highper4mers.se

10/07/2024

Årets första tips för en mer positiv träning från oss på HP4!⁠
⁠
1. Jämför dig inte med andra⁠
2. Fokusera på det du kan kontrollera⁠
3. Ät ordentligt! 🥝⁠
⁠
This year's first tips for a more positive training experience from us at HP4!⁠
⁠
1. Don't compare yourself to others⁠
2. Focus on the things that are within your control⁠
3. Don't forget to eat! 🥝⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

10/07/2024

Media Description: Relationen med tränaren och vilken press tränaren lägger på idrottarna är avgörande för hur idrottarna mår. Kom ihåg att tränaren är där för din skull. Dela med dig av det du känner och upplever. Om du inte kan göra det med din tränare, prata med någon du litar på. Exv om du har en idrotts psykologisk rådgivare som du jobbar med.⁠
⁠
The relationship you have with your coach, and how much pressure the coach puts on their athletes determines how the athletes wellbeing. Remember though, that the coach is there for you. Share what you feel. If you can´t talk to your coach, talk to someone you trust. A sport psychology practitioner for example.⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

10/07/2024

Media Description: Hur vill du ha det innan/efter en tävling/match? Har du pratat med din omgivning om vad som är viktigt för dig? Var tydlig med vad som är viktigt för dig innan en tävling/match samt efter. Om du inte delar med dig, vet inte din omgivning om vad som fungerar bra för dig.⁠
What´s important to you before a competition/game? Have talked with the people around you about this? Be clear on what is important to you before and after a competition/game. If you don´t share that, people around you can not possibly know what is important to you.⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

03/07/2024

Visste du att bland unga elitidrottare är det mer än 30% som har upplevt överträningssyndrom? Detta kan exempelvis leda till försämrad prestation, utmattning och depression. Jämför dig inte med andra och hur dem återhämtar sig. Tid för återhämtning är individuellt. ⁠
⁠
⁠
Did you know that amongst young elite athletes more than 30% have experienced overtraining syndrome? This kan lead to decreased performance, exhaustion and depression. Don't compare yourself to others and how they recover. Time for recovery varies from person to person.⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

06/01/2024

önskar dig ett gott och roligt idrottsår! Vad är dina träningsmål för detta året?

08/06/2023

Med bestämda steg arbetar vi tillsammans för en mentalt hållbar idrott ( ). Vi talar öppet om mental ohälsa, provar olika forskningsbaserade verktyg för att förbättra välmående, inbjuder och talar om varför det är viktigt att söka hjälp när det inte känns bra, men att också göra det innan det blir svårt. Mental träning är en lika självklar del av träningen som den fysiska. Tack för att jag fick äran igen att komma att arbeta med alla underbara elever. Tack också och . Tack alla underbara elever för att ni alltid lyssnar, öppnar upp och delar med er av era tankar och känslor. Ni är grymma!⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

14/04/2023

Tack Påvelund Tennis för att vi fick komma och tala om det viktiga ämnet ”Att vara förälder till elitsatsande barn”. Föräldrar är en otroligt viktig del av . Precis som för elitidrottarna, ställs det många krav på föräldrar som kan skapa press. ⁠
⁠
Förra veckan så var jag och Ale Wall] inbjudna för att hålla en föreläsning om mental träning för föräldrar. Vi fick hela 75 minuter för att tala om detta viktiga ämne, samt för att ge olika tips till föräldrarna som de kan ta med sig för att hantera olika situationer som deras barn och dem själva kan finna sig i. Otroligt viktigt ämne och många glömmer bort föräldrarnas roll! Tack alla föräldrar för intressanta frågor!⁠
⁠
⁠
⁠
Parents are a crucial part of . Just like athletes, parents can feel pressure too. Imagine if more clubs could take the same initiative as Påvelunds Tennis Klubb has. Last week, me and Ale Wall] were invited to hold a talk covering mental training for parents. The club invited parents to talk about the mental challenges faced by their kids, but also the mental challenges that parents can face within elite sport. We got a whole 75 minutes to talk to the parents about this important topic, and we also gave them lots of tips that they can take with them to handle different situations that their kids, or themselves, can face.⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

29/05/2022

Den mentala ohälsan inom idrotten ökar. Visste du att 1 av 3 idrottare lider av mental ohälsa. Ett konstant sökande efter att lyckas i en stressig miljö och krav på prestation (Castaldelli et al., 2019). Detta kan leda till ökad risk för prestationsångest, överträning, utbrändhet och skador (Åkesdotter et al, 2020). Varför är det fortfarande stigmatiserat att söka hjälp?⁠
⁠
Mental illnes affect's up to one in three elite athletes every year. Elite sport requires heavy training demands and a constant strive to improve, this only heightens the risk for mental illness (Castaldelli et al., 2019). This can often lead to increased performance anxiety, overtraining, burn out and injuris (Åkesdotter et al., 2020). Why does the stigma persist in the sporting culture? Why is it still so difficult to ask for help?⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
sport ⁠
⁠

19/06/2021

Psykiskhälsa är fortfarande stigmatiserat, speciellt inom idrott⁠
Mentalhealth is still surrounded by stigma, especially within sport⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

09/06/2021

Tränarens roll för mental hälsa
Coaches importance for mental health

08/06/2021

Mental hälsa - Mental wellbeing

07/02/2021