Massage & hälsa Annette Carlsson

15/08/2019

När semestern är slt är det många som känner stress och ångest över att behöva återvända till vardagen igen. Vad kan vi göra för att behålla balansen i kropp och själ efter ledigheten? En som vet svaret på det är Igor Ardoris, pedgog och mental tränare.

20/07/2019

Massage & Hälsa har semesterstängt.
Öppnar åter den 4/8 .

31/03/2019

DAG 3/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING
Medveten andning - ditt främsta verktyg för stressreducering. Ja, men jag andas ju hela tiden kanske du tänker och det stämmer men hur ofta ägnar du din andning lite uppmärksamhet? Det är omöjligt att känna ångest om du har en djup och långsam andningsrytm. Så undersök din andning vid trötthet, oro, stress, ångest och liknande.
Övning: Andas djupt ner i buken-forcera inte utan följ kroppen. Vid inandning, låt din mage expandera och bli stor och vid utandning låter du magen bli mindre igen. Förläng nu ditt andetag till 5 sek in och 5 sek ut.
Vid utandning aktiverar du ditt parasympatiska nervsystem, ditt lugn och ro system-bromsen.

06/03/2019

Visst är det tänkvärt !

Vår skärmanvändning har ökat markant de senaste 10-12 åren. Effekterna av denna snabba omläggning av vårt beteendemönster vet vi ännu inte fullt ut. Men vi vet en del, förklarar överläkaren i psykiatri Anders Hansen. – I dag vet vi att så fort mobilen befinner sig i sovrummet så sove...

13/02/2019

Behöver du massage? I eftermiddag har jag lediga tider.
du kan boka via bokadirekt.se eller smsa om du är intresserad. 0706544119 Välkommen.!

27/10/2018

7/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING - Skapa bra mål
Vill du ha hjälp med att lyckas med dina mål, kan vara allt från träning, relationer, stress, jobb, kost, business, ekonomi, må och känna sig bättre - livet i stort helt enkelt. Uppge ECC by Britt-Marie Syrén så får du 30 minuters gratis coaching för dig själv eller någon du känner.
Troligtvis har du flera negativa målbilder inom dig som du inte är medveten om, de brukar leva sitt eget liv. De hämtar ofta sin energi från rädsla att misslyckas. Finns då botemedel? Yes, de negativa målbilderna bemästras genom att låta livskraftiga och positiva målbilder ta över och slå ut de som hämmar oss. Den Mentala Träningen går ut på målbildsintegrering med avslappning. Visst låter det skönt?
Här kommer några tips på vilka egenskaper målen måste ha för att lyckas.
Målet ska vara konkret
Målet ska vara positivt
Målet ska vara djärvt, men uppnåeligt
Målet ska vara utvecklande
Målet ska vara väljas av dig själv
Målet ska vara mätbart

Önskar dig all lycka till och du är så värd att få lyckas✨. Tveka inte att höra av dig om du vill ha stöd på vägen💗, skicka ett PM, ring eller maila. Inget är för stort eller smått.

26/10/2018

1/7 TIPS OCH VERKTYG OM STRESSHANTERING
Tankens kraft - Allt börjar med en tanke, så varför inte välja en bra?
Att observera sina tankar kan till en början vara en mindre upplyftande aktivitet. 95% är vårt vanetänkande och endast 5% vårt medvetna. Så räkna med lite motstånd i början när du vill börja förändra dina tankar, men ge inte upp - allt går.
Börja med att fundera på om du tänker tankar som stöttar dig och gör dig glad eller om det oftare är tankar som gör dig irriterad, arg eller att du känner dig värdelös.
Jag arbetar med Mental Träning och vet att våra tankar ibland ställer till det för oss, men vet också att med rätt träning och fokus går det att förändra.

26/10/2018

DAG 6/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING
Stress och motion - Ja, jag vet kanske du tänker, men jag orkar och hinner inte. I morgon ska du få tips på hur du kan sätta mål och lyckas nå dem. Men först lite info om motionens fina fördelar.
I dag finns mycket forskning som visar på klara fördelar mellan fysisk aktivitet och positiva hälsoeffekter. Hos en individ som är regelbundet fysiskt aktiv halveras risken att drabbas av hjärt och kärlsjukdom jämfört med en helt fysisk inaktiv jämnårig person.
När kroppen är aktiv förbrukas stresshormoner, hjärnan syresätts och kroppens eget lyckohormon, endorfin, frigörs. Lustfylld, och inte tävlingsinriktad, fysisk aktivitet minskar stressen.
Vad blir ditt nästa steg vad gäller fysisk aktivitet?

25/10/2018

Behöver du massage? Idag har jag ledig tid 17.00. Ring eller skicka sms. Mobnr.0706544119

25/10/2018

DAG 5/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING
Kan vi skratta oss friskare? Tänk om det är så att när vi närmar oss slutet av livet kommer vi ångra att vi inte skrattade mer, eller tog livet lite mer lättsamt. När vi är stressade och rädda är just humorn och vår lekfullhet det första som brukar försvinna.
Kan vi då skratta oss friskare? Musklerna engageras i stort sett hela kroppen när vi gapskrattar. Skrattet blir en slags inre ”joggingtur”. Tittar vi närmre på de reaktioner som uppstår när vi skrattar så hittar man ämnen som utsöndras och som kan påverka olika företeelser som sömn, känslighet,blodtryck, puls, smärta och matsmältning. Ett barn skrattar en massa gånger per dag, vi vuxna avsevärt mindre. Hur många minuter om dagen skrattar du? Hur kan du utöka den siffran?

24/10/2018

DAG 4/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING
Mer om tankens kraft - träna dig på att uppmärksamma det äkta och genuina, det positiva. Uppmärksamhet är energi och det vi uppmärksammar får energi. Ditt val blir då enkelt, tänk tankar som ger dig energi.

24/10/2018

DAG 2/7 TIPS OCH VERKTYG FÖR STRESSHANTERING
Ditt mentala tillstånd - dina tankar, känslor och inre bilder - bestämmer vilka hormoner som utsöndras i din kropp. ”Gladhormoner” som dopamin, serotonin och endorfiner utsöndras när du signalerar till kroppen att du trivs, du kan och vill. ”Kamphormoner” som kortisol, adrenalin och noradrenalin utsöndras när du signalerar - jag hinner inte, jag klarar inte, jag orkar inte. Vilka hormoner tror du att du utsöndrar mest just nu?
I morgon ska du få ett konkret tips på hur du kan utsöndra fler ”gladhormoner”.

17/10/2018

Behöver du massage? I eftermiddag har jag lediga Massagetider.Messa mig på mobnr. 0706544119

31/05/2018

Lite bilder från min morgonpromenad.
Önskar er alla en bra dag.

20/04/2018

Lördagen den 21/4 har kliniken extra öppet mellan 10.00-16.30. Passa på att ge dig återhämtning med en massagebehandling. Du kan boka den via mail, sms, www.bokadirekt.se eller ring 070/6544119. Välkomna!

28/03/2018

Imorgon 28/3 har jag 2 lediga tider. Klockan 14.30 och 16.15 . Ring eller smsa mig
Mobnr. 0706544119 eller info@massagehalsa.nu

27/03/2018

Magnesium är en mineral som bland annat främjar god muskelfunktion. Därför använder jag det vid behov i mina behandlingar. Du kan även köpa med dig det hem om du önskar det.