Hälsoboden Naturligtvis

28/04/2026

28/04/2026

För din hud☀️☀️

28/04/2026

28/04/2026

Att våga prata om sin psykiska hälsa är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på styrka.

Många av oss går runt och bär på tankar, stress och känslor i tystnad, särskilt vi män. Vi har lärt oss att “bita ihop”, att inte visa oss sårbara. Men sanningen är att det kostar mer att hålla allt inom sig än att öppna upp.

När vi pratar om hur vi faktiskt mår händer något viktigt:
💬 Vi bryter stigman
💬 Vi visar andra att de inte är ensamma
💬 Vi ger oss själva en chans att må bättre

Ingen ska behöva kämpa i tystnad. Ett samtal kan vara början på något som förändrar allt, även om det bara är ett första, litet steg.

Fråga din vän hur han egentligen mår. Och våga själv svara ärligt när någon frågar dig.

Vi måste bli bättre på att ta hand om varandra och oss själva ❤️

28/04/2026

Det finns många hälsofördelar med att bli mer tacksam. Ny forskning visar dessutom att det kan ge dig ett längre liv.

Läs artikeln via länken i kommentarerna.

28/04/2026

Våren är för många årets mest efterlängtade tid, men för allergiker och astmatiker kan det innebära starten på månader av besvär. Men det finns naturliga alternativ som kan lindra symtomen. Ett sådant är barkextrakt från den franska strandtallen, som fungerar som ett naturligt antihist...

28/04/2026

Trött trots att du sover? 🥱

Många av oss känner oss sega utan att riktigt veta varför. En vanlig pusselbit som ofta glöms bort är B-vitaminer. De fungerar som kroppens egna "tändstickor" som hjälper dig att omvandla maten du äter till den energi du behöver för att orka med dagen.

B-vitaminer hjälper dig helt enkelt att:
✔️ Få en jämnare energi under dagen
✔️ Hålla fokus och skärpa när det gäller som mest
✔️ Hantera stress på ett bättre sätt

Varför välja vår B-komplex?
Vi har valt att göra vår B-komplex "metylerad". Det låter kanske krångligt, men det betyder egentligen bara en sak: Vi använder vitaminer i en form som kroppen kan ta upp direkt, helt utan omvägar. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen de bästa förutsättningarna.

Låter det som något för dig?

28/04/2026

SLUTA INTE MED D-VITAMIN ÄN – HÄR ÄR VARFÖR ☀️
När solen börjar värma är det lätt att tänka att D-vitaminet kan pausas. Men sanningen är att kroppen fortfarande behöver stöd – ett litet tag till.

I denna artikel går jag igenom varför det är klokt att fortsätta med D-vitamintillskott under våren, trots ljusare dagar.

Du får också veta hur mycket D-vitamin du faktiskt kan bilda från solen under sommaren, varför det varierar så mycket mellan olika personer – och hur du kan stärka hudens naturliga skydd mot solen, inifrån och ut.

Jag delar även konkreta tips kring smart solning, vilka näringsämnen som fungerar som “inre solskydd” och hur du kan optimera dina nivåer för både immunförsvar, energi och hormonbalans.

Kort sagt - hur du går från vinterbrist till sommarbalans – på ett sätt som verkligen gör skillnad i kroppen.

Vill du förstå hur du bäst stöttar din kropp just nu?

👉 Läs hela artikeln här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/fortsatt-ta-d-vitamin-innan-solen-gor-jobbet-at-dig
Johanna 💛❤️

Du kan må bra! Lev livet med hälsan som din bästa vän.

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare
johanna@johannafalk.se
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

28/04/2026

Blev taggad i ett inlägg om en studie om aloe vera jos och förbättrade sköldkörtelvärden.
I inlägget lät det otroligt positivt, så jag var tvungen att kolla upp studien;
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842288/?utm_source=chatgpt.com

Det deltog 30 kvinnor i åldern 20-55 med förhöjda värden men ingen sköldkörtelmedicin.

Efter 9 månader med 100 ml på tom mage varje morgon, hade tpo-ak sjunkit med upp till 51% vilket jag imponerades av 👏👏

Tsh sjönk en hel del, T4 ökade från ca 8 till 12, men tyvärr hämmades omvandlingen T4 till T3, vilket även syntes I resultaten.
Deltagarna hade dessutom bra T3 värden vid start, så jag är fundersam över hur symtomen såg ut innan och efter.

Studien är alldeles för liten för att dra några slutsatser av, men jag tycker den är intressant.
Framförallt om det finns höga nivåer av tpo-ak.

Jag frågade ChatGPT om vilken Aloe Vera produkt som använts i studien och om det finns någon motsvarande i Sverige;

"För någon som vill efterlikna studiens upplägg är Avivir Aloe Vera Juice Naturell det mest rimliga valet. Den är väletablerad, lätt att få tag på i Sverige och har en sammansättning som ligger nära den som användes i forskningen.

Viktigt att tänka på:
Välj alltid en produkt avsedd för invärtes bruk.
Undvik aloe-drycker med mycket tillsatt socker.
Säkerställ att produkten är aloinfri.
Börja gärna med en lägre dos för att se hur magen reagerar. Aloe kan annars bjuda på en högst oönskad turboeffekt.

Studien använde motsvarande cirka 100 ml dagligen. Det är dock klokt att följa tillverkarens rekommendationer och diskutera användning med läkare, särskilt om du tar sköldkörtelmedicin eller andra läkemedel."

- Nadja