podden där fotografen Johan och naprapaten Solrun möts i samtal om hälsa – i kroppen, tanken och livet! Det handlar om tankens kraft,

Vi utforskar hur naturens läkande kraft, medveten närvaro och kreativitet kan skapa balans och välmående.

17/01/2026

Här är bildbeviset på Johans första kallbad. Nästa gång får vi utöka tiden lite 💦

Tips vid kallbad:

💧Bada tillsammans med någon!
💧Mössa
💧Neoprensockor
💧Evt handskar
💧Varma kläder innan så du är varm
💧badplats i lä
💧något att stå på när du byter om
💧 ANDAS LUGNT innan du doppar dig
💧Vattnet över bröstbenet
💧 För kvinnor behövs inte kallare än 14 grader för effekterna som män får av isvak
💧Öva på att stanna längre tid i vattnet successivt
💧Termos med varm dryck efteråt

17/01/2026

En världssensation 😎

Ja det är sant. Johan har kallbadat. 🥶

Årets första poddavsnitt är ute nu.

"Johans kallbadspremiär"

Följ med när Johan testar kallbad för allra första gången.

Hur kändes det, mentalt och fysiskt?

Vi pratar om enkla tips för kallbad, vad forskningen faktiskt säger och skillnader i termoreglering mellan kvinnor och män.

Du hittar oss på Spotify.

Det var skit skönt!

Du kallbadar väl?

14/12/2025

En enda bild 🤔

Hur många bilder behövs för att skapa en bra bild?

Bilden på repet i isen skapade Johan en vinterdag. En promenad och han kom hem med en enda bild i kameran.

Det är ingen repris, det är ett rep i is.

I årets sista avsnitt gör vi en twist som handlar om skapandet. Det blir en stund där Solrun intervjuar den fotografiske trollkarlen till poddkompis Johan – en mästare på att se det andra missar.

12/12/2025

Inspelning vid Finnsjön i går, det blev en julspecial du kan lyssna på i morgon på Lucia kl 10 🤩 Om fotogafi i julens tecken, där intervjuobjektet är Fokus o Flows alldeles egna .

29/11/2025

Ost och snarkningar 🤔

Avsnitt 15 "Energikristians experiment – att optimera sin egen energi"

I det här avsnittet bjuder vi in en väldigt speciell gäst. Solruns egen man, Kristian. Energispecialisten som inte bara optimerar byggnader… utan även sin egen kropp.

Vi snackar bland annat om snarkningar och varför ost kan vara både himmel och H**** 🙃

Se smakprov i filmen och lyssna på avsnittet i vår kanal på Spotify.

Ge oss gärna lite feedback på vår podd om du vill 🙏

29/11/2025

I går på en mild med lött blåsig kväll vid Kåsjöns hopptorn intervjuade vi om hans livsstil som har till syfte att optimera sin egen energi. Ett viktigt samtal om livet, de val vi gör, kosthållning och optimering.

En sak vi inte fick med i podden är att manteln han har på sig på bilden är något han sydde när han tröttnade på att han använde telefonen för mycket och istället började ägna sig åt att sy medeltidskläder. Medvetna val 👌

Avsnittet är ute på Spotify nu, Fokus och Flow 💫

14/11/2025

Det var första gången som vi spelade in i mörker med pannlampor på. Så när "alla andra" åkte hem från jobbet för att ha fredagsmys gick vi ut i naturen och filosoferade lite ❄️

Sjön blev en ny för oss, närmare bestämt Horsikan i Kikås. En härlig stjärnklar kväll 💫

Varför kommer vi av oss med bra vanor egentligen? Och hur kan vi komma på banan igen på ett mjukt sätt?
Vi utforskar dessutom några glömda hobbies och nya saker som vi gärna vill komma igång igen med.

I morgon lördag den 15 november kl 10.00 publiceras avsnittet 🤗

18/10/2025

Spel, skärmar och balansen i familjelivet 🤔

Nytt avsnitt ute nu i Solrun Gottebergs och min podd Fokus och Flow.

I veckans avsnitt gästas vi av Jonas Hedlin med sin app Game Limiter.

Vi pratar om när gaming tar över familjelivet och hur kan man återta balansen utan bråk.

Hur påverkas vår syn när vi sitter och stirrar på alla dessa skärmar?

Vila dina ögon denna underbara lördag och lyssna på oss. Du hittar oss på Spotify.

Hur hittar du balansen?

15/10/2025

Jonas Hedlin är vår fina gäst denna veckan i podden, och det handlar om något så hett som gaminghälsa. Historien om sonens spelande gav Jonas sitt why för att förverkliga sin dröm om bättre möjligheter för föräldrar att begränsa gamingen för sina ungdommar på ett respektfullt och schysst sätt.
Resultatet blev applikationen Game Limiter.

Avsnittet är på 48 min och kommer på Spotify lördag 18 oktober kl 10.

04/10/2025

Frihet & att kliva ur ekorrhjulet 🐿️✨

Vårt 12:e avsnitt ute nu 💪

Vad betyder frihet egentligen? Och hur kan vi ta oss ur det där ekorrhjulet som många snurrar i? Vad innebär rikedom?

I det här avsnittet delar vi våra egna reflektioner och val , ihopvävt med berättelser från människor vi känner som tagit steget mot sin egen frihet 🌿.

⏳ Tid, 💰 pengar och ❤️ hälsa – tre grundpelare vi alla vill ha balans i. Men ofta är det minst en som får stryka på foten. Så hur kan man tänka om man vill leva friare?

Vi pratar om:
✨ Teorier kring frihet – ekonomisk, tidsmässig & existentiell
✨ Våra egna vägar och utmaningar
✨ Inspiration från andra som gått före

👉 Häng med i ett samtal om att våga stanna upp, ifrågasätta och skapa ett liv där frihet inte bara är en dröm – utan en verklighet 🌈

03/10/2025

I går satt vi vid Lilla Hassungaredssjön när vi "lekte" poddstudio 🎙 (Även om jag virrade till det och trodde det var Stora Hassungaredssjön, det är lätt att bli förvirrad med en ny sjö varje gång hihi.)

Hoppas du med tar dig ut på nya ställen och upptäcker. Det berikar livet.

Och apropos göra saker på nya eller andra sätt. Avsnittet vi spelade in handlar om frihet, och att ta sig ur ekorrhjulet. Och då kan man behöva omvärdera vissa av sina val och göra lite annorlunda.

Hoppas vi hörs! Ta hand om dig och skapa en härlig helg, det är du värd 💫

Avsnittet kommer på Spotify lördag den 4/10 kl 10.

Adress

Gothenburg

Webbplats

https://open.spotify.com/show/2KySjYGco1fjYOaQSIjXjD?si=fe8ac3ec552a4e5f

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fokus och Flow postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande