Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 20:00 Tisdag 09:00 - 20:00 Onsdag 09:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 18:00 Lördag 09:00 - 13:00

Sandra Medicinsk Massage och Träning

Hem
Sverige
Höganäs
Sandra Medicinsk Massage och Träning

Medicinsk massageterapeut med avancerad manuell terapi, Hälsovetare, instruktör Medicinsk Yoga & tränare MaternityHealth Dipl. Varit aktiv terapeut sedan 2009.

medicinsk massageterapeut på Komplementärmedicinska högskolan i Malmö med vidareutbildning inom Myofascia Release, Avancerad Manuell Terapi och MammaMage träning. Mitt fokus som terapeut är att hjälpa de jag möter till en smärtfri och funktionell vardag, samt att sprida kunskap om hur vår kropp fungerar och vad det är vi själva kan göra för att må bättre och vara smärtfria. Jag profilerar mig inte med att erbjuda olika typer av massagebehandlingar för de olika teknikerna har nytta av varandra och av att integreras. Det som styr behandlingen är vad DU kommer med, vad DINA problem eller behov är, samt vilket som är det bästa och lämpligaste sättet att behandla det på för bästa resultat. Har en till en sessioner i MammaMage träning- återträning av magmusklerna efter graviditet, samt behandlar; smärtbekymmer (tex: nackspärr, ryggskott, tennisarmbåge, musarm) akuta samt långvariga problem. Arbetar alltid med ett helhets perspektiv. Har jag inte möjlighet att hjälpa dig så skickar jag dig vidare till någon annan. Jag uppdaterar mig kontinuerligt i existerande kunskap samt i ny forskning och nya rön inom kroppens biomekanik för att få en ökad förståelse om hur kroppen fungerar och hur jag bästa behandlar den. Bor sedan november 2014 i Göteborg och arbetar på Osteopatlandslaget i Frihamnen. Tveka inte att höra av dig om du har några frågor eller funderingar.

10/02/2026

Det glädjer mig att berätta att i samarbete med Friskis & Svettis Höganäs öppnar jag nu upp för Medicinsk Yoga i deras fina lokaler först ut med ett kostnadsfritt prova på pass 22 februari som följer med en kursstart 4 mars ✨

Hoppas att ni vill vara med!

Medicinsk Yoga är en skonsam och kraftfull yogaform som stimulerar till återhämtning, lättare sinne, förbättrad andningskapacitet, stärker muskler, ökar ledrörlighet och minskar smärta.

Alla är välkomna oberoende på nuvarande aktivitetsnivå, övningar anpassas efter individuella förutsättningar och utförs på dina premisser. Medicinsk Yoga utförs lika väl sittande på golv som på stol, förekommer några stående övningar. Varje övning utförs i takt med ditt andetag i 1 till 3 minuter med en kort vila efter. Passet avslutas med en längre vila och en andningsmeditation.

🧘‍♂️ KOSTANDSFRITT PROVA PÅ: söndag 22 februari kl. 15–16.10

Ett erbjudande att testa Medicinsk Yoga och känna av dess fantastiska inverkan på vår kropp. Öppet för alla.

Drop in, samt möjligt att boka plats via Friskis app.

🧘‍♀️FEM VECKORS KURS: 4 mars – 1 april onsdagar kl. 17-18.10

Fördjupa dig i Medicinsk Yoga under fem onsdagar. Ge kropp och sinne en tid för återhämtning. Öka din energi och inre lugn.

Kostnad: 1200kr / Friskis medlemmar: 1000kr
Anmälan: emelie@hgs.friskissvettis.se senast 28/2
Betalning: bankgiro 5114-1265 (Friskis Hgs) märks med “Medicinsk Yoga För- och efternamn” din plats säkras vid betalning
Frågor? Kontakta mig, Sandra
Platser: 25 st, minimum 10 st

Varmt välkomna!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

28/01/2026

Imorgon kl 10 kör vi igång med terminens första mamma träning på Uppbyggande träning för hela kroppen efter graviditet 🤱

Opretentiös träning i gott sällskap! Du kommer som du är just idag. Tränar på det som fungerar bäst för dig, din kropp och ditt barn 👶

Det är ett cirkelpass i 45min, två block med 5 stationer, två övningar per station 10rep/övn som du varvar i egen takt under 2-2.30min per station. Jag stöttar upp med teknik och anpassningar så träningen kännas rätt för dig. Mellan blocken är det kort vila med bäckenbottenträning.

Varje torsdag kl 10 🤩

Bokas via receptionen eller appen.

Varmt välkomna!

/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••

25/01/2026

Efter en underbar avkopplande resa i havet, stranden och kulturens ådra som gav extra lyster av att få se de asiatiska elefanterna på nära avstånd 💚 (den enda gång en jacka behövdes till skillnad från nu här hemma 😉) är jag tillbaka.

Imorgon blir kombinerad kontorsarbete med tid att återkoppla till er som hört av er och klinik dag i Höganäs. Har endast enstaka lediga tider denna vecka, men ser nu mer luftigt ut veckan därpå. Kika i kalendern för boka in en tid alternativt hör av er direkt till mig, återkopplar så snart jag kan.

Rå om dig!

/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

02/01/2026

Hoppas att du fick ett fint avslut på året och nu har en skön start på 2026. Ett år fylld av möjligheter, äventyr och förändringar om du vill. Ett år jag hoppas att du värnar om dig, om hur du mår och behöver för sann välmående. Rå om dig, om så för att ha kraft och energi att rå om de du har kör.

Jag vill också skicka ut ett Tack 🙏 för 2025. För att du valt att komma till mig på behandling och/eller träning. För ditt engagemang. För allt jobb du lägger ner hemma med övningar. För alla fantastiska möten. För att jag få dela med mig av min kunskap. Låt oss tillsammans stötta kroppen i läkning och återhämtning. Hoppas att vi ses framöver!

Men först efter en klinik dag på 2026 tar jag nu semester. Ses åter 26 januari!

Rå om dig 🌷

/Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#2026

19/12/2025

Nu tar jag en skön julledighet för att helt koppla av, umgås med familj och vänner 🤶✨

Tillbaka i mellandagarna runt nyår i Höganäs innan en längre semester i januari. Håll utkik i kalendern för lediga tider. Skicka mig ett mail om är något jag kikar på den 28 december igen.

Rå om dig och jag önskar dig en riktigt god jul!

Med värme,
Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

09/12/2025

Ett hjärtligt TACK till alla ni som provat Medicinsk Yoga med mig under de sista fyra veckorna.

Vissa varit med enstaka pass andra kunnat komma på flera. Fint att få dela med mig av passen med er och lärorikt 🙏♥️

Lokalen har fungerat väl för denna prova på omgång, blev en mysig miljö och mötte behovet av ha tillgång till både stol och golvyta. Men att flytta tunga möbler är tyvärr inte hållbart över tid så nu letar jag efter mer fungerande alternativ för starta pass i 2026 som efterfrågas 😊

Har siktet inställt på mitten till slutet av februari, hoppas att du vill göra mig sällskap på mattan/stolen då. Har du tips eller önskemål om plats/lokal/tid hör gärna av dig ✨

Väl mött!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

05/12/2025

Den cirkulationen, rörlighet, avspänning, glädje, energi det ger att skaka loss kroppen gör det till en av de bästa övningarna för generell stelhet (och stötta lymfsystemet...)! 👌🤩

Hela kroppen påverkas inifrån och ut, ger en befriande och skön känsla.

Finns inga rätt eller fel (släpp tankarna hur det ser ut, bara intressant hur det känns i dig!!) Mjukt släpp loss,öka gradvis om du vill. Låt kroppen skumpa på sitt egna takt, med eller utan musik det väljer du.

Släpp på axlarna, bröstryggen, huvudet, höfter, knän, mjukt gungning genom hela kroppen 👉 gillar underkroppen inte små hopp, studsa utan att fötterna lämnar golvet.

Önskar dig en dansant helg 💃😊
/Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

21/11/2025

Träna de främre nackmusklerna 💪 👉 minskar stelhet och värk i/runt nacken och huvudet ✨

Det är betydelsefullt att dessa muskler har god kapacitet för att kunna vara med i arbetet att hålla huvudet på sin plats, stabilisera och böja nacken. Nackflexorernas funktion bör vara i jämnvikt med musklerna på baksidan nacken, för att avlasta de musklerna och hålla nacken sträckt.

Det är en påbyggnadsövning på träning av djupa nackflexorerna, se kort instruktion i början av filmen och tidigare inlägg.

📽️🔊 instruktioner i filmen.

🌱 Fokusera på tekniken att hitta musklerna djupt in i halsen på framsidan innan för hakan först. Därefter drar in hakan och käken snett in mot halsen fortsätt på det viset för att böja nacken och lyfta huvudet upp så högt det går, håll kvar om det går. Sänk långsamt ner, släpp hakan sist.

❓ några funderingar?

Lycka till!

/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••

06/11/2025

En kärleksfull påminnelse till dig: Att ge dig själv utrymme i ditt liv för att rå dig själv (lika väl som du rår om andra) ♥️

Vi glömmer lätt bort oss själva. Våra behov som ger oss energi och återhämtning. Det vi behöver för att bygga upp våra resurser. Det som skänker oss genuin glädje. Att endast vara för en stund i nuet.

Men låt oss inte glömma att rå om sig är viktigt.

För vi, DU, är betydelsefull!

Det finns endast en av dig ♥️

Att ta hand om dig, ge dig själv återhämtning, ge dig själv tiden att bygga upp dina resurser, ge dig plats för dig. Är att fylla på med energi för att kunna vara där för alla du älskar och rår om. Att ha energi att hjälpa, att lyssna, att stötta, att fixa.... 🧡

Ta stöd av andra i din närhet eller professionella, du behöver inte göra allt själv, många finns där runtomkring dig.

Med värme,
Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••

28/10/2025

Varmt välkomna att testa Medicinsk Yoga pass med mig
kostnadsfritt 17 nov – 8 dec måndagar kl. 17.15-18.25. Begränsat antal platser (utebliven deltagande faktureras)

🌱 Medicinsk Yoga är en skonsam och kraftfull yogaform som stimulerar till återhämtning, lättare sinne, förbättrad andningskapacitet, stärker muskler, ökar ledrörlighet och minskad smärta.

🧘‍♀️ Passen utförs lika väl sittande på golv som på stol, förekommer några stående övningar. Alla är välkomna oberoende på nuvarande aktivitetsnivå, övningar anpassas efter individuella förutsättningar och utförs på dina premisser. I Medicinsk Yoga utförs varje övning i 1 till 3 minuter med kort eller lite längre vila efter. Alla rörelser utförs i takt med ditt andetag.

👉 Håller till i bortre konferensrum på andra våningen i Friskvårdshuset, Sporthallsvägen 2B i Höganäs. Stolar finns tillgängligt, medtag egen filt, kudde, och för golvsittande en träningsmatta.

Förbokning krävs antingen via kalender på hemsida www.sandramedicinskmassage.se eller ring 072 944 6153

Varmt välkommen!
Sandra
Medicinsk massageterapeut, hälsovetare, instruktör Medicinsk Yoga och tränare Maternity Health by MammaMage

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

20/10/2025

River Wye, England på östra sidan och Wales på västra sidan. Vacker lummig del an Storbritannien.

Jag är på semester, åter måndag 27 oktober.

Allt gott!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••

15/10/2025

Välkomna ner i korridoren från entrén och runt hörnet där finns min mottagning precis efter en soffgrupp som du kan vänta i 😊✨

Här får du..
🟡 Resultatinriktad behandling anpassad till dina behov och eventuella smärtbesvär.
🟠 Idrottsmassage för välgörande genomgång av kroppen för stelhet och ömhet.
🟣 Gravid medicinsk massage.
🟤 Återträning efter graviditet.
🟢 Personlig träning på mottagningen eller närliggande Friskis& Svettis

Arbetar utifrån en unik kombination av medicinsk massage, avancerad manuell terapi, rehabilitering, kvinnohälsa, hälsovetenskap och medicinsk yoga. Alltid med helhetssyn och långsiktighet.

Finns i Höganäs måndag, onsdag och torsdag, och i Helsingborg på Fysiokliniken City Södra Storgatan 23 tisdag och fredag.

Ta hand om dig och din fantastiska kropp ✨

Hör av dig!

/Sandra 🌱

••••••••••••••••••••••••••••••

Adress

Sporthallsvägen 2B
Höganäs
26334

Öppettider

Måndag	09:00 - 20:00
Tisdag	09:00 - 20:00
Onsdag	09:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 18:00
Lördag	09:00 - 13:00

Telefon

+46729446153

Webbplats

https://www.sandramedicinskmassage.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sandra Medicinsk Massage och Träning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Sandra Medicinsk Massage och Träning:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Höganäs?

Dela

Typ

Massage