Vilka är öppettiderna?

Måndag 11:00 - 19:00 Tisdag 11:00 - 19:00 Onsdag 11:00 - 19:00 Torsdag 11:00 - 19:00 Fredag 11:00 - 17:00

Feelgreater - Hälsocoach, Hjo (2026)

09/03/2026

🤷 Du är inte trött för att du är lat.
Du är inte svullen bara för att du äter fel.
Och allt handlar inte bara om “hormoner”.

Många kvinnor får höra samma sak

"Det är nog östrogenet."
"Det är klimakteriet."
"Det är hormonerna."

Men när man börjar titta djupare i kroppen ser man ofta något annat.

👉 Mineralobalanser 🧬

Det här påverkar hur kroppen verkligen fungerar

Till exempel kan obalanser mellan:

• järn
• koppar
• zink
• magnesium
• kalcium

påverka hur kroppen:

• hanterar stress
• producerar energi
• reglerar hormoner
• bryter ner östrogen
• sover på natten

I en analys jag nyligen gick igenom såg vi bland annat:

✔ långsammare ämnesomsättning
✔ höga kopparnivåer i vävnaden
✔ obalans mellan zink och koppar
✔ ökat behov av magnesium

Det är inte ovanligt hos kvinnor med hormonella symptom.

Och det är här frustrationen ofta börjar.

Du provar:

• nya kostråd
• nya tillskott
• hormoner och krämer
• olika dieter

Men symptomen sitter kvar.

Inte för att du gör fel.
Utan för att grundbalansen i kroppen inte är adresserad.

Hormoner är ofta resultatet av vad som händer djupare i kroppens biokemi.

När mineralbalansen, stressystemet och ämnesomsättningen börjar komma i balans – då börjar kroppen ofta svara.
Och det är då förändring verkligen kan ske.

🤝 Kroppen försöker inte motarbeta dig.
Den försöker kommunicera.

Frågan är bara om vi lyssnar på rätt signaler.

Vill du veta mer om hur mineralbalans kan påverka hormoner, energi och vikt?

Skriv BALANS i kommentarerna eller skicka ett meddelande om du är nyfiken på att veta mer.

01/03/2026

“Det är bara stress.” 😵‍💫
Fast… är det verkligen det? 🤔
Jag möter så många som beskriver samma sak och du kanske känner igen det?

• Hjärtklappning utan anledning 💓
• Vaknar mitt i natten med rusande hjärna ⏰
• Tillfälligt ökat blodtryck
• Ångest som känns fysisk - inte känslomässig
• Tryck bakom ögonen 👀
• Ljuskänslighet
• Reagerar på mat eller tillskott som du tålde förut

Men här är något viktigt som många inte vet eller blivit upplyst om!

➡️ Det kan vara Histaminkänslighet av att du är känslig för viss mat eller dryck eller annat.
Histamin är inte bara allergi.
Det är en stimulerande signalsubstans i hjärnan.
Om kroppen inte bryter ner histamin effektivt kan nervsystemet fastna i ett konstant “på-läge”.
Det ser ut som ångest och det känns som ångest.
Men det är ofta biokemi ⚡
Det här är något jag ser gång på gång.

I min grupp Hälsa i Balans kommer jag dela mer om:
• varför detta händer
• varför vissa reagerar på viss mat
• vad som faktiskt lugnar systemet
• och hur man bygger upp kroppen istället för att trycka ner symtom
Känner du igen dig i det här? 💚
Gå med i gruppen
Det är dags att förstå kroppen – inte bara dämpa den.

🌱 Feelgreater – Hälsa och form som håller över tid

26/02/2026

🤷Jag har fått flera frågor den senaste tiden om hur det igentligen är med ris och arsenik, så jag tänkte reda ut det lite lugnt och sansat eftersom jag tycker det är viktigt att veta 🤓

Inte för att skrämmas.
Utan för att informera och guida.

Kort svar först:
Nej – det finns inget ris som är helt fritt från arsenik.

Och det är egentligen inget nytt eller konstigt.

Arsenik finns naturligt i jord och vatten över hela världen. Ris odlas i översvämmade fält, och just den miljön gör att risplantan tar upp mer arsenik än många andra grödor. Det gäller alla sorter oavsett om det är ekologiskt, vitt, fullkorn, basmati eller jasmin.

👉 Så ja, allt ris innehåller arsenik i någon mängd.

Det som däremot är viktigt att känna till är att halten kan variera mycket beroende på var riset odlas, vilken sort det är och hur det tillagas

Fullkornsris innehåller oftast mer arsenik eftersom ämnet sitter i det yttre skalet. Vitt ris innehåller mindre arsenik – men också mindre näring.

🌍 Länder/områden där ris oftast har lägre arsenikhalt
Basmati från: 🇮🇳 norra Indien och 🇵🇰 Pakistan
Jasminris från: 🇹🇭 Thailand

Jag får också frågor om inflammation.
🤔 Så vad har det med saken att göra? Långvarig låggradig exponering för oorganisk arsenik kan:
• belasta avgiftningssystemet ⬅️
• störa tarmens barriärfunktion
• bidra till oxidativ stress
• skapa en miljö som gynnar låggradig inflammation

Och här vill jag vara tydlig:
👉 Det är inte riset i sig som “skapar inflammation”.

Det handlar om mängd, produkt, frekvens och ensidighet över tid.

Om ris är din huvudsakliga kolhydrat dag ut och dag in, år efter år, samtidigt som kroppen redan är belastad (stress, tarmproblem, näringsbrister) – då kan det absolut bli en del av en låggradigt inflammatorisk helhet.

Men det är aldrig en enskild måltid som avgör.

Det fina är att det finns enkla sätt att vara snällare mot kroppen:
• Variera kolhydrater
• Skölj riset ordentligt
• Koka i mycket vatten och häll bort vattnet
➡️ välj basmati (Indien/Pakistan) eller jasmin (Thailand)
• Se helheten: tarm, lever, näring, stressnivå

Ris kan absolut vara en del av en fungerande kost men som med allt annat så är medvetenhet och variation viktig.

15/01/2026

Sveriges kostrådspyramid – fisk som hälsoval? 🤔🐟

Vi får höra: 👉 Ät fisk 2–3 gånger i veckan
👉 Det är bra för hjärta, hjärna och hälsa 💙 och jag håller absolut med!

Men här är det som sällan sägs högt ⚠️

👶🤰 Gravida, ammande, barn och kvinnor i fertil ålder
uppmanas att: ❌ undvika vissa fiskarter helt
⚠️ begränsa annan fisk till några få gånger per år

Varför?
➡️ Gifter: kvicksilver, dioxiner, PCB och PFAS ☠️

Och då är frågan rimlig 👇
❓ Om fisken är för giftig för ett foster eller ett barn –
varför skulle den vara ofarlig för någon annan?

🧠 Ett nervsystem är ett nervsystem
⚖️ Ett hormonsystem är ett hormonsystem
🧩 Avgiftning är individuell – inte generell

Ändå kommuniceras fisk i kostråden som ett entydigt hälsoval 🟢
Medan riskerna finns i separata dokument och fotnoter 📄

💡 Hälsa handlar inte om att följa råd blint.
Det handlar om att förstå biologi, belastning och sammanhang.

🎯 Individuell vägledning slår generella råd – varje gång.

hälsoutmaning

14/01/2026

💥 Det här är exakt varför jag gör det jag gör.

När till och med politiker i USA börjar säga att läkare behöver mer utbildning i kost och näring – då är det tydligt att något varit fel länge.
Tyvärr ligger Sverige efter 🤓

Sjukvården är fantastisk vid akuta tillstånd.
Men vid trötthet, magproblem, hormonell obalans, viktuppgång, inflammation, diabetes och hjärtproblem –
då kommer hjälpen ofta för sent.

👉 Jag jobbar inte med att vänta tills kroppen kraschar.
👉 Jag jobbar med att förebygga.

Och nej – inte på känsla eller gissningar.

🔬 Jag utgår från fakta.
Analyser och mätbara värden som visar hur kroppen faktiskt mår på insidan.

Det gör att vi kan:
✔️ se obalanser i tid
✔️ förstå orsaker – inte bara symptom
✔️ sätta in rätt åtgärder, i rätt ordning

För sanningen är enkel:
Får kroppen inte rätt förutsättningar – då kommer problemen.

🔹 Kost
🔹 Näringsstatus
🔹 Mage & tarm
🔹 Stress & återhämtning
🔹 Långsiktiga vanor

Det är här hälsa byggs – eller bryts ner.

🧠 Att förebygga är inte flummigt.
Det är faktabaserat, strategiskt och långsiktigt.

👉 Vill du förstå din kropp bättre och ta kontroll i tid?
Skriv BALANS i kommentar eller skicka DM – så hör jag av mig.

/ Pernilla
Feelgreater – Hälsa och form som håller över tid

08/01/2026

🥗 NYA KOSTRÅD – USA vs SVERIGE 2026 (och framåt)

Det händer mycket inom nutrition just nu – och skillnaderna mellan länder blir allt tydligare.

🇺🇸 USA – ny, omarbetad kostmodell

USA:s hälsominister har presenterat ett förslag till nya federala kostriktlinjer.
Den klassiska matpyramiden har vänts upp och ner.

🍖 Protein, mejerier & hälsosamma fetter – högst upp
🥦 Grönsaker & frukt – i mitten
🌾 Spannmål – längst ner

📌 USA-råden betonar:

Mer protein vid varje mål (animaliskt & växtbaserat)

Mer whole food – riktig mat utan innehållsförteckning

Tydligt fokus på att minska ultraprocessad mat & tillsatt socker

Omvärdering av fettets roll (även mättat fett, även om begränsning fortfarande föreslås)

👉 Dessa råd ska även styra skolmat, militären och sociala program.

📌 De slutliga amerikanska kostråden kommer 2026, men riktningen är redan tydlig.

🇸🇪 SVERIGE 2026 – balanserade kostråd

I Sverige bygger råden 2025–2026 på och nordisk näringsforskning – med fokus på helhetshälsa.

Grundpelarna: 🥬 Minst ca 500 g grönsaker, frukt & bär/dag
🥖 Fullkorn som bas för kolhydrater
🫛 Baljväxter regelbundet
🐟 Fisk flera gånger/vecka
🍬 Mindre tillsatt socker
🥩 Begränsat rött kött & chark (≈ max 350 g/vecka)
🧂 Mindre salt & ultraprocessad mat

👉 Råden är befolkningsbaserade och vetenskapliga, inte en politisk matmodell.

💡 Vad betyder detta för dig som vill må bättre?

✔ Båda vill bort från ultraprocessad mat & socker
✔ Båda lyfter grönsaker, frukt & naturliga livsmedel
✔ Skillnaden ligger i prioritering och struktur

📌 Sverige: balans & helhet
📌 USA: protein & fett som tydliga hörnstenar

🤔 Vad tycker du om detta?

Vill du veta vad jag rekommenderar – och varför?
Gå med i min grupp Hälsa i Balans 🌱

💬 Kommentera “pyramid” så bjuder jag in dig 😃

08/01/2026

🥗 NYA KOSTRÅD – USA vs SVERIGE 2026 (och framåt)

Det händer mycket inom nutrition just nu – och skillnaderna mellan länder blir allt tydligare.

🇺🇸 USA – ny, omarbetad kostmodell

USA:s hälsominister Robert F. Kennedy Jr. har presenterat ett förslag till nya federala kostriktlinjer.
Den klassiska matpyramiden har vänts upp och ner.

🍖 Protein, mejerier & hälsosamma fetter – högst upp
🥦 Grönsaker & frukt – i mitten
🌾 Spannmål – längst ner

📌 USA-råden betonar:

Mer protein vid varje mål (animaliskt & växtbaserat)

Mer whole food – riktig mat utan innehållsförteckning

Tydligt fokus på att minska ultraprocessad mat & tillsatt socker

Omvärdering av fettets roll (även mättat fett, även om begränsning fortfarande föreslås)

👉 Dessa råd ska även styra skolmat, militären och sociala program.

📌 De slutliga amerikanska kostråden kommer 2026, men riktningen är redan tydlig.

🇸🇪 SVERIGE 2026 – balanserade kostråd

I Sverige bygger råden 2025–2026 på Livsmedelsverket och nordisk näringsforskning – med fokus på helhetshälsa.

Grundpelarna: 🥬 Minst ca 500 g grönsaker, frukt & bär/dag
🥖 Fullkorn som bas för kolhydrater
🫛 Baljväxter regelbundet
🐟 Fisk flera gånger/vecka
🍬 Mindre tillsatt socker
🥩 Begränsat rött kött & chark (≈ max 350 g/vecka)
🧂 Mindre salt & ultraprocessad mat

👉 Råden är befolkningsbaserade och vetenskapliga, inte en politisk matmodell.

💡 Vad betyder detta för dig som vill må bättre?

✔ Båda vill bort från ultraprocessad mat & socker
✔ Båda lyfter grönsaker, frukt & naturliga livsmedel
✔ Skillnaden ligger i prioritering och struktur

📌 Sverige: balans & helhet
📌 USA: protein & fett som tydliga hörnstenar

🤔 Vad tycker du om detta?

Vill du veta vad jag rekommenderar – och varför?
Gå med i min grupp Hälsa i Balans 🌱

💬 Kommentera “pyramid” så bjuder jag in dig 😃

31/12/2025

Önskar er ett Gott Nytt År 🎉✨💫

30/12/2025

🌿 När sjukvårdens prover inte speglar hur du mår 🫢

Många har hört talas om hårmineralanalys –
men få vet varför den kan göra sådan skillnad.
Blodprov visar hur det ser ut just nu 🧪
Hårmineralanalys visar hur kroppen har fungerat över tid 📊

– hur näring tas upp, hur stress påverkar systemet och om kroppen är i balans.
Det är därför så många går runt med:
trötthet som inte går över 😴
stress i kroppen ⚡
orolig eller dålig sömn 🌙
magproblem 🤍
hormonella besvär
vikt som inte svarar på “rätt” kost ⚖️

⚖️ Det handlar inte om mer tillskott eller hormoner – utan rätt balans mellan allt.

När kost och näring individanpassas utifrån kroppens behov
– istället för generella råd –
får många hjälp med att:
✔ få mer stabil energi över dagen ✨
✔ minska stresspåslag och inre oro 😌
✔ förbättra sömn och återhämtning 🌙
✔ bättre funktion på mage och tarm 🌿
✔ stötta hormonbalans och sköldkörtel 🦋
✔ sluta ta kosttillskott på måfå

Ett exempel är balansen mellan zink och koppar –
en obalans som kan påverka stress, humör, immunförsvar och hormonell funktion.
Rätt justering kan göra stor skillnad – fel kan skapa nya problem.

🧬 Framtidens hälsa är personlig
Vi är olika.
Olika ämnesomsättning.
Olika behov.
Det som hjälper en person kan stjälpa en annan.
Därför handlar hållbar hälsa inte om att gissa eller att göra som någon annan –
utan om att förstå kroppen och stötta den smart.
👉 När du ger kroppen rätt förutsättningar, i rätt ordning,
kan den börja göra det den är byggd för: skapa balans 🤍

Är du nyfiken på hur en hårmineralanalys kan hjälpa dig? Skriv "analys" så skickar jag ett pm eller skicka ett sms 💬

25/12/2025

🎄✨ Julmys för magen – enkla tips som kan göra stor skillnad
Julen är till för njutning 💜

Men om magen säger ifrån med uppblåsthet, gaser eller “tung-mage-känsla” så finns det faktiskt snälla sätt att hjälpa den på traven.
Här kommer små, julvänliga tips som kan underlätta matsmältningen 🤗

MAT SOM MÅNGA MAGAR TYCKER OM
🥭 Papaya – hjälper vid trög matsmältning
🍍 Ananas – kan minska uppblåsthet & gaser
🍌 Mogen banan – lugnande vid stressad eller känslig mage
🥑 Avokado – stödjer tarmrörelser & tarmhälsa

🍵 DRYCK SOM GER MAGEN LITE JULFRID
🌿 Ingefärste – skönt vid uppblåsthet & illamående
🌼 Kamomillte – lugnar både mage & nervsystem
🍃 Pepparmynta – vid gaser & orolig tarm
🫗 Ljumt vatten – enkelt men snällt för matsmältningen

⭐ Extra tips (ibland hjälpsamt)
🥄 Bikarbonat – kan lindra tillfällig halsbränna
🍎 Äppelcidervinäger – kan hjälpa vissa vid uppblåsthet

✨ Men: om du ofta behöver dessa är det ofta ett tecken på att magen vill ha mer stöd på djupet.

🎁 Mellandagar = perfekt tid att ta hand om magen
Om du vill förstå varför just din mage krånglar och hur du kan få den att fungera bättre över tid, så erbjuder jag kostnadsfria samtal i mellandagarna 🎄

Vi tittar lugnt på: ✔️ din matsmältning
✔️ stress & återhämtning
✔️ vad just din kropp behöver
💛 Inga måsten – bara vägledning.

🎄✨ Jag vill önska dig en riktigt God jul 💝/Pernilla

Feelgreater – Hälsa och form som håller över tid 🌱

16/12/2025

🧠 Vad Nobelpristagare kan lära oss om stress, hälsa och prestation

I Snillen spekulerar under Nobel pratade några av världens skarpaste hjärnor om hur verkliga genombrott skapas.

Och vet du vad?
Deras insikter går rakt emot hur många av oss lever idag ⚠️

👉 De största upptäckterna sker inte under konstant press.

Ändå lever många i:
• högt tempo
• för lite sömn
• för mycket koffein
• för lite näring

Resultatet?
Sämre fokus. Sämre hormonbalans. Sämre mage 😮‍💨

Det är inte svaghet.
Det är biologi 🧬

🧠 Långsamhet är inte ineffektivitet.
⚖️ Återhämtning är inte lathet.
🎯 Balans är strategi.

👉 Verklig prestation kommer inte av att pressa kroppen hårdare.
Den kommer av att förstå hur kroppen fungerar – och samarbeta med den.

15/12/2025

Så här jobbar jag som kost- och näringsterapeut✅

Jag jobbar med människor som är trötta på att:
• ha ont i magen
• känna sig konstant trötta
• gå upp i vikt trots “rätt” kost
• leva med symtom som blivit normaliserade

Jag jobbar inte med snabba lösningar.
Jag jobbar med orsaker.

För kroppen är logisk.
Symtom uppstår inte av en slump.

Jag tittar på:
• mage & tarm
• näringsupptag
• stress & nervsystem
• hormonell balans
• hur kroppen faktiskt fungerar – inte hur den “borde” fungera

Många jag hjälper:
✔ arbetar fortfarande och vill orka mer
✔ vill investera i sin hälsa
✔ vill förstå sin kropp, inte bara dämpa symtom
✔ vill förebygga ohälsa och att inte behöva äta läkemedel som ger mer problem för kroppen!

Jag erbjuder alltid ett kostnadsfritt första samtal
där du får en tydligare bild av din situation

👉 Kommentera HJÄLP eller skicka DM
så gör jag en kostnadsfri vägledning via samtal eller skrift och ser om jag kan hjälpa dig.

Feelgreater - Hälsocoach

09/03/2026

01/03/2026

26/02/2026

15/01/2026

14/01/2026

08/01/2026

08/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

25/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

Adress

Öppettider

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Måndag	11:00 - 19:00
Tisdag	11:00 - 19:00
Onsdag	11:00 - 19:00
Torsdag	11:00 - 19:00
Fredag	11:00 - 17:00