Seminoff - En komplett anläggning med gym, sport och rehab.

15/09/2025

Risken för att skadas om du tränar ”för mycket” är väldigt liten i förhållande till riskerna du utsätts för om du tränar för lite. 👈 Läs det en gång till.. ‼️

13/09/2025

Seminoff har ett fint samarbete HK Bollebygd, under fredagskvällen tränade delar av P 08-09 tyngdlyftning för Josefin. Ett grymt gäng som gjorde ett riktigt bra pass.

Stort lycka till på JSM nästkommande helg! 🇸🇪

Varmt tack till tränare och föräldrar, alltid lika trevligt att ses.

30/08/2025

Lider du av benskörhet?

Visste du att benskörhet (osteoporos) drabbar många, men att det går att både förebygga och bromsa utvecklingen av?

Här är tre enkla steg du kan börja med redan idag:

✅ Styrketräning för hela kroppen

Musklerna drar i skelettet och stimulerar det till att bli starkare. Enkla övningar som knäböj, armhävningar eller att resa sig upp från en stol flera gånger stärker både muskler och skelett.

✅ D-vitamin & kalcium

D-vitamin hjälper kroppen ta upp kalcium som bygger upp skelettet. Ät livsmedel som lax, ägg, mejeriprodukter och passa på att få dagsljus ute.

✅ Daglig rörelse & balans

Promenader, lätt jogg eller dans ökar cirkulationen och stärker skelettet. Kombinera gärna med balansövningar för att minska risken för fall och frakturer.

👉 Det viktigaste är att börja – små steg varje dag gör stor skillnad på sikt. Vi finns här och hjälper dig!

Med vänlig hälsning, Stefan och Josefin

Gammal kunskap för moderna människor

23/08/2025

Ny benspark i gymmet!

✅ Laddas med fria vikter.
✅ Träna ett ben i taget, om du vill.
✅ Använd hävarmen om du vill överbelasta framsida lår.

Lägg upp en bild när du provar den och tagga oss! 💪

22/08/2025

Hej!

Jag ska berätta varför du inte bara ska bygga muskler – utan istället bygga ett hållbart rörelsemönster 💪

Visste du att många tränar fel när de fokuserar på enbart muskelvolym? Som professor Vladimir Janda visade är det avgörande hur musklerna samarbetar i rörelse och det avgör om du blir stark, smidig och fri från värk.

✅ Rätt träning ger dig bättre hållning

✅ Du blir av med stelhet och onödig smärta

✅ Du får en styrka som fungerar i vardagen – inte bara på gymmet

👉 Hos oss på Seminoff Sport & Rehab tränar du just så – med fokus på rörelsemönster och långsiktig hälsa, inte bara stora muskler.

📅 Boka en personlig träningssession idag och känn skillnaden redan efter första passet!

Ha en fantastisk helg, vi ses!

Med vänlig hälsning, Stefan och Josefin

Gammal kunskap för moderna människor

15/08/2025

Fredagstips – Bättre hållning på 2 minuter

En stark och upprätt hållning gör att du andas lättare, ser piggare ut och minskar risken för nack- och ryggbesvär. Här är två enkla övningar du kan göra var som helst:

1. Väggänglar – Stå med ryggen mot en vägg, armarna böjda i 90 grader. Pressa skulderbladen lätt mot väggen och för armarna långsamt upp och ner som om du gör en snöängel. 8–10 repetitioner.

2. Dra tillbaka hakan – Sitt eller stå med rak rygg. Dra hakan lätt bakåt (som om du gör en dubbelhaka), vinka ut armarna med tummarna utåt och håll 3 sekunder. Upprepa 8–10 gånger.

Gör dessa dagligen för att gradvis rätta till framåtlutad hållning och avlasta nacken.

Vill du ha mer hjälp med att korrigera felställningar som orsakar smärta? Svara på mailet så kontaktar vi dig!

Med vänliga hälsningar, Stefan & Josefin

Gammal kunskap för moderna människor
Seminoff.se

06/08/2025

✨ Din kropp förtjänar det bästa ✨

På Seminoff Sport & Rehab i Hindås har vi över 20års erfarenhet och vi hjälper varje vecka flera kunder att bli av med värk, öka sin rörlighet och få kraft att njuta av vardagen.

✅ 85% känner förbättring redan efter första besöket.
✅ 97% rekommenderar oss vidare till vänner och familj.

Vi är stolta över våra resultat, men ännu mer över det förtroende våra kunder ger oss varje dag.

Boka din tid redan idag du också och känn skillnaden direkt!

Ps. Du vet väl om att våra tjänster är avdragsgilla hos skatteverket?

Boka på Seminoff.se eller skriv ett meddelande! ☀️

04/06/2025

https://www.hemtrevligt.se/icakuriren/artiklar/kropp-sjal/20250603/birger-ohman-trana-som-aldre-bli-yngre/?fbclid=IwQ0xDSwKtKTZleHRuA2FlbQIxMQABHmI6V0-KRdgeNHiBv6u46nNUNZV3peFRiyuCjUKHpUar-6Lc2OJXCfsOYwPd_aem_T8iO5_JPIODpV-FtZpB2dw

Vid 86 känner sig Birger Öhman i bättre form än någonsin. När hälsan tröt efter pensionen ville han inte gå med på det. Han började dammsuga all forskning om äldre och hälsa. Nu vill han dela med sig…

17/04/2025

Vi önskar alla en riktigt God och Glad Påsk! 🐣

Gymmet är öppet hela påskhelgen 04.45 - 22.00 ( precis som vanligt! )

Varmt välkommen!

Stefan och Josefin

15/04/2025

https://www.tv4.se/artikel/1P03WkvnyEGHdGHYCLCNMr/tung-styrketraening-hjaelpte-katarina-mot-benskoerheten?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR6nj6wYav7h4ohmQVALzi0QSUIrVMSJif8cpkEmMi6P8S_Y8Cn33yGRTMdqmg_aem_csvju6POmcJGuYljAeqkXw

Upptäck hur tung styrketräning hjälpte Katarina Burton mot osteopeni, så att hon nu klassas som frisk enligt Doktor Mikael.

01/04/2025

Passa på att boka in en vårservice med kroppsanalys och behandling, eller varför inte en personlig träning? 💪

18/03/2025

Stort tack för en fin dag med fantastiska deltagare. Varmt lycka till med fortsatt träning och tävling! ⭐️

with .repost
・・・
Fyspass med ryttarutveckling 💪

En pass med Josefine Brander från fick deltagarna att svettas lite och lära sig bra övningar🏃🏋️‍♂️🤸‍♂️ för att bli en optimal ryttare tillsammans med sin häst. Vikten av att en god rörlighet, bra kondition, bra stabilitet och styrka och en god balans för att bli en så hållbar ryttare/kusk som möjligt. Bra och mycket mat krävs för våra hårt idrottande ryttare, kuskar och medhjälpare 🥗🥑
Tack för en härlig dag 🤩