Emelie's Kroppsvård

Emelie's Kroppsvård Emelie's Kroppsvård

Hos mig spelar det mindre roll vilken behandling du bokar in – det viktiga är hur du mår just idag. Vi pratar, känner in...
26/05/2025

Hos mig spelar det mindre roll vilken behandling du bokar in – det viktiga är hur du mår just idag.

Vi pratar, känner in och anpassar alltid behandlingen efter din dagsform. Kroppen berättar vad den behöver, och tillsammans formar vi behandlingen och hittar vägen för att stötta just det.

Om du önskar får du även med dig råd och insikter som kan hjälpa dig vidare mellan behandlingarna – oavsett om det gäller återhämtning, stress eller smärta.

Välkommen precis som du är!💆‍♀️

Vattenelementet 💦Meridianerna för Urinblåsa (yang) & Njure (yin) ❄️ Vinterns energi - mest yin av alla element.Här bor v...
23/05/2025

Vattenelementet 💦
Meridianerna för Urinblåsa (yang) & Njure (yin)

❄️ Vinterns energi - mest yin av alla element.

Här bor vilan, återhämtningen och djupet.
Kroppen har en otrolig kapacitet - så länge den får den återhämtning den behöver.
Och det är precis det som är temat i vattenelementet.

🍂Under vintern har trädens löv för länge sen fallit och all näring har tagit sig tillbaka in i trädets kärna för att vila i väntan på våren. Kroppen gör precis samma sak när vi tillåter den att sakta ner.

När vi ger oss själva tillräckligt med vila och återhämtning är det lätt att känna trygghet, lugn och tillit. 💚
Men när vi går på tomgång för länge, väcks ofta motsatsen och det är lätt att vi fastnar i mantran om olika sorters rädslor om ex pengar, hälsa, familj, jobb, boende och vår plats i livet.

Det bästa vi kan göra i detta läge kan vara att hitta tillbaka det det som gör att vi kan känna oss trygga och det som ger återhämtning.

Att hedra vattenelementet är att ställa frågan:
💭 Vad får mig att känna mig trygg? Vad ger mig återhämtning – på riktigt?
Vad det kan vara för just dig, vet bara du.
Kanske är det vila, böcker, bastu, att spendera tid med familj och vänner, lugna aktiviteter och vila - eller att bara få vara ifred en stund.

🌱För att stötta kroppen in i återhämtning kan näring som magnesium glycinat vara fin eller någon av många adaptogener som ashwaganda, lakrits eller ett B-vitamin komplex.

👉 Vad betyder återhämtning för dig just nu? Dela gärna – du kanske inspirerar någon annan att också sakta in.

📣 Visste du att massage kan påverka nervsystemet nästan lika mycket som träning?Nej, tyvärr ersätter det inte gymkortet ...
22/05/2025

📣 Visste du att massage kan påverka nervsystemet nästan lika mycket som träning?

Nej, tyvärr ersätter det inte gymkortet (vi önskar att det gjorde det 😅), men regelbunden massage har flera liknande effekter på nervsystemet som fysisk aktivitet:

💆‍♀️ Det stimulerar det parasympatiska nervsystemet – kroppens lugn-och-ro-läge.
🧘 Det sänker kortisol (stresshormon) och ökar serotonin & dopamin – precis som träning!
🫀 Det hjälper kroppen att reglera puls och blodtryck.
💤 Det förbättrar sömnkvaliteten och återhämtningen.

Och vet du vad? Ju oftare du låter kroppen komma in i det här lugna läget, desto mer tillgänglig blir den här återhämtande rytmen – även i vardagen.

👉 Har du märkt någon skillnad i hur din kropp känns efter en behandling? Berätta gärna i kommentarerna!

Ibland vet vi inte hur mycket vi burit på förrän kroppen får släppa taget.En behandling kan vara en lättnad – inte bara ...
18/05/2025

Ibland vet vi inte hur mycket vi burit på förrän kroppen får släppa taget.
En behandling kan vara en lättnad – inte bara för musklerna, utan för hela dig.

✨ Nyfiken på hur en behandling skulle kännas för dig? Boka en tid och känn efter själv.

Meridianerna för Lunga (yin) & Tjocktarm (yang)Efter sensommarens omhändertagande kliver vi nu in i hösten – en tid för ...
16/05/2025

Meridianerna för Lunga (yin) & Tjocktarm (yang)

Efter sensommarens omhändertagande kliver vi nu in i hösten – en tid för sortering.
Tänk dig att skörden 🌾 du tagit hand om nu du tagit hand om nu ska delas upp i det som ska bli mjöl och sylt 🫐 – och vad behöver släppas taget om?

🍂I livet kan det översättas till att sätta gränser, att säga nej med omtanke, och att möta det som behöver sörjas. Sorg kan se ut på många sätt – ett avslut, en förändring, en gammal dröm som inte längre passar.

Gränssättning kan även vara något fint. Att sätta hälsosamma gränser. Det kan vara det mest kärleksfulla vi gör – för oss själva och andra.

🫁 I kroppen ansvarar Lunga och Tjocktarm för att ta in det vi behöver – syre, livskraft och näring – och rensa ut det vi inte längre vill bära.

Stödjande örter för den här årstiden är andrographis (kung av bittra örter!) och blåbär 🫐 – rikt, stärkande och renande.

✨ Vad vill du behålla just nu – och vad är du redo att släppa taget om?

💜 Oxytocin är kroppens trygghetshormon – ett kraftfullt system som aktiveras vid mjuk beröring, värme, vänliga ord eller...
12/05/2025

💜 Oxytocin är kroppens trygghetshormon – ett kraftfullt system som aktiveras vid mjuk beröring, värme, vänliga ord eller bara genom att sitta nära någon du tycker om. (Både människor och djur.)

Det hjälper kroppen att varva ner, lindrar smärta, sänker blodtrycket och stärker immunförsvaret.
👉 Forskning visar att när kroppen känner sig trygg, kan den också börja läka och reparera sig.

Men det handlar inte bara om att må bra fysiskt. Oxytocin bygger band, skapar samhörighet och gör att vi känner oss trygga – med andra, men också med oss själva.

Det fina med det? Du kan påverka det alldeles själv! En varm dusch. En filt runt axlarna. En hand på hjärtat. Din egen närvaro kan räcka för att aktivera lugn-och-ro-systemet i kroppen.

För flera år sen hade jag förmånen att se en föreläsning med forskaren och författaren Kerstin Uvnäs Moberg som kallar oxytocin för ”kroppens fredliga system”. En inre kraft som säger: Du är trygg nu.

💜 Vad brukar få dig att känna dig lugn, sedd och omhändertagen?

👇Berätta gärna – du kanske inspirerar någon annan att stanna upp och andas lite mjukare idag.

Att få höra sådana ord efter en behandling gör mig verkligen varm i hjärtat. Kroppen har en fantastisk förmåga att släpp...
06/03/2025

Att få höra sådana ord efter en behandling gör mig verkligen varm i hjärtat. Kroppen har en fantastisk förmåga att släppa spänningar och hitta tillbaka till balans – ibland behövs bara lite hjälp på vägen.💜

Om du också känner av spänningar eller smärta, kanske en behandling kan vara något för dig? Välkommen att boka en stund för dig själv. 💆‍♀️

🟫 Jord elementet ☯️ Meridianerna är Magsäck (yang) & Mjälte (yin).Om vi tänker årstider igen - tänk att om vi under våre...
05/03/2025

🟫 Jord elementet

☯️ Meridianerna är Magsäck (yang) & Mjälte (yin).

Om vi tänker årstider igen - tänk att om vi under våren (trä elementet) sår väldigt mycket frön - då blir det till sensommaren (jord elementet) även väldigt mycket att skörda.
Lika så i livet: har vi satt igång många projekt blir det mycket att ta hand om. Jord elementet handlar om just omhändertagande.
Det kan handla om att ta hand om människor i sin närhet, men även omhändertagande av mat, information, praktiska saker osv.

Om vi ger och tar hand om för mycket omkring oss utan att fylla på oss själva, kan det leda till obalanser. Mjälten har också en viktig funktion: att hålla energi i kroppen. När vi gör av med mer energi än vi fyller på kan vi känna oss trötta, dränerade eller få matsmältningsproblem.
Magen kan börja krångla, oron ta över och tankarna fastna i ältande – "Hur ska det gå med X, Y, Z…?

Jordelementet påminner oss om att ha tillit till att livet löser sig. Det bär oss när vi står stadigt. Och för att hålla balansen behöver vi också näring och återhämtning och att få ägna oss åt roliga saker i vardagen för att fylla på oss själva!

🌱Näring som kan stötta jordelementet:
🔸Vattenklöver vid uppblåst mage.
🔸Gentiana för att stötta matsmältningen.
🔸Kanel är värmande och cirkulationsfrämjande, kan hjälpa vid kalla händer och fötter, och balansera blodsockret.
🔸Sötpotatis, morötter & pumpa är jordande och stärkande som ger långvarig energi.
🔸Lakritsrot är en adaptogen som stärker mjälten och kan hjälpa vid trötthet, lågt blodtryck och obalanser i mage-tarmsystemet.

🧘‍♀️En enkel övning för att balansera jordelementet:�Placera båda händerna på magen och ta ett djupt, lugnt andetag.
Känn kontakten med underlaget och föreställ dig att du är rotad, stadig och hållen.
Andas in och känn hur du landar i kroppen och tar emot energi.�Andas ut och känn hur din energi räcker och blir över – ”jag har kraft nog att ta hand om både mig själv och det omkring mig.”
Låt denna känsla av stabilitet sprida sig i kroppen. Upprepa tre gånger.

🤎 Hur känns din jordenergi just nu?�Känner du dig grundad, eller behöver du mer balans?

💜 Visste du att diafragman ibland kallas för ”vårt andra hjärta”?Diafragman är inte bara en andningsmuskel – den spelar ...
17/02/2025

💜 Visste du att diafragman ibland kallas för ”vårt andra hjärta”?

Diafragman är inte bara en andningsmuskel – den spelar också en avgörande roll för blodcirkulationen. När den rör sig in och ut – komprimerar och expanderar – skapar den en pumpande effekt som hjälper det syrefattiga blodet att flöda tillbaka till hjärtat. På så sätt avlastas hjärtat och kroppen kan lättare syresättas.
Andningen påverkar alltså mer än vi tror – från cirkulation och lymfflöde till hur vi känner oss mentalt och emotionellt.

🌀 Testa denna enkla andningsövning för att lugna nervsystemet och ge kroppen en extra cirkulationsboost:
Andas in – 4 sekunder
Håll andan – 4 sekunder
Andas ut – 4 sekunder
Håll andan – 4 sekunder

Upprepa några varv och känn efter: Hur känns det i kroppen?
Ett par medvetna andetag kan göra stor skillnad. Ta en stund och prova – din kropp kommer att tacka dig. 💜
�Hur kändes det för dig? Dela gärna i kommentarerna!✨

Att få slappna av helt, känna sig omhändertagen och samtidigt få en djupare förståelse för sin egen kropp – det är preci...
14/02/2025

Att få slappna av helt, känna sig omhändertagen och samtidigt få en djupare förståelse för sin egen kropp – det är precis så jag vill att en behandling ska kännas. Kroppen bär på så mycket visdom, och när vi lyssnar på den kan vi både släppa spänningar och skapa mer balans.💜

🔥 Eldelementet – sommarens energi & ren livsglädje! 🔥Meridianerna kopplade till eldelementet är hjärta ❤️, tunntarm, hjä...
13/02/2025

🔥 Eldelementet – sommarens energi & ren livsglädje! 🔥

Meridianerna kopplade till eldelementet är hjärta ❤️, tunntarm, hjärtsäck och trippelvärmare.

Det här är det mest yang-betonade elementet – en tid för rörelse, aktivitet och expansion. Här känner vi oss levande, passionerade och i vårt esse! ☀️🏃‍♀️

Men precis som en eld kan brinna för starkt och slockna utan bränsle, kan en obalans i eldelementet visa sig som stress, rastlöshet, oro eller ångest. Om vi bara kör på utan återhämtning kan vi bli utmattade och dränerade.

⚖️ Balans är nyckeln!
Det är viktigt att känna skillnaden mellan när kroppen behöver mer energi (t.ex. genom örter som ökar cirkulationen och ett pulshöjande träningspass) och när den i stället ropar efter återhämtning och yin (se kommande inlägg om vattenelementet 💦).

🌿 Näring & tillskott för att stötta eldelementet:

Bitter mat och dryck (maskrosblad, ruccola, grapefrukt, grönt te) hjälper hjärtat och cirkulationen.
Röd mat (rödbetor, granatäpple, körsbär, jordgubbar, tomat) stärker hjärtat.
Värmande kryddor (kanel, ingefära, cayenne, kardemumma) främjar blodflödet.
Adaptogena örter som reishi och rosenrot kan hjälpa vid stress.
Q10 – viktigt för cellernas energiproduktion och hjärtats hälsa.
Magnesium (glycinat eller taurat) – lugnar nervsystemet och minskar stresspåslag.
B-vitaminer – stöttar energiomsättning och nervsystem.

🧘‍♀️ En enkel övning för att balansera eldelementet:
Lägg handen över hjärtat, ta ett djupt andetag och le mjukt för dig själv. Blunda och föreställ dig en varm solstråle som lyser rakt in i ditt hjärta. Andas in värmen och låt den fylla hela bröstet. Andas ut eventuell stress och låt axlarna sjunka ner. Upprepa tre gånger.

🔥 Hur upplever du din eldenergi just nu?
Är du i flow eller behöver du mer balans?

Adress

Handen

Telefon

+46702273388

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Emelie's Kroppsvård postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Emelie's Kroppsvård:

Genvägar

Dela

Typ