Massage and Sauna In Sweden, Gothenburg

07/05/2024

05/05/2024

30/04/2024

ПЛАН МАНУАЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
1. Массаж воротниковой зоны, задней поверхности шеи и области лопаток.
2. Массаж затылочной области и выйной линии.
3. Массаж больших грудных мышц, переднебоковой поверхности шеи и
грудинно-сосцевидной мышцы.
4. Массаж лба, височной и теменной областей.
5. Воздействие на точки акупрессуры.
6. ПИР мышц шеи и плечевого пояса.
7. Специальные лечебно-гимнастические упражнения.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ МАНУАЛЬНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ ПРИ ПТГБ.
Исходное положение пациента – лежа на животе.

1. МАССАЖ ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ, ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ И ОБЛАСТИ ЛОПАТОК.
Комбинированное поглаживание воротниковой зоны, задней поверхности шеи и области лопаток (от затылка вдоль шеи по надплечьям к плечевым суставам и далее по латеральному краю лопатки до ее нижнего угла, затем по паравертебральным линиям до уровня D6–D7).
Попеременное растирание (там же).
Комбинированное поглаживание задней поверхности шеи, воротниковой
зоны и области лопаток.
Пиление (там же).
Комбинированное поглаживание воротниковой зоны и задней поверхности шеи.
Спиралевидное растирание четырьмя пальцами воротниковой зоны и задней поверхности шеи (прием выполняют двумя руками).
Поперечное разминание латерального края широчайшей мышцы спины, межлопаточной зоны, задней поверхности шеи и надплечий.
Глубокое обхватывающее поглаживание задней поверхности шеи.
Полукружное разминание тех же зон.
Массаж паравертебральных зон верхнегрудного и шейного отделов позвоночника (глубокое поглаживание, спиралевидное растирание, глубокое поглаживание двумя большими пальцами, «пила» в области D2–С4).
Комбинированное поглаживание воротниковой зоны и задней поверхности шеи.

2. МАССАЖ ЗАТЫЛОЧНОЙ ОБЛАСТИ И ВЫЙНОЙ ЛИНИИ.
Круговое растирание ладонью затылочных бугров.

Воздействие на точки акупрессуры:
- VB20 Фэн-чи – позади сосцевидного отростка, в углублении, на уровне между затылком и атлантом (точка является одной из основных в лечении головных болей любого генеза, нормализует ликворо- и гемодинамику);
- VI0 Тянь-чжу – между С1–С2 на 1,5 цуня кнаружи (важнейшая точка для устранения ригидности шейных мышц).

Исходное положение пациента – лежа на спине.

3. МАССАЖ БОЛЬШИХ ГРУДНЫХ МЫШЦ, ПЕРЕДНЕБОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ И ГРУДИНО-СОСЦЕВИДНОЙ МЫШЦЫ.
Длинное переднее поглаживание (от середины лба по контуру лица к подбородку и далее по боковой поверхности шеи к плечевому суставу).
Массаж больших грудных мышц (круговое поглаживание, спиралевидное
растирание, мягкое разминание).

Массаж грудино-ключично-сосцевидных мышц (поглаживание 2–3 пальцами, спиралевидное растирание).

4. МАССАЖ ЛБА, ВИСОЧНОЙ И ТЕМЕННОЙ ОБЛАСТЕЙ.
Плоскостное поглаживание лба.
Спиралевидное растирание четырьмя пальцами.
Волнообразное поглаживание.
Спиралевидное растирание ладонью лобных и височных мышц.
Длинное переднее поглаживание.
Сдвигание.
Длинное переднее поглаживание.

5. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТОЧКИ АКУПРЕССУРЫ:
- VB21 Цзянь-цзинь – центр надостной ямки, посередине между С7 и акромионом;
- E8 Тоу-вэй – по верхнему краю жевательной мышцы, примерно 1 цунь на волосистой части головы;
- Инь-тан (ВМЗ) – между внутренними краями бровей по средней линии;
- VG20 Бай-хуэй – в центре теменной области, по средней линии 5 цуней от
границы роста волос.

6. ПИР МЫШЦ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.
ПИР глубоких мышц шеи и тракция шейного отдела позвоночника.
Прием нормализует кровоток в вертебробазилярном бассейне, устраняет спазм и отек глубоких мышц шеи, восстанавливает вегетативные функции диэнцефально-гипоталамической области, устраняя компрессию шейных симпатических ганглиев.

Специалист сидит за массажным столом у головы пациента, располагает ладонь одной руки на затылке, обхватывая лучевой вырезкой, большим и средним пальцами сосцевидные отростки, другая рука фиксирует подбородок. Пациент делает вдох и переводит взор вверх, на вдохе мышцы шеи рефлекторно сокращаются. Специалист
фиксирует голову, не давая ей сместиться каудально. На выдохе пациент
переводит взор вниз и расслабляется, а массажист с минимальным усилием
проводит вытяжение по оси позвоночника. Количество повторений 8–10.

ПИР мышц-разгибателей шеи и мобилизация шейного отдела позвоночника во флексии.
Специалист находится у головы пациента, располагает ладони на затылке, локти упираются в стол, приводит подбородок пациента к грудине, сгибая шейный отдел позвоночника. Изометрическая работа пациента направлена на разгибание головы и шеи. Эффективны дыхательные и глазодвигательные синергии.

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПИР МЫШЦ ШЕИ.
Пациент выполняет изометрическую работу с минимальным усилием. Для достижения этого при проведении ПИР мышц шеи активное изометрическое напряжение пациента необходимо заменить напряжением мышцы, возникающим рефлекторно как синергияпри вдохе и дополнить глазодвигательной синергией при изменении направления взора. При взоре вверх напрягаются мышцы-разгибатели шеи и спины, при взоре вниз – сгибатели шеи и туловища, вправо – мышцы-ротаторы, поворачивающие голову и туловище вправо, и наоборот, когда взор обращен влево. ПИР – совершенно безопасная техника мануальной терапии.
Релаксационный эффект ПИР не реализуется на клинически здоровых мышцах, что исключает побочное действие методики.

1-Я ФАЗА – РАСТЯЖЕНИЕ. Специалист и пациент принимают строго определенное устойчивое положение, проводятся надежная фиксация и пассивное растяжение спастически сокращенной мышцы до границы пороговой боли.

2-Я ФАЗА – ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. Пациент делает спокойный вдох, задерживает дыхание и осуществляет попытку произвести движение в направлении функции данной мышцы против сопротивления специалиста. Необходимо заранее показать это направление пациенту при помощи пассивного динамического движения. Степень усилия при напряжении минимальная (25–30% от возможной). Время изометрического напряжения –7–10 с. Возможно заменить активное напряжение дыхательными и глазодвигательными синергиями.

3-Я ФАЗА – РАССЛАБЛЕНИЕ (релаксация). Пациент производит постепенный выдох, прекращает напряжение, расслабляется. Специалист примерно через 3 с, в конце выдоха, вновь проводит небольшое растяжение мышцы, не ослабляя растяжения. И повторяет цикл 3–5 раз.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЛЕЧЕБНО-ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Упражнение для координационного взаимодействия сгибателей и разгибателей туловища, укрепления мышц брюшного пресса и глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника.

Пациент сидит, поджав ноги с упором подошвой о кушетку. В таком положении пациент должен лечь на спину, не отрывая стопы с поверхности кушетки.
Это движение возможно только в том случае, если туловище перекатывается
правильно. Выполняется это упражнение медленно, при этом перекат спины производится постепенно, с позвонка на позвонок. Отрыв стоп от кушетки и
падение на спину считаются ошибкой в выполнении. Если пациент проделал
это упражнение, то следующий этап тренировки заключается в посадке из
положения лежа на спине. При этом не разрешается поддерживать стопу
сверху во избежание ненужной активации разгибателей голени и подвздошно-поясничных мышц, искажающих правильное выполнение упражнения.
Упражнение. Исходное положение – лежа на животе:

1-й вариант. Пациент отводит прямые руки назад, кисти на уровне плечевых
суставов. Приподнимает подбородок, верхнюю часть грудной клетки, выпрямляет ноги, отрывая колени от пола, касаясь его поверхности в основном одним
животом. Фиксация изометрической позы 10 с.
2-й вариант. То же, руки в стороны.
3-й вариант. То же, руки вытянуты вперед и в стороны.
4-й вариант. То же, руки в замок за голову.
5-й вариант. То же, руки максимально выпрямлены, кисти в замок, ладонями кнаружи.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
При выполнении массажа следует обратить внимание на создание в кабинете тихой и комфортной для пациента обстановки. Выполняя массаж области лопаток и шейно-воротниковой зоны, необходимо следить за своевременным изменением положения головы пациента и не провоцировать ухудшения его самочувствия. Кроме того, при тенденции к повышенному артериальному давлению в технике массажа мышц плечевого пояса должны преобладать приемы разминания. Это
предупреждает нежелательные колебания показателей общей гемодинамики. Курс массажа 10–12 процедур.

При выполнении лечебно-гимнастических упражнений степень изометрического напряжения должна быть умеренной. Время изометрического усилия – до 10 с. В противном случае возможно усиление боли и спазма, смещение рефлексов. Во время фиксации изометрического положения необходимо соблюдать строгую последовательность мышечных напряжений, стараться не задерживать дыхание, снижая уровень энергетических затрат в процессе совершенствования психомоторной деятельности.

29/04/2024

29/04/2024

Провожу индивидуальные занятия!!!

Коротко об альфа гравити

Альфа гравити — это система физических упражнений, выполняемых на подвесных транёжерах. Тело спортсмена во время занятия закреплено на специальных веревочках и находится в горизонтальном положении. В этом и есть главная особенность — воздействие силы гравитации и собственного веса.

Этот комплекс сравнительно новый — его разработали в начале нулевых. Наиболее он распространён на просторах СНГ. Тренировки проходят либо индивидуально, либо в мини-группах до четырёх человек. Длительность занятия небольшая — около 15 минут (первые занятия короче), однако даже за этот сравнительно короткий временной промежуток удаётся проработать большое количество мышц.

По своему воздействию на тело альфа гравити похоже на плавание. И та, и другая активности задействуют максимум групп мышц и вытягивают позвоночник. Также, по мнению ряда спортсменов, в плане психологического воздействия напоминает скалолазание: и там, и там необходимо прикладывать серьёзные усилия, и в обоих случаях вырабатывается адреналин в рекордно высоких, как для занятий спортом, количествах. Любопытно, что альфа гравити и флай йога похожи только внешне, но не по характеру нагрузки: в первом случае тело свободно провисает, а во втором его часть находится в гамаке.

Альфа гравити соединяет в себе элементы фитнеса, пилатеса, стрейчинга, йоги и силовой нагрузки. Каких элементов будет больше в конкретной тренировке или программе — зависит от предпочтений тренера, целей спортсмена и других факторов. На одном занятии человек будет работать с упором на дыхание (как в йоге); на другом — растягиваться (как в пилатесе); на третьем — выполнять силовые тренировки (как на аналогичных активностях).

Преимущества

Достоинства этих тренировок основаны на главном принципе занятий — висении на веревочках. Даже без выполнения упражнений, висение помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Во время занятий тело, по сути, находится в трехмерном пространстве. Такое движение человеческому организму, мягко говоря, непривычно (если мы говорим не о космонавтах). Необычный опыт движений развивает мозг, так как в нём создаются новые нейронные связи.

Само собой, такого рода тренировки помогают растянуть мышцы, укрепить позвоночник и суставы, скорректировать фигуру.

Кому подходят и не подходят такие тренировки

Среди абсолютных противопоказаний:

? глаукома;
? травмы головы в течение последнего года;
? сердечно-сосудистые заболевания;
? высокое давление, перепады давления;
? операции в течение последних 6 месяцев (уточнить у врача).
Кому же подойдёт альфа гравити? В целом, всем, у кого нет противопоказаний. Но есть определенные группы людей, которым особенно рекомендуются такого рода занятия.

? Начинающие
Люди без особого опыта — это своеобразный «чистый лист» в спорте. Им научиться новому будет гораздо легче, чем тем, кто может похвастаться бэкграундом в нескольких других активностях. Тем более что никто не просит сходу выполнять сложные упражнения и висеть сразу на четырёх лентах. Первые занятия проходят даже немного скучно: база изучается на коврике; затем тренирующиеся учатся в полуподвешенном состоянии. И только после познания основ спортсмены переходят к сути альфа гравити — висению на четырёх веревочках.

? Имеющие лишний вес
Система альфа гравити позволяет контролировать нагрузку и, по мере освоения навыков, увеличивать её.

? Продвинутые спортсмены
Или те, кому уже надоели обычные фитнес, йога, тренажёрный зал и другие привычные активности. Да, в чём-то будет сложнее, чем новичкам, однако освоение нестандартной системы — это всегда интересный путь. Кроме того, заниматься альфа гравити можно параллельно с обычными тренировками: первые помогут снять напряжение и укрепить мышцы.

? Те, у кого нет времени
Благодаря тому, что тренировки альфа гравити занимают всего 15 минут, этот вариант отлично подходит для живущих в бешеном ритме — предпринимателей, офисных сотрудников, молодых мам и не только.

Альфа гравити — хороший вариант для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, хотел бы улучшить своё здоровье и физическую подготовку, а также развить и тело, и мозг. По крайней мере, такие тренировки стоит попробовать — а кто знает, возможно, они займут важное место в вашей жизни

28/04/2024

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ПРИ ДИАСТАЗЕ
Мечтаешь о плоском и подтянутом животе после родов и уже рвешься в спортивный зал? Прежде чем окунуться с головой в тренировки, проверь, есть ли у тебя диастаз. Это состояние мышц брюшного пресса, которое может возникнуть после беременности из-за расхождения прямой мышцы.
В таком состоянии тренировки не запрещены, но есть определенные ограничения! Поэтому сегодня мы разбираем, какие упражнения можно выполнять при диастазе, а какие — нет.
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?
Диастаз — это разделение (расхождение) прямых мышц или белой линии живота. Главная причина, по которой он может возникнуть — беременность. В течение этого периода вместе с плодом растет твой живот. Мышцы передней стенки растягиваются и теряют упругость.
Ширина этого расхождения может быть разной (от пяти до десяти сантиметров) и от этого зависит, можно ли исправить это состояние физическими упражнениями, или придется обратиться к врачу и делать операцию.
Диастаз первой стадии (от пяти до семи сантиметров) можно исправить определенными упражнениями. Но здесь следует помнить, что в таком состоянии есть много запрещенных упражнений на пресс, поэтому лучше не заниматься самостоятельно и найти тренера.
Простой тест на диастаз
Ляг на пол, согни ноги в коленях — пусть ступни всей поверхностью касаются пола.
Положи одну руку на живот (убедись, что пальцы находятся на средней линии возле пупка) и мягко надави вниз кончиками пальцев.
Выполни мини-скручивание, приподняв голову. Плечи должны оставаться на земле.
Если чувствуешь, что прямые мышцы живота расходятся по бокам, это может свидетельствовать о диастазе прямых мышц живота.
После такого теста при подозрении на диастаз лучше обратиться к врачу, который подтвердит диагноз и определит его степень.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ
Если у тебя диастаз, лучше избегать любых упражнений или движений, которые дают нагрузку на среднюю линию или заставляют живот выпячиваться наружу (например, планка). Приседания также не очень стоит делать, ведь во время их выполнения тебе нужно напрягать мышцы пресса, чтобы держать правильную форму, особенно если ты делаешь это с дополнительным весом.
Также лучше отказаться от поднятия тяжестей и любых упражнений, которые предусматривают скручивание позвоночника или работу брюшной стенки против силы тяжести. Эти упражнения включают большинство традиционных упражнений на пресс — таких как скручивания (классические, косые, обратные и роллауты).
Прогибы назад и другие движения на вытягивание позвоночника также не рекомендуются, поскольку они увеличивают нагрузку на ткани брюшной полости.
Запрещенные упражнения:
Классические скручивания (полные, косые).
«Велосипед».
Отжимания.
Классическая планка.
Упражнения с подъемом и опусканием ног.
Определенные упражнения из йоги, где используется брюшное дыхание.
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПРИ ДИАСТАЗЕ
Упражнения на пресс могут помочь укрепить мышцы брюшного пресса. Исследование 2019 года, в котором отслеживали влияние упражнений на глубокую стабильность мышц среди 40 женщин с диастазом прямых мышц, показало, что 8-недельная программа уменьшила их мышечную щель.
Упражнения в этой программе включали наклоны таза и низкие приседания. Эта программа тренировок помогла восстановить связь между самым глубоким слоем мышц пресса (поперечной мышцей живота), тазовым дном, диафрагмой и другими соединительными тканями брюшной полости.
Фитнес-директор APOLLO NEXT Андрей Нестеров рекомендует выполнять такие упражнения: обратная планка, ягодичный мостик, боковая планка и упражнения с обручем.
Скручивания с полотенцем
Это почти как классическое скручивание, но ты кладешь полотенце, завернутое в ролл, под свою поясницу. Это уменьшит нагрузку на мышцы живота и спины. Во время выполнения упражнения отрывай лопатки от пола совсем немного. Это будет больше похоже на выполнение теста на диастаз, о котором мы написали выше, чем на полноценное скручивание — и это правильно.

Обратная планка
Это еще одно замечательное упражнение, которое поможет тебе исправить эту проблему. Обратную планку можно выполнять во многих вариациях, но здесь мы остановимся на классических и статических.
Во время выполнения следи, чтобы локти (или ладони) опирались на пол четко под твоими плечами и были на ширине плеч.

Ягодичный мостик
О ягодичном мостике можно рассказывать бесконечно, но и здесь мы советуем остановиться на классическом варианте. Более сложные вариации — под наблюдением тренера.

Боковая планка
При выполнении этого упражнения тело должно быть вытянуто в одну линию и быть в одной плоскости (таз не выставляется назад), позиция локтя — четко под плечом. Мы предлагаем два варианта — совсем для начинающих и классическую боковую планку с опорой на предплечье.

Спортивный обруч
Также ты можешь использовать обруч. Обруч способствует укреплению косых и поперечных мышц живота. Их можно сравнить со стеной для прямой мышцы, чтобы та, в свою очередь, не расходилась дальше.

ТЕЙПИРОВАНИЕ ДИАСТАЗА
Использование тейпов для исправления диастаза также возможно. Согласно исследованию 2017 года, кинезиотейпирование эффективно уменьшает диастаз прямых мышц живота в послеродовом периоде. В этом исследовании ленту применяли три дня с перерывом на день в течение одного месяца.
Ты можешь самостоятельно сделать себе тейпирование, но лучше, чтобы это выполнял профессионал.

28/04/2024

Почему нам важна гибкость и подвижность позвоночника? На уровне симптомов — для профилактики или избавления от болей в спине. Чем более мы гибки и подвижны во всех суставах, тем меньше вероятность развития болевого синдрома.
Кроме того, гибкость позвоночника — это защита от таких заболеваний, как протрузия и грыжа. Там, где есть движение, есть жизнь — качественное кровоснабжение межпозвонковых дисков и их эффективное обновление. Если позвоночник «застывает», есть скованность, нет подвижности позвонков относительно друг друга, питание межпозвонковых дисков будет страдать. Как следствие — развитие дегенеративных заболеваний (остеохондроз, протрузии, грыжи).
И еще одна важная причина: через позвоночник осуществляется связь между мозгом и периферией — органами и системами. Через спинной мозг и нервы, отходящие от позвоночного столба, головной мозг управляет работой всего организма. Если гибкость позвоночника нарушена, есть изменения осанки, то эта регуляция происходит не так точно и уверенно, как задумано природой. А значит, здоровье органов со временем будет ухудшаться.

26/04/2024

ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ЧТО-ТО БОЛИТ: ВСЕМУ ЕСТЬ СВОЯ ПРИЧИНА?

Узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. Человеческий организм — удивительная система, в которой всё связано.

1. Головная боль
Если ты постоянно находишься в стрессе и испытываешь серьезные перегрузки — не удивляйся, что у тебя болит голова. Лучший способ победить головную боль — заниматься расслабляющими практиками, к примеру, медитацией или йогой. Доктор Кристиан Петерсон настаивает на том, что нужно следить за гармонией эмоционального состояния, и головная боль отступит.

2. Шея
Человек, который не может себя простить за что-то, жалуется на боль в области шеи. Груз вины парализует это место, от самоедства и угрызений совести нужно избавляться в срочном порядке. Чтобы боль в шее прошла, нужно учиться принимать мир таким, какой он есть, во всех проявлениях. Лори Д’Аскензо, врач-хиропрактик-кинезиолог, рекомендует прощать себя и окружающих — это пойдет на пользу твоему самочувствию.

3. Плечи
Хиропрактик Рос Китсон объясняет, что плечи — зона, куда ложится вся ответственность и заботы, сопровождающие человека. Лучшее средство против боли в плечах — разделить груз забот с близкими, перестать всё тянуть на себе.

4. Боль в верхнем отделе спины
Эта зона отвечает за любовь, ее получение или отдачу. Ронда Дегаст, тренер и практик в саморазвитии, считает, что при болях в этом месте пора заняться своими отношениями с людьми, постараться привести в баланс процесс обмена энергиями. Получать любовь и отдавать ее нужно равномерно.

5. Поясница
Нижняя часть спины отвечает за финансовые дела, так что, если ты недоволен своим материальным положением, не удивляйся, что поясница частенько болит. Доктор Марк В. Тонг предупреждает: если деньги не дают тебе покоя ни днем ни ночью, ты мало зарабатываешь или очень много тратишь, это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Постарайся разумно наладить свои отношения с деньгами.

6. Локти
Алан Фогел в журнале «Психология сегодня» заявляет, что локти — отражение того, насколько ты жесток со внешним миром. Будь добрее, иди на компромиссы, и эта область не будет у тебя болеть.

7. Руки
Через руки происходит большинство взаимодействий с внешним миром. Лори Д’Аскензо утверждает, что боль в руках свидетельствует о недостатке общения с людьми или его переизбытке. Всего должно быть в меру, помни об этом.

8. Бедра
Бедра отвечают за движение вперед, в будущее, уверена хиропрактик Барбара Кларк. Не бойся перемен, посмотри в глаза тем событиям, что тебя ждут, и боль в бедрах не будет тебя волновать. Быть гибким и открытым для всего нового — залог крепкого психического и физического здоровья.

9. Колени
Колени отображают проблемы с самооценкой. Если человек незаслуженно принижает себя или возвышает свое эго над другими, неприятностей с коленями ему не избежать. Лоренс Мичел, специалист по нетрадиционной восточной медицине, предлагает относиться к себе с юмором и любить свое эго.

10. Икроножная мышца
Обиды и зависть концентрируются именно в этом месте. Доктор Лаура Перри советует отказаться от переживания этих негативных эмоций и жить с миром в душе, тогда никакое мышечное напряжение не будет доставлять тебе дискомфорт.

11. Лодыжки
Удовольствия побеждают боль! Лодыжки — как раз такой случай. Боль в этой части тела свидетельствует о том, что ты не умеешь расслабляться и наслаждаться моментом. Джули Дуглас, автор множества книг по самопознанию, рекомендует на лишать себя заслуженных наград и по максимуму радоваться жизни.

12. Стопы
Если у тебя болят стопы, пора научиться отпускать негатив и проблемы, перестать зацикливаться на плохом. Психолог из Калифорнии Адаоби Аниджей считает, что нужно ценить каждую позитивную мелочь, а на серьезные проблемы обращать внимание поменьше, и они растворятся.

14/04/2024

ВАШЕ ТЕЛО ПРОСИТ О ПОМОЩИ:
1. Сухая кожа:
Вашему организму не хватает витамина Е.
Чтобы дополнить свои потребности, включите в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительное масло вирджин
2. Хрупкие волосы и ногти:
Эти симптомы указывают на дефицит витаминов B-комплекса и кальция. Ешьте фасоль, мак, дрожжи и цельные зерновые.
3. Кровотечение из десен:
Это означает дефицит витамина С. Ешьте лук, чеснок, фрукты и овощи как можно чаще.
4. Бессонница, судороги и угрюмое, компульсивное поведение:
Вашему организму не хватает магния и калия.
Эти элементы можно найти в какао, шоколаде, бананах, картофеле, сушеных абрикосах, сливах и свекле.
5. Жесткая кожа на локтях:
Этот симптом указывает на дефицит витамина С и А во фруктах и овощах, например в различных видах цитрусовых, моркови, помидоров, абрикосов и тыквы
6. Хотите, чтобы ваши блюда были максимально солёными или вы склонны плакать:
У вас может быть инфекция или воспаление в организме, особенно в мочевой системе.
7. Хотите как можно больше сладкого:
Может быть, вы устали и нуждаетесь в быстрой зарядке энергии. В этом случае лучше употреблять мед или темный шоколад, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
8. Тяга к семечкам подсолнечника:
Вашему организму не хватает антиоксидантов и других полезных веществ.
9. А у вас кислый вкус:
Организм нуждается в этих продуктах, потому что почему-то нуждается в стимуляции печени или желчного пузыря.
Включите в меню лимон, яблочный и винный уксус и голубику.
10. Волосы плоские или ноги холодные и вы устали:
Нехватка йода. Ешьте морепродукты.

❤️🎶💫✨ ЧУДО СОЛЬФЕГГИО ЧАСТОТА ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ДУШИ, ТЕЛА И ЧАКЕРА СЛУШАЕМ ПО ССЫЛКЕ➡️: https://www.rolandsante.cz/?what=edice&lang=cz&pg_id=27 ✨💫🎶❤️

07/04/2024

Омоложение без уколов 💆‍♀️
Массаж тела улучшает кровообращение и повышает тонус организма. Но что дает массаж лица — этот вопрос возникает у тех, кто хочет сохранить эластичность кожи, но не готов обращаться к пластическим хирургам. Эта процедура позволяет обойтись без инъекционной косметологии и малоинвазивных методик, но при этом корректировать контуры лица, возвращать коже гладкость и упругость. Но только при условии, что ее проводят регулярно. Помогает ли массаж подтянуть лицо — на этот вопрос вы сможете ответить утвердительно только после окончания курса из 10 сеансов
Добро пожаловать 🤗