HHR - Psykologisk första hjälpen

08/03/2026

Chefer behöver utbildas i att lyssna.

Många organisationer lägger mycket tid på strategier, policys och mål men en av de viktigaste ledarskapsförmågorna tränas nästan aldrig.

Att lyssna.

Forskning visar att när chefer verkligen lyssnar på sina medarbetare ökar tilliten, engagemanget och förmågan att lösa problem tillsammans. Samtidigt minskar stressen.

Ändå är det många chefer som känner att de måste ha alla svar.
Att de ska prata, leverera och visa handlingskraft. Men i verkligheten börjar ett bra ledarskap ofta i något mycket enklare:

Att stanna upp.
Att våga vara nyfiken.
Att lyssna klart.

Det är en av grundteknikerna vi lär ut i HHR, Hjärt- och Hjärnräddning.

Precis som vi tränar människor i att agera vid ett hjärtstopp behöver vi träna människor i att:

• upptäcka tidiga signaler
• våga fråga hur någon mår
• ta de svåra samtalen
• det viktigaste - lyssna

Psykologisk trygghet skapas genom kunskap av att kunna lyssna på riktigt.

https://chefstidningen.se/ledarskap/utbilda-chefer-i-hur-man-blir-battre-pa-att-lyssna/

28/10/2025

När sorgen är sund och nödvändig
Sorg är inte psykisk ohälsa, den är livets efterklang

I HHR pratar vi om hur vi handskas med livets med- och motgångar. Det är inte motgångarna i sig som avgör hur vi mår utan hur vi förmår att möta dem, och vilket stöd vi har omkring oss när vi gör det.

I sin krönika skriver Christian Gustafsson om sorgen när familjens hund dog.

En liten kropp. Ett stort tomrum.
Han grät. De grät.
Och det är just där i tårarna och i tomheten som något viktigt händer.

För sorg är inte psykisk ohälsa.
Sorg är en sund, mänsklig reaktion på förlust.
Den är ett tecken på att vi har älskat.
Att vi har vågat knyta an.

Vi behöver få sörja utan att bli ifrågasatta.
Vi behöver få känna utan att bli diagnosticerade.
Och ibland behöver vi få stöd inte för att ta bort sorgen, utan för att kunna bära den.

I HHR – Hjärt- och Hjärnräddning tränar vi på att möta livet. Inte undvika det.

Vi andas, vi rör oss, vi delar, vi lyssnar.
Vi låter kroppen få vara med i det som hjärtat går igenom.

Tack, Christian, för att du skrev öppet.

Och till dig som läser:
Din sorg är inte ett problem, det är en process, den är sund och den är du.

15/10/2025

Vill du tjäna pengar på det mest betydelsefulla uppdrag man kan ha?

Bli HHR-instruktör och gör skillnad på riktigt!

Vill du vara med och förändra arbetslivet på riktigt?

Som HHR-instruktör (Hjärt- och Hjärnräddning) får du:

- Lära ut hur man upptäcker tidiga tecken på psykisk ohälsa
- Träna chefer och medarbetare i samtalsmetodik som räddar relationer, förebygger sjukskrivningar och bygger robusta team
- Tjäna pengar på ett uppdrag som är både meningsfullt och efterfrågat
- Bidra till att företag lever upp till Arbetsmiljöverkets föreskrifter
- Vara en del av en rörelse som äntligen sätter psykisk hälsa på samma nivå som fysisk

HHR är mer än psykologisk livräddning (PLR). Det är en metod som ger verktyg, trygghet och mod att agera, innan det är för sent.'

Vi söker dig som:
Har ett hjärta för människor
Vill bygga något större än dig själv
Är redo att utbilda, inspirera och förändra

Du får utbildning, stöd och möjlighet att växa, både som instruktör och människa.

Sök nu eller tipsa någon du tror passar. Vi behöver bli fler. Sverige behöver fler.

Välkommen att utbilda dig i Sigtuna 20-21 november

02/10/2025

VI MÅSTE LÄRA OSS ATT LUGNA HJÄRNOR

Vi har lärt oss rädda hjärtan.
Men vi har glömt hjärnan.

Varje år drabbas hundratusentals svenskar av panikångest.
Över en halv miljon lever med depression.
1,2 miljoner vuxna känner oro, ångest eller nedstämdhet, ofta eller alltid.
Hundratusentals lever med missbruk, beroende eller som medberoende.
Bakom varje siffra döljer sig tusentals som kämpar

Varje år får 10 000 personer hjärtstopp.
680 överlever – tack vare HLR.

Men tänk på detta:

Om vi lär oss HHR; att förebygga och lugna hjärnor så minskar vi också risken att människor hamnar där hjärtat stannar.

Att kunna HHR kan alltså i förlängningen förebygga behovet av HLR.

HLR finns för att lekmän ska kunna rädda liv.
Inte för att vi ska stå passiva och vänta på en läkare.

Men när någon får panikångest på jobbet, i skolan eller på bussen, vad gör vi då?
Hur många vet vad man ska säga?
Hur många vågar stanna kvar?

Vi vet att stress är en av de tre största riskfaktorerna för hjärtinfarkt.

Vi vet att psykisk ohälsa kan leda till fysisk kollaps.
Vi vet att panikångest känns som att dö även om det inte är livshotande.

Så varför har vi inte lärt oss HHR – Hjärt- och Hjärnräddning?

HLR räddar liv.
HHR räddar vardagen och liv.

HLR är akut.
HHR är både förebyggande och akut.

HLR är en metod.
HHR är en metod och medmänsklighet.

Det är dags att vi lär oss lugna hjärnor.
Att vi vågar stanna kvar.
Att vi förstår vad som händer.

För vi medmänniskor kan ta hand om så mycket mer om vi bara vet hur.

Vill du vara med och förändra?
Vill du lära dig hur du kan hjälpa utan att vara vårdpersonal?
Vill du förstå vad som händer när någon säger: “Jag dör!” – och faktiskt vara den som stannar?

Då är det HHR du ska lära dig.
Och vi är här för att visa dig hur.

26/09/2025

En helt vanlig tisdag

En chef får ett samtal.

En medarbetare har stängt in sig på toaletten, gråter och säger ”jag orkar inte mer”.

Chefen känner paniken.
👉 Vad gör jag nu?
👉 Vad får jag ens säga?
👉 Tänk om jag gör fel?

Det här händer varje dag på svenska arbetsplatser.

Psykisk ohälsa är idag den största orsaken till sjukskrivningar.
Det kostar företag miljoner, men framförallt, det kostar människor deras hälsa, trygghet och ibland till och med livet. Något som inte går att räkna i pengar.

Därför finns HHR – Hjärt- och Hjärnräddning.

En metod och utbildning som ger både chefer och medarbetare verktyg att:
✅ Våga se tidiga signaler.
✅ Våga ta samtalet.
✅ Veta vad som är rätt att göra och när

Precis som HLR räddar liv vid hjärtstopp, kan HHR rädda liv och arbetsplatser när hjärnan säger stopp.

Varför satsa på HHR i ditt bolag?

Ni minskar riskerna för sjukskrivningar.
Ni stärker ledarskapet och tryggheten i organisationen.
Ni bygger en kultur där människor vågar prata och agera.
Ni visar att ni tar ansvar – på riktigt.

👉 Till alla chefer och HR där ute:
Våga ta steget.
Investera i HHR.

Det kan vara skillnaden mellan en arbetsplats som brister och en arbetsplats som blomstrar.

📩 Skriv till någon av oss instruktörer så berättar vi mer!

24/09/2025

“Jag dör!” – och ändå går folk förbi

Han satt på en bänk mitt i ett köpcentrum.
Höll sig för bröstet.
Hyperventilerade.
Skrek att han höll på att dö.

Vissa rusade dit.
Andra gick förbi som om ingenting hade hänt.

Men det som hände var en panikångestattack.
Och för honom var det på liv och död.

Panikångest är en överlevnadsreaktion.
Kroppen tror att den är i livsfara:
Hjärtat rusar
Andningen blir ytlig
Bröstet smärtar
Tankarna snurrar

Det känns som en hjärtinfarkt.
Och det är lätt att tro att man ska dö.

Ambulanspersonal åker ut tusentals gånger varje år till människor som tror att de har hjärtinfarkt men som “bara” har panikångest.

Ja, ur ett medicinskt perspektiv är det “onödigt”.
Men ur ett mänskligt perspektiv är det nödvändigt.

För vi som vet, vi vet.

Vi vet hur det känns att tappa kontrollen.
Att kroppen går in i överlevnadsläge.
Att verkligheten suddas ut.
Att frysa, dissociera, försvinna för en stund.
Att skämmas för något som inte är vårt fel.
Det här är inte rimligt.

Att människor ska behöva lida i tysthet.
Att vi fortfarande saknar tillräcklig kunskap, stöd, förståelse.
Vi måste göra något åt det. Och det kan vi göra tillsammans.

Dela kunskap
Lyft röster
Sluta skämmas

Vi medmänniskor kan ta hand om så mycket mer om vi bara vet hur.

Det är det HHR handlar om: Hjärt- och Hjärnräddning.
Vill du vara med och förändra?
Vill du lära dig hur du kan hjälpa utan att bli vårdpersonal?
Vill du förstå vad som händer när någon säger “Jag dör!” och faktiskt vara den som stannar?

20/09/2025

https://startaochdriva.se/2025/09/17/mod-att-vaga-charlotte-kaupang-om-att-bygga-ett-meningsfullt-foretag/

Charlotte Kaupang är grundare av företaget Your Minds, som utbildar företag och organisationer i HHR – Hjärt- och Hjärnräddning. Det handlar om att bygga robusta chefer och medarbetare, och att ge människor mod och verktyg att våga se, våga fråga och våga agera vid psykisk ohälsa. Char...

16/09/2025

Är du vår nästa HHR-instruktör?
Den 20–21 november 2025 utbildar vi nästa grupp i HHR – Hjärt- och Hjärnräddning, psykologisk första hjälpen på jobbet.

HHR är den mentala motsvarigheten till HLR – en fristående utbildning som riktar sig till företag och organisationer, och som samtidigt ger konkret stöd i arbetet med OSA (Organisatorisk och Social Arbetsmiljö).

Som instruktör får du:
✅ Ett färdigt utbildningskoncept med manus och presentation
✅ Rätten att sälja och hålla egna HHR-utbildningar och föreläsningar
✅ Tillgång till ett engagerat nätverk
✅ Ett verktyg som stärker OSA-arbetet och kompletterar BAM

📍 Utbildningen sker på plats i Betongfabriken, Sigtuna
🕘 Tid: kl. 09.00–17.00 båda dagarna

Anmäl dig nu – antalet platser är begränsat!

👇 Läs mer och säkra din plats

29/08/2025

Vi måste sluta medicinera bort känslor. Oro och ångest är inte sjukdomar - det är livet!

Oro, ångest, ilska, skam – det är inte fel på dig för att du känner. Det är att vara människa. Vi behöver sluta medicinera bort det som egentligen är livets friktion. Det är inte sjukvårdens uppgift att ta hand om våra livsproblem – det är vår egen. Låt sjukvården ta hand om det som faktiskt är sjukt. Resten behöver vi ta ansvar för själva.

Vi skapar ofta fler problem än vad som faktiskt finns. Vi svenskar vill gärna bli kompenserade – men verkligt ansvar börjar med att äga sina egna beslut.

Man måste våga möta obehag – inte undvika det. Att känna är inte farligt. Att vara ledsen är inte ett misslyckande. Att vara rädd är inte ett tecken på svaghet. Det är modigt att möta sina känslor – och där börjar verklig läkning.

Vi behöver en ny berättelse om vad det innebär att må dåligt – en som inte börjar med en diagnos, utan med förståelse. En som inte slutar med medicin, utan med mänsklig kontakt, riktning och ansvar.

HHR lyfter fram vikten av att släppa våra värderingar och se livet som det är. Det är inte enbart arbetsgivarens ansvar att du mår bra – det börjar med dig. En god arbetsmiljö är viktig, men den kan aldrig ersätta det egna ansvaret för hur vi hanterar våra känslor och livsval.

HHR är inte bara en utbildning – det är ett förhållningssätt. För dig som vill bidra till ett samhälle där vi möter varandra som medmänniskor, inte som diagnoser.

HHR – Hjärt- och hjärnräddning för ett mänskligare samhälle
I HHR-utbildningen utgår vi från en enkel men kraftfull insikt: Känslor är inte sjukdomar. De är livet.

13/08/2025

Dags att boka höstens utbildningar för en tryggare och säkrare arbetsmiljö!

Varför välja HHR?

🧠 Ger kunskap om psykisk ohälsa och hur den visar sig

❤️ Stärker förmågan att bemöta och stötta kollegor

🛠️ Skapar trygghet och öppenhet på arbetsplatsen

📉 Minskar sjukskrivningar och sjuknärvaro

🚀 Visar att ni är en arbetsplats som bryr sig – på riktig

Kontakta oss för mer information och offert: kontakt@yourminds.se