18/01/2022
Satsa på en hållbar livsstil 2022! 💫
Många individer bestämmer sig så här års för att ta sig an diverse nyårslöften. Ofta ser vi i våra kliniker att löften är svåra att hålla över tid. Individer sätter ribban för högt med ett sina mål, t.ex. gällande träning.
Försök att få till ditt mål och livspussel med en hållbar livsstil där det sker en långsamt stegrad progression på det du vill åstadkomma.
Vi har listat fem viktiga punkter som är viktiga för att du ska må bra och lyckas med ditt livspussel.
✔️Fysisk aktivitet, stretching eller behandling. Att vara fysiskt aktiv främjar alla dina kroppssystem och minskar risken för sjukdom. Vi är skapade för rörelse. Träna utefter dina egna förutsättningar. Vid smärta och besvär finns vi som osteopater behjälpliga med behandling!
✔️Sömn och återhämtning.
Försök att sova minst sju timmar per natt. Stressa är okej, så länge det finns tid för återhämtning. Tränar du hårt är återhämtningen lika viktig som själva träningen. Har du även mycket stress i arbetet kräver det också tid för återhämtning. På så vis minskar du risken att bli utbränd.
✔️Goda kostvanor.
Kosten är a och o. Ät energirik och hälsosam mat så att du klarar av dina dagar. En sund kost minskar risken för sjukdom, vilket bör vara ett tillräckligt argument för att faktiskt förändra dina matvanor till det bättre. Drick också tillräckligt med vatten varje dag!
✔️Arbete och studier
Livet består till stor del av arbete/studier. Hitta en väg fram som passar dig. Jobbar/studerar du ihärdigt krävs det också återhämtning. Jobbar du hemifrån under pandemin, ta korta pauser och rör dig. Jobbar du fysiskt, ta hand om kroppen via kroppsfrämjande aktiviteter.
✔️Sociala relationer och intressen.
Människor är sociala varelser. Den sociala aspekten är jätteviktigt för din hälsa. Coronapandemin har ställt till det för oss under en längre tid socialt.
Fortsätt träffa nära och kära, men gärna utomhus och håll avstånd.
Alla människor behöver göra saker som är lustfyllda och ger glädje. Utöva därför dina intressen.
Ju fler pusselbitar som faller på plats, desto mer främjar det din egen hälsa och välmående ❤️