Happy Body

03/03/2026

27/02/2026

Hur ser höga krav ut?

10.000 steg per dag.

Idag har jag gått 7000steg.

Jag måste få ihop mina 10.000steg!!!

Sänk kraven genom att.
Prioritera att
Gör något kul som att sträcka ut din blåa tunga och ta sedan
ett glas kallt vatten.
Kolla om din dag ser lugnare ut imorgon eller övermorgon.

”Skjut inte upp till imorgon det du kan göra i övermorgon!”

Vi behöver inte freaka ut för att vi inte tog exakt 10.000 steg på en dag.
Det finns dagar då man tar fler steg och andra dagar man tar färre steg.

Lägg en kommentar om du vill skjuta på något till övermorgon!

26/02/2026

Tre saker som stressar kroppen mer än du tror:

1️⃣ För lite mat
När kroppen inte får tillräckligt
går den in i överlevnad – inte fettförbränning.

2️⃣ För mycket krav
“Borde”, regler, perfektion och ständig kontroll
gör kroppen vaksam, inte samarbetsvillig.

3️⃣ För lite återhämtning
Sömn, vila, pauser, glädje, promenader är inte belöningar.
De är biologiska behov.
En stressad kropp släpper inte taget.
Den håller fast.

3 saker du kan göra IDAG för att minska stress i kroppen

🌟Ät EN måltid lite mer än du tänkt
Inte perfekt. Inte “nyttigt”.
Bara lite mer än kontrollen säger.
👉 Signal till kroppen: “Det är ingen brist.”

👌 Sänk kravet på EN sak
Minska kravet på
– ett måste
– ett borde
– en regel
👉 Fråga dig: “Vad händer om jag gör detta 80 %?”

💫Boka in 5 min aktiv återhämtning

• Ligg ner
• Andas långsamt
• Hand på bröstet eller magen

👉 Signal till nervsystemet: “Jag är trygg.”

❤️Bonuspower❤️: berätta för någon att du uppskattar en sak som den person gjort för dig!

- Det stärker din självbild!

✨ Små handlingar.
Stora signaler.
En kropp som känner trygghet
börjar samarbeta av sig själv. 💛

Spara detta om din kropp behöver mindre krav och mer trygghet just nu 💛💛

16/02/2026

Du är inte lat.
Det är inte en dålig egenskap hos dig.
Du trött
💛
Spara detta.

18/11/2025

Gör dessa stegen för att stoppa din autopilot!

1. Stanna upp 5-10 sekunder och skapa medvetenhet. Autopilot uppstår när hjärna och kropp går in i ”snabblösningsläge”
Happy body metoden går ut på att ta en Paus - för att skapa ett medvetande så att vi kan göra ett val som passar oss bättre

2. Gör en snabb body check in - lägg några sekunder på att lyssna in kroppens viskande signaler! Är det hunger? Är det stress? Är det ensamhet eller oro som dominerar mina känslor just nu?

3. Identifiera din trigger!
Vilken var det? Stress, trötthet?

4. Sätt ord på din känsla! Detta lugnar ner amygdala och därmed blir det ett avbrott i din autopilot! Säg ex jag är stressad, jag behöver återhämtning

5. Välj ett nytt microbeteende - välj ett beteende som ger dig samma behov men utan dåliga konsekvenser som ett överförande ger. Är du stressad? Andas in 6 st andetag på 1 minut, är du trött? Gör några rörlighets övningar + lägg till 2 glas vatten

6. Gör ett medvetet ätande val - om du behöver äta välj en full måltid med proteiner grönsaker och fett. Välj mat och inte en impuls!

7. Reflektera i 30 sekunder! Vad triggade mig? Vad valde jag istället? Och hur känns det nu?

21/09/2024

Hjälp! Jag har gått upp 6 kg på 3 månader vad gör jag?

Börja med att bygga ett superlockande mål som utgår ifrån vad du värderar mest!

Strunta i att ta bort alla kolhydrater, strunta i att sluta äta godis och sluta med att lägga in träningspass 7 dagar i veckan!

Bygg ett superlockande mål är ditt första steg?! Det skapar drivkraft, motivation Och handling!

❓Vad är ditt superlockande mål❓❓❓

🎯behöver du hjälp med att skapa ett superlockande mål? Skicka ett Dm !

🔥dela gärna videon till någon som behöver komma igång🔥

Och 🤸‍♀️följ för att hänga med i nästa kommande reels!

Lycka till med att komma igång idag!

27/08/2024

Upp till 60% av postmenopausala kvinnor har sömnsvårigheter!

Sömnsvårigheter innebär att man antingen

Har svårt att somna
Att man vaknar under natten eller tidigare än man borde
Att man har svårt att somna om minst 3 ggr per vecka.

Sömnsvårigheter innebär ökad risk för fetma, typ -2 diabetes, försämrad kognitiv förmåga

Sömnen är återhämtning och uppbyggnad av våra kroppar och sinnen🔥

3 snabba tips 2 är kostnadsfria för att underlätta för en bra sömn.

1. Skapa en sömnrutin
2. Ta kosttillskott
3. Minska koffeinintag efter 14.00

Att säga ja till styrketröning kan vara extremt jobbigt speciellt om man inte har tränat styrketräning tidigare, om man har smärtor, eller känner sig missnöjd med sin kropp.

Här gäller att börja där du är, styrketräning kan för någon vara att börja ta promenader regelbundet, för någon kan det vara att göra styrkeövningar i hemmet och för en annan att gå från gruppträning till att börja följa ett program som man gör själv.

Naturligt åldrande gör att vi tappar muskelmasssa, vi får hormonella förändringar och vår ämnesomsättning försämras

Att säga ja till styrketräning innebär att vi förhindrar, får det naturliga åldrandet att gå långsammare.

Men den här styrketräningen måste anpassas efter din nivå

Tips.

Börja dör du är!

1. Börja alltid med promenader för vissa är det styrketröning💪💪 när du är regelbundet med det eller om du gör det redan använd tips 2.

2. Börja med att öva upp 1-4 övningar, bli bra på just dem övningarna ex på bra övningar för dug som är över 50 - helkroppsövningar som knäböj, bänkpress, marklyft o h hantelrodd om du kan dessa övningar redan använd dig av tips 3.

Tips 3. Följ ett styrketräningsprogram som är uppbyggnad för att ge dig ett specifikt resultat antingen bygga muskler, göra dig starkare eller formar om din kropp

Behöver du stöttning eller hjälp med att få ordning på din sömn eller träning eller både och?

❤️Skicka ett dm eller lägg en kommentar: hjälp🔥

Så skickar jag fler tips om hur du förbättrar din sömn och tröning

21/07/2024

Om jag fixar en 9 veckorsplan för att lära dig hantera och tolera stress skulle du vara intresserad? Ingen kostnad.

21/06/2024

Hej alla kvinnor och män över 40 år som lider av stressymtom!

😟Lider du av 4 ( eller fler) stressymtom som smärta, trötthet, dålig självkänsla eller viktökning? Längtar du efter att hitta tillbaka till en fysisk, mental och emotionell balans?

🎁 😍Jag erbjuder just nu 3 st KOSTNADSFRIA PERSONLIG COACHING platser (värde 14800kr) till mitt HAPPY BODY COACHING program.

Skriv en kommentar med orden JAG eller skicka ett DM så kontaktar jag dig!

Är du kvinna eller man över 40 år och lider av 4 eller fler stressymtom som påverkar negativt på din kropp, känslor och sinne och som längtar efter att hitta tillbaka till din happy body?

☺️🥰Jag gör en omstart av mitt 6 STEG TILL EN HAPPY BODY, även om det känns både spännande och väldigt skrämmande😮 att dela detta offentligt, så vill jag skänka 3 st platser med Personlig Coaching till dig som är över 40 år och lider av 4 stressymtom eller fler och längtar efter att få hjälp att hitta tillbaka till en fysisk, mental och emotionell balans🤸‍♀️🧘‍♀️🥇

Om det här är du💪☺💪👍 och du är intresserad skriv gärna en kommentar JAG eller skicka ett DM så kontaktar jag dig.

16/12/2023

Visst är det ”s*xigt” med moderna saker för att minska i vikt eller förbättra sin hälsa!

Oftast är dessa ” komplicerade” saker inte fel, många ggr är det bra saker, om man gör det i rätt tillfällen!

Om du vill få riktigt bra resultat som är hållbara över tid, så behöver du stärka basvanor, bygga en bra grund för att hitta ett sätt att göra mer av det du redan vet men inte gör tillräckligt mycket av idag!
Om några dagar lägger jag ut vilka bas vanorna är! Tyvärr är dem då väldigt ”os*xiga” men det är dem som kommer göra dig ”s*xig”.

Har du provat någon av dessa s*x moderna sakerna för att lyckas med din viktminskning?

14/12/2023

Det smidigaste, roligaste och effektivaste sättet att få till en bra viktminskning är att göra det utan att räkna kalorier!

1. Äta långsamt! Innebär att du kommer att hinna känna mättnad innan du tar portion 2 och 3! baaaam minskat kaloriintag! Äta långsamt kommer ge dig andra bra hälsofördelar! Minskad IBS, orolig mage etc.
2. Att äta långsamt kommer också hjälpa dig att bli mer medveten om dina hungerskänslor, mättnadskänslorna och dessutom hitta känslan av att vara belåten med en måltid alltså inte vara hungrig och inte vara mätt, booom minskat kaloriintag!
3. Ät utan distraktioner. Mobiltelefoner, tv, IPads, äta stående gör att du äter mer än du tror eftersom du har fokus på annat så tappar du bort signalerna kring hunger och mättnad! Ät utan distraktioner baaaaaam minskat kaloriintag!
4. Öka proteinerna och öka mängden grönsaker! Det ger en bättre och mer hållbar mättnad! Äter du dessutom ”hel mat” alltså så lite processad som möjligt så krävs det mer energi för att förbränna din mat! Boooom minskat kaloriintag!
5. Ställ dig frågan varför äter jag? Här handlar det mest om att bli medveten. Om, äter jag Pga fysisk hunger? Eller emotionell hunger? Fysisk mat mättar inte emotionell mat! Men äter du Pga fysisk hunger så mättar mat! Perfekt för minskat kaloriintag!

6. Lägg fokus på produkter som du vet att du inte överäter av. Om du inte kan sluta äta pasta förrän du är övermätt, se till att välja andra produkter. Tönk på att vi har alla olika produkter som vi överäter av, hitta dina och välj annat oftare så kommer du minska ditt kaloriintag!!

Behöver du eller någon du känner personlig coaching? Just nu bjuder jag på 2 veckor Personlig coaching till ett värde av 2200kr.
Lägg en kommentar eller skicka ett DM så återkommer jag!