22/11/2022
FÅ BENENS MUSKELPUMPAR ATT FUNKA GENOM MOTIONEN 👍
Problem med den venösa cirkulationen hos någon som har ett stillasittande arbete märks i benen. De första symptomen är svullna ben när blodflödet från benens vener till hjärtat blir sämre. Risken för venös trombos ökar också. 😓
Att röra på benen är viktigt, eftersom de venösa kärlen behöver hjälp av de omgivande musklerna för att pumpa blodet framåt. Om benen är så gott som stilla i åtta timmar om dagen, kommer dessa muskelpumpar inte att fungera fullt ut. Då flyter blodet för långsamt och risken för svullnad och blockeringar ökar.
SMÅ MEDEL HJÄLPER ATT FÅ BLODET ATT FLÖDA 🙂👍
🧡 Det första bra sättet att förhindra svullnad och blockeringar är träning och att ta pauser från sittandet en gång i timmen. En kort paus på några minuter räcker ofta. Att till exempel komma upp på tårna är ett bra sätt att aktivera muskelpumparna i benen. I slutet av dagen är en längre promenad eller annan träning fördelaktig, även för sinnet.
🧡 Att köpa ett höj- och sänkbart bord och jobba ståendes ibland är också en bra idé, så att du kan röra på benen även när du arbetar. Fast ibland är det bra att sitta och vila fötterna.
🧡 Det är också värt att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra att blodvolymen minskar och blodet förtjockas när kroppen blir uttorkad. Hjärtats arbete underlättas samtidigt.
🧡 Trånga byxor kan hindra blodcirkulationen i benen, så det är en bra idé att ersätta dem med mindre åtsittande plagg.
🧡 Det är också en bra idé att välja en kontorsstol som inte sätter press på baklåren och gör det svårt för blodet att flöda uppåt.
🧡 Förutom att träna och dricka tillräckligt med vatten kan en nedsatt blodcirkulation i de små mikrokärlen också förbättras med fysikalisk vaskulär BEMER®-terapi. Den kan tas även när du sitter i en kontorsstol och på så sätt stötta blodcirkulationen under arbetsdagen.
