Functional Unit

22/07/2025

Visste du att bålen kan ha olika former – och att olika aktiveringssätt passar för olika situationer!

-Din bål kan spännas och aktiveras på olika sätt beroende på vad kroppen behöver just då. Att förstå och kunna växla mellan dessa former är nyckeln till en stark, rörlig och hållbar kropp.

💪 Bracing – en kraftfull aktivering som ger stabilitet och skydd, perfekt vid tunga lyft eller när kroppen behöver stå emot yttre krafter, som vid slag eller stötar.
🌬️ Hollowing – en lugn aktivering som fokuserar på de djupa bålmusklerna, används ofta i sammanhang där rörlighet, kontroll och precision är viktigare än ren kraft.

I vår träning går vi igenom dessa aktiveringsformer noggrant – och även de mönster som uppstår när man inte har kontroll över sin bål. För det är där många får ont eller tappar kraft.

📍 Vill du lära dig hur du ska använda din bål – i träning, vardag eller återhämtning?

✅ Boka din kostnadsfria konsultation idag!
☀️ Just nu: Sommarerbjudande – 3 för 2 på träning!

09/07/2025

Vet du skillnaden på bålstabilitet och bålstyrka? Erik förklarar!

Känner du dig dig osäker på om du använder din bål på rätt sätt? Eller är du medveten om att du skulle kunna prestera mycket bättre om du bara fick lite hjälp med att utveckla din stabilitet?

Just nu kan du som ny kund få träna 3ggr men betala för 2.

- Så passa på att köra några pass med en av våra tränare, och få massor av ny kunskap om hur din bål egentligen är skapt för att fungera. Vi tittar på hur din bål kan förbättra din hållning, skydda dig från skador, avlasta dina armar, axlar, skuldror, ben, höfter och rygg, generera mer kraft i dina rörelser, och mycket mer!

Vi finns centralt i Kalmar och tränar i en lugn miljö, perfekt för inlärning.

Har du smärta innan, under eller efter träning, rekommenderar vid dig att först boka ett besök hos vår Leg. Kiropraktor.

Läs mer på vår hemsida, och boka en kostnadsfri konsultation, så ses vi i sommar!

Varmt välkommen!

08/07/2025

🌞 SOMMARKAMPANJ – 3 för 2 på träning! 🌞
Träna smart i sommar med oss på Functional Unit

Nu är det dags att ge din kropp lite extra kärlek – oavsett om du vill kicka igång träningen, boosta dig själv under semestern, eller bara röra dig bättre i vardagen.

Boka 3 träningstillfällen – betala bara för 2!
Kampanjen gäller under hela sommaren, PT-pass med Klara, Madde och Erik. Passa på att testa vårt upplägg, och ta nästa steg i din utveckling!

👉 Begränsat antal platser – boka idag via functionalunit.se eller hör av dig direkt i DM.

Vårt bästa erbjudande någonsin! - Välkomna!

P.S Har du ont? Boka vår Leg. Kiropraktor innan din träning.

www.functionalunit.se

23/06/2025

Du har testat det mesta – men inget håller i längden.
Låter det bekant?

Våra kunder kommer ofta till oss med samma känsla:
😣 Frustration över att inte hitta rätt
😩 En kropp som inte samarbetar
😔 Träning som gör mer ont än nytta

Men här börjar förändringen.
Vi lyssnar. Vi analyserar. Vi guidar.
Och vi ger dig verktygen att bygga en kropp som fungerar – på riktigt.

✔️ Stabilitet
✔️ Funktion
✔️ Rörelseglädje

- Om du har ont- Boka en behandling

- Ingen smärta, men vill ha en djupare förståelse- Boka en funktionsanalys

– Vill du bara komma igång nu direkt i sommar - Boka en konsultationstid med en tränare!

👉 Boka tid idag och upplev skillnaden!

📍 Functional Unit – Kalmar
🌐

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

19/06/2025

🌞 Sommar? Ja tack. Ryggont? Nej tack.

På Functional Unit i Kalmar kombinerar vi ofta kiropraktik med träning för att ge dig en hållbar och smärtfri kropp.

🔶 Vi börjar med en grundlig anamnes och analys från topp till tå
🔶 Behandlar det som begränsar dig – direkt hos legitimerad kiropraktor
🔶 Bygger upp kroppen med smart och logisk träning

Allt under samma tak. Evidenbaserat, tryggt och lokalt.

Rör dig friare med mindre smärta– hela sommaren.

- Boka din nybesök tid på www.functionalunit.se

Använd ditt friskvårdsbidrag till träning – vi tar även Epassi!

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

13/06/2025

Hur skulle din träning förbättras av en noggrann undersökning, målinriktad kiropraktisk behandling och djupgående funktionsanalyser? 🔍💪

Hos Functional Unit i Kalmar får du:

• Kartläggning av dina styrkor och begränsningar
• Behandling som återställer rörlighet och stabilitet
• Analys som optimerar teknik och förebygger skador

Ta nästa steg mot smartare, säkrare och mer effektiv träning – boka din första konsultation idag! ✨

Vi på Functional Unit erbjuder personlig träning på vårt gym och kiropraktor i Kalmar. Boka tid redan idag!

12/06/2025

På Functional Unit tror vi på ett helhetsperspektiv för hälsa!

Våra personliga tränare hjälper dig att förbättra din prestation och återhämtning.

Med vårt FU Member-kort får du skräddarsytt stöd som tar hänsyn till dina individuella behov, vilket hjälper dig att nå dina träningsmål snabbare.

Har du smärta som hindrar din träning, bokar du först ett besök hos vår Leg. Kiropraktor.

Upptäck hur vi kan lyfta din välmåenderesa idag!

Få personlig & individuell träning, ingen standardlösning, i vår lilla träningsstudio! Personlig tränare i Kalmar med fokus på dig och dina behov.

11/06/2025

Vi söker en Leg. Kiropraktor eller Naprapat till Functional Unit!

Tillväxtinitiativet Kalmar
Kiropraktor
Kommun: Kalmar
Korta fakta om jobbet
Omfattning: Heltid
Varaktighet: Tills vidare
Anställningsform: Tillsvidare- eller tidsbegränsad anställning

Om jobbet

Vill du vara med och bidra till människors hälsa, rörelseglädje och långsiktigt välmående? Functional Unit söker nu en legitimerad kiropraktor eller naprapat till vårt team i Kalmar! Vi erbjuder en tjänst på heltid med provanställning där du får möjlighet att vara med och utveckla både dig själv och vår verksamhet i en inspirerande arbetsmiljö.

Om oss

Functional Unit är en modern klinik specialiserad på evidensbaserad manuell medicin, rehabilitering, behandling och träning. Vi vänder oss till alla typer av patienter – såväl privatpersoner som företag och idrottare. Hos oss får du arbeta i ett team där kunskap, omtanke och utveckling står i centrum.

Du kommer ingå i ett team med kiropraktorer & tränare som alla arbetar mot samma mål - ett friskare, välmående samhälle! Din närmsta chef är vår VD som själv har omfattande erfarenhet inom långvarig smärtbehandling. Tillsammans strävar vi efter att leverera bästa möjliga bemötande och behandling.

Du blir en del av ett engagerat team där delaktighet, ödmjukhet och arbetsglädje är centralt. Här finns goda förutsättningar att långsiktigt utvecklas tillsammans med oss.


Huvudsakliga arbetsuppgifter

Vi söker en engagerad och nyfiken behandlare som vill vara en del av något unikt. Hos oss är du inte bara ännu en terapeut – du är en nyckelperson i ett helhetskoncept som sticker ut i branschen. Dina arbetsuppgifter kommer innebära följande:


Utföra individuellt anpassade behandlingar enligt vår unika metodik & filosofi

Arbeta tillsammans i team för att erbjuda patienten den bästa helhetslösningen

Vara delaktig i att utvärdera och justera behandlings- och träningsplaner över tid


Krav för tjänsten

Legitimation som kiropraktor eller naprapat i Sverige

God förmåga att uttrycka dig på svenska, både muntligt och skriftligt

Vi söker dig som
För att trivas hos oss har du ett öppet sinne, är nyfiken och vill ständigt utvecklas, både i din yrkesroll och som person. Du är prestigelös & lyhörd - vårt koncept kräver att du är mottaglig för att lära dig vår metodik och att du vill förstå grunderna till varför människor har ont, inte bara behandla symtom. Vi ser gärna att du har intresse för träning eller en idrottsbakgrund, då mycket av vårt arbete kretsar kring funktion och rörelse.

Du är en engagerad lagspelare som trivs med samarbete, kunskapsdelning och ett högt tempo. Hos oss jobbar ingen ensam – vi lär av varandra i ett öppet, dynamiskt klimat där alla bidrar. Social kompetens, ett professionellt bemötande och en god människokänsla är självklara delar av din personlighet.

Hos oss finns ingen plats för hierarkier eller gamla sanningar. Vi söker dig som vill växa tillsammans med oss – inte någon som känner sig färdiglärd.


Övrig information
Start: Enligt överenskommelse (gärna omgående)

Arbetstider: Förtroendearbetstid, du planerar din tid utifrån dina kunder och styr din egna kalender

Placeringsort: Kalmar

Anställningsform: 75-100%, tillsvidare med inledande provanställning på 6 månader

Sista ansökningsdag: 2025-06-30

Urval sker löpande och tjänsten kan tillsättas före sista ansökningsdag. Dina svar på ansökningsfrågorna ligger till grund för bedömningen av din ansökan.

Pga teknikaliteter hos Arbetsförmedlingen står Tillväxtinitiativet Kalmars partner Thread AB som arbetsgivare i annonsens faktatext längst ner på annonsen i platsbanken. Tjänsten som beskrivs ovan är hos den arbetsgivare som omnämns i ovanstående text och det är också de som blir din arbetsgivare om det blir du som får tjänsten. Arbetsgivaren får rekryteringsstöd av Tillväxtinitiativet Kalmar för att hitta just dig.

Om anställningen
Lön
Lön enligt överenskommelse

Lönetyp: Fast månads- vecko- eller timlön

Anställningsvillkor
Heltid

Anställningstid enligt överenskommelse

Var ligger arbetsplatsen?
Arbetsplatsen ligger i kommunen Kalmar i Kalmar län.

Arbetsgivaren
Thread AB
https://www.tillvaxtinitiativetkalmar.se/
Postadress
Thread AB
Södra Långgatan 31
39232 Kalmar

Kontakt
Frida Pettersson
frida.pettersson@tillvaxtinitiativetkalmar.se

10/03/2025

Idag får vi lära känna Madde lite bättre!

Hon har varit en del av vårt team i flera år och är en viktig pusselbit när det kommer till att bygga en hållbar träningsrutin. Med sitt noggranna öga för detaljer ser hon till att grunderna sitter, hållningen, andning och bålstödet– en trygg start som ger långsiktiga resultat!

Här får ni en Intervju med vår tränare Madelaine Jeansson (Madde) :

🟠 Madde, vad fick dig att bli personlig tränare? Har du alltid haft ett intresse för träning och hälsa?

Träning och fysisk aktivitet har alltid varit en stor del av mitt liv. Min bakgrund är mångsidig, jag har ridit sedan ung ålder och ägnade mig en period åt friidrott. De senaste 20 åren har jag framför allt fokuserat på löpning, cykling och styrketräning. Jag arbetade tidigare som polis, då var träning en naturlig del av min vardag, och mitt intresse för ämnet växte sig allt starkare. Till slt valde jag att ta tjänstledigt för att utbilda mig till personlig tränare och kostrådgivare.

🟠Finns det någon särskild upplevelse eller person som inspirerade dig att välja den här vägen?

Under min tid inom polisen såg jag många kollegor drabbas av fysiska besvär – vissa blev sjukskrivna, medan andra behövde övergå till inre tjänst på grund av smärta. Detta blev min största drivkraft. Jag ville fördjupa min kunskap om kroppen och förstå hur träning kan ge varje individ de bästa förutsättningarna för att bygga en stark och hållbar fysik.

🟠Om du skulle beskriva din tränarstil med tre ord – vilka skulle det vara?

Noggrannhet och ett öga för detaljer, vilket är det som skapar skillnad. Mitt mål är alltid att ge kunden det bästa möjliga stöd på vägen mot en stark och hållbar kropp.

🟠Att vara tränare på Functional Unit
Vad betyder det för dig att vara en del av Functional Unit?

Det betyder mycket att arbeta tillsammans med ett proffsigt team, det är utvecklande och lärorikt både för kunderna och för mig.

🟠Hur ser din roll ut här jämfört med andra platser där du har arbetat?

Jag har större möjlighet att påverka och har från dag ett på Functional Unit fått höra att mina idéer och förslag är viktiga för verksamheten.

🟠 Vilka värderingar eller principer delar du med Functional Unit som gör att det känns som rätt plats för dig?

Vårt största fokus är alltid att hjälpa kunden på bästa sätt. Träningen ska utföras med hög kvalité i lugn träningsmiljö. Vi är ett team så vi hjälper kunden tillsammans.

🟠 Filosofi och metoder
Vad är det första du vill att en ny klient ska känna när de börjar träna med dig?

Jag är här för att hjälpa dig och vi kommer börja på den nivån där du är.

🟠 Vilka typer av kunder tränar du?

Oj, många olika kunder. En stor målgrupp som jag har är de som behöver hjälp med andning och bålstabilitet och att starka upp kroppen från grunden.

Även gravida, mammor och kvinnor 40+ är en stor målgrupp.

🟠 Du är även specialiserad inom både MammaMage och träning för kvinnor i klimakteriet – vad är det som gör dessa områden så viktiga för dig?

Jag är själv tvåbarnsmamma och jag blev förvånad över den begränsade kunskapen hos både barnmorskor och tränare kring träning under och efter graviditet.
Även ämnen som kvinnliga hormoner, menscykel och klimakteriet är områden där kunskapen ofta brister, trots att de har en avgörande inverkan på hälsa och välmående.

Män och kvinnor skiljer sig biologiskt på cellnivå, men trots detta är majoriteten av forskningen inom träning, periodisk fasta och läkemedel främst genomförd på män.

Som kvinnlig personlig tränare tränar jag mest kvinnor och jag ser det som en skyldighet att ha djup kunskap inom dessa områden. Genom rätt utbildning och förståelse kan jag ge kvinnor det stöd de behöver för att träna på ett sätt som är anpassat efter deras unika fysiologi och livsfaser.

🟠 Hur individanpassar du träningen för att möta varje persons unika behov?

Mitt mål är att hjälpa varje person utifrån deras individuella förutsättningar. Jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv, faktorer som livsstil, kost, sömn och stress spelar en viktig roll för träningsframstegen. Jag börjar alltid träningsplaneringen utifrån den nivån kunden befinner sig på idag. Alla får olika träningar och jag är alltid öppen för att ändra min planering om det skulle dyka upp nya utmaningar för kunden.

🟠 Samarbetet på Functional Unit och kundfördelar
Hur påverkar teamets nära samarbete din roll som tränare?

Det är utvecklande och lärorikt, vi har alla olika kompetenser. Tack vare ett nära och prestigelöst samarbete skapar vi goda möjligheter för att kunderna ska få bästa hjälp.

🟠Vad kan dina kunder få ut av att du jobbar tillsammans med Leg. Kiropraktorer och andra experter?

Kombinationen av behandling och träning skapar optimala förutsättningar för de kunder som är i behov av det. Har kunden fått en kiropraktorbehandling innan träning så vet jag att kiropraktorn skapat de bästa förutsättningarna för att kunden ska kunna genomföra träningspasset.

🟠Kan du berätta om ett tillfälle där en kund verkligen har fått stor nytta av det samarbetet?

Oj, svårt att välja bara ett tillfälle. Det har inträffat många gånger då kunder har ringt innan träning och sagt att de inte kan träna p.g.a. smärta. Tack vare att vi kan erbjuda en tid till kiropraktorn innan träning så har vi efter en kiropraktorbehandling kunnat genomföra ett bra och smärtfritt träningspass.

🟠 Personlig motivation och framtidsvisioner
Vad motiverar dig i ditt arbete och vad ger dig mest energi?

Utveckling och lärande, både att jag själv utvecklas och utbildas och att se kundernas utveckling. Det är fantastiskt kul att se kunden med lätthet genomföra en övning som kunden tyckte var svår när vi började träna.

🟠 Har du några framtida mål eller projekt som du ser fram emot?

Jag har som mål att alltid gå på en eller flera utbildningar/workshops/föreläsningar per år. Förra året var jag med på en hel helg med Kay Pollak – Ändra dina tankar – ändra ditt liv.

Jag kommer gå på Monika Björns fortsättningsutbildning
– Stark genom klimakteriet –, nästa gång som hon håller den. Jag ska även hålla en del föreläsningar i vår om Klimakteriet, något som jag tycker är fantastiskt kul och ett otroligt viktigt ämne som fler behöver ha kunskap om. Sharing is caring!

🟠 Om du fick ge ett enda råd till någon som funderar på att börja träna – vad skulle det vara?

Fundera över hur vill du må om ett år, hur vill du att din kropp ska kännas? Vad behövs för att komma dit och vad hindrar dig i dagsläget?

➡️Är du mer nyfiken på att träna med Madde och våra andra tränare, bokar du en fri konsultation!

Har du smärtor, rekommenderar vi alltid att du bokar en tid hos våra Leg. kiropraktorer först, så du får en bedömning och behandling innan vi bokar in din träning.

Välkommen hit du också, till oss på Functional Unit!

Functional Unit i Kalmar erbjuder bland annat Grundatletisk träning, Prestationsträning, Medicinsk träning samt MammaMageträning...

28/02/2025

Vår uppskattade tränare Erik är tillbaka! 🎉 Här bjuder vi på en intervju där du får lära känna honom lite bättre. 👇

Välkommen tillbaka, Erik!

Fråga: Hur känns det att vara tillbaka i Kalmar och Functional Unit efter ett år i Gävle?

Jag saknade verkligen Kalmar under min tid i Gävle, särskilt under våren. Nu har jag en stark känsla av att vara hemma. Här är så vackert, och vardagen är så smidig. Functional Unit är förmodligen den plats på jordklotet där jag har bäst förutsättningar att göra mitt jobb. Det beror på mina arbetskamrater, kiropraktorerna och tränarna som jobbar här. Vi delar en vision. Det är få förunnat.

Fråga: Vad har du lärt dig eller tagit med dig från tiden där som du nu kan applicera i din roll som tränare?
Jag hade möjlighet i Gävle att utöva yoga enligt Satyanandatraditionen för Mattias Gopala Hagman. Jag lär inte ut yoga. Men delar av metodiken har givit mig mycket inspiration.

Tränarskap och personlig utveckling
Fråga: Du har en bakgrund inom kampsport – hur har det format ditt sätt att coacha och träna dina klienter?

En kampsportträning börjar med en bugning. En symbolisk rörelse som fyller två funktioner. Den signalerar respekt och den skärper ditt fokus. Dessa två värden är inpräntade i mig sedan barnsben. När du utövar kampsport kan du inte samtidigt tänka på andra saker. Du tvingas vara här och nu. Du tillåts släppa alla malande tankar på vardagsbekymmer. Och bara fokusera. De som tränat med mig vet att jag ofta styr deras uppmärksamhet på ett mycket medvetet sätt. Med ord, och ibland mer handgripligt, riktar jag ditt fokus dit det behövs.
Respekten jag känner för alla som tränar här, och alla mina kollegor, är en grundstämning. Den tvingar mig inte att vara överdrivet snäll och inställsam. Men den uppmanar mig att vara ödmjuk.

Fråga: Vad tycker du är den vanligaste utmaningen dina klienter står inför när de kommer till dig?

Det finns ett bra uttryck: “Det är lättare att lära in, än att lära om”. Så i teorin skulle träning vara lättast om varje person startade som ett tomt blad. Helt utan skador och skavanker. Utan kompensatoriska rörelsemönster. Utan förutfattade meningar och värderingar om hur en kropp ska vara. Men det är ju bara i teorin. I praktiken har vi alla formats av våra år på jorden, och av våra individuella förutsättningar.

Så utmaningen är att vi ibland tvingas lära om. Och att acceptera detta. Att uppskatta sin kropp även om den inte är perfekt. Och ta hand om den. Ha tålamod med den. Och ge den det bästa du kan.
Vi på Functional Unit får ofta höra “Det här borde jag ha gjort för länge sedan”. Men det gäller ju oss alla. Ingen av oss är ett blankt papper. Och det finns ingen bättre tid att börja än nu.

Fråga: Om någon känner att de saknar motivation att börja träna, vad brukar du säga för att hjälpa dem komma igång?

Det händer aldrig att jag instruerar en övning och direkt efter får höra: “Jag vill inte, jag är inte motiverad”. Och om det någon gång skulle hända så skulle jag svara: “Det är okej, du behöver inte njuta av det, du behöver bara göra det”. Man behöver inte motivation för att träna. Vi är vana att tänka på motivation som en drivkraft. Det är fel. Motivation är en känsla. Den här känslan lurar oss att tro att den är så himla viktig. Att vi styrs av den. Det är fel. Det är för övrigt samma sak med nervositet. Under mina år som tävlingsaktiv inom kampsport märkte jag att min prestationsförmåga inte påverkades nämnvärt av nervositet. Jag presterade varken sämre eller bättre när jag var nervös jämfört med när jag inte var det.

Motivationsbrist kanske känns som ett problem när man sitter hemma i soffan och känner efter. Men när man faktiskt tränar är det inte längre ett problem. Det spelar ingen roll hur mycket motivation du kände inför ditt träningspass. Det kan fortfarande bli ett fantastiskt bra pass. Mitt råd är alltså: “Genomför passet, utan att fokusera på hur mycket motivation du känner.”
Det är okej att inte alltid vara “peppad”. Känslor kommer och går. Låt dem.

Vanliga problem och lösningar inom träning
Fråga: Många som söker en personlig tränare kämpar med smärta, stelhet eller dålig hållning. Hur brukar du arbeta för att hjälpa dem?

Ni ber mig att sammanfatta många år av utbildning och erfarenhet i ett kort stycke text. Svårt, men jag ska försöka. Enklare problem, som bara pågått en kort tid, kan ofta åtgärdas även om kunden inte har en aning om hur det gick till. För problem som är komplexa och långvariga behöver träningen bli en form av utbildning.

Har man ont behöver man gradvis förstå mer och mer om hur kroppen kan tränas till hållbara rörelsemönster. Det kan vara svårt i början, om man har hög smärta, att ta till sig mycket information. Men med tålamod kan man klara det. Och då har man kunskap för resten av livet.

När det gäller specifikt smärta är det oumbärligt att samarbeta med legitimerade vårdgivare. Som tränare är mitt område friskvård, inte sjukvård. Så om jag ska ta hand om en kund med allvarlig smärta så är det alltid i samråd med exempelvis en Leg. Kiropraktor eller Leg. Fysioterapeut.

Fråga: Vad tycker du är den största missuppfattningen folk har om personlig träning?

Att det är en lyxprodukt. Personlig träning är inte en lyxyacht i medelhavet. Däremot kan träning, rätt utfört, vara en kvalitetsprodukt. Som en kavaj som sitter riktigt bra. Som är bekväm att bära, snygg att se på och som håller i många år.

Fråga: Om någon vill förbättra sin hållning eller bli av med ryggont – vad är det första steget?

Två steg behöver jobba i växelverkan. Träning av hållningsmuskler är ett. Förståelse för hur hållningen utförs rent tekniskt är det andra steget. Oftast börjar man med musklerna men det är inte nödvändigt. För att gå en promenad spelar det inte så stor roll om du startar med vänster fot först eller höger. Det viktiga är att ta stegen med varannan fot.

Så är det även med hållningsträning. Träna hållningsmuskler. Träna sedan på att använda god hållning i din vardag. Upprepa. Gradvis kommer din fina hållning bli lättare och lättare. Tills den blir ett spontant rörelsemönster som du inte behöver tänka på.

Att träna med Erik
Fråga: Hur skulle du beskriva din träningsfilosofi?

Främjande. Jag fokuserar på det vi vill att du skall kunna. På finspråk skulle det kallas för ett “salutogent förhållningssätt”. Det ingår ibland i processen att man “letar fel”. Men att felsöka är bara ett steg vi tar för att kunna formulera en bra strategi. Det är inte kärnan i träningsprocessen. Kärnan är att främja det som är bra.

Fråga: Vad kan någon som bokar en träning med dig förvänta sig av en session?

Att bli guidad. Jag ser det som min roll att ge dig tydliga instruktioner och leda dig igenom träningspasset. Du behöver inte välja så mycket. Det är inte ett test eller tävling. Du behöver inte fatta en massa beslut. Bara lystna till instruktionerna och resten löser sig.

Fråga: Har du något favoritmoment i ditt arbete som tränare? Något som gör dig extra glad?

Processen i sig är roligare för mig än resultatet. Såklart blir jag glad om du får stå överst på prispallen och pussa en glänsande pokal. Men det är ju din prestation. Inte min. I tränarrollen är det roligaste att se de gradvisa förbättringarna. När du plötsligt “fattar” en övning. Eller när du gör en rörelse med lätthet och elegans som tidigare var svår.

Boka en tid med Erik
Fråga: Om någon är osäker på om personlig träning är rätt för dem, vad skulle du säga för att hjälpa dem ta beslutet?

Det är klart att man är osäker. Det går ju inte ens att gå till mataffären utan att blir osäker på vilken ost man ska köpa, eller om man egentligen behöver ost. Om du väljer att boka en träning så kan det vara början på en häftig resa. Och blir det inte det så har du ju i alla fall testat. Om du väljer att inte boka en träning så tycker jag lika bra om dig ändå.

Tack till Erik, säger vi på Functional Unit.

Vill du prova att träna med Erik eller någon av våra andra tränare på Functional Unit, kan du läsa mer på www.functionalunit.se

28/01/2025

Är idrottsskador alltid skador från idrottande?

Ja visst, annars ska de väl inte kallas idrottsskador. Men gränsen mellan din idrottsträning och din vardag är inte alltid så knivskarp som man kan tro. För några år sedan tränade vi en ung och ambitiös hockespelare. Tyvärr hade han en del smärtproblematik. Att en så ung spelare redan började få ont var naturligtvis oroande och vi behövde en förklaring. Efter att ha ställt en del frågor klarnade bilden. Eftersom istiderna i hallen var begränsade tränade hans lag sent på kvällen. Och innan varje pass på isen körde laget mycket hård fysträning, det var mängder av armhävningar och räckhäv och så vidare. Sedan ut på isen. Hockey är så högintensivt så att man drar på sig en hel del mjölksyra i benen.

Efter träningen var klockan mycket. Då satte han sig i en bil och åkte i ungefär en timme för att komma hem. Sedan till sängs. Upp tidigt nästa morgon för att sätta sig i skolan.

Denna rutin innebar att kroppen hade väldigt dåliga möjligheter att skölja ur mjölksyran i hans ben. Att sitta stilla i en timme och sedan gå direkt till sängs ger inte direkt bra blodgenomströmning. Därtill var fysträningen alldeles för inriktad på mängd och intensitet. Större fokus hade behövt på teknik.

Så var det hockey som skadade honom? Inte direkt, men det som hände innan istiden och det som hände direkt efter ställde till med problem.

Vi har sett liknande med både löpare, cyklister och styrkelyftare.

Så ett konkret tips till dig. Om du tränar så att du får mjölksyra. Och du vet att du inte kommer hålla kroppen i rörelse de närmaste timmarna. Kör en nedvarvningsrutin innan du sätter dig i en bil, kontorsstol eller skolbänk. Det kan bespara dig en hel del bekymmer.

www.functionalunit.se


















SEO:
Idrottsskador Kalmar, Förebygg idrottsskador, Hockeyträning och skador, Tips mot mjölksyra, Återhämtning för unga idrottare, Bättre blodcirkulation vid träning, Skadeförebyggande träning, Råd för träningsvärk och mjölksyra, Rörlighet och blodgenomströmning, Fysisk träning i Kalmar, Balans mellan träning och återhämtning.

Functional Unit! -Personlig Träning i Kalmar. - Bli din bästa version! Hos oss tränar du med personliga tränare och idrottsvetare. Här får du kunskap för resten av livet! Nytt koncept- FU Member, boka kostnadsfritt möte nu!

28/01/2025

- Ser du ofta golfspelare som tappar sin klubba mitt i en sving? Så att den svävar iväg i ballistisk bana över en smaragdgrön fairway och kraschar i gräset medan bollen ligger kvar?

Inte jag heller.

I krav- och kapacitetsanlyser för golf på elitnivå ingår ofta att testa maximal greppstyrka. Man kan undra: Varför är det intressant att veta hur hårt en spelare kan greppa i golfklubban? Om de ändå inte brukar tappa klubban så spelar det väl ingen roll hur bra greppstyrka de har?

Det finns faktiskt ett svar. Det har med procent att göra. För att hålla kvar i klubban behöver du förhoppningsvis inte använda hela din greppstyrka. Bara några procent. Och om du skulle förbättra din greppstyrka behöver du använda ännu färre procent.

Så med förbättrad greppstyrka kan man hålla klubban med mer avslappnade händer och underarmar. Det leder till en mer avslappnad, rytmiskt och skön sving. Och framför allt till bättre precision.

Och greppstyrka är bara ett exempel. Samma princip gäller för stabiliteten i skuldrorna, bålen, benen. Ju högre maxstyrka du har desto mer avslappnad blir du.

Tro nu inte att du slipper träna styrka om du inte är golfare! Detta gäller innebandy, padel, och kamelridning 🐫 också. Även inom rena uthållighetsgrenar, som landsvägscykling eller långdistanslöpning är principen den samma. Med högre maxstyrka blir löpsteget mer avslappnat. Så iväg till din närmaste träningsstudio och se till att bli STARK, för att kunna bli avslappnad! 😄

Functional Unit! -Personlig Träning i Kalmar. - Bli din bästa version! Hos oss tränar du med personliga tränare och idrottsvetare. Här får du kunskap för resten av livet! Nytt koncept- FU Member, boka kostnadsfritt möte nu!