Sandra Medicinsk Massage och Träning

Sandra Medicinsk Massage och Träning Medicinsk massageterapeut med avancerad manuell terapi, Hälsovetare, instruktör Medicinsk Yoga & tränare MaternityHealth Dipl. Varit aktiv terapeut sedan 2009.

medicinsk massageterapeut på Komplementärmedicinska högskolan i Malmö med vidareutbildning inom Myofascia Release, Avancerad Manuell Terapi och MammaMage träning. Mitt fokus som terapeut är att hjälpa de jag möter till en smärtfri och funktionell vardag, samt att sprida kunskap om hur vår kropp fungerar och vad det är vi själva kan göra för att må bättre och vara smärtfria. Jag profilerar mig inte

med att erbjuda olika typer av massagebehandlingar för de olika teknikerna har nytta av varandra och av att integreras. Det som styr behandlingen är vad DU kommer med, vad DINA problem eller behov är, samt vilket som är det bästa och lämpligaste sättet att behandla det på för bästa resultat. Har en till en sessioner i MammaMage träning- återträning av magmusklerna efter graviditet, samt behandlar; smärtbekymmer (tex: nackspärr, ryggskott, tennisarmbåge, musarm) akuta samt långvariga problem. Arbetar alltid med ett helhets perspektiv. Har jag inte möjlighet att hjälpa dig så skickar jag dig vidare till någon annan. Jag uppdaterar mig kontinuerligt i existerande kunskap samt i ny forskning och nya rön inom kroppens biomekanik för att få en ökad förståelse om hur kroppen fungerar och hur jag bästa behandlar den. Bor sedan november 2014 i Göteborg och arbetar på Osteopatlandslaget i Frihamnen. Tveka inte att höra av dig om du har några frågor eller funderingar.

Vet du att jag även arbetar med personlig träning? 🏋️Individanpassad träningspass som ett viktigt komplement till behand...
12/05/2026

Vet du att jag även arbetar med personlig träning?

🏋️Individanpassad träningspass som ett viktigt komplement till behandling. Det är i träningen som funktion utvecklas, muskler blir starkare, leder rörligare och kroppen uthålligare.

Behandling är ofta ett betydande steg ett för att minskar värk, muskelspänningar och förbättrad rörlighet. För att effekt ska bestå och bli ännu bättre behövs muskler och leder användas 💪

Träningspassen är planerad efter syfte och önskemål samt dina behov av rörlighet och styrka.

🏋️‍♀️Involverar ofta både isolerade rörelser för att stärka en eller flera delar i en muskelkedja och hela funktionella kedjor för att koppla ihop delarna till helheten.

✨ Extra fokus ligger på hitta tekniken/musklerna i utförandet för att du ska få ut maximal effekt av din träning. Utförande och kroppshållning påverkar vad som tränas.

Hör av dig om jag kan hjälpa dig!

Allt gott!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

08/05/2026

Våra höfter (och ryggen) mår toppen att från och till landa i djup höftböjning! Låt oss alla utnyttja och förbättra den rörlighet som finns där för att den inte ska försämras om inte används. Enklast sättet att göra det är genom att sätta sig ner på huk MED hälarna i golvet!

👉 Att sitta i huk smörjer, sträcker och stärker leder, bindväv och musklerna från ryggen ner till fötterna. PLUS hjälper till med god tarmtömning 🙌

Gör ett aktivt val att ibland landa en stund på golvet.

Önskar dig en toppen helg!

/Sandra

•••••••••••••••••••

Nu kommer ni få se mer av mig i Höganäs ✨➡️ Från den första maj är jag i Helsingborg varannan fredag ojämna veckor, övri...
20/04/2026

Nu kommer ni få se mer av mig i Höganäs ✨

➡️ Från den första maj är jag i Helsingborg varannan fredag ojämna veckor, övriga dagar finns jag i Höganäs.

❇️ MEN som flera Helsingborgare redan har upptäckt är det enkelt att ta sig till min lokal i Höganäs som ligger i början av Höganäs vid 111:an med gott om parkering utanför och nära till busshållplatsen Ljungvägen.

Så kan du inte komma de fredagar jag är i Helsingborg på Fysiokliniken City är du varmt välkommen till min mottagning i Höganäs på Sporthallsvägen 2B.

Hos mig får du alltid.....

🟡 Resultatinriktad medicinsk massagebehandling anpassad till dina behov och smärtbesvär för hela kroppen

🟠 Idrottsmassage för välgörande genomgång av kroppen för stelhet och ömhet.

🟣 Gravid medicinsk massage

🟤 Återträning efter graviditet.

🟢 Personlig träning på mottagningen eller närliggande Friskis& Svettis

Arbetar utifrån en unik kombination av medicinsk massage, avancerad manuell terapi, rehabilitering, kvinnohälsa, hälsovetenskap och medicinsk yoga. Alltid med helhetssyn och långsiktighet.

Allt gott!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••

13/04/2026

Haft en givande helgkurs i käkledsbehandling med Tone 🙏 toppen att uppdatera kunskaperna!

För att käkleden ska kunna röra sig ledigt, gapa, bita ihop, tugga och vara avslappnad i vardagen krävs att musklerna runt i kring är avspända lokalt vid käkleden - tuggmusklerna.

När stress (eller andra orsaker) skapar ett beteende att "bita ihop" skapas en negativ cykel med överspänning i tuggmusklerna, käklederna och tänderna trycks ihop som kan ge värk och skador där samt andra besvär med huvudvärk och nacke. Eller vice versa värk i käken kommer sekundärt till andra besvär.

Behandling av käkleden innefattar även undersökning av ffa muskler och rörlighet i nacken samt övre bröstrygg med revbenen.

📽️klippet visar en del av käkledsbehandling för tuggmusklerna. Stort tack för behandling och att jag fick öva på dig 🙏 och till som gav oss utrymme till kursen.

Allt gott!
/Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

09/04/2026

Medicinsk massageterapeut är min grundutbildning och därmed min huvudsakliga titel. På samma vis är Medicinsk massage den huvudsakliga tjänst jag arbetar med.

👉 Samtidigt som begreppet "medicinsk massage" innefattar olika delar hos olika terapeuter beroende på dess kompetens och utbildningar. Hos mig är det undersökning och behandling av värk besvär med applicering av relevanta manuella tekniker som led mobilisering, pressur, triggerpunktsbehandling, töjningar, massage. Samt kompletterande hemövningar för avspänning och stärka strukturer eller motorik. Råd till annan vård vid behov.

❇️ Medicinsk massage är behandling av allt från käkled, huvudvärk, nackspärr, bröstryggen, ländrygg, höfter och knän. Individanpassad för dig utifrån all min kompetens erfarenhet för att minska värk, öka rörligheten och stärka upp kroppen från grunden.

❇️ Idrottsmassage är massagebehandling för friskvård, välbefinnande, lättare stelhet.

Jag finns o Höganäs och Helsingborg.

Varmt välkommen!
/Sandra

•••••••••••••••••••••••••••••••••••

Finns nya möjligheter att gå på Medicinsk Yoga med mig både i Helsingborg och i Höganäs 🤩❇️ HELSINGBORG:Helsingborg Fysi...
01/04/2026

Finns nya möjligheter att gå på Medicinsk Yoga med mig både i Helsingborg och i Höganäs 🤩

❇️ HELSINGBORG:
Helsingborg Fysio gym på S:t Nicolai; Bergaliden 11, 252 23 HBG
fem tisdagar kl. 17.45 -18.45 start 14 april - sista anmälningsdag 9 april!

❇️ HÖGANÄS
i i Salthallarna, 263 39 HÖGANÄS
fem tisdagar kl. 10-11 start 21 april - sista anmälningsdag 14 april!

Fördjupa dig i Medicinsk Yoga under fem tisdagar. Ge kropp och sinne en tid för återhämtning. Öka din energi och inre lugn.

🧘‍♀️ Medicinsk Yoga är en skonsam och kraftfull yogaform som stimulerar till återhämtning, lättare sinne, förbättrad andningskapacitet, stärker muskler, ökar ledrörlighet och minskar smärta. Alla är välkomna oberoende på nuvarande aktivitetsnivå, övningar anpassas efter individuella förutsättningar och utförs på dina premisser. Sittande på golv eller stol.

Kostnad: 1100kr
Anmälan: kontakt@sandramedicinskmassage.se ange; Namn, Adress, ev. fysiska besvär
Betalning: faktura skickas efter anmälan
Frågor? Ring 072 - 944 6153 eller skicka Epost kontakt@sandramedicinskmassage.se

Drop in: vid mån om plats 240kr/gg, föranmälan krävs

Varmt välkomna!
Sandra
medicinsk massageterapeut, instruktör Medicinsk Yoga och hälsovetare

••••••••••••••••••••••••••••••••

Återhämtning. Mikropauser. En tid för oss själva. Att låta andetaget bli djupare av sig självt. Blunda. Känna inåt. Släp...
30/03/2026

Återhämtning. Mikropauser. En tid för oss själva.

Att låta andetaget bli djupare av sig självt. Blunda. Känna inåt. Släppa på allt det där andra.

Kanske mjukt töja ut, släppa kroppen låta gravitationen göra jobbet ihop med andetaget.

Det spelar ingen roll hur det ser ut. Här finns inte perfektion. Det handlar endast om landa i dig, din kropp och själ.

Lite ofta 💚

Rå om dig!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

20/03/2026

...finns inte en som är den "perfekta".

Att sitta "dåligt" är helt okej. Att skapa förutsättningar för att sitta mer avlastat och ledigare börjar från basen - bäckenet.

Lyssna in hur du kan förbättra din sittposition för ledigare hållning 😊

Rå om dig!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Jag verkar hela tiden för att skapa förändring, i de behandlingar jag ger, de övningar/träningen du får och de råd jag g...
10/03/2026

Jag verkar hela tiden för att skapa förändring, i de behandlingar jag ger, de övningar/träningen du får och de råd jag ger.

Att skapa utrymme för återhämtning genom avlastning, förändrad aktivering och lugnare sinne. Anpassat till dig, din historia och resurser. Förändringar som skapar en skillnad hos dig.

Jag har drygt 17års erfarenhet och vidareutbildning inom bland annat avancerad manuell terapi samt kandidatexamen idrottsvetenskap.

Jag kan ofta berätta vid första besöket om jag kan hjälpa dig eller annan vård/manuell terapi hade varit mer lämpligt, alternativ mer kostnadseffektivt enskilt eller som komplement.

Ärlighet och ödmjukhet för hur jag kan hjälpa dig samt den ekonomiska aspekten är viktig för mig.

Varmt välkommen!

Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••

27/02/2026

...vad det betyder. Faktorer som påverkar hur mycket det kan glida ner. Effekten av att låta skulderbladet glida neråt.

En lite påminnelse att låta släppa ner skuldrorna 💚

Rå om dig!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Fantastiskt roligt att så många kom på gårdagens prova på pass Medicinsk Yoga! Ett fint gäng på 20 personer fyllde vi up...
23/02/2026

Fantastiskt roligt att så många kom på gårdagens prova på pass Medicinsk Yoga! Ett fint gäng på 20 personer fyllde vi upp tvåans sal på 🤩

Mer Medicinsk Yoga i Friskis fina lokaler siktar vi på med start 4 mars kl. 17!

Missa inte att anmäla dig om du vill vara med, sista anmälningsdag nu på lördag 28 februari!

Medicinsk Yoga är en skonsam och kraftfull yogaform som stimulerar till återhämtning, lättare sinne, förbättrad andningskapacitet, stärker muskler, ökar ledrörlighet och minskar smärta.

Alla är välkomna oberoende på nuvarande aktivitetsnivå och utförs på dina premisser. Medicinsk Yoga utförs lika väl sittande på golv som på stol, i vissa pass förekommer några stående övningar. Varje övning utförs i takt med ditt andetag i 1 till 3 minuter med en kort vila efter. Passet avslutas med en längre vila och en andningsmeditation.

🧘‍♀️FEM VECKORS KURS: 4 mars – 1 april onsdagar kl. 17-18.10

Fördjupa dig i Medicinsk Yoga under fem onsdagar. Ge kropp och sinne en tid för återhämtning. Öka din energi och inre lugn.

INFORMATION 👇

Kostnad: 1200kr / Friskis medlemmar: 1000kr
Anmälan: emelie@hgs.friskissvettis.se senast 28/2
Betalning: bankgiro 5114-1265 (Friskis Hgs) märks med “Medicinsk Yoga För- och efternamn” din plats säkras vid betalning
Frågor? Kontakta mig, Sandra 072-9446153, kontakt@sandramedicinskmassage.se
Platser: 25 st, minimum 10 st

Varmt välkomna!
/Sandra

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Adress

Sporthallsvägen 2B
Höganäs
26334

Öppettider

Måndag 09:00 - 20:00
Tisdag 09:00 - 20:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 18:00
Lördag 09:00 - 13:00

Telefon

+46729446153

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sandra Medicinsk Massage och Träning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Sandra Medicinsk Massage och Träning:

Genvägar

Dela

Typ