Studio Aktiverum

28/07/2025

SOMA Breath
Andas, släpp taget och återhämta dig på djupet.
SOMA Breath är en kraftfull andningsmeditation som kombinerar uråldriga tekniker med modern vetenskap. Med rytmisk andning, andningshållningar och guidad meditation till musik i terapeutiska frekvenser – hjälper du kroppen att läka och fyllas med ny energi.

Fördelar med SOMA Breath:
💥 Balanserar nervsystemet
💥 Stimulerar läkning och energinivåer
💥 Förbättrar syreupptag
💥 Kan trigga kroppens egen frisättning av stamceller (!)

En holistisk och guidad upplevelse för både kropp och sinne – i trygg grupp med coach.

Begränsade platser
Boka din plats nu via länken https://studioaktiverum.goactivebooking.com/event-details/429?facility=1

24/07/2025

PT i grupp – Nybörjare (8 veckor)
Vill du komma igång med träningen men känner dig osäker på var du ska börja? Då är detta något för dig! Under 8 veckor tränar du i en liten, trygg grupp tillsammans med vår personliga tränare Emil, som guidar dig genom grunderna i styrketräning, teknik och motivation.

Du får stöd, kunskap och pepp i en grupp med max 12 deltagare – perfekt för dig som vill känna dig bekväm och få en bra start på din träningsresa.

Start: 1 september
Tid: Måndagar kl. 17.30
Plats: Sal 1
PT: Emil Geber

Läs mer och anmäl dig här

21/07/2025

Kickstarta fredagarna med energi!

Vill du starta helgen starkare, piggare och med ett leende på läpparna? Häng med på vår 8-veckors träningsgrupp, där vi kombinerar styrka och kondition i roliga intervaller och cirklar – allt i en peppande och härlig gemenskap!
Vi utnyttjar sal 1:s potential med stänger, multi-maskin, TRX, släde osv.
Perfekt för dig som vill ha träningen klar och dagen framför dig.

Pris: 1560 kr för medlemmar | 1995 kr för ej medlemmar (frukost ingår i priset).

Anmäl dig nu och gör fredagarna till veckans bästa dag!
https://studioaktiverum.goactivebooking.com/event-details/425?facility=1

17/07/2025

Weight Trainer & Fortsättning – Din väg till hållbara resultat!

Vill du ta träningen till nästa nivå med en licensierad personlig tränare, i en motiverande grupp och med fullt fokus på träning & kost? Nu är höstens kurser öppna för bokning!

Weight Trainer – Start 27/8
🔹 12 veckor | PT-small group
🔹 2 pass/vecka + coachträffar
🔹 Eget tränings- & kostupplägg
🔹 8 coachträffar + 8 Inbodyvägningar
🔹 Coachande app & personlig vägledning

Träningstider:
Ons 19:30 (Magnus)
Lör 10:30 (Magnus/Therese)

Extra pass: Fre 10:30 (Magnus)
👥 Coachträff: Ons 18:30

—

Weight Trainer Fortsättning – Start v.35 (26/8)
För dig som gått Weight Trainer tidigare och vill fortsätta utvecklas eller hitta tillbaka.

🔹 8 veckor | 2 pass/vecka
🔹 Tis 19:15 (Therese & Lör 11:15 (Therese/Magnus)
🔹 Föreläsning kost och träning
🔹 Invägning/utvägning (mittvägning vid önskemål)
🔹 Möjlighet till helfart och coaching

Läs mer och boka dig här https://studioaktiverum.goactivebooking.com/event-categories/6/events

14/07/2025

Mamma/Barn 1.0 & 2.0 – Träna tillsammans med ditt barn!

Vill du återfå styrkan efter graviditeten och samtidigt ha med ditt barn? Vi erbjuder två kursnivåer anpassade efter var du befinner dig i din återhämtning:

Mamma/Barn 1.0
För dig som vill bygga upp kroppen efter graviditet och förlossning. Fokus på bäckenbotten, bål och helkroppsstyrka – i takt med din andning.
8 veckor | Tis & Tors kl. 11.00-11.45
Föreläsning av Kvinnorehabkliniken om kroppens förändringar under och efter graviditet.
Inbodymätning & avslutning med smoothie

Mamma/Pappa + Barn 2.0
Fortsättningen för dig som gått 1.0 – redo för mer utmaning! Tyngre träning, nya övningar och djupare kunskap om bålstabilitet.
8 veckor | Tis & Tors kl. 09.45
Gästbesök från Kvinnorehabkliniken som går igenom bålaktivering och olika typer av besvär kring en för svag bålmuskulatur.
Inbodymätning för den som vill

Pris:
1790 kr (kurs + gym)
2190 kr (kurs + hela vårt utbud)
50% rabatt för aktiva medlemmar!

Läs mer och anmäl dig här https://studioaktiverum.goactivebooking.com/event-categories/6/events

10/07/2025

Kom igång med träningen och upptäck glädjen i gruppträning!

Vill du komma igång med din träning på ett roligt och effektivt sätt? Då är denna kurs perfekt för dig! Under åtta veckor får du prova olika typer av gruppträning och lära dig grundläggande övningar som stärker kroppen och förbättrar din kondition.

Vad ingår i kursen?

Gruppträning tre gånger i veckan
Teknikträning i liten grupp (en gång/person)
InBody-mätning x 2

Kursen riktar sig främst till dig som vill komma igång med din träning. Vi fokuserar på att göra träningen både effektiv och rolig!

Träningstider:
Måndagar kl. 19.35
Onsdagar kl. 18.35
Lördagar kl. 10.20

Pris för kurs + gym & övriga pass:
Medlem 1.195 kr ej medlem 2.340 kr

Läs mer och boka dig här

08/07/2025

Vill du bli rörligare och starkare i höften? Har du bekymmer med artros eller vill du förebygga besvär?
Dålig rörlighet i höften påverkar ryggslut och knä. Att gå omkring och ha ont och svårt att sova kan bryta ner vem som helst. Tycker du om att röra på dig men känner dig begränsad? Då är detta kursen för dig!

Under 4 veckor tränar du tillsammans i en liten PT - grupp ledd av PT. Vi tränar rörlighet och styrka samt lär oss många användbara stretchrörelser. En god rörlighet i höften gör att du kan tillgodogöra dig annan träning på ett bättre sätt och dina smärtor kan försvinna.

Läs mer och boka dig här https://studioaktiverum.goactivebooking.com/event-details/428?facility=1

06/07/2025

Starta september starkt 💪
Nu öppnar vi anmälan till höstens nästa omgång av våra populära kurser och PT i grupp!
Start i september – perfekt kickstart efter sommaren!

Varför välja PT i grupp?
Du får personlig coachning, tydlig struktur och massor av pepp – i en härlig gemenskap där ni lyfter varandra. Tillsammans når vi längre, och har roligare på vägen!

🌟 Välj din grupp – septemberstarter:
Komigång
För dig som vill börja träna och bygga en hållbar grund – med guidning, motivation och kul träning.

Soma Breath
Andningsteknik och rörelse i kombination – för ökad energi, fokus och återhämtning.

Löpkurs
Oavsett om du är nybörjare eller vill ta din löpning till nästa nivå – här får du tekniktips, styrka och löpglädje!

Barndans
Rörelseglädje för de små – lekfull träning med musik, rytm och koordination.

Styrkelyft
Lär dig knäböj, marklyft och bänkpress från grunden – med fokus på teknik, styrka och progression.

Ungdom PT i grupp
För dig mellan ca 11-15 år som vill träna smart, säkert och ha kul – i en peppande grupp med coach!

Ungdom – Lär dig träna
Ungdom 13-16 år. Lär dig träna själv i gymmet.

30 Days Challenge – Foodbox
En månad med färdig mat, träning och coaching – perfekt för dig som vill ha struktur och resultat!

Lymfyoga
Lugn, återhämtande yoga som stimulerar lymfsystemet och minskar svullnad och spänningar.

OBS! Begränsat antal platser – först till kvarn!
Boka via länk: https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

04/07/2025

Idag hejar vi på damlandslaget när de möter Danmark i sin första EM-match.
Bjuder på denna från EM 2021 🇸🇪⚽️😂

Aktiverum laddar för Sverige-match. EM 2021

03/07/2025

FREDAG 4/7 - INTERVALL 17.00
Vi hejar på Sveriges damer när de spelar sin första match i fotbolls-EM 2025.
Ta gärna på dig en Sverigetröja och ladda upp inför matchen med Therese! ⚽️

03/07/2025

Starta augusti starkt 💪
Nu öppnar vi anmälan till våra populära kurser och PT i grupp.
Begränsat antal platser – säkra din redan idag!

Varför PT i grupp?
Du får personlig coachning, struktur och pepp – men också gemenskap och träningsglädje. Tillsammans gör vi det roligare att nå dina mål!

🌟 Augustistart – välj din grupp:

Komiform
Stärk hela kroppen och kom i form med smart, effektiv träning – oavsett utgångsläge!

Mamma/barn 1.0 Trygg och rolig träning för dig som är nybliven mamma – ta med bebis och träna tillsammans med andra i samma fas.

Mamma/pappa barn 2.0
För dig som tränat tidigare med bebis – nu är barnet större och du är redo att ta nästa steg i träningen, med fokus på både styrka och flås!

Weight Trainer
Komigång med träningen och hitta rätt i kosten.

Weight Trainer fortsättning
För dig som tidigare gått WT. Vill komma igång på nytt eller fortsätta med din träning.

Morning Boost
Starta dagen med puls, styrka och energi – morgonträningen som sätter tonen för hela dagen. Frukost TO GO.

📍 Begränsade platser – först till kvarn!
📲 Boka via länk https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/