https://www.facebook.com/536857056180819/

Kuse helhetshälsa, Köpmanbergsvägen 1, Hudiksvall (2025)

20/11/2025

Igår fick jag äran att hålla min föreläsning, genom .gavleborg, för – över femtio gymnaster, ledare och föräldrar som hade samlats för att lyssna om något av det mest självklara vi har, men som vi ofta väljer att inte prata om: menscykeln.

Och vilken kväll det blev.
Ett rum fyllt av nyfikenhet, skratt, kloka frågor och modiga röster som vågade lyfta allt från “varför känner jag inte igen mig själv ibland?” till “hur vet jag om jag har PMS?”.

Jag gick igenom menscykelns fyra årstider – från vinter till höst – och hur varje fas bär sin egen rytm, sin egen kapacitet och sitt eget budskap. Vi pratade om energi, fokus, styrka, kost och återhämtning. Om varför kroppen ibland vill dra i bromsen när vi helst av allt vill trycka på gasen. Och om hur mycket lättare allt blir när vi förstår varför det händer.

Det viktigaste jag ville förmedla?
Att kroppen aldrig försöker sätta krokben för oss. Den gör inte revolt, den försöker kommunicera. Den arbetar utifrån de resurser den har tillgång till – och kroppen längtar alltid efter balans. Ju mer vi lyssnar, desto tydligare blir språket.

Det fanns stunder igår när hela rummet andades i takt tillsammans, och andra när någon modig gymnast räckte upp handen och ställde en fråga som fick oss alla att nicka igenkännande. Det är exakt där magin händer – när kunskap möter trygghet, och när unga får verktyg som många av oss själva saknade i deras ålder.

Jag gick därifrån med hjärtat lite större, ryggen lite rakare och en känsla av att det här är varför jag gör det jag gör: för att skapa förståelse, för att avdramatisera, för att ge unga kvinnor möjligheten att känna sig hemma i sina egna kroppar.

Tack, SGA Söderhamn, för att jag fick komma, för att ni släppte in mig och öppnade upp för ett samtal som betyder mer än vi kanske anar. Härifrån fortsätter vi framåt – med mer kunskap, mer mod och mer självklarhet i varenda cykel. Vi ses i februari 💛

14/11/2025

November - månaden som så ofta får bära skulden för allt från låg energi till tappad motivation. Som om dess gråtoner vore något vi borde fly ifrån. Men när vi skalar av den första impulsen att vilja snabbspola framåt, upptäcker vi något oväntat: en av årets mest betydelsefulla portaler.
En plats där livet inte kräver prestation - bara närvaro.

Det finns en sorts stillsam sanning i november som vi sällan ger oss själva tid att möta. Här får kroppen äntligen en chans att släppa taget om allt som sprungit för snabbt. Här får själen kliva fram och påminna oss om det vi annars glömmer bort i bruset.

För november är inte en grå parentes. Det är en avskalning. En möjlighet att möta sig själv utan filter, utan alla roller och utan krav. Naturen gör det så självklart — löven faller av i sin egen takt, inte i panik. Grenarna står starkt nakna, inte för att de saknar något, utan för att de har släppt allt som inte längre behövs. Det är visdom i rörelse.

Just därför finns det en sorts kraft i den här månaden. När ljuset dämpas blir det lättare att se vad som glimmar på insidan. När tempot saktar ner blir riktningen tydligare. När vi vågar vila i stillheten händer något subtilt men avgörande: vi hittar vår rytm igen.

Så låt oss inte skynda oss förbi november i jakt på något mer färgglatt. Låt oss gå in i den som en medspelare, inte en motkraft. Låt oss använda dess mjukhet, dess tystnad, dess djup — för att förbereda oss för det som kommer. Att bygga inifrån ut, långsamt, med mening.

Och den här fredagen vill jag ge dig just den energin. En hand på axeln. Ett varmt andetag. En påminnelse om att november inte pressar dig — den håller dig.

🍂 Vad försöker min kropp säga mig när tempot sjunker?
🍂 Vilka delar av mig själv vill jag ge mer plats när mörkret faller?
🍂 Vad är jag redo att släppa taget om, precis som naturen släpper sina löv?
🍂 Vad behöver jag för att känna mig grundad och trygg under årets mörkaste veckor?

Det är i de mörkaste stunderna stjärnorna lyser som starkast. Och det är i november som vi får chansen att komma hem till oss själva igen 🧡

11/11/2025

Denna helg har lämnat fina spår efter sig. På det där stillsamma, fina sättet när man känner att något inom en fått nytt syre. Jag åkte till Stockholm med en längtan efter inspiration och kom hem med både nya tankar, idéer och en djup känsla av tacksamhet.

Allt för Hälsa-mässan har blivit lite av en tradition för mig - ett årligt avstamp inför vintern. En plats där det påminns om varför jag gör det jag gör. Att vandra runt bland montrar, dofter, samtal och föreläsningar är som att befinna sig mitt i en levande puls av hälsa, utveckling och mänsklig värme.

Det mest värdefulla är ändå mötena. Samtalen med nya människor som känns så bekanta, och återseendet med vänner från utbildningstiden på .se. Att äntligen ses utanför skärmen, mötas i en kram och dela tankar om kroppen, själen och livet som en helhet.

Och så den där fina traditionen jag och .coaching nu skapat. Vår årliga helg tillsammans på mässan. Två dagar fyllda av skratt, reflektion, inspiration och sådana där samtal som både lyfter och lugnar på samma gång. Vi gick därifrån med hjärtat lite lättare och huvudet fullt av idéer.

Det som stannat kvar starkast hos mig efter alla dessa föreläsningar den här gången är insikten om hur mycket kraft det ligger i de små stegen. Att det inte handlar om stora förändringar över en natt, utan om riktning. Att fortsätta ta små steg, varje dag, mot det man vill skapa - i livet, i hälsan, i företaget, i sig själv.

Och kanske framför allt: att hålla ett positivt mindset. Att se möjligheter, även när det känns tungt. Att påminna sig om att allt börjar med en tanke, en känsla, en liten rörelse framåt.

Så tack, Stockholm och Allt för Hälsa 2025 - för inspiration, energi och påminnelsen om att jag är på rätt väg! 💖

24/10/2025

I onsdags hade jag glädjen att föreläsa under tjejkväll - en kväll fylld av värme, skratt och djupa samtal om något av det mest naturliga vi har: våra cykler.

Att få stå där och prata om kvinnokroppen, om våra hormonella rytmer och de inre årstiderna vi rör oss igenom varje månad - det känns både stort och självklart. För när vi börjar förstå vår cykel, förstår vi också oss själva.

Jag pratade om hur kroppen förändras, om kraften i vår vårfas, blomningen i sommaren, lugnet i hösten och återhämtningen i vintern. Om hur vi kan leva i takt med vår biologi istället för att försöka pressa oss till att vara samma varje dag.

Det finns en sådan befrielse i att förstå att det inte är något fel på oss när energin skiftar. Att det inte handlar om att vara svag - utan om att vara cyklisk.

Jag känner en så djup tacksamhet efter kvällen. Tacksam för alla fina kvinnor som kom, lyssnade och delade. För alla igenkännande leenden och för den mjuka gemenskap som uppstod när man förstår att man inte är själv i att må som man kan göra under sin cykel.

Tillsammans hjälper vi fler kvinnor att återknyta till sin kropp, sin rytm och sin inre visdom. För denna kunskap är inte något vi borde ha - det är något vi har rätt till!

Tack till I Balans för möjligheten och till alla er som var där och gjorde kvällen så vacker. Samt för bilderna!
Jag ser redan fram emot nästa gång vi möts, cykliskt, nyfiket och helhjärtat 🤍

PS. Vill du att jag kommer till ditt företag och pratar om detta. Mejla mig på ida@kuse.se!

20/10/2025

Nu på onsdag den 22 oktober bjuder in till en maxad kväll fylld med träning, inspiration, bubbel och kvinnokraft! 💃🍾

🗓 Datum: 22 oktober
⏰ Tid: 17:00–20:00
📍 Plats: I Balans, Hudiksvall
👉 OBS! Begränsat antal platser – anmäl dig till klara@ibalans.nu redan idag!

🔥 Du kan även testa flera av våra träningspass:
🕔 17.10–17.40
• WOD
• Spinning
🕔 17.50–18.20
• Hyrox
• Functional training
🕕 18.30–19.00
• Soma Move

Under kvällen bjuds det på:
🥂 Bubbel & tilltugg
🎁 Tävlingar med fina priser

💡 Ett perfekt tillfälle att boosta din motivation, nätverka och lära känna din fantastiska kvinnokropp ännu bättre!
Det här blir en kväll fylld av energi, glädje och inspiration — för både kropp och själ ✨
Hoppas vi ses där! 💖

17/10/2025

För exakt ett år sedan, den 17 oktober, skrev jag mitt examensprov hos Holistic Health Academy. Jag hade pluggat som en tok och var supernervös, darrig och helt uppfylld av förväntan. Jag minns känslan – som att stå på kanten av något nytt, redo att hoppa, men utan att veta vart jag skulle landa.

I november skrev jag min affärsplan hos NyföretagarCentrum.
I december ansökte jag om starta eget-stöd – och fick det beviljat.
I januari skickade jag in de sista papperna och fick min mentor.
I februari arbetade jag min första dag i mitt företag och började på en starta eget kurs.
I mars satt jag min första dag på House Be.
I april höll jag min första föreläsning för en tjejgrupp.
I maj gick jag en workshop hos Almi.
I juni började bygga min hemsida.
I juli tillät jag mig att njuta av sommaren och vara kreativ.
I augusti genomförde min första föreningsföreläsning.
I september återvände jag till House Be med ny riktning.
Och nu, i oktober, fick jag min första företagsförfrågan om föreläsning som jag ska genomföra på onsdag.

När jag ser allt samlat blir jag stolt. Men det är så lätt att fastna i allt jag har gjort, för det är så vi lärt oss att värdera framgång.
Så frågan jag ställt mig själv är:
Hur har jag mått? Och vad har jag egentligen lärt mig?

När jag startade mitt företag sa många: “Det kommer ta tid, och det är svårt att starta ett företag.”

Ta tid – vad betyder det egentligen? Handlar det om att få sin första klient? Att etablera sig? Eller kanske om att växa in i rollen som företagare – inifrån och ut?

Oavsett hur man ser det, så vet jag en sak: jag har lärt mig massor!

1. Vågar du be om hjälp finns det flera organisationer och företag som vill hjälpa dig.
2. Det kommer dagar när du känner dig ostoppbar.
3. Du kommer lära känna nya, fantastiska människor du aldrig träffat på förut.
4. Våga hoppa – även fast du inte vet vart du ska landa och det är läskigt.
5. Det går inte snabbare i företaget bara för att du springer. Ha tillit till prosesser!

Det här året har varit allt på en gång – nervöst, hoppfullt, utmanande, expanderande, tårar och magiskt. Jag har tvivlat, växt, bromsat och vågat igen. Och det bästa av allt? Jag har bara börjat! 💫

15/10/2025

Vi lever i ett samhälle där hälsa ofta förväntas vara en prestation. Det ska drickas gröna juicer, tas 20 000 steg, isbada, meditera, styrketräna, yoga, ta kosttillskott, optimera sömn och djupandas flera gånger varje dag – samtidigt. Och missar du något? Då har du “inte gjort tillräckligt”.

Men… vad händer om vi släpper det där? Vad om det räcker med lagom? Vad om en promenad i solen, en varm måltid, ett skratt med en vän eller bara att få andas i fred är mer läkande än någon lista på prestationer? Vad om kroppen inte längtar efter fler regler, utan längtar efter återhämtning, trygghet, mjukhet och en paus?

Vi behöver inte mer krav i en värld som redan går på högvarv. Vi behöver tillåtelse att landa, att vara människa, att vara “good enough”. Hälsa behöver inte vara allt eller inget. Den kan vara enkel, varm, levande. Anpassad efter vardagen, livet och känslan i kroppen just idag.

Att vara lagom hälsosam räcker. Faktiskt. Speciellt om det betyder att du lyssnar på dig själv, att du prioriterar lugn framför perfektion och att du påminner dig: du är inte här för att optimera livet – du är här för att uppleva det 💛

För hälsa handlar inte om att checka av fler punkter. Den handlar om att känna sig hel i sin vardag, att hitta de små stunderna som fyller på energi, och att våga vara mänsklig mitt i allt. Ibland är det största steget mot balans just att släppa taget, stanna upp och bara vara.

Så ta ett andetag. Känn efter. Och tillåt dig själv att vara lagom – för i den lagomheten finns ofta det som verkligen gör oss gott 💛

08/10/2025

Världsdyslexidagen ✨🧠

Dyslexi är inget man har, det är ett sätt hjärnan arbetar på – ett sätt som kanske inte passar in i alla mallar, men som i gengäld kan skapa helt nya.

Som barn kändes skolan ofta som ett maraton jag aldrig hann ikapp i. Jag minns hur mina klasskamrater snabbt började läsa högt, medan jag kämpade med att förstå hur bokstäverna hängde ihop. Frustrationen över att inte fatta var enorm. Jag visste att jag inte var dum, men ibland kändes det så – när alla andra tycktes springa och jag fortfarande snubblade över orden.

Idag innebär det att bokstäver dansar och byter plats, att jag behöver läsa ord flera gånger för att förstå dem och att ett mejl kan ta dubbelt så lång tid att skriva. Ofta låter jag någon läsa igenom mina texter innan de publiceras för att fånga stavfel och förbättra meningsbyggnaden. Det betyder att jag ständigt lägger lite extra kärlek, tålamod och kreativitet i sådant andra tar för givet.

Även om läsning tar tid och energi är det något jag älskar och gör varje dag för att hålla uppe min läskapacitet. Finns det något mer magiskt än att försvinna in i en boks värld och bli helt uppslukad?

Men dyslexi handlar inte bara om utmaningar. Det betyder också att jag ser världen genom ett annat filter. Jag ser helheter där andra fastnar i detaljer, hittar lösningar mellan raderna och kopplar samman saker som inte verkar höra ihop. Min hjärna tänker inte i raka linjer – den tänker i spiraler, färger, känslor och bilder.

Den förmågan gör mig bra på att se samband inom hälsa, förstå människor på djupet och skapa helhet av det som verkar spretigt. Det är också därför jag jobbar som jag gör – holistiskt, intuitivt och med hela människan i fokus.

För mig handlar dyslexi inte om att vara ”sämre”, utan om att vara annorlunda bra. Det är att spela samma melodi, men i en annan tonart.

Till dig som kämpar med bokstäverna: Du är inte mindre smart. Du är inte mindre kapabel. Din hjärna dansar bara efter en annan rytm – och det är just den rytmen världen behöver mer av.

Låt oss denna dag hylla olikheterna. Våga prata om dem. Och framför allt: se styrkan i dem. För i det som en gång kallades en svaghet kan din största gåva bo 💫

01/10/2025

“Är magen glad är människan glad.” Ett citat från Gustav Svensson i tv-serien Svensson Svensson – och även om det sägs med humor, bär det på en djupare sanning.

För visst märks det – när magen inte mår bra, gör vi sällan det heller. Ett mag- och tarmsystem i obalans kan visa sig genom exempelvis:

🌪 Uppblåsthet
🌪 Gasig eller hård/lös i magen
🌪 Ont i magen efter mat
🌪 Halsbränna eller sura uppstötningar
🌪 Sug, illamående, trötthet eller irritation
🌪 Hjärndimma, ångest, nedstämdhet
🌪 Känslan av att kroppen “skaver inifrån”

Tarmen och hjärnan är kopplade via det så kallade gut-brain axis – ett nätverk av nerver, signalsubstanser och mikroorganismer. Forskning visar att en störd tarmflora kan påverka både humör och kognition.

Ibland kallas magen för vår “andra hjärna”, eftersom över 90 % av kroppens serotonin, dvs. vårt må-bra-hormon, produceras i tarmen. Så när magen är ur balans, påverkar det inte bara kroppen – utan också våra tankar, känslor och energinivåer.

Men vad får magen att börja krångla? Det kan vara så mycket mer än bara vad vi äter.

💥 Stress är en av de största bovarna – den stänger ner matsmältningen.
💥 Snabba måltider, multitasking och att tugga för lite.
💥 Överkänslighet mot vissa livsmedel (som gluten, mejeriprodukter, baljväxter, socker eller tillsatser).
💥 Obalans i tarmfloran, t.ex. efter antibiotika eller långvarig näringsbrist.
💥 Undertryckta känslor – ilska, sorg eller oro som satt sig i magen.
💥 För lite sömn, rörelse eller återhämtning.

När vi istället ger magen kärlek – när vi äter med närvaro, tuggar ordentligt, lyssnar på kroppen, hittar rutiner och vågar känna det som känns – då börjar något skifta.

Vi blir gladare. Klarare. Mer oss själva. För magen bär inte bara på maten vi äter – den bär på vår livskraft.

Hur mår din mage just nu? 🧡

02/09/2025

I lördags hade jag äran att hålla min första föreningsföreläsning – och wow, vilken upplevelse! 🤸🏻
Inför ett femtiotal gymnaster och ledare pratade jag om hur menscykeln, kost, träning och återhämtning hänger ihop. Hur vår kropp fungerar i cykler, och varför det kan vara så hjälpsamt att förstå de skiftningar vi går igenom, både fysiskt och mentalt.

Och det fina var att det inte var vilken förening som helst. Det var min gamla gymnastikförening – den som varit mitt andra hem i över 20 år. Här har jag varit allt från liten, spänd och förväntansfull gymnast till tränare, ledare och projektledare. Att nu få komma tillbaka i en ny roll, med ny kunskap och erfarenhet, kändes nästan lite magiskt. Livet fick liksom sluta en cirkel.

Det blev en timme fylld av nyfikenhet, mod och klokskap. Så många tjejer som vågade ställa frågor. Jag tror verkligen på kraften i att skapa öppna samtal om vår kropp och vår cykel. Att normalisera, avdramatisera och framförallt visa att det finns så mycket vi kan vinna på att lyssna på de signaler kroppen ger.

Att få se hur kunskap kan öppna dörrar till en djupare förståelse för den egna kroppen gav mig mersmak. Att ge denna kunskap och se hur den landade hos de unga tjejer var en påminnelse om varför jag gör det jag gör. Jag vill att fler ska få en annan förståelse för hur kroppen fungerar, så att de lättare kan förstå sig själva och allt som pågår inom en. När vi får den insikten blir det så mycket enklare att möta sig själv med nyfikenhet, omtanke och respekt – istället för frustration och tvivel.

Så – känner du till en förening, skola, ett företag eller kanske en helt annan konstellation som skulle ha glädje av en föreläsning på detta tema? Mejla mig gärna på ida@kuse.se eller skicka ett DM. Jag ser fram emot fler fina möten framöver! ✨💛

30/08/2025

Lyskväll — då sommaren tyst släpper taget och hösten viskar sitt löfte ✨

Lyskvällen är en rätt ny men hjärtlig tradition här i Norrland — särskilt längs kuster och sjöar — där vi samlas sista lördagen i augusti för att tända ljus och eldar som ett värdigt avsked av sommaren och ett mjukt välkomnande av hösten. Ursprungligen kommer ritualen från Finland och firas med lyktor vid vattnet innan man lämnar sommarstugan. På svensk mark introducerades traditionen i Hälsingland 1990, och har sedan dess spridit sig längs kustband och inlandssjöar.

Till skillnad från sommarens soliga umgänge är avskedet här en stillsam nick: tack för värmen, skrattet, dagarna som aldrig ville ta slut. Och nu … vidare. Istället får eldar och lyktor tala. Eldar som speglas i vattnet, marschaller som sträcker sina flammande fingrar mot skymningen — och där, mitt i mörkret, en tyst gemenskap där vi både släpper och tar emot.

En tradition fylld av symbolik: sommaren lämnar, men ljuset stannar kvar – i vår gemenskap, i våra minnen och i andetag av vördnad för det som varit och nyfikenhet för det som väntar.

För mig är Lyskvällen som ett kollektivt andetag. Vi tänder eldar inte bara för att lysa upp mörkret, utan också för att påminna oss om att livet består av cykler. Att det är vackert att släppa taget för att kunna välkomna nytt. Att varje slt samtidigt är en början.

Så i kväll vill jag stå vid vattnet, se lågorna speglas i ytan och känna tacksamhet. För sommaren som varit och för hösten som kommer. För värmen, gemenskapen och ljuset som vi alltid bär med oss – även när dagarna blir kortare 🔥🧡

Kuse helhetshälsa

20/11/2025

14/11/2025

11/11/2025

24/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

01/10/2025

02/09/2025

30/08/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ