Female Boundary Coaching

Female Boundary Coaching Kom igång med steg-för-steg strategier och verktyg för att ta tillbaka kontrollen över din tid och energi genom dina gränser.

Hämta min kostnadsfria workbook https://female-boundary-coaching.newzenler.com/f/conscious-boundaries-workbook

I mitt space samlas kvinnor som är redo att arbeta med just det här 👇🌸 Våga möta sig själva – för att lättare kunna svar...
27/06/2025

I mitt space samlas kvinnor som är redo att arbeta med just det här 👇

🌸 Våga möta sig själva – för att lättare kunna svara på frågan: Vem är jag, och vad är faktiskt viktigt för mig?

🌸 Utforska vad framgång betyder för dem – utan omöjliga krav eller samhällsnormer som styr utifrån.
Vad behöver jag göra för att ta mig dit jag vill?

🌸 Skapa sunda gränser och tydliga non-negotiables – som en trygg grund att stå på när man vill bygga något hållbart och röra sig mot långsiktiga mål.

❓Osäker på vart du ska börja?

Börja med min signaturkurs om gränser. Den hjälper dig att vända blicken inåt, förstå hur omfattande (och befriande!) gränssättning faktiskt är – och ger dig en stabil grund att stå på inför hösten 🫶

Just nu får du även min kurs om att möta din inre kritiker – helt utan extra kostnad.

Låt oss tillsammans göra gränser till den lätta delen, så du får mer tid och energi till att drömma större och sikta mot det du verkligen brinner för 🌿

Kram,
Emma
Samtalsterapeut och Boundary Coach för högpresterande HSP-kvinnor

.boundarycoach

Det handlar inte om att undvika utmaningar, konflikter eller smärta – utan om att möta dig själv med medkänsla när det s...
23/06/2025

Det handlar inte om att undvika utmaningar, konflikter eller smärta – utan om att möta dig själv med medkänsla när det sker.

Många av oss är så vana vid att anpassa oss, läsa av eller försöka leva upp till andras förväntningar.

Vi lägger så mycket energi på att hantera världen utanför oss att vi glömmer vår viktigaste relation – den till oss själva.

Men det går att skifta detta. Det är en resa. En som börjar med att vända blicken inåt och bli nyfiken på dig själv.

Tänk dig:
✨ Att möta motgångar och misstag med mer självmedkänsla istället för självkritik.

✨ Att förstå dina behov mer på djupet och ge dig själv tillåtelse att prioritera dem.

✨ Att stå stark i dina gränser, inte för att stänga andra ute – utan för att skapa utrymme för dig själv att växa.

Det är inte alltid enkelt, men det är fullt möjligt.

Och det förändrar allt.

För dig som är nyfiken på att vända blicken inåt i sommar, erbjuder jag nu mina två signaturkurser:
🌱Boundary Mastery
🌱Från Självkritik till Självkärlek

till priset av en. Här varvas teori med konkreta steg-för-steg verktyg som du direkt kan applicera på dig och ditt liv.

Låt oss tillsammans göra gränser till den lätta delen, så du får mer tid och energi till att drömma större och sikta mot det du verkligen brinner för 🌿

Kram,
Emma
Samtalsterapeut och Boundary Coach för högpresterande HSP-kvinnor

.boundarycoach

Inflation i begreppet “gränser”?Jag läste nyligen ett inlägg där det påstods att det är inflation i begreppet gränser. A...
17/06/2025

Inflation i begreppet “gränser”?

Jag läste nyligen ett inlägg där det påstods att det är inflation i begreppet gränser.

Att relationer handlar om mer än att bara vända på klacken och gå när det inte passar.

Jag är helt enig.

Det är inte bara det jag menar när jag pratar gränser.

Relationer lever & rör sig.

Vissa perioder skaver mer, andra flyter lätt – helt normalt.

Men när friktionen känns konstant är det dags att se över gränserna.

Tre vardagsscenarier där tydligare gränser behövs ⤵️

1️⃣ Ältar – du hör dig själv gång på gång spela upp samma samtal/relation och känner hur frustrationen växer.

2️⃣ Släktmiddagen – du läser av varje energiskifte, dämpar mikro­konflikter och känner ansvar för att alla ska ha det trevligt. Resultatet? Du åker hem dränerad.

3️⃣ Fikahörns-ångesten – oro för vad kollegor & chefer tyckte om rapporten, konferens­insatsen, senaste mejlet. Tanken “var jag bra nog?” loopar som konstant bakgrunds­brus.

Vad sunda gränser gör

🌸Ditt nervsystem får en chans att lugna ner sig.

🌸Du tydliggör ditt ansvar och separerar dina känslor från andras känslor.

🌸Du kan säga “nej, tack” – och fortfarande vara varm & inbjudande.

🌸Relationerna växer, för rummet fylls med ärlighet, inte outtalade förvänt­ningar.

Så nej, gränser är inte bara att vända på klacken för att någon har för “tung energi”.

Det är ett verktyg för hållbara relationer – och ett mer välmående du 💃

💌 SOMMARBONUS

I sommar släpper jag ett extra fint erbjudande på min signaturkurs Boundary Foundations Fast-Track. Vill du tjuvstarta?

Skriv GRÄNSER i DM så får du en kostnadsfri modul direkt i inkorgen. 🥰

Kram,
Emma

Samtalsterapeut och Boundary Coach för högpresterande HSP-kvinnor

.boundarycoach

För många som är vana vid att prestera kan det kännas konstigt att inte riktigt ”ha ordning på sina tankar” innan de hop...
02/06/2025

För många som är vana vid att prestera kan det kännas konstigt att inte riktigt ”ha ordning på sina tankar” innan de hoppar in i samtalet.

Våra samtal handlar ALDRIG om en prestation utan syftet är att vi tillsammans skapar inre klarhet kring dina tankar, känslor och behov så att du enklare kan navigera och leda dig själv i din vardag.

Det viktigaste är att du kommer precis som du är och vågar vara ärlig med både dig själv och mig.

Det är då vi kan börja skapa stora förändringar för dig i ditt liv.

Är du trött på att ständigt känna dig splittrad, stressad och osäker på vad du själv egentligen vill?

Inre klarhet och sunda gränser ger dig inte bara mer balans – de gör att du kan börja leva ett liv där du känner dig tryggare i dig själv, i dina val och i dina relationer.

Skriv VÄXA i DM så bokar vi in en 15min kostnadsfri konsultation och kikar på en plan framåt just för dig.

Ta hand om dig
Emma

Samtalsterapeut & Boundary Coach

.boundarycoach

✨ Försök att inte se de här egenskaperna som bra eller dåliga i sig själva.Det handlar om balans.När de är ur balans kan...
26/05/2025

✨ Försök att inte se de här egenskaperna som bra eller dåliga i sig själva.

Det handlar om balans.

När de är ur balans kan de stå i vägen för dig – men när du lär dig använda dem medvetet, kan de bli din största superkraft.

💌 Vill du utforska det vidare?

Kommentera TEST eller skriv “TEST” i DM så skickar jag dig ett kort självtest – så kan du känna efter om du också är en Sensitive High Achiever.

.boundarycoach

Mitt skifte i hur jag ser på hjälp genom samtal 👇Då –Jag tänkte att jag behövde hjälp för att jag låg efter.Att jag var ...
15/05/2025

Mitt skifte i hur jag ser på hjälp genom samtal 👇

Då –
Jag tänkte att jag behövde hjälp för att jag låg efter.

Att jag var unik som behövde extra stöd.

Att jag borde “fatta grejen själv”. Läsa lite mer böcker, lyssna på fler poddar…

Idag –
Att ta hjälp är min viktigaste edge.

Det är så jag växer, kommer vidare,
och skapar ett liv som känns bra – inifrån och ut.

Att ha någon som utmanar mig,
där jag inte kan ducka,
där jag möter mina rädslor istället för att skjuta dem framför mig –
(det där, “jag tar tag i det där sen”-tänket)
det förändrar allt.

Jag lär mig mer om mina mönster.
Hur jag kan möta mig själv på nya sätt.
Och vet du – jag har faktiskt ofta kul på vägen.

Jag kan fortsätta klura själv…
but why?!

Jag vinner så mycket mer på att göra det tillsammans.
Att våga. Att ta stöd. Att växa – med någon som håller mig ansvarig på vägen.

Eller som mina klienter säger:
“Att lära känna sig själv är ju faktiskt riktigt roligt!” ✨

Vilken behövde du påminnas om idag? Kommentera eller skriv i DM 🌱 .boundarycoach
12/05/2025

Vilken behövde du påminnas om idag? Kommentera eller skriv i DM 🌱

.boundarycoach

Känner du igen dig?Det är inte konstigt att du är trött.Men vet du vad?Du behöver inte ha det så här. Allt detta ligger ...
07/05/2025

Känner du igen dig?

Det är inte konstigt att du är trött.

Men vet du vad?

Du behöver inte ha det så här. Allt detta ligger inom din makt att förändra!

Det går att ta tillbaka din energi.

Det går att sätta gränser – med värme, kraft och lätthet.

Och det bästa: du kan göra det på ett sätt som fortfarande känns som du.

📩 Kommentera “JA” om du känner igen dig
eller skicka ett DM med “KLAR” så berättar jag hur mina 1:1-samtal kan hjälpa dig ta tillbaka din kraft – inifrån.

Att känna oro är inte konstigt – det är mänskligt. Men vad gör vi när oron går från att vara något naturligt till att kä...
03/05/2025

Att känna oro är inte konstigt – det är mänskligt.

Men vad gör vi när oron går från att vara något naturligt till att kännas förlamande och som påverkar våra liv på ett större plan?

I det här avsnittet bjuder jag in bästa Christina Hänström psykolog och relationell business coach för ett samtal om något som berör oss alla – oro.

Vi lever i en tid där det är fullt förståeligt att känna sig överväldigad. Trump i USA. Gängvåld. Ekonomisk osäkerhet. Klimatångest. Kvinnors rättigheter.

Mitt i detta ska vi försöka leva våra liv - som partners, föräldrar, vänner, medmänniskor, yrkespersoner osv.

Kanske är du en person som bär mycket? Du är ofta den som håller ihop, som känner in, som tänker steget före.

Men hur gör vi när oron slår över och får oss att fastna i katastroftankar eller tappar fotfästet i nuet?

I det här avsnittet pratar vi om:
🌱Vad oro egentligen är – och varför den kan kännas så förlamande
🌱Skillnaden mellan hjälpsam och förlamande oro
🌱Hur du kan skydda din energi och skapa gränser för dig själv, även emotionellt och mentalt
🌱Konkreta verktyg för att skapa trygghet i dig själv och landa i nuet.

Du är inte ensam. Och du är inte maktlös.Det finns sätt att landa, sortera och skapa mer lugn – även i en tid som skaver.

Lyssna genom att gå via länken i min profil eller sök upp direkt i Spotify.

Kul att ni är fler och fler som hittar hit 🙌

Har du frågor eller tankar efter avsnittet? Skriv gärna i DM – jag är nyfiken på vad som väcks hos dig 🧡

Att känna oro är inte konstigt – det är mänskligt. Men vad gör vi när oron går från att vara något naturligt till att kä...
03/05/2025

Att känna oro är inte konstigt – det är mänskligt.

Men vad gör vi när oron går från att vara något naturligt till att kännas förlamande och som påverkar våra liv på ett större plan?

I det här avsnittet bjuder jag in bästa Christina Härnström psykolog och relationell business coach för ett samtal om något som berör oss alla – oro.

Vi lever i en tid där det är fullt förståeligt att känna sig överväldigad. Trump i USA. Gängvåld. Ekonomisk osäkerhet. Klimatångest. Kvinnors rättigheter.

Mitt i detta ska vi försöka leva våra liv - som partners, föräldrar, vänner, medmänniskor, yrkespersoner osv.

Kanske är du en person som bär mycket? Du är ofta den som håller ihop, som känner in, som tänker steget före.

Men hur gör vi när oron slår över och får oss att fastna i katastroftankar eller tappar fotfästet i nuet?

I det här avsnittet pratar vi om:
🌱Vad oro egentligen är – och varför den kan kännas så förlamande
🌱Skillnaden mellan hjälpsam och förlamande oro
🌱Hur du kan skydda din energi och skapa gränser för dig själv, även emotionellt och mentalt
🌱Konkreta verktyg för att skapa trygghet i dig själv och landa i nuet.

Du är inte ensam. Och du är inte maktlös.Det finns sätt att landa, sortera och skapa mer lugn – även i en tid som skaver.

Lyssna genom att gå via länken i min profil eller sök upp direkt i Spotify.

Kul att ni är fler och fler som hittar hit 🙌

Har du frågor eller tankar efter avsnittet? Skriv gärna i DM – jag är nyfiken på vad som väcks hos dig 🧡

Kan vi prata om en sak. Det här med att ta hjälp. Ibland finns den betydligt närmare än vi kanske först tror. Som nyexad...
01/05/2025

Kan vi prata om en sak. Det här med att ta hjälp.

Ibland finns den betydligt närmare än vi kanske först tror.

Som nyexad från Handels klättrade jag i min karriär, jag ville uppåt framåt. Fort skulle det gärna gå också. Det här med att ’smådutta’ var inte min grej.

Men, utmaningarna jag mötte i arbetslivet handlade inte bara om teorier, modeller och ramverk för hur affärsutveckling och förändringsledning skulle gå till.

Med mer ansvar behövde jag även
✨tydligare gränser mellan jobb och fritid
✨ våga ta mer plats i konferensrummen och lyfta mina idéer
✨ markera mot kollegor som behandlade mig med ”duktig flicka” mentalitet
✨ hantera misslyckanden och saker som inte gick exakt enligt min plan osv

Detta blev för mig det som gjorde det allt svårare, detta hade jag ju inte läst om på universitetet?!

Jag visste ju inte då att det var detta det handlade om.

Jag kände mig bara alltmer stressad och pressad, det började gå ut över mitt privatliv och jag tänkte att detta var nog inte för mig.

Jag var nog inte en ”sån person”.

Men, till slt tog jag mod till mig, hittade en coach och bokade in ett första möte.

Gissa vilket inre kaos det ledde till 🙈Vem var jag om jag inte redde ut detta själv som alla andra verkade fixa galant!?

Vid något tillfälle nämnde jag att jag hittat en coach för min dåvarande chef. Nervöst, vad skulle han tänka om mig nu?!

Hans reaktion blev inte alls som jag hade tänkt mig.

Han tyckte det var en jättebra idé och erbjöd sig även att betala.

-Skicka fakturan till oss!

Han såg direkt värdet av detta, precis som att gå en kurs i att leda förändring, skapa affärsplan eller analysera omvärlden.

Så, döm om min förvåning men även viktiga life lesson

- att våga öppna upp och visa sig sårbar kan leda till oväntad hjälp från flera håll och även till långsiktigt nödvändig förändring. Med verktyg minst lika viktiga som universitetspoäng och kurser i affärsutveckling 🚀

Det här är något jag möter sååå ofta – och jag vill verkligen lyfta det.“Jag tror att det här skulle kunna vara något fö...
20/03/2025

Det här är något jag möter sååå ofta – och jag vill verkligen lyfta det.

“Jag tror att det här skulle kunna vara något för mig… men när vi pratar psykisk hälsa blir det så mycket läskigare.”

Känner du igen dig?
Rädslan. Skammen. Som smyger sig in och gör att vi tvekar.

Kan vi inte en gång för alla avdramatisera det här med att må bra och ta hand om oss själva – inifrån och ut?

För visst är det precis det det handlar om egentligen?

Alla som kommer till mig tycker att det är läskigt att ta det där första steget… Men vet du vad som ofta händer efteråt?

👉”Varför väntade jag så länge med det här?”
👉”Varför gör inte alla detta?!”

Så, är du nyfiken på att lära känna dig själv på riktigt – och leda dig med verktyg som faktiskt passar DIG?

Skriv NYFIKEN i DM så pratar vi vidare om din resa 🫶

.boundarycoach

Adress

Halmstad

Öppettider

Måndag 09:00 - 16:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Female Boundary Coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Female Boundary Coaching:

Genvägar

Dela

Typ