A touch of Mindfulness

A touch of Mindfulness Hälsa och stresshantering med inslag av kreativa övningar och mindfulness.

06/05/2026

En andningsövning och visualisering.

En klassisk yogaövning som finns i alla möjliga varianter med ungefär samma tema: Att andas in bra grejer och andas ut och släppa taget om det där som inte gynnar oss.

Den funkar både genom att få visualisera och känna att vi skiftar energi men också för att inandningen ger oss mer energi, de djupa andetagen hjälper till att skapa utrymme och släppa på spänningar i kroppen och utandningen lugnar nervsystemet och hjälper kroppen att slappna av.

Så ta en stund att bara andas några djupa andetag och har du en liten stund över så finns den som en kort 5-minuters övning på min YouTube. (Länk i bion förstås)

🧘‍♀️💖

07/04/2026

Nu ligger nya hemsidan uppe.

Jag hoppas framöver att kunna hålla mer fokus på skaparglädje och symboler och bilder som uttrycksmedel och inte vägledning - ett språk som går bortom orden.

Oavsett vad som bjuds så är det så klart alltid grundat i medveten närvaro.

Vad blir du sugen på? 🥰

I vår har jag två meditativa klasser på schemat hos .studio i Aspudden.Evening meditation är en stund för både reflektio...
29/01/2026

I vår har jag två meditativa klasser på schemat hos .studio i Aspudden.

Evening meditation är en stund för både reflektion och en möjlighet att släppa tankarna en stund genom meditation. Varje klass har ett tema som vi samtalar kring och bär med oss in i meditationen. En klass som därmed passar både dig som är van att meditera men behöver den där påminnelsen om vad som är viktigt på riktigt och för dig som är nyfiken på vad meditation och traditionerna runt omkring har att erbjuda.

Breathe, Move and Meditate är kortfattat en yogaklass med större fokus på andning och meditation. Den passar dig som behöver rörelse för att komma in i kroppen och finna stillhet men också dig som vill få in meditation i livet utan att plocka bort rörelsen ur livspusslet. Rörelserna är förhållandevis enkla och mjuka. Andningsövningarna syftar till att balansera och komma ner i varv. Meditationen tar dig djupare in i dig själv och i närvaro.

Ojdå! Denna kom en dag för sent 😅 men kanske är det ändå ett gott tecken att mitt fokus låg på att vara med mina nära oc...
25/12/2025

Ojdå! Denna kom en dag för sent 😅 men kanske är det ändå ett gott tecken att mitt fokus låg på att vara med mina nära och kära på julafton 🥰

I den sista luckan för året fokuserar vi på tacksamhet och inte det som man ”ska vara” tacksam över, utan det som genuint känns i hjärtat.

Idag är jag genuint tacksam över att min lilla febriga dotter kunde vara med på julafton ändå och få träffa den härliga tomten som förutom att dela ut paket till barnen även talade om medkänsla och solidaritet alltså vikten att vara snäll med varandra och kanske särskilt gentemot dem som inte fått samma förutsättningar som en själv i livet.

God jul! ❤️❤️❤️

Dan före dopparedan påminner vi oss om hur stora våra hjärtan egentligen är. Och passar på att skicka lite healing till ...
23/12/2025

Dan före dopparedan påminner vi oss om hur stora våra hjärtan egentligen är. Och passar på att skicka lite healing till världen.

Midvintersolståndet är passerat men än är vi inne i den mörkaste säsongen.Dagens lucka bjuder på en sol för alla som pre...
22/12/2025

Midvintersolståndet är passerat men än är vi inne i den mörkaste säsongen.

Dagens lucka bjuder på en sol för alla som precis som jag längtar efter ljuset och serotoninet.

När den mörkaste dagen på året var decembers ljusaste hittills i all fall i Stockholm. Vi lämnar mindfulnessövningarna f...
22/12/2025

När den mörkaste dagen på året var decembers ljusaste hittills i all fall i Stockholm. Vi lämnar mindfulnessövningarna för att ägna de sista dagarna innan jul åt några stärkande visualiseringar.

För mig har affirmationer sällan funkat tills jag insåg att jag behövde finna dem i kroppen.

Hur är det för dig? Berätta gärna om och vad i denna som funkade bäst 💕

En klassisk kroppsscanning. För att det är genom kroppen vi uppfattar livet, så är det också genom kroppen vi kommer när...
20/12/2025

En klassisk kroppsscanning. För att det är genom kroppen vi uppfattar livet, så är det också genom kroppen vi kommer närmare våra känslor och det som verkligen sker.

Idag andas vi bara.Att meditera med fokus på andetagen brukar liknas vid att dra ur kontakten till våra apparater, en pa...
19/12/2025

Idag andas vi bara.

Att meditera med fokus på andetagen brukar liknas vid att dra ur kontakten till våra apparater, en paus som gör att allt funkar lite bättre efteråt.

Idag och framåt kör vi några vanliga mindfulnessbaserade meditationer. Med dagens övning håller vi närvaro genom det vi ...
18/12/2025

Idag och framåt kör vi några vanliga mindfulnessbaserade meditationer. Med dagens övning håller vi närvaro genom det vi kan höra.

Idag är sista dagen på temat släppa taget och vi bjuder med den in mer mindfulness som är de kommande dagarnas tema. Den...
17/12/2025

Idag är sista dagen på temat släppa taget och vi bjuder med den in mer mindfulness som är de kommande dagarnas tema.

Den här övningen är för övrigt toppen för att varva ner, komma ner i kroppen och låta tankarna vila en stund.

mindfulness

Adress

Hägersten

Telefon

+46707444652

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när A touch of Mindfulness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till A touch of Mindfulness:

Genvägar

Dela

Typ