Lymfologen

14/06/2025

Sol, värme &….svullnad

Äntligen är de härliga sommardagarna här, med sol och värme som gör oss glada – men för många kan det också innebära extra svullnad i kropp och ben.

Här kommer 6 enkla tips för att minska svullnaden och må bättre i värmen:

☀️ Rör på dig regelbundet – Ta korta promenader eller gör stretchövningar och tåhävningar för att aktivera lymfsystemet och förbättra cirkulationen. Rotera fotlederna och knip/spreta med tårna samt rulla och höj/sänk axlarna regelbundet.

☀️ Håll dig hydrerad – Drick extra vatten för att hjälpa kroppen att spola ut överflödig vätska. Allra helst ska du ”äta” ditt vatten. Melon och gurka innehåller mycket vatten och bra elektrolyter.

☀️ Skippa bordssaltet - Undvik vanligt vitt bordssalt som kan förvärra svullnad. Välj örtsalt eller otvättat havssalt istället.

☀️ Upp med benen i luften – Sitt eller ligg med benen uppför en vägg i 10–15 minuter om dagen för att underlätta dräneringen av lymfvätska.

☀️ Ge dig egenvård - när du ändå ligger där med benen i luften, passa på att massera nyckelbensgropar, längs käklinjen/vid örat, i armhålor, mage, ljumskar och knäveck och dra djupa andetag.

☀️ Stick och bada - vattnets naturliga kompression hjälper till att stimulera lymfan och forsla ut överflödigt vatten. Kan du inte bada hela kroppen kan du alltid tappa upp ett kallt fotbad!

Vi finns här för dig om du behöver extra stöd – välkommen att boka en lymfmassage för att ge kroppen en boost!
Vi önskar dig en underbar och njutbar sommar!

/Mia, Diana & Matilda

08/06/2025

Hur mycket kan man hinna med på två utbildningsdagar?
Väldigt mycket! Det har vi bevisat under nationaldagen och pingstafton!

Bara hör här:
🔸 Teoretiskt prov om
🔸 prova när Marie Malmsjö Massage & Friskvård var på besök
🔸 öva
🔸 prova på
🔸 prova när Paulina Sweden var på besök och dessutom berättade om sin utbildning för företagare i
🔸 ”uppkörning” i praktisk lymfmassage på mycket tacksamma kunder.
🔸 testa hjälpmedel från TrendRehab
🔸 testa via
💚 skratta i massor

🎉🎉🎉🎉 fira att alla nu är Diplomerade Lymfmassörer 🎉🎉🎉🎉

Grattis till som har Lifestyle By Emma, som har , som har ÅHM, som har både Lena Lind och Anna Dagberg som duktiga nya lymfmassörer.

12/05/2025

Då är ett nytt gäng ambitiösa, blivande lymfmassörer igång 💖
Första utbildningsblocket avklarat och nu väntar övning på hemmaplan tills vi ses för ”uppkörning” i augusti.
Lyllo alla övningsklienter i , , och

17/04/2025

(Reklam för egen verksamhet)
Vill du använda dina händer till att skapa bättre hälsa för andra människor?

Nu finns det ett extrainsatt utbildningstillfälle så du kan bli Diplomerad Lymfmassör med fasciakunskap redan i höst!

Vi startar den 9 maj och det finns några platser kvar.
Du kan läsa mer och anmäla dig på www.lymfakademin.se

13/04/2025

Lymfan och dina hormoner – ett samarbete!

Visste du att lymfsystemet är en bidragande spelare i hormonbalansen?
Lymfsystemet fungerar som bekant som kroppens reningsverk och transporterar även bort överskott av hormoner, som exempelvis stresshormonet kortisol, via lymfvätskan.

Vet du med dig att du stressar mycket är det självklart där förändringen behöver ske först och främst.
Men om lymfflödet dessutom blir trögt – kanske för att du sitter still för mycket eller dricker för lite vatten – kan hormonerna ”hänga kvar” längre än de borde. Det kan leda till uppblåsthet, humörsvängningar eller en känsla av obalans.

Lösningen?
Stimulera lymfan med en egenvårdsmassage med extra fokus på magmassage såhär:

1️⃣ Börja massera i nyckelbensgroparna
2️⃣ Massera därefter övre delen av halsen under örsnibbarna/vid käkbenet
3️⃣ Massera sen magen:
🔸 Lägg händerna på magen, andas djupt och massera medurs i mjuka cirklar i 2–3 minuter.
🔸 Skopa inåt/uppåt över hela magen och fortsätt andas djupt.

Detta aktiverar lymfnoderna runt tarmarna och ökar flödet. Förhoppningsvis kan det även bidra till bättre hormonharmoni.
egenvård är en enkel rutin att göra för lymfan i vardagen som på sikt kan ge stora vinster för ditt välmående.
Ta hand om dig ❣

23/03/2025

Blivande lymfmassörer 😃
Första utbildningsblocket avklarat och nu får detta härliga gäng öva, öva, öva på hemmaplan.
Grattis alla lyckliga övningsklienter!

I juni ses vi för avslutande block 2. Då väntar finslipning och prov, teoretiskt och praktiskt.

Tack alla för engagemang och vetgirighet, och inte minst för alla goa skratt!
Längtar redan till nästa gång och få se er utveckling 💖

16/02/2025

🌸 Utbilda dig till Dipl. Lymfmassör med fasciakunskap 🌸
(Reklam för egen verksamhet)

Nu kan du anmäla dig till denna praktiska utbildning till Lymfmassör!
Du lär dig hjälpa andra till förbättrad hälsa genom att få ökat flöde på lymfsystemet

Lymfmassage är en mjuk massage som hjälper att hålla lymfflöde och immunförsvar aktivt och alert. Teknikerna du lär dig kan bidra till att minska svullnad och värk, rensa ut slaggprodukter och öka syresättning till cellerna.
Utbildningen omfattar självklart en teoretisk kunskapsgrund kring lymfsystem och fascia så du kan möta dina framtida kunder på bästa sätt. Du lär dig flera olika tekniker så du kan anpassa dig för olika kunder och genom att vi håller små grupper ges stort utrymme för personlig handledning.

Utbildningen är främst en praktisk utbildning där du och dina kurskompisar övar på varandra och har övningsklienter mellan kursblocken.
Första kursblocket är 21-22 mars, andra kursblocket är 6-7 juni 2025 så du har gott om tid att öva innan teoretiskt och praktiskt prov. Vi ses i Helsingborg under båda kursblocken.
Alla detaljer och anmälan hittar du på:
https://lymfologen.se/lymfakademin

Varmt välkommen!
/ Mia Falk

PS. Du kan självklart delta helt för din egen skull och för att använda lymfmassage till husbehov utan att vilja arbeta som lymfmassör.

HITTA HITLymfologen finns i korsningen Rektorsgatan /Kopparmöllegatan (mitt emot Coop)Det är 5 trappsteg ner för att komma in till lokalen.PARKERING, plats

03/02/2025

Några glimtar från gårdagens Selfcare & Lymfyoga 😍
Det är något mycket speciellt med mjuk och lugn lymfyoga med all fokus på sitt eget välbefinnande.

19/01/2025

Reklam för egen verksamhet
❤ Selfcare & Lymfyoga ❤
Kurs om 6 tillfällen

Detta är kursen för dig som:
- Vill sätta av tid för din egen del och har svårt att få till det i vardagen
- Har haft en tuff eller intensiv period och behöver varva ner
- Vill utforska hur du lättast kommer till lugn i sinnet
- Önskar ”verktyg” för lugn och ro att använda i vardagen
- Vill ha en stunds rörelse i lugnt tempo som stärker både kropp och själ.

Lymfyogan har inslag av pilates som stärker hållnings-muskulaturen och hjälper till att öka flödet. Yogan kan göras av alla, oavsett tidigare erfarenhet. Du kommer lära dig en effektiv sekvens som kan göra hemma dagligen.

Vid varje tillfälle får du:
* Kort faktastund
* Pilatersinspirerad lymfyoga
* Skön avslappning

Ta gärna med egen yogamatta om du har (finns några till låns).
En varm tröja att ha på sig efteråt kan vara att rekommendera.
Dörren öppnas 10 min innan passet börjar.

KURSTILLFÄLLEN:
Kursen startar söndagen den 26/1 kl 17:00-18:00 och pågår i 6 veckor med avslutning den 2/3.
Anmälan gör du via bokadirekt/lymfologen
Du betalar för hela kursen i förväg, anmälan är bindande.

OBS, OBS!
Vi kommer att hålla till på Västindiegatan 4c, .

Vi ser framemot att se dig!
Diana & Matilda

HITTA HITLymfologen finns i korsningen Rektorsgatan /Kopparmöllegatan (mitt emot Coop)Det är 5 trappsteg ner för att komma in till lokalen.PARKERING, plats

17/01/2025

Nya, duktiga, kunniga lymfmassörer redo att hjälpa fler! 🌟🌟🌟
Idag ”körde de upp” och det gjorde de galant.
Stort grattis till som har Sandra på Hälsozonen, som har Caroline på Hälsanslivs och som har Lotta att gå till framöver!

Vi ser fram emot att se era framtida stordåd!
/ Mia Malmsjös Friskvård ABrie

12/01/2025

❤Klimakteriekunskap, Selfcare & Lymfyoga❤
Reklam för egen verksamhet

Vi drar igång 2 nya kurser söndagen 26/1!
Diana och Matilda erbjuder dig två varianter av 6 veckorskurser med fokus på att öka lymfflödet, stärka den inre korsetten och samtidigt öka din kunskap:

De två olika kurserna är:
⭐ Klimakteriekunskap & Lymfyoga - kl 15:30-16:30
⭐ Selfcare & Lymfyoga - kl 17:00-18:00

Båda kurserna passar dig som vill stötta ditt lymfsystem och öka välbefinnandet.
Lymfyogan har inslag av pilates som stärker hållnings-muskulaturen och hjälper till att öka flödet. Yogan kan göras av alla, oavsett tidigare erfarenhet. Du kommer lära dig en effektiv sekvens som kan göra hemma dagligen.

Vid varje tillfälle får du:
* Kort faktastund i den kurs du valt
* Pilatersinspirerad lymfyoga
* Skön avslappning

🔸 När och var?
Kurserna startar söndagen den 26/1 och pågår i 6 veckor.
OBS❗ Vi kommer att hålla till på Västindiegatan 4c, Råå utanför Helsingborg.

Läs mer och boka din plats här: https://www.bokadirekt.se/places/lymfologen-38912
Varmt välkommen!
/ Diana & Matilda

***************************
Ord från tidigare deltagare:

"Väldigt personligt och fint"
"Så härligt att ni kursledare är så trevliga och roliga. Man kan ställa alla sina frågor"
"Kombinationen av information och övningar är jättebra"
"Fått mycket ny kunskap om både lymfsystemet och klimakteriet"
"Gillade upplägget med att landa in med kort faktastund och därefter ett yogapass med fin savasana"
"Gillar att det varit lungt och enkelt"
"Ni har gjort ett jättefint jobb som har inspirerat mig"

06/01/2025

⭐ God fortsättning på 2025 ⭐
Hoppas att ditt år börjat i välmående, fyllt av kraft och glädje!

Vilken vision har du satt för dig själv detta år?
Då menar vi inte slentrianmässiga nyårslöften utan att klargöra vinsten/resultatet av det du vill uppnå (det som driver dig att göra saker) visualiserat klart och tydligt.

Låt oss säga att du satt som mål att skapa ett bättre lymfflöde och hälsa genom att göra lymfatisk egenvård och änglavingar två gånger om dagen samt sluta äta spannmål och mjölkprodukter och äta
Paleokost framöver.
Sannolikheten att du verkligen håller dig till denna livsstilsförändring över tid ökar betydligt om du verkligen känner och skapar biler av VARFÖR du vill göra detta.
Skapa tydliga visioner för vad detta kommer att ge dig.

Exempel:
⭐Känn känslan av en lätt och rörlig kropp när du städar, hoppar i och ur en bil, leker med barn/hund eller skuttar upp för en trappa eller liknande.
⭐Se för ditt inre hur du njuter av en kropp i balans, med god mat framför dig som ger dig en lugn, glad och stabil mage. Känn hur lugn och stabil din mage är.

Skapa så tydliga bilder, färger, händelser och känslor som möjligt av den vinst du skördar av din förändring och återvänd ofta till visionerna med alla dina sinnen.
Då har du ökat sannolikheten enormt mycket för att skörda allt du drömmer om att uppnå!

Vill du dela med dig av dina visioner för 2025, vill vi gärna veta 😃
Och genom att berätta för andra ökar du sannolikheten att lyckas ännu mer 😉

Vi hejar på dig!
/ Mia, Diana & Matilda