12/06/2023
Ta hand om er i sommar! 🌞
Sommaren ser ut att bli varmare än vanligt med hög risk för värmeböljor. Äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning löper större risk för allvarliga hälsokonsekvenser vid höga temperaturer. Men även unga och fullt friska behöver vara försiktiga i värmen.
Tips vid värmebölja:
☀️ Vätska
• Få i dig vätska, drick vatten ofta.
• Hjälp regelbundet den som inte kan dricka själv.
• Ät eller servera gärna vätskerik mat.
• Undvik alkohol och stora mängder söt dryck.
☀️ Sval miljö
• Håll en så sval inomhustemperatur som möjligt.
• Försök att vara där det är som svalast i bostaden.
• Använd ljusa gardiner, persienner, markiser eller soldämpande film för att minska solinsläppet.
• Vädra på natten, eller när det är svalare utomhus än inomhus.
☀️ Svalkande åtgärder
• En sval dusch eller en blöt handduk om nacken är bra för att svalka sig.
• Använd löst sittande kläder, gärna i naturmaterial.
• Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
Dela gärna och ta hand om dig i värmen!