Hälsoboden Naturligtvis

01/08/2025

01/08/2025

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Den behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och fosfor...

01/08/2025

🎥 Sensitive Men Rising – en stark och berörande dokumentär om högkänsliga män som kliver fram i en värld där känslor ofta tystas ner.

Nu kan du se den helt kostnadsfritt! 🙏

Filmen utmanar traditionella mansnormer och visar hur känslighet kan vara en styrka – särskilt inom empati, ledarskap och relationer.

Bakom filmen står regissören Will Harper i samarbete med forskaren Dr. Tracy Cooper.
Kända namn som Peter Coyote, Alanis Morissette och skådespelaren Luke Goss delar med sig av sina egna erfarenheter.

💬 En viktig film om att vara sann mot sig själv – och modet att vara högkännande, inkännande och medkännande - att vara en högkänslig man!

Dokumentären är i 3 delar och du hittar den på min hemsida:
https://soulmind.se/gratis-material-och-lankar/

01/08/2025

01/08/2025

Vagusnerven hjälper dig att slappna av, känna dig trygg och få magen att funka.
Men stress under lång tid gör att den tappar kraft
Då kan du få yrsel, illamående, oro, hjärtklappning och magproblem.

Här kommer 5 tips hur du kan stärka din vagusnerv på bara några minuter.

1. Diafragmaandning
Andas in långt och djupt ner i magen – expandera i alla riktningar.
Andas ut långsamt. Aktiverar diafragman som är kopplad direkt till vagusnerven.

2. Kallt vatten i ansiktet
Aktiverar den sk. dykreflexen som sänker hjärtfrekvensen
och kickar igång lugn-och-ro-systemet.

3. Hummande
Skapar vibrationer i stämbanden som aktiverar vagusnervens sensoriska fibrer. Det minskar stresspåslaget och främjar avslappning.

4. Ögonrörelser
Blicken från sida till sida, i sekundtempo.
Påverkar blodflödet i hjärnan som påverkar ditt lugn-och-ro-system.
Kommer naturligt när du promenerar - utan telefon.

5. Ögonkontakt och beröring
Aktiverar de delar i hjärnan som indirekt aktiverar vagusnerven.

Prova en – prova alla
Kommentera gärna vilken som funkade bäst för dig. 💕

31/07/2025

31/07/2025

Här använder jag dadlar som sötning, det ger en riktigt fin smak till både pajskal och kolatäc...

31/07/2025

Vattenmelon i sommar🍉
För c-vitamin och för att få i sig mycket vatten.
Hur äter du helst vattenmelon?

31/07/2025

Bara vara där. 🙌🏼🌱

31/07/2025

Stötta din lever – sommarens hjälte för hormonhälsa!

Levern tar aldrig semester – inte ens när du gör det! Men under sommaren kan du hjälpa den att fortsätta glänsa i sitt viktiga jobb med att stötta din sköldkörtel, balansera hormoner och hålla energin uppe.

Här är Leverns önskelista för sommar och semester:
🌿 Fyll på med färgstarka grönsaker och bär
Levern älskar antioxidanter! Passa på att äta mycket färsk spenat, rödbetor, blåbär och hallon. De hjälper till att neutralisera fria radikaler och stötta avgiftning.
💧 Drick vatten – men överdriv inte alkoholen
Visst kan ett glas vin eller en drink ingå i sommarens njutning, men tänk på att alkohol ger levern extra jobb. Försök att varva med vatten och alkoholfria alternativ så levern får andas lite.
☀️ Rör på dig – men skippa överträning
Sommarens långa dagar är perfekta för promenader, simning och lätt träning. Levern mår bra av rörelse, men den ogillar stresspåslag från hård träning utan återhämtning.
🛌 Sov ordentligt, även på semestern
Levern jobbar mest på natten. Sena kvällar ibland är okej, men försök få till ordentlig sömn flera nätter i veckan så levern hinner göra sitt jobb.
🍉 Undvik sockerchocken
Glass, efterrätter och snacks kan lätt bli vardag på semestern. Njut – men i lagom mängd. För mycket socker kan störa blodsockret och lägga extra belastning på levern.

Läs mer om levern och sköldkörtelhälsa: https://skoldkortelforbundet.se/levern-skoldkortelns-basta-kollega/
Vilka är dina tips på sköna sommarutiner för mer energi?

31/07/2025

•

Saker är sällan som de framstår…

- En perfekt yta kan ibland vara försök att döva skam som bosatt sig i kroppen.

- Ständiga projekt och äventyr kan ibland bottna i rädsla att möta den egna otillräckligheten.

- Kontroll och ansvarstagande kan ibland vara mönster som kompenserar en kaotisk uppväxt.

- Prestationshets driven av en stark inre kritiker kan ibland vara strategier för att tysta det otrygga barnet inombords.