Johannas Hälsoliv

Johannas Hälsoliv Hälsa ska vara en livsstil - inte en diet.
- Personlig Tränare & Kostrådgivare

11/05/2026

KOLLA WRAPEN I SLUTET 😋
Jag och Melvin gjorde fiskpinnetacos där grunden var samma – men innehållet fick anpassas efter vad vi tycker om 🙌🏼

Och det här är verkligen ett så bra exempel på att en måltid inte behöver bli “olika middagar” bara för att man gillar olika 👏🏼Och vet ni? Det behöver inte vara krångligare än så.
Mat ska fungera för livet, familjen och vardagen också ❤️

Barnen körde en enklare variant med:

🥬 Sallad
🥒 Gurka
🥭 Mango & fiskpinnar såklart 🙏🏼

Gilla inlägget så kommer det fler enkla wraps och vardagsidéer framöver 🌯✨

10/05/2026

☀️ SOMMARPEPPEN 2026 ÄR ÖPPEN ☀️

För femte året i rad kör vi Sommarpeppen – och varje år har platserna blivit fullbokade 💛

Det här är för dig som vill:
✨ hålla igång i sommar utan stress och krav
✨ träna enkelt där du är
✨ äta vanlig svensk sommarmat utan förbud
✨ hitta rutiner som håller även efter sommaren

Under 12 veckor får du:
🏋️‍♀️ Livepass varje vecka
📲 Träningsbank med enkla pass
🥔 Receptbank med svensk sommarmat
🔥 Veckans utmaningar & motivation
💬 Gemenskap i appen tillsammans med mig som coach

💰 895 kr/månad (12 veckor)
⏰ Begränsat antal platser – först till kvarn

Kommentera SOMMAR så skickar jag länk och mer info i DM☀️☀️☀️☀️☀️ eller köp din plats direkt via hemsidan!!!

SWIPA TILL SLIDE 5 - ett måste att läsa! Fredagsmys ser annorlunda ut för mig idag än vad det gjorde för några år sedan ...
09/05/2026

SWIPA TILL SLIDE 5 - ett måste att läsa!

Fredagsmys ser annorlunda ut för mig idag än vad det gjorde för några år sedan ❤️

Förr kunde jag nästan känna att jag “måste passa på”.
Äta extra mycket bara för att det var fredag.
Som att vissa saker bara var tillåtna på helgen — och då blev det lätt allt eller inget.

Men idag tänker jag helt annorlunda kring fredagsmys ❤️
Inte bara för min egen skull — utan också för vilken relation till mat jag vill att mina barn ska växa upp med ✨

Vi har inga förbud hemma hos oss.
Men vi försöker prata om lagom. Om att känna efter.
För jag tror att det förbjudna ofta blir ännu mer lockande.

Ibland äter man mer än man tänkt.
Ibland äter man bara för att.
Det gör vi alla.

Men jag tror att medvetenhet förändrar så mycket mer än regler någonsin gör ✨

För mig handlar fredagsmys mycket mer om:
🍿 film i soffan
😂 skratt med barnen
🫶🏼 närvaro
🍓 något gott tillsammans

Inte om att “förtjäna” något efter veckan.

Känner du igen dig i det här?

08/05/2026

Varit en stressig vecka 😂 trevlig helg!

07/05/2026

Hand upp om du också älskar TABATA??🥰

20 sek jobb / 10 sek vila x 8 övningar.
Jag körde 3 varv och hela kroppen fick jobba 💦

Övningarna i passet👇🏼
▪️ Knäböj
▪️ Utfall höger
▪️ Utfall vänster
▪️ Boxning
▪️ Armhävningar
▪️ Benlyft med puls höger
▪️ Benlyft med puls vänster
▪️ Bearplank – lyft knäna 1 cm från marken och spänn bålen 🔥

Det fina med den här typen av träning?
Ingen perfekt plats behövs. Ingen lång tid behövs. Bara du, kroppen och viljan att göra något för DIG ❤️

👉🏼 Ta en screenshot på övningarna
👉🏼 Sök på “Tabata” på Spotify
Där finns färdiga timer-pass med musik = bara att trycka igång 🎶

Och ja… det här passet kommer vara med i SOMMARPEPPEN ☀️ Min bootcamp där jag coachar er hela sommaren för en lägre månadskostnad– recept, träning, motivation, gemenskap.

Platserna släpps på söndag – och det har blivit fullbokat varje år 🫶🏼🔥

07/05/2026

BÖRJA ÄTA MELLANMÅL!!!! 👏🥚
Seriöst — det är en av de största skillnaderna jag ser hos mina klienter som går från “allt eller inget” till hållbara resultat. 🤍

Så många kvinnor jag coachar tror att de måste äta mindre för att få resultat, men sanningen är ofta tvärtom.

De hoppar över mellanmål, stressar genom dagen, småäter på eftermiddagen, blir vrålhungriga på kvällen och känner sedan att de “tappar kontrollen”. 😔

När vi istället börjar skapa bättre struktur med enkla, mättande mellanmål händer något:

✨ mindre sötsug
✨ jämnare energi
✨ mindre småätande
✨ bättre återhämtning
✨ lättare att hålla rutiner även på stressiga dagar

Kommentera “ÄGG” så skickar jag 3 mellanmål med 3 ingredienser direkt från mina kostupplägg i DM ✨

Det började som en önskan om att bli fastare i kroppen.Men någonstans längs vägen blev det så mycket mer än bara utsidan...
06/05/2026

Det började som en önskan om att bli fastare i kroppen.
Men någonstans längs vägen blev det så mycket mer än bara utsidan. 🤍

Efter två barn, ett hektiskt familjeliv och år av att känna att hon började om varje vecka, ville hon hitta något som faktiskt fungerade i verkligheten.

❌Inte ännu en diet.
❌ Inte förbud.
❌ Inte kyckling, ris och broccoli.
❌ Inte våga/mäta maten

Utan ett sätt att äta, träna och leva som gick att hålla även med jobb, vab, kaosdagar och helger som inte alltid blir perfekta.

Genom små förändringar, bättre struktur och stöd längs vägen började något förändras:

✅ Mindre småätande och stress kring mat
✅ Mer balans istället för allt eller inget
✅ Rutiner som fungerar i vardagen
✅ Mer energi och trygghet i kroppen

För det handlar inte bara om att förändra kroppen.
Det handlar om känslan av att känna sig stark igen. Trygg i sig själv. Och att slippa börja om varje måndag.

Och vet du?
Du behöver inte göra allt perfekt för att få resultat. ✨

10 veckor kvar till sommaren ☀️ Kommentera “REDO” så skickar jag upplägg & priser i DM 🤍

Självkänsla är inget man bara vaknar upp en dag och känner 🤍Det är något som byggs över tid… och ärligt, något jag själv...
05/05/2026

Självkänsla är inget man bara vaknar upp en dag och känner 🤍

Det är något som byggs över tid… och ärligt, något jag själv också får jobba med.

Men en sak jag verkligen har landat i är att kroppen kommer förändras i olika perioder i livet.🥺

Efter barn, i stressiga perioder, när livet bara händer…
den kommer inte alltid se likadan ut.

Men ditt värde?
Det sitter inte där 🤍

Inte i en siffra, en storlek eller spegelbilden just idag.
Det sitter i dig. Alltid.

Och när man börjar släppa lite på fokuset kring hur allt ser ut…
och istället fokuserar mer på hur man mår, hur man orkar och livet runt omkring 🫶 - då händer något 💛

Jag har insett vad som faktiskt är viktigt i livet och vad som inte är det längre 🤍 och framför allt att mental och fysisk styrka slår allt!

03/05/2026

Anledningarna till att du “inte kan” träna…

* Barn
* Smärta
* Ålder
* Trötthet
* Fullt schema
* Hälsoproblem

…är exakt anledningarna till att du borde 💛

03/05/2026

En av mina klienter vill säga något till DIG - för att peppa DIG ❤️‍🩹 Och det säger så mycket om den här resan.

Hon har lärt sig att hantera stress.
Hon har hittat återhämtning.
Och framförallt – byggt en relation till träning och mat
som hon aldrig trodde var möjlig.

Och vet du vad?
Det här är exakt det min coachning handlar om.

Inte ett program du ska följa.
Utan att lära dig förstå din kropp.
Hitta balans.
Och veta vad du faktiskt behöver – i din vardag.

Och resultaten hon fått?
Med helt vanlig husmanskost 💛

01/05/2026

Recept – frasiga potatisbullar i våffeljärn 😍

Jag körde frysta potatisbullar direkt i våffeljärnet på högsta värme i ca 2–3 minuter tills de blev riktigt krispiga.

Sen toppade jag med crème fraiche, löjrom, finhackad rödlök och dill 👌 Barnen åt sina med sylt 😅

Enkelt, snabbt och såå gott 🤍
Spara och testa i helgen, vettja!!!

Adress

Johannas Hälsoliv
Jönköping
55323

Telefon

+46735260186

Webbplats

https://coachjohanna.se/halsokampen/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Johannas Hälsoliv postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Johannas Hälsoliv:

Genvägar

Dela