Mamimo - Mindful Moments

16/06/2018

Våra bedömningar präglas av våra erfarenheter och upplevelser, om vi inte är medvetna så låter vi vår autopilot styra och våra erfarenheter blir våra liv.

12/01/2018

Att en regnig dag faktiskt ta sig tid att tänka och känna efter. Att ta några lugna andetag, känna vinden eller regnet mot ansiktet. Bara vara här och nu, andas in och ut. Om det regnar blunda då och ge dig tid att verkligen känna varje vattendroppe, hur den landar, sen sakta rinner neråt för kinden, pannan eller näsan. Andas in och ut.
Prova det idag när du går ut. Om regnet slutat så känn in vinden, blunda och känn hur vinden smeker ditt ansikte, kall? Fuktig? Bitig? Samtidigt som du andas, in genom näsan och ut genom munnen. Se om det är möjligt att vara fullt närvarande i stunden.
Och när tankarna far iväg på något annat så hämta bara lugnt och vänligt tillbaka dem till din andning, in och ut. Och till vinden runt omkring.
❤️

28/03/2017

05/03/2017

Forskningsprojekt i Skåne. "Blir det bråk, tar jag ett djupt andetag och släpper"

11/01/2017

Eleverna på Synkopen i Helsingborg har avslappning på schemat. De är med i Sveriges första forskningsstudie om mindfulness för barn.

30/12/2016

I morgon är det årets sista dag. Se om du har möjlighet till en lite promenad. Se vad som finns runt omkring dig. Känn vinden mot ditt ansikte, hur känns det?
Se på himmel, träd och buskar. Vilka färger och nyanser ser du?
Andas in och känn dofterna. Stanna upp blunda och ta tre djupa andetag, hela vägen in och hela vägen ut.

Se vad du upptäcker årets sista dag.

/Gott nytt år önskar jag dig. Själv ser jag fram emot 2017 med stor förväntan och glädje.

15/11/2016

Om du planerar att sätta dig vid datorn idag.
Gör då gärna denna övning precis innan du slagit på din dator.
- Ta kontakt med din andning.
- Sätt på datorn.
- Andas lugnt, hela vägen in och hela vägen ut .
- Räkna hur många andetag du kan följa in och ut innan datorn har startat.

Låt ditt sista andetag bli lite längre än de tidigare och gå därefter vidare med din dag. Förhoppningsvis med lite mer lugn och harmoni.

05/11/2016

Stanna upp
Andas in, andas ut
Slut dina ögon
Följ några andetag hela vägen in, hela vägen ut
Var här och nu

13/09/2016

Our kids are back to the routine of school. The energy is high as we walk through the hallways, with lots of chatter and sharing events from the prior day. But high energy doesn't always translate well to listening and focusing on tasks at hand in the classroom. Some schools around the country are t...

29/08/2016

Låt din andning hjälpa dig att vara här och nu.
Låt varje utandning påminna dig om att släppa taget och därigenom ge utrymme för nästa andetag. Du behöver inte göra något annat än att registrera att du andas ut och tänka en tanke:
"Jag släpper taget."
Om du vill kan du lägga till:

Jag släpper taget om
- det som varit
- mina spänningar
- min oro
- min irritation