halsostark_kalmar

30/04/2026

Alltid när jag berättar om hur jag tänker när vi har nya projekt på gång..😅

Denna gången gällde det planering och ordningställande av utegymmet💪

Någon som känner igen sig?

Nä.. nu tar vi Valborg gott folk🔥

Ha en fin sån för det ska jag ha!🤩🤗

27/04/2026

🏋‍♀️ WORKSHOP MARKLYFT 🏋‍♀️

Anmäl dig till en givande dag med inspiration och tekniknötande.

Marklyft är en grym basövning som involverar hela kroppen, främst baksida lår, säte, rygg och bål genom att lyfta en skivstång från golvet till stående.

Det finns flera varianter (fler än man tror) utöver de vanligaste traditionella marklyften, och går även utföra med andra redskap som tex en kettlebell.

Den här dagen går vi igenom 10 olika varianter - där vi går igenom syftet och tekniken för var och en.

Ni kommer få prova och nöta på samtliga.

För vem?

* För dig som är van vid vanliga marklyft men behöver lite inspiration och ny glöd till din träning.

* För dig som känner dig lite osäker på marklyft och vill lära dig mer.

När och var?
- Lördagen den 6/6 Hemma hos mig på Styrsövägen 18, Boholmarna Kalmar.

Tid: ca 9.30 - 14.30 med avbrott för enklare lunch som ingår i priset (uppge ev. matallergi vid anmälan)

Din investering --> 650 kr Jag vet, grymt prisvärt då det är mindre än vad en pt-timme kostar 🙃

Anmäl dig genom att mejla till halsostark@gmail.com och swisha avgiften till 1231403369 (Fortis Sanitas Ab)

Obs!
Anmälan är bindande men går att överlåta om du hittar en ersättare.

Begränsat antal platser så säkra din plats idag.

Det här vill du inte missa!🥳

Tagga en kompis som borde anmäla sig och dela gärna inlägget 🤩

25/04/2026

24/04/2026

För 15 år sen dansade han in i mitt liv och tog mitt hjärta med storm❤️

Min bästa vän och favoritperson.

Som stöttar och lyfter mig när jag tvekar och faller.
Håller tillbaka när jag ibland ivrigt "rusar iväg" helt ogenomtänkt.

Med dig blir livet aldrig tråkigt.

Vad jag än hittar på för upptåg så hakar du på om än ibland lite motvilligt.

Klok lugn och varm finns du alltid där som en klippa att luta sig mot.

15 år har vi dansat genom livet - jag hoppas på många fler år✨️

Tack för att du förgyller mitt liv Stig❤️

18/04/2026

Vårpremiär på landsvägscyklarna 🚴‍♂️🚴‍♀️

Den ene kollar kartan, den andre hänger med.

Jodå.

Allt är som det brukar vara när vi är ute och luftar cyklarna - jag har världens sämsta lokalsinne så skulle jag sköta kartan skulle vi cykla än😄

Min bråkiga höft gnällde lite så den ursprungliga rundan fick ändras till plan B och kortas ner lite.

Men som jag älskar att cykla på min Black Pearl!

Ska bara försöka hitta mina bortglömda cykelben igen för de behövs om man ens vill försöka hålla jämnt skägg med min starke cyklist till man😅

Eftersom vi ändrade rundan blev det ingen cykelfika - men då våldgästar en kompisar längs rundan istället.
Tack för kaffet Bettan och Göran ☕️

Imorgon blir det en kort och snäll löprunda innan äldste sonen med familj kommer på besök.

Hoppas ni alka har en fin helg❤️

17/04/2026

Avslutar veckan på high!

Tack vare min egne mr Handyman är projektet med att utöka och göra utegymsdelen större igång.

Ser så fram emot att kunna ställa iordning allt på större ytor.

Det kommer ge både min egen träning ett lyft och mer glädje men också bättre möjligheter när jag coachar någon eller erbjuder gruppträning under sommaren🏋‍♂️🏋‍♀️🏋

Hoppas ni har det gött denna fredagen.
Nu får vi väl ändå säga att det är vår på riktigt🌱☘️🌿

11/04/2026

☆ DÄCKBYTARTIDER ☆

Tänk va mycket roligt en kan göra med ett bildäck 🛞🤩

När du är klar med ditt däckbyte kan du passa på att ge dig ett bonustillfälle att klämma in lite rörelseglädje 🤸‍♀️🏋🤸‍♂️

Man behöver ju inte alltid gå till ett gym för att röra på kroppen och belasta sina muskler.

Använd fantasin och ta det du har i närheten för att få till lite lustfylld och rolig träning.

Däck tycker jag är ett fantastiskt bra redskap att träna utomhus med.

Så varsågod!
Här kommer lite inspo från mig till dig🤗

Övningar:

* Rulla däck med utfall
* Kasta däck
* Armhävningar
* Knäböj
* Välta däck
* Däcksvingar
* Snabba fötter
* Gång med däck på raka armar över huvudet
* Däckburpee

Kommer du på någon mer?

Kör på en viss tid, på känsla eller antal repetitioner. Du bestämmer!

Visst kommer du att testa?🤩

09/04/2026

Tillbakablick på en fin skidvecka i Hafjell, Norge med goa vänner⛷️⛷️⛷️⛷️

07/04/2026

När måttet är rågat och topplocket ryker!

Förra veckan publicerade en debattartikel av Emma Rost som lyfter ett tydligt systemfel i Svensk hälso-och sjukvård
- bristen på jämlik tillgång till hormonbehandling under klimakteriet.

En debattartikel där utöver de som nämns, har ytterligare över 500 namnunderskrifter som inte fick plats i artikeln (varav en av dessa är min)

Varför rök topplocket då?

Jo, därför att veckan innan plockades högkostnadsskyddrt av östrogensprayet Lenzetto bort.

Inte nog med att kvinnor haft svårt att få tag på hormonplåster pga ständiga restnoteringar, nu har samma hänt med Lenzetto.

När det blir svårt att få tag på ett preparat, tvingas man byta till ett annat - vilket kan påverka måendet under övergången.

Tänk er stressen av att hela tiden behöva jaga över hela landet för att få tag på sitt livsviktiga hormonpreparat som behövs för att fungera som människa i vardagen och på jobbet.

Att sedan plocka ur ännu ett hormonpreparat ur högkostnadsskyddet gör att det blir kostsamt för kvinnan med behandlingen.

Det kan bli en fråga om klass-skillnad om hur du ska ha råd att må bra eller inte.

Frustrationen är stor - inte bara hos mig utan hos alla de kvinnor som blir påverkade av den här soppan.

Stort tack och eloge till Emma Rost som drog igång allt och skev ihop denna debattartikel.

Och tack till ALLA som kämpar med att sprida kunskap, bättre villkor och förutsättningar för kvinnor i klimakteriet.

Tillsammans gör vi våra röster hörda.
Tillsammans är vi starka ✊️♀️