Dr Nzefa Dapi

09/02/2026

Questions fréquentes des participants à nos séminaires :

Comment éviter les ballonnements ?

Notre réponse :

Adopter une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et en légumes, boire suffisamment d’eau, et réduire la consommation d’aliments transformés, sucrés, salés, gras ou ultra-raffinés. 🥑🧄🫚🫑🍆🥥🍅🍋🍉🍍

Il est également important de bouger tous les jours.

08/02/2026

Ces repas santé pour vous rendre belles 🥑🥒🥬

07/02/2026

La pyramide alimentaire pour une meilleure santé😀

À la base se trouve l’eau, puis les légumes, enfin les fruits.🫑🌶️
Viennent ensuite les légumineuses, les noix et les graines, les épices 🍊🍋
Après, on trouve les viandes, les poissons, les œufs, les chenilles et les escargots.

Puis les céréales complètes , pomme, patate, plantain et les tubercules.😀

Enfin, au sommet, les huiles non raffinées.

Voici comment s’alimenter pour vivre longtemps.😀🍊🍋🥑🍆🥦🧅🧄🫑🌶️

01/02/2026

Några frågor från Kulturnatten ✨ Kulturnatten.

Hur kan vi äta idag för att må bra – både för vår egen hälsa och för planetens? 🌍
Hur lagar vi mat med färska råvaror, utan tillsatser?
Hur kan vi minska vår köttkonsumtion och istället använda mer vegetabiliska proteiner? 🌱

Vi pratade också om emotionell och social hälsa och tog upp viktiga teman som acceptans av olikheter, respekt för andra, tolerans och jämlikhet bland våra skolelever. 💬

Avslutningsvis diskuterade vi kvinnors resiliens. 💪

👉 Och du – vilka folkhälsofrågor är viktiga i din region?

30/01/2026

Välkommen till Kulturnatten

Låt oss prata om acceptans, tolerans och respekt,
med fokus på barn och ungdomars sociala utveckling.

🌱 Vi pratar också om hållbar näringshälsa
och om näringsrik mat från hela världen,
för människans och planetens hälsa.

📍 Konserthusets foajé
📚 Böcker & överraskningar

👉 Kom och träffa mig, ställ dina frågor och delta i samtalet! från kl 17.00
👉 Ta med familj och vänner!

29/01/2026

Et si la nourriture n’était plus une béquille émotionnelle ?

Stress, colère, tristesse, fatigue…
On mange pour se calmer, pour oublier, pour combler.
Même la joie devient une excuse pour trop manger.

👉 Mais à quel prix ?
Ballonnements, fatigue, troubles du sommeil, prise de poids, maladies chroniques…

Il est temps de changer de relation avec la nourriture.

Manger peut redevenir un acte de santé, de plaisir et d’équilibre.
Une alimentation consciente, locale et naturelle, c’est :
✔ plus d’énergie
✔ un esprit apaisé
✔ une digestion légère
✔ une santé durable

🌱 Nourrissez votre corps, pas vos émotions.

La vraie richesse = alimentation saine respectueuse de soi.

29/01/2026

L’alimentation est devenue le bouc émissaire des souffrances.🤕🤧

Quand on est fâché, on se jette sur la nourriture pour se consoler.
Quand on est triste, on se tourne vers les aliments pour apaiser la douleur.
Quand on est en colère, on mange.🤕
Quand on est anxieux ou angoissé, on mange pour combler un vide.

L’alimentation est devenue un bouche-trou émotionnel. 🤧

Quand on est déprimé, on se jette sur les aliments et on s’en gave.
Même en cas de joie, on mange.

Comment en est-on arrivé à manger pour un oui ou pour un non, au détriment de la santé et du bien-être ?

Pourquoi manger jusqu’à souffrir d’avoir trop mangé, et surtout d’avoir consommé des aliments sucrés, gras et salés?🤕

Des grignotages inutiles, des aliments qui entraînent des douleurs épigastriques, des maux de ventre, des troubles du sommeil, de la lourdeur, de la fatigue, de l'obésité, ainsi que des maladies chroniques et dégénératives ?😱

29/01/2026

"Amsterdam has become the third city in The Netherlands to ban adverts for meat products as part of their plan to promote healthier and more climate-friendly diets" 😯🌱

Have you been to Amsterdam?

24/01/2026

Ultraprocessad mat och dess påverkan på våra barn 🤕

Hur kan vi ge våra barn ultraprocessade livsmedel som är rika på fett, salt och socker, fyllda med kemiska tillsatser som är skadliga för deras hälsa? 🚯

Hur kan vi acceptera att våra barn konsumerar dessa tomma livsmedel – tomma på vitaminer och mineraler, men fulla av skadliga ämnen? ⛔

Hur kan vi acceptera att våra barn konsumerar dessa tomma livsmedel – tomma på vitaminer och mineraler, men fulla av skadliga ämnen? ⛔

Hur kan vi förvänta oss att de ska växa, gå i skolan, lära sig, koncentrera sig och lyckas med sina studier när deras kroppar och hjärnor inte får den näring de behöver? 😱

Hur kan vi vara så likgiltiga och försumliga att vi låter våra barn förstöra sin hälsa med denna falska mat – och bli sköra, överviktiga, utan vitalitet och beroende av fett, salt och socker? 🤧

Varför tillåter vi detta, vi som bär ansvaret för våra barn och unga? 😱

Vilken framtid ger vi dem – och vår planet – när dessa falska livsmedel förstör barns hälsa och stjäl deras framtid?

20/01/2026

Merci maman

Merci pour mes repas santé, riches en nutriments.

Repas pour bébés

17/01/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sylvie Campeau, Yolande Leonie Kamna, Ngwainbi Augustin, Christine Keudji, Georges Kamga

16/01/2026