Satnamyoga

Satnamyoga Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Satnamyoga, Yogastudio, Huddinge.

Välkommen till min yogasida🧘‍♀️
Jag är certifierad yogalärare (RYT500) med flera års erfarenhet av att leda klasser och retreats, med fokus på rörlighet, styrka och mindfulness - för mer balans och närvaro i både kropp och sinne.

28/01/2026
☯️Yang + Yin = Balans🤩Tänkte jag skulle passa på att presentera ”oss” som håller retreats för Satnamyoga (se kommande re...
28/01/2026

☯️Yang + Yin = Balans🤩

Tänkte jag skulle passa på att presentera ”oss” som håller retreats för Satnamyoga (se kommande retreats nedan)

Yin behöver Yang och tvärtom för att balans ska uppnås🥰

Matthias (Yang); aktiv, fylld av energi och en doer (den som pushar mig när jag fastnar). Han är den som leder vandringarna och alltid ser till att alla hänger med; peppar de som inte vågar, stöttar de som inte orkar. Ger aldrig upp. Han är även den som fixar de bästa måltiderna och ser till att alla har det bra. Han motto i livet är; ”Skjut inte upp något till morgondagen, du vet inte om du sitter i rullstol då”.

Ulrika (Yin); Lugn, strukturerad och står för all planering. Guidar deltagare in i harmoni och lugn med sin mjuka röst. Plockar upp den som ”faller”, ser till att ingen lämnas bakom. Ger allt för att skapa en mysig gemenskap. Betonar vikten av återhämtning och att lyssna till sitt hjärta. Livsfilosofi; ”Lita på processen, allting löser sig”.

Under 2026 hålls följande retreats;

🍃28 mars; Brunchyoga Kolmilan, Ekerö – FULLBOKAT

🌿17-21 april Yoga & vandring, Nerja, Spanien – FÅTAL PLATSER

🌱22-26 april Yoga & vandring, Nerja, Spanien – FULLBOKAT

🍀1 maj Brunchyoga Kolmilan, Ekerö – BOKNING JUST ÖPPNAT

🌷14-17 maj; Yoga, Pilates, vandring Öland – FÅTAL PLATSER

🍁13-20 september; Yoga & vandring Valtournenche, Italien – KÖLISTA

Så möt Yin och Yang (Ulrika & Matthias) under 2026 och upplev magin på en retreat… Gå in på hemsidan och läs mer…

https://www.satnamyoga.se/retreats

26/01/2026

❤️KONSTEN ATT VARA TVÅ❤️

Att vara två är inte att bli hälften av sig själv, utan att förbli hel bredvid någon annan. Det är en stillsam balansakt mellan närhet och frihet, mellan att hålla om och att släppa taget. Konsten ligger inte i att alltid förstå varandra, utan i viljan att försöka – om och om igen.

Att vara två innebär att lyssna även när orden skaver, att stanna kvar i samtal som är obekväma, och att välja varandra även de dagar då det känns enklare att dra sig undan. Det handlar om att se den andra som en egen värld, inte som en spegel av sig själv.

I det gemensamma finns vardagen: disk som lämnas, tystnader som uppstår, skratt som kommer oväntat. Kärleken bor sällan i de stora gesterna, utan i de små handlingarna – en hand på ryggen, en fråga som faktiskt väntar på svar, en närvaro som inte kräver något tillbaka.

Konsten att vara två är att växa sida vid sida utan att växa ifrån varandra. Att låta förändring vara tillåten, och att förstå att också relationer har årstider. Ibland blommar de, ibland vilar de. Det viktiga är att båda får finnas, både ljuset och pausen.

Att vara två är ingen färdighet man bemästrar en gång för alla. Det är ett pågående arbete, ett gemensamt ansvar – och kanske just därför något av det mest mänskliga vi kan dela.

🤗KRAMAS🤗 Ofta. När vi kramas händer något mer än bara fysisk närhet. I kroppen frigörs oxytocin, ett hormon som ofta kal...
21/01/2026

🤗KRAMAS🤗

Ofta.

När vi kramas händer något mer än bara fysisk närhet. I kroppen frigörs oxytocin, ett hormon som ofta kallas ”må-bra-hormonet” eller ”kärlekshormonet”. Oxytocin gör oss lugnare, minskar stress och stärker känslan av trygghet och tillit. Hjärtat slår lite långsammare, spänningar släpper och vi känner oss mer förbundna med varandra.

Kramar kan därför fungera som en naturlig motvikt till stress och oro i vardagen. En varm, uppriktig kram kan ge samma lugnande effekt som ord ibland inte förmår. Det är ett enkelt men kraftfullt sätt att visa omtanke – och samtidigt ge både kroppen och själen en dos välbefinnande.

Kramar är små ögonblick av stillhet där ord inte behövs. De kan vara snabba och lekfulla eller långa och trygga, men de bär alltid med sig något mer än bara armar runt en kropp. En kram kan säga ”jag finns här”, ”du är inte ensam” eller ”allt kommer att bli okej”. I en värld som ofta går för fort är kramen en paus – ett enkelt, mänskligt sätt att dela värme, tröst och närhet.

Så största kramen till just DIG idag🤗



Matthias Grave

Dags att söka bästa sommarjobbet🥰Sommar, sol, härliga deltagare☀️🏖️🤩Jag söker just nu DIG🫵som älskar att yoga och träna ...
18/01/2026

Dags att söka bästa sommarjobbet🥰

Sommar, sol, härliga deltagare☀️🏖️🤩

Jag söker just nu DIG🫵som älskar att yoga och träna utomhus; yoga, cirkelträning och/eller vattengympa.

Jag finns på flera campingar på olika orter.

Läs mer på https://www.satnamyoga.se/yoga-p%C3%A5-camping

Hoppas vi hörs😍

14/01/2026

✨RYGGHÄLSA✨

En stark core spelar en avgörande roll för att skydda ländryggen och förebygga ryggbesvär. Coremuskulaturen omfattar bland annat de djupa magmusklerna, ryggens stabiliserande muskler, bäckenbotten och sätesmusklerna. Tillsammans skapar de ett stabilt stöd för ryggraden vid både rörelse och stillasittande.

När coremusklerna är svaga tvingas ländryggen ta en större belastning, vilket kan leda till smärta, stelhet och i vissa fall skador. Genom att stärka core förbättras hållning, balans och kroppskontroll, vilket minskar risken för överbelastning i ländryggen.

Regelbunden coreträning hjälper kroppen att fördela krafter mer effektivt vid vardagliga aktiviteter som att lyfta, gå och sitta. Det ger ryggraden bättre stöd och gör att rörelser utförs mer skonsamt. En stark och välfungerande core är därför en viktig grund för en smärtfri och hållbar ländrygg.

Häng med på en klass Pilates eller Pilates HIIT SATS Älvsjö, SATS Sjöstaden, SATS Globen, SATS Slakthuset 😍

11/01/2026

✨BÄSTA RÖRELSERNA FÖR RYGG OCH HÖFT✨

💟Katt-ko
💟Moving bear
💟Vindreutetorkare

Oftast är just det enklaste det bästa.

Detta är rörelser du kan göra närsomhelst, varsomhelst.

Ta en paus. Bara gör’t😍
Långsamt, inkännande. Känn in kroppen🙏

✨NY BLOGG✨Nyfiken på vem jag är, vad jag gör, och mina tankar kring yoga, pilates och LIVET?I min blogg delar jag tankar...
08/01/2026

✨NY BLOGG✨
Nyfiken på vem jag är, vad jag gör, och mina tankar kring yoga, pilates och LIVET?

I min blogg delar jag tankar, tips, råd mm. In och kika vettja❣️ Följ mig på min hemsida för att få tillgång till mer…

https://www.satnamyoga.se/blogg

07/01/2026

OBS!! Ändrad tid för mina klasser på öppet hus 11/1 hjärta.
15.00 Vinyasa
16.00 Yin/Restorative

Ny termin startar nästa vecka
Måndagar 10.00 Senioryoga
Tisdagar 18.00 Vinyasa
Tisdagar 19.15 Yin/Restorative

Varmt välkommen🤗❣️

06/01/2026

Ryggproblem?☹️

Härligt med vinter och snö😍 men som också medför en del snöskottning som ibland leder till att ryggen låser sig…

Ryggskott, även kallat akut lumbago, är namnet på en akut ryggsmärta som ofta uppstår i ländryggen.
Känslan är att ryggen ”går i lås” och du får kraftigt nedsatt rörlighet. Musklerna i området krampar reflexmässigt som skydd, vilket gör det svårt att räta på ryggen eller röra sig som vanligt.

Ryggskott drabbar oftast nedre delen av
ryggen, ländryggen, vilket beror på att ländryggen tar mycket av belastningen.

Vissa övningar kan du göra själv för att avlasta smärtan. Genom rörelse, tex ”vindrutetorkaren, skapar du blodflöde och hjälper musklerna att slappna av.

I bakåtböjningar, tex ”smältande hjärtat (bild 1), eller sfinxen (sista bilden) ”trycker du tillbaka” de mjuka kuddarna mellan kotorna, vilka har buktat ut och kläms, vilket är orsaken till smärtan.

Följ mig här för vidare tips och trix och vad du kan göra preventivt för att stärka core och rygg, för att slippa ryggskott…

More to come… 🤗

Dela gärna vidare till någon som ofta har problem med rygg🤗

03/01/2026

NYTT ÅR, NYA MÖJLIGHETER😍
Heldag med Pilates, Pilates HIITx2 och Yinyoga🥰

Adress

Huddinge

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Satnamyoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Satnamyoga:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram