09/01/2025
För ett par veckor sedan bestämde jag mig för att ta tag i min hållning. Nu jobbar jag aktivt varje dag med den. Det kan jag göra hela tiden, för jag behöver ju inte avsätta tid till det. Dock gäller det att bestämma sig.
Att förbättra sin hållning är nog bland det bästa man kan göra för att må bättre i kroppen och slippa värk i axlar och nacke.
🌱 Gör såhär:
- Känn hela fotsulornas kontakt med marken. Då kopplar du automatiskt på lite core och sträcker även på benen.
- Lyft bröstkorgen uppåt, uppåt ⬆️ ⬆️ ⬆️
- Dra tillbaka huvudet mot kroppen, så att huvudet (till slut) hamnar på ryggraden.
- Titta rakt fram.
-Slappna av i nacke och axlar.
ℹ️ Fördelar och effekter:
- Nacke och axlar avlastas, för de behöver inte längre bära upp ditt 5 kg tunga huvud.
- Nacken blir rörligare och det knastrar mindre i den 😊
- Du känner att muskler i bröstet, framsida axlar, framsida o baksida armar sträcks ut.
- Du kan även få en ”sockerdrickakänsla” i fingertopparna pga spända bröstmuskler.
🧘♀️ Yogiskt sett, så öppnar du upp i hjärtchakrat. Detta kan göra att du känner dig gladare och modigare.
