Functional Unit

05/09/2025

Nu har vi kommit fram till del 2 av intervjun med vår tränare Klara!

Personlig Träningsfilosofi
Vad är din syn på träning och hälsa?

Min syn på träning och hälsa är delvis biased utifrån mitt eget liv men även studierna. Desto mer man läser och får erfarenhet av träningens effekt på kroppen fysiskt och mentalt både kort- och långsiktigt ju större betydelse får träning. Träning och hälsa hänger förstås ihop, har vi en kropp som inte fungerar kan livet bli betydligt jobbare. Att ta hand om sin kropp med en typ av träning som man gillar och mår bra av, oavsett vad det nu kan vara, är för mig a och o livet ut.

Vanliga Frågor och Problem
Vilka är de vanligaste misstagen människor gör när det gäller träning och hälsa?

Den kan jag inte svara på men en sak är att det inte alltid behöver vara så komplicerat. Ny med träning? Börja litet, det kan räcka med 30 minuter. Känner du att du är osäker på hur du ska träna? Be om hjälp! Och, var inte rädd att testa nya eller olika övningar, idag finns det mycket på sociala medier om rätt och fel övningar / bra och dåliga, så var källkritisk till vad du läser!

Vad skulle du vilja att fler människor förstod om träning och kroppens funktioner?

Människokroppen är ju fantastisk på det sättet att vi kan forma den så pass mycket - både medvetet och omedvetet. Till exempel om man har en dålig vana som egentligen är en nackdel för ens optimala rörelsemönster så kan kroppen klara av så många uppgifter/rörelser i alla fall, trots dålig teknik, vilket på sikt såklart kan innebära en skaderisk.

Att därför lägga ett extra fokus på just hur man utför rörelser och varför, kan göra en stor skillnad för att minska skaderisken. Att korrigera ett dåligt rörelsemönster tar ofta tid, tålamod och träning och är ingen quick fix!

Vilka vanliga problem stöter du på i din vardag, både hos klienter och i ditt arbete?

Rent generellt - är det mycket om just teknik och utförande oavsett träningserfarenhet. Precis det som jag sa innan! Träning är ju inte alltid bra, om det utförs på fel sätt!

Inspiration och Framtid
Vad motiverar dig i ditt arbete?

Jag har mycket som motiverar mig, men en motivation är att se kunderna lyckas och själva uppleva en förbättring. Det kan vara allt från att klara av en övning, få en bättre livskvalitet, till att få PB på ett lopp. Det gör mig glad!

Avslutning
Om du fick ge ett enda råd till någon som vill förbättra sin hälsa och träning, vad skulle det vara?

Det beror på vad personen inte vet! MEN, vet man inte mycket om träning - ta hjälp, det är en mer effektiv och säker väg än att fumla fram själv. Att förbättra sin hälsa och träning är inte alltid roligt och kräver viss självdisciplin - ibland måste man bara göra det!

Hur kan man komma i kontakt med dig eller boka en tid på Functional Unit?

Mina kontaktuppgifter finns på vår hemsida, både mejl och telefon. På hemsidan kan du även boka en tid online. Du kan välja på att boka ett kostnadsfritt möte, eller en träning direkt om du vill komma igång så snabbt som möjligt.

Tack för detta Klara!

Ha nu en härlig helg allihopa!
/Functional Unit

28/08/2025

Idag ska ni få lära känna vår duktiga tränare och Idrottsvetare Klara lite mer! Del 1.

Introduktion
Kan du berätta lite om dig själv och din bakgrund? Vad fick dig att börja arbeta inom träning och hälsa?

-Jag har alltid haft ett stort intresse för idrott med en grund inom ridning och dans främst balett och jazz. Redan då under dansen kan man säga att jag blev intresserad över vad kroppen kan åstadkomma, hur man kan forma den och vad man kan skapa.

Min tid inom dansen varade i 15 år uppe i Stockholm fram tills jag flyttade till Kalmar för att studera idrottsvetenskap. Under min kandidat fick jag möjligheten att åka utomlands och studera på Bulgariens idrottsakademi i ett halvår. Framförallt inom metodik och ledarskap. Det var en otrolig upplevelse!

Jag fortsatte min utbildning med en master inom idrottsvetenskap och skrev en avhandling på mental träning inom ultra- triathlonlopp. Löpning är numera en stor del av min vardag och något jag har fastnat inom idag! En idrottsform jag älskar att själv träna för och hjälpa andra inom.

Du är idrottsvetare – vad innebär det? Hur använder du den kunskapen i ditt arbete?

-Som MSc idrottsvetare får man en bred kunskap inom idrott; t.ex. anatomi, fysiologi, biomekanik, coachning och forskningsmetodik. Det finns olika inriktningar inom idrottsvetenskapen t.ex. coachning och idrottsmedicin varpå jag valde en fördjupning inom idrottsmedicin vilket berör bland annat träning i ett skadeförebyggandesyfte samt prestationssyfte, rehabilitering och fysiologiska tester. Allt detta är förstås applicerbart här på Functional Unit!

Rollen på Functional Unit

Vilken roll har du på Functional Unit och vad innebär det i praktiken?

-Min roll på Functional Unit är tränare. Jag jobbar främst med kunder, one to one med fokus på såklart det som de behöver. En del kommer till mig efter att ha varit på behandling hos vår Kiropraktor, med mycket eller ingen träningsvana, och andra kommer direkt till oss för att få mer hjälp med deras egen träning. Det kan till exempel handla om träningsupplägg för specifika mål som de har.

Hur ser en typisk dag ut för dig?

-Så tre dagar i veckan börjar jag senare på förmiddagen för att kunna ha träningar som börjar framåt kl 16 och kl 17 vilket brukar vara ganska uppskattat! Att bolla arbete, privatliv och träning är inte alltid så enkelt. 2 dagar i veckan kör jag igång som tidigast kl 7. Därefter är det träning efter träning!

Eftersom vi samarbetar mycket med varandra här, så blir det ofta en sväng över till kliniksidan också för att introducera mig för nya kunder och hjälpa till med övningar. Däremellan sysslar jag också lite med adminuppgifter som sociala medier och utveckling av verksamheten.

Metodik och Arbetssätt

Vad tycker du är det viktigaste när det kommer till att hjälpa klienter att nå sina mål?

-Det är viktigt att klienterna förstår precis vad de gör och varför. Det ger de dels en bättre förståelse över sin egen träning och dels en tydligare bild av vägen till målet. Att ha en tränare innebär också ett samarbete, klienten har lika mycket arbete, kanske till och med mer, att göra på egen hand (dvs att träna hemma!) för att kunna utvecklas.

Vilken typ av klienter arbetar du oftast med?

-Det är otroligt blandat. Allt från personer som spenderar timmar i kontorstolen och inte mycket annat (!) till aktiva motionärer som tränar inför ultralopp som Ironman. I och med att vi har Ironman här i Kalmar så har vi några ambitiösa motionärer och idrottspersonligheter här också. Så beroende på kund varieras träningen väldigt mycket vilket gör jobbet väldigt varierat vilket jag uppskattar!

Om du skulle beskriva för någon som aldrig har tränat här – vad är skillnaden mellan Functional Unit och ett vanligt gym?

-Functional Unit är inget gym där du kan komma och träna själv utan hos oss tränar du alltid med en av våra tränare i en liten och lugn miljö. När du börjar hos oss får du sällan med ett helt träningsprogram direkt med dig hem som innehåller “klassiska” gymövningar, utan det kan komma senare.

Träningen börjar ofta med att kolla över grunderna som exempelvis andning, hållning,- bål- och fotfunktion och hur det ser ut i komplexa rörelser. Det här är såklart olika beroende ditt behov och varför du har sökt hit!

Fortsättning följer...

24/08/2025

🏉✨ Rugby-SM i Kalmar – pågår just nu!

Denna helg har vår Legitimerade Kiropraktor Widar Berggren fullt upp som ansvarig Kiropraktor på plats tillsammans med duktiga Medical Team, EventService Sydost 🙌

Vi är stolta och glada över förtroendet att få bidra till att spelarna kan prestera på topp, och få rätt hjälp direkt vid behov.

Rugby är en tuff kontaktsport så här behövs vår insats! 😁💪🩺

🔥 Finalerna spelas idag – upplev stämningen på plats i Kalmar eller följ matcherna live via Kalmar Södra rugbys YouTube-kanal!

Tack till Kalmar Södra Rugby och Kalmar Södra IF för ett fantastiskt arrangemang och till hela teamet för gott samarbete – nu kör vi en helg fylld av styrka, gemenskap och riktigt bra rugby!

Här kan ni följa det live!

https://m.youtube.com/?fbclid=IwVERDUAMXuSFleHRuA2FlbQIxMAABHlSlGtW0e7s4_NrMi1zdl1Ar6MJTqEZVw4SvlYm55sYVIDIBNsjn0-SCAZka_aem_MQAJoGZmZZILu5_BEAXT5Q

15/08/2025

Snart är hösten här! Passa på att komma igång med nya rutiner! Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra tränare så hjälper vi dig att nå dina mål! 💪🧡

Om du har ont, ber vi dig att först boka in dig till vår Legitimerade Kiropraktor först, så hjälper vi dig därifrån!

Välkommen!

14/08/2025

Brukar du värma upp? 🔥
Det kan faktiskt göra en stor skillnad för ditt träningspass – och minska skaderisken!

En bra uppvärmning:
✅ Ökar blodcirkulationen
✅ Förbereder muskler och leder
✅ Skärper fokus och teknik
✅ Gör kroppen redo för belastning

Du behöver inte göra det komplicerat – 5–10 minuter med rörlighetsövningar, lätt puls och aktivering av de muskler du ska använda räcker långt.

Nästa gång du tränar – ge din kropp chansen att prestera på topp från första repetitionen.

👉 Brukar du värma upp eller hoppar du över det? Kommentera nedan!

22/07/2025

Visste du att bålen kan ha olika former – och att olika aktiveringssätt passar för olika situationer!

-Din bål kan spännas och aktiveras på olika sätt beroende på vad kroppen behöver just då. Att förstå och kunna växla mellan dessa former är nyckeln till en stark, rörlig och hållbar kropp.

💪 Bracing – en kraftfull aktivering som ger stabilitet och skydd, perfekt vid tunga lyft eller när kroppen behöver stå emot yttre krafter, som vid slag eller stötar.
🌬️ Hollowing – en lugn aktivering som fokuserar på de djupa bålmusklerna, används ofta i sammanhang där rörlighet, kontroll och precision är viktigare än ren kraft.

I vår träning går vi igenom dessa aktiveringsformer noggrant – och även de mönster som uppstår när man inte har kontroll över sin bål. För det är där många får ont eller tappar kraft.

📍 Vill du lära dig hur du ska använda din bål – i träning, vardag eller återhämtning?

✅ Boka din kostnadsfria konsultation idag!
☀️ Just nu: Sommarerbjudande – 3 för 2 på träning!

09/07/2025

Vet du skillnaden på bålstabilitet och bålstyrka? Erik förklarar!

Känner du dig dig osäker på om du använder din bål på rätt sätt? Eller är du medveten om att du skulle kunna prestera mycket bättre om du bara fick lite hjälp med att utveckla din stabilitet?

Just nu kan du som ny kund få träna 3ggr men betala för 2.

- Så passa på att köra några pass med en av våra tränare, och få massor av ny kunskap om hur din bål egentligen är skapt för att fungera. Vi tittar på hur din bål kan förbättra din hållning, skydda dig från skador, avlasta dina armar, axlar, skuldror, ben, höfter och rygg, generera mer kraft i dina rörelser, och mycket mer!

Vi finns centralt i Kalmar och tränar i en lugn miljö, perfekt för inlärning.

Har du smärta innan, under eller efter träning, rekommenderar vid dig att först boka ett besök hos vår Leg. Kiropraktor.

Läs mer på vår hemsida, och boka en kostnadsfri konsultation, så ses vi i sommar!

Varmt välkommen!

08/07/2025

🌞 SOMMARKAMPANJ – 3 för 2 på träning! 🌞
Träna smart i sommar med oss på Functional Unit

Nu är det dags att ge din kropp lite extra kärlek – oavsett om du vill kicka igång träningen, boosta dig själv under semestern, eller bara röra dig bättre i vardagen.

Boka 3 träningstillfällen – betala bara för 2!
Kampanjen gäller under hela sommaren, PT-pass med Klara, Madde och Erik. Passa på att testa vårt upplägg, och ta nästa steg i din utveckling!

👉 Begränsat antal platser – boka idag via functionalunit.se eller hör av dig direkt i DM.

Vårt bästa erbjudande någonsin! - Välkomna!

P.S Har du ont? Boka vår Leg. Kiropraktor innan din träning.

www.functionalunit.se

23/06/2025

Du har testat det mesta – men inget håller i längden.
Låter det bekant?

Våra kunder kommer ofta till oss med samma känsla:
😣 Frustration över att inte hitta rätt
😩 En kropp som inte samarbetar
😔 Träning som gör mer ont än nytta

Men här börjar förändringen.
Vi lyssnar. Vi analyserar. Vi guidar.
Och vi ger dig verktygen att bygga en kropp som fungerar – på riktigt.

✔️ Stabilitet
✔️ Funktion
✔️ Rörelseglädje

- Om du har ont- Boka en behandling

- Ingen smärta, men vill ha en djupare förståelse- Boka en funktionsanalys

– Vill du bara komma igång nu direkt i sommar - Boka en konsultationstid med en tränare!

👉 Boka tid idag och upplev skillnaden!

📍 Functional Unit – Kalmar
🌐

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

19/06/2025

🌞 Sommar? Ja tack. Ryggont? Nej tack.

På Functional Unit i Kalmar kombinerar vi ofta kiropraktik med träning för att ge dig en hållbar och smärtfri kropp.

🔶 Vi börjar med en grundlig anamnes och analys från topp till tå
🔶 Behandlar det som begränsar dig – direkt hos legitimerad kiropraktor
🔶 Bygger upp kroppen med smart och logisk träning

Allt under samma tak. Evidenbaserat, tryggt och lokalt.

Rör dig friare med mindre smärta– hela sommaren.

- Boka din nybesök tid på www.functionalunit.se

Använd ditt friskvårdsbidrag till träning – vi tar även Epassi!

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

13/06/2025

Hur skulle din träning förbättras av en noggrann undersökning, målinriktad kiropraktisk behandling och djupgående funktionsanalyser? 🔍💪

Hos Functional Unit i Kalmar får du:

• Kartläggning av dina styrkor och begränsningar
• Behandling som återställer rörlighet och stabilitet
• Analys som optimerar teknik och förebygger skador

Ta nästa steg mot smartare, säkrare och mer effektiv träning – boka din första konsultation idag! ✨

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

12/06/2025

På Functional Unit tror vi på ett helhetsperspektiv för hälsa!

Våra personliga tränare hjälper dig att förbättra din prestation och återhämtning.

Med vårt FU Member-kort får du skräddarsytt stöd som tar hänsyn till dina individuella behov, vilket hjälper dig att nå dina träningsmål snabbare.

Har du smärta som hindrar din träning, bokar du först ett besök hos vår Leg. Kiropraktor.

Upptäck hur vi kan lyfta din välmåenderesa idag!

Få personlig & individuell träning, ingen standardlösning, i vår lilla träningsstudio! Personlig tränare i Kalmar med fokus på dig och dina behov.