på något sätt. I forskningsrapporter, på jobbet, skola, förskola m.m. När är stress bra? när blir den ohälsosam och skadlig? Vad händer i hjärnan och kroppen vid ett stress påslag? Bra stress påslag är tex en idrottsman/kvinna ska tävla, eller en skådespelare in på scenen. När vi ska leverera och adrenalin påslaget som ökar kroppens prestationsförmåga är på, det klarar kroppens gaspådrag. Med mobilisering av inre resurser så klarar kroppen det några minuter eller möjligen timmar. Denna kraftmobilisering är helt i sin ordning om vi lyckas uppnå önskad effekt. Alltså undanröja hotet och återgå till balanserat läge. Men när det blir som nedan, skadligt och okontrollerat, vad får det då för konsekvens för oss? När något oförutsätt händer så reagerar kroppen, nervsystemet, hjärnan blixtsnabbt. I hjärnan sitter amygdala som ser och hör det mesta och tycks också dirigera en hel del av det som händer hjärnan. Amygdala samordnar utom kroppsliga händelser och inom kroppsliga reaktioner, då hot föreligger.Den skickar vidare signal till hippocampus som står för minne, sinnesstämningar och inlärning, det är några funktioner som regleras härifrån. Hippocampus står också för orientering av tid och rum. Vid långvarig ökad frisättning av kortisol uppstår skador i hippocampus känsliga celler, vilket i sin tur man noterat depression, minnesfunktioner, koncentration,uppmärksamhets problem och svårigheter med den rumsliga orienteringen. DET ÄR SOMMAN VARVAR BILMOTORN VID RÖTT LJUS MEN INTE KÖR NÄR DET BLIR GRÖNT
Hjärnan har även ett lugn och ro system som motverkar stress, två intressanta äggviteämnen i hjärnan bildas i hippotalamus som i sin tur utsöndras i blodet( vasopressin och oxytocin) som tex frisätts vid amning och vid beröring som massage. Oxytocin har flera biologiska effekter, de är både ångest dämpande, lugnande och höjer smärt tröskeln. Vi kan förebygga att inte hamna i en utmattning! att bara kolla av med personer som ligger i PRE utmattnings fas och det kan ta upp till ett år innan kollaps. Tex: störd nattsömn kan vara det första oroande tecknet. När stresskollapsen är ett faktum väntar en lång och mödosam process som kan ta åratal i anspråk och som kan vara extremt påfrestande för alla inblandade. VAD KAN JAG SOM STRESS OCH AVSPÄNNINGSTERAPEUT ERBJUDA? Stresshanterings samtal med klient- människan som tänkare, tar in intryck, händelser från omgivningen, miljö. Hur reagerar vi på det? genom inlärda beteenden, tankesätt-både från aktuell miljö och det som varit. Att vi tillsammans utforskar hur du fungerar, så du kan hjälpa dig själv med att bli medveten om dina tankefällor. Vi jobbar i olika steg klient och terapeut
BALANS
A
L
A
N
S
BALANS: Gör en kartläggning ihop, vad som skapar just stress hos dig ( klienten)? ANGRIPA: Vilka stressorer finns i vardagen, hur hittar vi lösningar? LÄRA OM: Stödja klienten med sin självbild, vilka beteenden, automatiska tankar ska klienten jobba med för att lära om? för att underlätta vardagen! AVSPÄNNING: Prova olika övningar som passar tex medi yoga, avspänningsövningar,minfullness, andningsövningar, massage. NORMALISERA: Klienten får stöd och hjälp att hitta nya vanor/ förhållningssätt för sitt välbefinnande i vardagen. STABILISERA: Vi gör en uppföljning/ återkoppling efter ca 1-2 månader för att se vad som fungerat/ inte fungerat, se om klienten behöver få fler/ nya verktyg för att stabilisera nya vanor. MÅLET MED DENNA BEHANDLINGSPROCESS
Att få varje klient att lära känna sig själva och hitta sätt att få balans i livspusslet mellan arbete, familj, vänner, fysisk aktivitet och återhämtning.
ÅTERHÄMTNING: Är något vi ofta prioriterar bort och tänker att det gör jag sen! FORSKNING: Genom många forskningsrapporter och studier har det visat sig att små,små stunder varje dag eller några ggr i veckan har gett mycket goda resultat. Studier har visat att MINDFULLNESS är effektivt vid tex. STRESS, DEPRESSIONER,SMÄRTA,SÖMNBESVÄR,CANCER OCH HJÄRTSJUKDOMAR. Inom NEUROVETENSKAPLIG forskning har man sett att 8 veckors daglig träning av MINDFULLNESS har mätbara positiva effekter på hjärnan, som visar sig genom tex.minskad stress,flera positiva känslor och ökad medkänsla. Det handlar om att dagligen upprepa medveten närvaro, det kan räcka med att praktisera 5 min andningsövningar regelbundet så lär hjärnan och nervsystemet sig snabbare att gå ner i varv. LEARNING-BY-DOING--VÄGEN-ÄR-MÅLET. SVERIGES RIKSDAG använder sig av MINDFULLNESS för att få bättre ledare som bättre kan hantera livspusslet. Dem har även gjort om sitt rökrum till ett lugnt rum för att kunna få stunder av återhämtning. På skolor bidrar MINFULLNESS till att skänka lugn och arbetsro, samtidigt som det sociala samspelet blir bättre eftersom empatin ökar vid kontinuerligt utövande. Metoden är ingen snabb fix, utan en ständigt pågående process av att bli och vara medveten om det som pågår i stunden. Det blir vi aldrig färdiga med-det kommer hela tiden nya ögonblick att förhålla sig till och att ha en metod som hjälper oss om och om igen, vara närvarande i livets stunder hur dem än är. För att mina klienter på bästa tänkbara sätt ska få ut så mycket som möjligt av processen så erbjuder jag 1 1/2 timmes träffar
Samtalsterapi+behandling/övning
Det kan vara tex. medi yoga eller massage eller vägledd avspännings meditation.
650:- inkl.moms för 1 1/2 timmes träff.
