Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 15:00

Saras Hälsoflow

Hem
Sverige
Grums
Saras Hälsoflow

Hälsa för dig- där du är! Personlig Träning
Gruppträning
Massage
Fasciabehandling
Hälsocoaching-online

Saras Hälsoflow erbjuder personlig träning, massage, kostrådgivning, hälsocoaching och gruppträning!

16/12/2025

FULLBOKAT! ⭐

Wow vilken respons det varit på Hälsocoaching-online 👏

8/8 platser är klara och anmälan till starten den 12 januari är stängd.
Det ska bli så kul att få följa er 8 tjejer/kvinnor + er från i höst som valt att förlänga några månader till ✨

Kände du nu att du missat chansen?
I april öppnar jag upp nya platser (vet inte exakt hur många än). Så vill du också göra en livsstilsförändring på riktigt tillsammans med mig som coach?

Skicka in en intresseanmälan via hemsidan så tar jag kontakt med dig när det närmar sig start i april.

09/12/2025

Ser din önskelista också ut såhär? 🎅

Du har tappat allt vad rutiner heter, energin verkar aldrig ladda upp sig till normalt läge och tiden till att träna har du inte sett röken av på flera år... 🫩

Då tycker jag att du ska önska dig en plats till Hälsocoaching-online som startar 12 januari.
Där hjälper jag dig på resan mot din livsstilsförändring 🌿

Mer information hittar du på www.sarashalsoflow.se

04/12/2025

För att nå dit du vill behöver du hela tiden öva på de sakerna som behövs för att nå just dit!

Små beslut varje dag som leder dig till målet.

Om du t ex vill
💪 bli starkare
🏃🏻‍♀️ få bättre kondition
🧘 stressa mindre
🍏 äta bättre

Genomför du aktiviteter varje vecka som främjar och stärker det du vill uppnå?
Övar du verkligen på det du vill bli bra på?

Om inte, vilket litet steg kan du börja med redan idag? 🌿

Vill du ha mer stöd i din livsstilsförändring? Då ska du kika in Hälsocoaching-Online med mig. Där får du verktygen att hitta struktur, prioritering och motivation till din förändring✨

01/12/2025

Motionera för musikhjälpen ❤️🚶‍♀️

Idag drar musikhjälpen igång ifrån Karlstad. Nu ska vi visa Sverige vad Värmland kan när vi tar gemensamma krafter mot samma mål.

På torsdag 4 december kan du tillsammans med mig motionera för musikhjälpen, här i Grums.

Kl. 12:15-12:45 promenerar vi genom centrala Grums. Vi möts upp på innergården utanför Sveaplan 6. Vi anpassar tempo och slinga utifrån gruppen vi blir. Alla kan vara med!

Du som vill vara med får gärna bidra i insamlingsbössan ❤️ Så att Alla barn har rätt att gå i skolan. Länk finns i profilen.

Motionerar du på annan tid eller plats får du gärna dela och tagga i sociala medier så ska jag uppmärksamma det ✨

Klä dig efter väder så hoppas jag vi ses på torsdag!

// Sara

28/11/2025

Stark senior!

Jag blir alldeles varm i hjärtat av denna träningsgrupp 💙 Vi har tränat tillsammans under 6 pass i höst och vilka framsteg de gjort.

Flera deltagare uttrycker att balansen är mycket bättre. Någon kan numera trä i fötterna i byxbenen utan att hålla i sig. Någon känner sig mer energifylld och "studsig i kroppen". Alla tycker att träningen är väldigt rolig och jobbig och det är bra musik också. Alla kan vara med utefter sin nivå.

Tack för den här omgången och er härliga energi. Den fina julgåvan har redan fått sin plats i behandlingsrummet 💚

Är du medlem i PRO Vålberg så kan du hänga på i träningsgruppen som startar igen den 16 januari.

25/11/2025

❤️ Musikhjälpen! ❤️
Tillsammans kan vi göra skillnad.

I år kommer musikhjälpen till Karlstad (1-7 dec) och jag har valt att engagera mig lite extra i år. Jag har startat en insamlingsbössa som heter Saras Hälsoflow-motionera för musikhjälpen!

Temat för året är att Alla barn har rätt att gå i skolan.

Personligen är jag så tacksam för det vi har i Sverige, utan skola och valmöjligheter att lära mig mer om det jag brinner för hade jag inte varit där jag är idag. Att kunna driva mitt eget företag där jag har möjlighet att hjälpa andra till ett hälsosammare liv 💚

Kunskap ger oss makt till att kunna förändra våra liv!

💰 För varje 1000-lapp som samlas in i min bössa så lovar jag att motionera 30 minuter. Du kan följa detta via mina sociala medier. Läs mer i bilderna och på hemsidan.

Länk till bössan hittar du i profilen. Bössan administreras av musikhjälpen, så inga pengar går via mig.

Tack för att du bidrar till en bättre värld för våra barn ❤️

Tipsa och dela gärna vidare!

23/11/2025

3 vanliga misstag när man försöker skapa nya vanor! ✨

1. Allt på en gång!
Du drar igång med både hård träning och strikt kostupplägg samtidigt. Du vänder och ned på livet över en natt och satsar allt på det nya.

2. Motivation!
Du går och väntar på att motivationen ska dyka upp vid ett bra tillfälle. Kanske på måndag - precis som varje vecka. Sen när motivation infinner sig så tror du att enbart den räcker för att ta dig hela vägen i mål.

3. Plan för motgång!
Du har ingen plan för motgångar och/eller hinder som kommer att dyka upp längs vägen. Det gör att så fort livet händer och saker inte blir som du tänkt så kommer du ur planering och det känns lika bra att ge upp. Du är tillbaka på ruta ett.

Men det finns en lösning ⭐

I Hälsocoaching-Online med mig får du verktygen för att lyckas även när livet händer och motivationen tryter.

För att nya vanor skapas inte med perfektion - de byggs upp under tid med planering, stöd, pepp och tålamod.

Tillsammans gör vi din sista livsstilsförändring - som håller i längden. Vi ska hitta ditt Hälsoflow! 🌿

Ny start 12 januari 2026. Läs mer och anmäl dig via hemsidan.

11/11/2025

HÄLSOCOACHING-ONLINE 🌿

Jag söker dig som vill göra en livsstilsförändring på riktigt!

Jag söker dig som antingen vill träna smartare, äta bättre, gå ned/upp i vikt eller hitta ett bättre Hälsoflow i livet!

Tillsammans jobbar vi mot ditt mål vecka för vecka. Vi skapar nya vanor och utmanar gamla beteenden!

Jag söker dig som under minst tre månader vill göra förändringen som krävs för att nå just ditt slutliga mål!

Med fokus på:
Hälsoflow, Vikt eller Rörelse

Vi träffas online eller med fysiska träffar i Grums om möjlighet finns.

🌿 Med uppstart 12 januari 2026 söker jag 8 personer som vill ta steget mot ett hälsosammare liv!

⭐Är det dig jag söker?⭐

Skicka in en intresseanmälan via hemsidan så kontaktar jag dig och berättar mer om upplägg och pris. Du väljer efter det om du vill köra igång i januari.

Länk hittar du i profilen/stories eller kommentera nedan så återkopplar jag till dig ⭐

10/11/2025

Äntligen måndag och en pangstart på träningsveckan 💥

På kvällens INNEFYS fick deltagarna varva övningar med gummiband och handduk. Hela kroppen fick sig en rejäl genomkörare.

Att träna med handduk är jobbigare än man tror. 🥵
Har du testat?

Om inte, ta två små handdukar hemma och testa på halkigt golv. Lägg dig på rygg, sätt fötterna på handdukarna. Kom upp i ett höftlyft och glid ut med vartannat ben. Pressa foten/hälen i golvet och dra benet tillbaka till startposition. Upprepa med andra benet 👌

07/11/2025

Finns det inga tider?!

I november är det just nu väldigt mycket bokat och ingen är gladare än jag (kanske möjligtvis ni som har en tid) 😄

Jag vill bara skicka en vänlig påminnelse om att boka av din tid om du vet att du inte kan komma eller känner dig sjuk, så att möjligheten öppnas upp för någon annan att boka sig.

På bokningssidan finns möjlighet att ställa sig på väntelista. Du kan välja en särskild vecka eller dag. När det blir en avbokning kommer det skickas ut en notis i appen eller ett mail till alla som står på väntelistan för den veckan/dagen. Sen är det först till kvarn att boka sig.

Vill du ha en tid innan jul är det hög tid att boka in den redan nu. Länk finns i profil eller på stories 🍂

Ha en fortsatt trevlig helg!

Adress

Sveaplan 6
Grums
66430

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 15:00

Webbplats

http://www.sarashalsoflow.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Saras Hälsoflow postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Saras Hälsoflow:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Grums?