Marias YogaDojo

07/05/2026

Onsdagens kreativa flödet bjöd på lite extra mycket vridning. Skönt för ryggen och ger träning för andningsmuskulaturen. Traditionellt sägs vridningar vara renande.
Som vanligt har jag speedat upp hastigheten lite 😊 .

04/05/2026

Vi närmar oss slutet av terminen, två veckor kvar av schemat som det ser ut nu. Resten av maj månad kommer det vara en del klasser ändå. Du kan ta igen om du missat eller bara komma. Kanske testa om du aldrig varit här förut. Jag lägger ut varje vecka 🩷.

01/05/2026

En pilatesövning till. Den här kör jag ibland på yogan också. Tricket är att göra det långsamt i en mjuk flytande rörelse utan ryck. Rulla ryggen upp och ner. Använd händer eller böj på benen för att göra det lite lättare.

01/05/2026

Vi skulle haft lymfyoga och flow nu på söndag men tyvärr blev dojon upptagen så vi kör nästa söndag den 10/5. Anmäl dig senast 15 dagen innan.

30/04/2026

Mer pilates. De flesta har säkert gjort höftlyft med både ett och två ben, men att föra benet ut åt sidan är 🔥.
Här har jag kombinerat två övningar. Först rulla upp ryggen med ena benet sträckt uppåt, sänk tills låren är parallella, för sen benet rakt ut åt sidan så långt du har kontroll. Jobbet ligger i att hålla allt annat stabiliserat och stilla, håll höfter högt, dippa inte ena sidan, och se till att kroppen inte drar åt sidan för att kompensera benets vikt. Knät på det böjda benet ska heller inte börja dra åt sidan. Man kan också stanna där och göra ca 8 rep utan att rulla ner igen.
Försök att inte spänna nacke och axlar som ju alltid vill vara med och jobba när det går tungt 😊.
Testa, skriv gärna och säg hur det går 🙏

29/04/2026

Är det någon som vill komma på Flow på valborg?
Rehabyogan är som vanligt.

29/04/2026

Pilates har blivit en uppskattad klass i dojon. Jag har spelat in några av övningarna vi gör. Här kommer de första. Viktigt att jobba med kontroll, fokus och andning. Här använder vi en kloss som vi hela tiden pressar in mot. Det aktiverar insida ben och stabiliserande muskler i bål.
Filmen är uppspeedad, jobba långsamt 😊.

28/04/2026

Tjuvtitt på en övning till onsdagens klass där vi ska jobba med axlar, bröstrygg och bakåtböj 🙏

27/04/2026

Idag är det pilates kl 17 och yinyoga kl 18.30. Varmt välkomna 🩷

21/04/2026

Sånt här är kul 😊 ❤️.

Flow, vad är det egentligen? Min egen mix av flera olika rörelsesystem jag hållit på med genom åren. Influenser från Animal Flow, Soma move, Somatic ground work, yoga, funktionell kroppsviktsträning m.m.
Vad ger det? Rörlighet, styrka, kondition, resiliens men framför allt är det kul! Du kan anpassa hur mycket du anstränger dig, ingen prestation eller prestige. Kom och testa på torsdag kl 17 🤸.

Klicka på bilden om du vill läsa vad Andie tyckte 😊.

21/04/2026

Anmäl dig senast på torsdag 🙏

Följ med mig till Kindla den 25/4. Vi träffas kl 10 vid Lövåsens parkering. Sen går vi turen över Kalklinten ca 7 km kuperad terräng. Vi gör lite övningar längs vägen, meditation, närvaro och rörelse, temat är de fyra elementen. Någonstans på vägen möts vi av en värmande eld och kaffe. Ta med matsäck och sittunderlag.
250 kr, anmäl till 0706373466 via sms. Du som köpt "yoga så mycket du vill" har 100 kr rabatt, terminskort 50 kr rabatt.