Satnamyoga

20/03/2026

✨Hipopener✨
Downword facing dog- threelegged dog- wild thing🤩

17/03/2026

08/03/2026

VÅR🤩🥰😎

Kanske lite tidigt att ropa hej riktigt än, men det känns ändå som att det är på gång.

Känslan är i alla fall att energin och lusten återvänder. Lusten att börja planera framåt, unna sig själv det där lilla extra…

Så varför inte boka in dig på en retreat? Under Kristi himmel-helgen erbjuder jag en retreat för både kropp och själ, ”Body & Mind”, på ljuvliga Marsjö Gård på Öland.

Vi fyller helgen med yoga, pilates, vandring, god mat, bastu, soundhealing och härlig gemenskap och samtal.

Gå in på min hemsida för mer info kring boende, priser med mera; https://www.satnamyoga.se/events/yogaretreat-sverige-2026

Varmt välkommen, Ulrika🤗

28/02/2026

✨SOUNDHEALING MED KRISTALLSKÅLAR✨

Ljudet från kristallskålar skapar vibrationer som går djupt in i kroppen – in i varje cell. Tonerna ger nervsystemet en chans att slappna av, hjärnan saktar ner och kroppen går in i ett tillstånd av återhämtning.

💎 Effekter du kan uppleva:
• Djup avslappning och minskad stress
• Bättre sömn
• Känslomässig balans
• Ökad klarhet och fokus
• Frigörande av spänningar i kropp och sinne
• En känsla av inre lugn och harmoni

Kristallskålarnas rena toner hjälper hjärnvågorna att skifta från aktivt tänkande till ett mer meditativt tillstånd – där kroppen naturligt börjar läka och återställa sin balans.

Det är som en meditation där du inte behöver göra någonting – bara ta emot. 🌿

Vill du uppleva hur ljud kan bli medicin för själen?

På mitt retreat 14-17 maj kommer du få uppleva denna magiska upplevelse. Boka din plats redan idag, bara 2 rum kvar…

Gå in på https://facebook.com/events/s/body-mind-retreat-oland/1184509227204740/
eller
https://www.satnamyoga.se/events/yogaretreat-sverige-2026 och läs mer eller maila ulrika@satnamyoga.se för bokning🤗

12/02/2026

Häng med på en maaagisk vecka på Fuerteventura 16-23 mars🤩🧘‍♀️☀️

Här möts havets rytm, solens värme och öns rogivande natur i en perfekt plats för yoga, meditation och mindfulness.

Börja dagen med mjuka yogapass i morgonljuset, låt andetaget landa under guidade meditationer och ge kroppen återhämtning i en miljö skapad för balans och välmående. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi får du tid att stanna upp, fylla på med energi och hitta tillbaka till dig själv.

Välkommen till Playitas – där kropp, sinne och själ får utrymme att andas. 🌿

Ett samarbete mellan Satnamyoga, och

Läs mer; http://Recoverreload.se
eller maila ulrika@satnamyoga.se för mer info🤗

28/01/2026

28/01/2026

☯️Yang + Yin = Balans🤩

Tänkte jag skulle passa på att presentera ”oss” som håller retreats för Satnamyoga (se kommande retreats nedan)

Yin behöver Yang och tvärtom för att balans ska uppnås🥰

Matthias (Yang); aktiv, fylld av energi och en doer (den som pushar mig när jag fastnar). Han är den som leder vandringarna och alltid ser till att alla hänger med; peppar de som inte vågar, stöttar de som inte orkar. Ger aldrig upp. Han är även den som fixar de bästa måltiderna och ser till att alla har det bra. Han motto i livet är; ”Skjut inte upp något till morgondagen, du vet inte om du sitter i rullstol då”.

Ulrika (Yin); Lugn, strukturerad och står för all planering. Guidar deltagare in i harmoni och lugn med sin mjuka röst. Plockar upp den som ”faller”, ser till att ingen lämnas bakom. Ger allt för att skapa en mysig gemenskap. Betonar vikten av återhämtning och att lyssna till sitt hjärta. Livsfilosofi; ”Lita på processen, allting löser sig”.

Under 2026 hålls följande retreats;

🍃28 mars; Brunchyoga Kolmilan, Ekerö – FULLBOKAT

🌿17-21 april Yoga & vandring, Nerja, Spanien – FÅTAL PLATSER

🌱22-26 april Yoga & vandring, Nerja, Spanien – FULLBOKAT

🍀1 maj Brunchyoga Kolmilan, Ekerö – BOKNING JUST ÖPPNAT

🌷14-17 maj; Yoga, Pilates, vandring Öland – FÅTAL PLATSER

🍁13-20 september; Yoga & vandring Valtournenche, Italien – KÖLISTA

Så möt Yin och Yang (Ulrika & Matthias) under 2026 och upplev magin på en retreat… Gå in på hemsidan och läs mer…

https://www.satnamyoga.se/retreats

26/01/2026

❤️KONSTEN ATT VARA TVÅ❤️

Att vara två är inte att bli hälften av sig själv, utan att förbli hel bredvid någon annan. Det är en stillsam balansakt mellan närhet och frihet, mellan att hålla om och att släppa taget. Konsten ligger inte i att alltid förstå varandra, utan i viljan att försöka – om och om igen.

Att vara två innebär att lyssna även när orden skaver, att stanna kvar i samtal som är obekväma, och att välja varandra även de dagar då det känns enklare att dra sig undan. Det handlar om att se den andra som en egen värld, inte som en spegel av sig själv.

I det gemensamma finns vardagen: disk som lämnas, tystnader som uppstår, skratt som kommer oväntat. Kärleken bor sällan i de stora gesterna, utan i de små handlingarna – en hand på ryggen, en fråga som faktiskt väntar på svar, en närvaro som inte kräver något tillbaka.

Konsten att vara två är att växa sida vid sida utan att växa ifrån varandra. Att låta förändring vara tillåten, och att förstå att också relationer har årstider. Ibland blommar de, ibland vilar de. Det viktiga är att båda får finnas, både ljuset och pausen.

Att vara två är ingen färdighet man bemästrar en gång för alla. Det är ett pågående arbete, ett gemensamt ansvar – och kanske just därför något av det mest mänskliga vi kan dela.

21/01/2026

🤗KRAMAS🤗

Ofta.

När vi kramas händer något mer än bara fysisk närhet. I kroppen frigörs oxytocin, ett hormon som ofta kallas ”må-bra-hormonet” eller ”kärlekshormonet”. Oxytocin gör oss lugnare, minskar stress och stärker känslan av trygghet och tillit. Hjärtat slår lite långsammare, spänningar släpper och vi känner oss mer förbundna med varandra.

Kramar kan därför fungera som en naturlig motvikt till stress och oro i vardagen. En varm, uppriktig kram kan ge samma lugnande effekt som ord ibland inte förmår. Det är ett enkelt men kraftfullt sätt att visa omtanke – och samtidigt ge både kroppen och själen en dos välbefinnande.

Kramar är små ögonblick av stillhet där ord inte behövs. De kan vara snabba och lekfulla eller långa och trygga, men de bär alltid med sig något mer än bara armar runt en kropp. En kram kan säga ”jag finns här”, ”du är inte ensam” eller ”allt kommer att bli okej”. I en värld som ofta går för fort är kramen en paus – ett enkelt, mänskligt sätt att dela värme, tröst och närhet.

Så största kramen till just DIG idag🤗



Matthias Grave

20/01/2026

Bästa sommarjobbet? Sök idag🤗

https://www.satnamyoga.se/yoga-p%C3%A5-camping

18/01/2026

Dags att söka bästa sommarjobbet🥰

Sommar, sol, härliga deltagare☀️🏖️🤩

Jag söker just nu DIG🫵som älskar att yoga och träna utomhus; yoga, cirkelträning och/eller vattengympa.

Jag finns på flera campingar på olika orter.

Läs mer på https://www.satnamyoga.se/yoga-p%C3%A5-camping

Hoppas vi hörs😍

14/01/2026

✨RYGGHÄLSA✨

En stark core spelar en avgörande roll för att skydda ländryggen och förebygga ryggbesvär. Coremuskulaturen omfattar bland annat de djupa magmusklerna, ryggens stabiliserande muskler, bäckenbotten och sätesmusklerna. Tillsammans skapar de ett stabilt stöd för ryggraden vid både rörelse och stillasittande.

När coremusklerna är svaga tvingas ländryggen ta en större belastning, vilket kan leda till smärta, stelhet och i vissa fall skador. Genom att stärka core förbättras hållning, balans och kroppskontroll, vilket minskar risken för överbelastning i ländryggen.

Regelbunden coreträning hjälper kroppen att fördela krafter mer effektivt vid vardagliga aktiviteter som att lyfta, gå och sitta. Det ger ryggraden bättre stöd och gör att rörelser utförs mer skonsamt. En stark och välfungerande core är därför en viktig grund för en smärtfri och hållbar ländrygg.

Häng med på en klass Pilates eller Pilates HIIT SATS Älvsjö, SATS Sjöstaden, SATS Globen, SATS Slakthuset 😍